برچسب

تناسب اندام

، 93 نوشته
دسته بندی :

تناسب اندام

، نوشته
جایگزین هایی برای دراز و نشست
تناسب اندام

جایگزین هایی برای دراز و نشست

1397/08/28
633بازدید
ورزش و تناسب اندام

در این مقاله یک برنامه ورزشی 10 دقیقه ای برای تقویت قدرت و استقامت عضلات کلیدی معرفی خواهد شد. این حرکات جایگزین دراز و نشست را در دو ست و در هر ست 12 مرتبه بدون استراحت و پشت سر هم تکرار کنید. Rotating Side Plank به حالت حرکت شنا شروع کنید. تعادل را روی دست […]

حرکات ورزشی مخصوص لاغری ران- برنافیت
تناسب اندام

بهترین ورزش ها برای لاغری ران

1397/08/27
38بازدید
ورزش و تناسب اندام

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است. چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان گفت […]

حرکات ورزشی مفید برای کاهش سایز شکم و پهلو- ورزش- برنافیت
تناسب اندام

کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

1397/08/22
93بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوشبختانه علاوه بر روش های جراحی و غیر جراحی برای کاهش سایز شکم و پهلو ورزش های مختلفی نیز بدین منظور وجود دارند. برنافیت امروز این ورزش ها را به شما معرفی خواهد کرد. Woodchoppers پاها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و وزن بدن را روی پای چپ بیاندازید. یک دمبل را […]

ورزش های آسان برای تنبل ها- برنافیت
تناسب اندام

ورزش های آسان برای تنبل هایی که می خواهند لاغر شوند

1397/08/13
128بازدید
ورزش و تناسب اندام

تناسب اندام هیجان انگیز است، اما ماندن در رختخواب آسان تر است. همه ی ما می دانیم که تنبلی نمی تواند موجب تناسب اندام شود. شما چه می کنید اگر ذهنتان به شما بگوید ورزش کنید، اما بدنتان اجتناب کند؟ اگر شما نیز جزء تنبل هایی هستید که بین دوراهی گیر کرده اید، برنافیت با […]

سیکس پک- حرکات ورزشی- برنافیت
تناسب اندام

سیکس پک می خواهید، این ورزش ها را انجام دهید

1397/08/03
212بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای ساختن سیکس پک ابتدا باید به چربی سوزی و عضله سازی بپردازید. در این مقاله برنافیت با معرفی ورزش های شکم به شما کمک می کند تا سیکس پک زیبایی داشته باشید. برنامه کلی هر یک از ورزش های زیر را برای 2 دقیقه به آرامی انجام دهید. کل ست را انجام دهید. برای […]

چربی های بدن- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
تناسب اندام

با این ورزش های آسان چربی های بدن را نابود کنید

1397/07/29
158بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش های زیای وجود دارند که با تمرکز بر روی چربی های بدن به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می کنند. برنافیت لیستی از این ورزش ها را برای شما فراهم کرده است. 30 دقیقه کاردیو علاوه بر ورزش روزانه اگر در ورزش های شما وزنه برداری وجود دارد، اما زیاد عرق نمی کنید، […]

بدن زنان- ورزش های ژاپنی- برنافیت
تناسب اندام

این ورزش های ژاپنی در بدن زنان کولاک می کند

1397/07/23
305بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا می دانستید که زنان ژاپنی رکورد جهانی طولانی ترین عمر را دارند؟ آنها به سختی پیر می شوند و جهان را با تناسب اندام بی نظیر خود شگفت زده می کنند. اصلا جای تعجب نیست، چرا که ورزش (و غذای سالم) یکی از رازهای بزرگ تکامل در فرهنگ ژاپن است. برنافیت قصد دارد ورزش […]

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
تناسب اندام

دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید

1397/07/19
331بازدید
موفقیت و انگیزه

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

سفت کردن پوست- ورزش- برنافیت
تناسب اندام

ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

1397/07/15
250بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از افراد پس از کاهش وزن دچار شلی و افتادگی پوست می شوند. این افتادگی پوست بیشتر در بازوها، گردن، شکم و ران ها قابل مشاهده است. خوشبختانه ورزش های بسیاری برای رفع این افتادگی ها وجود دارد. این ورزش ها نه تنها به سفت کردن پوست، بلکه به سفت کردن ماهیچه ها نیز […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
تناسب اندام

در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

1397/07/05
231بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

1 2 3 10