برچسب

توصیه رژیمی

، 44 نوشته
دسته بندی :

توصیه رژیمی

، نوشته
برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید - برنافیت
توصیه رژیمی

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید

۱۳۹۶/۰۷/۰۵
343091بازدید
موفقیت و انگیزه

اگر بارها و بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، اما موفق به انجام آن نشده اید، حتما اشتباهی در کار است. برای یک کاهش وزن موفق، داشتن انگیزه ی کافی بسیار اهمیت دارد. گاهی حتی به مدت چند هفته یک روند موفقیت آمیز را در رژیم خود اجرا کرده اید، از مصرف کیک و […]

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن - برنافیت
توصیه رژیمی

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن

۱۳۹۶/۰۷/۰۴
1571بازدید
تغذیه

حتما بارها و بارها شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده ی روز است، حتی برای افرادی که در رژیم غذایی به سر می برند. طبق مطالعات، افرادی که صبحانه مصرف می کنند، بیشتر از دیگران کاهش وزن را تجربه می کنند و می توانند با آن کنار بیایند. به همین دلیل، انتخاب وعده های […]

عادت غذایی سالم - برنافیت
توصیه رژیمی

چند عادت غذایی سالم برای کاهش وزن

۱۳۹۶/۰۶/۲۲
123بازدید
تغذیه

کاهش وزن تنها به تغییرات کوچکی بستگی دارد که می توانید تا آخر عمر با آنها سلامت زندگی کنید. با ورود چند عادت غذایی کوچک در زندگی تان به خوبی می بینید که چطور کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنید. این مقاله رویای کاهش وزن شما را به واقعیت […]

از رژیم ضد التهابی چه می دانید؟ - برنافیت
توصیه رژیمی

از رژیم ضد التهابی چه می دانید؟

۱۳۹۶/۰۶/۲۲
193بازدید
تغذیه

رژیم ضد التهابی این روزها به شدت معروف شده است و توجه بسیاری از متخصصان تغذیه و مردم را به خود جلب کرده است. چربی های اشباع و قند و سدیم موجود در کربوهیدرات های فرآوری شده به مرور زمان موجب التهاب در سلول های بدن و در نتیجه افزایش وزن می شوند. پزشکان، با […]

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ - برنافیت
توصیه رژیمی

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟

۱۳۹۶/۰۶/۱۲
289بازدید
تغذیه

تشخیص میزان مصرف کالری های روزانه کار سختی به نظر می رسد. هر چند نیاز افراد متفاوت است و به عواملی چون سن، جنسیت و قد بستگی دارد، اما دامنه ی خاصی برای مصرف کالری ها وجود دارد. به طور کلی این به میزان متابولیسم پایه و فعالیت بدنی شما بستگی دارد. اما میزان متابولیسم […]

کاهش وزن، با مواد غذایی پر کالری - برنافیت
توصیه رژیمی

کاهش وزن، با مواد غذایی پر کالری

۱۳۹۶/۰۵/۳۰
172بازدید
تغذیه

غذاهای پر کالری از نظر ما غذاهای چاق کننده ای محسوب می شوند. اما اگر همین غذاهای پر کالری به اندازه و درست مصرف شوند، نه تنها موجب افزایش وزن شما نمی شوند، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می کنند. این غذاها عبارتند از: میوه های تازه میوه هایی چون هندوانه و توت […]

با فریب دادن ذهن خود، لاغر شوید - اسموتی - برنافیت
توصیه رژیمی

با فریب دادن ذهن خود، لاغر شوید

۱۳۹۶/۰۵/۲۸
387بازدید
تغذیه

این که اسموتی صبحانه یا میان وعده ها، شما را به چه میزان سیر می کند، به ذهن شما بستگی دارد. خوردن و نوشیدن، به فاکتورهای مختلفی از جمله وزن چنگال، اندازه، رنگ و شکل بشقاب تان و یا حتی موسیقی که در هنگام صرف غذا گوش می کنید، بستگی دارد. این فاکتورها، نقش مهمی […]

معجزه لاغری با سرکه سیب - برنافیت
توصیه رژیمی

معجزه لاغری با سرکه سیب

۱۳۹۶/۰۵/۲۴
740بازدید
تغذیه

وقتی قصد لاغری و کاهش وزن دارید، گزینه های زیادی پیش روی شما هستند، اما تمام آنها یکسان نیستند. برنامه ی کاهش وزنی که برای خود در نظر می گیرید، نباید دارای آثار جانبی باشد و شما را بیمار کند، چرا که سلامت شما از هر چیز دیگری مهم تر است. برنامه ی کاهش وزن […]

روش هایی برای یک کاهش وزن تضمینی - برنافیت
توصیه رژیمی

روش هایی برای یک کاهش وزن تضمینی

۱۳۹۶/۰۵/۲۲
110بازدید
تغذیه

تلاش برای کاهش وزن تضمینی تنها به رژیم غذایی موقت و ورزش های دوره ای ختم نمی شود. این کار به برنامه ریزی منظم و اراده ی قوی نیاز دارد. گاهی اوقات، افراد برای کاهش وزن، دست به کارهایی می زنند که این پروسه را سخت و حتی پیچیده می کند. برای کاهش وزن اصلا […]

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید! - برنافیت
توصیه رژیمی

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید!

۱۳۹۶/۰۵/۱۷
158بازدید
تغذیه

حتما به خوبی می دانید که مبنای کاهش وزن، محاسبه ی کالری های ورودی و خروجی است و برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید، اما این به این معنا نیست که شما فقط از غذاهای کم کالری یا فاقد کالری استفاده کنید. در این مقاله غذاهای پر کالری ای را […]

1 2 3 5