برچسب

تناسب اندام

، 102 نوشته
دسته بندی :

تناسب اندام

، نوشته
آب کردن پهلو
تناسب اندام

10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

1398/04/19
259بازدید
ورزش و تناسب اندام

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
تناسب اندام

ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

1398/03/27
321بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

خوش فرم کردن سینه
تناسب اندام

چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

1398/03/01
705بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

شنا- ورزش- برنافیت
تناسب اندام

با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

1398/01/25
258بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی صحبت از ورزش هایی برای کاهش وزن می شود به ندرت به فکر ورزش شنا خواهید افتاد. بالعکس، این ورزش برای عضلانی کردن اندام ها و چربی سوزی فوق العاده مفید است. شما با دست ها و پاها روی آب شناور می شوید و با استفاده از ماهیچه های پشت تعادل خود را حفظ […]

لاغری کمر- حرکات ورزشی- برنافیت
تناسب اندام

لاغری کمر با چند ورزش فوق العاده موثر

1398/01/18
504بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوشبختانه برای لاغری کمر ورزش هایی چون پلنک، توییست و کرانچ وجود دارد که با تمرکز بر روی شکم و پهلوها موجب تناسب اندام می شوند. این حرکات آسان هستند، به وسیله ی خاصی نیاز ندارند و در خانه نیز می توان آنها را انجام داد. برای رسیدن به تناسب اندام 30 دقیقه ورزش در […]

TRX- برنافیت
تناسب اندام

چگونه TRX (تی آر ایکس) به تناسب اندام کمک می کند؟

1398/01/04
247بازدید
ورزش و تناسب اندام

امروزه TRX یکی از معروف ترین سیستم های تناسب اندام است. دلیل آن هم این است که هر فردی می تواند از کش TRX برای افزایش قدرت، تعادل و سلامت قلبی-عروقی خود استفاده کند. امروز برنافیت لیستی از بهترین ورزش های تی آر ایکس را به شما معرفی خواهد کرد. پیشنهاد برنافیت:  وقتی TRX انجام […]

چرا هر قدر ورزش می کنید، سایز بازو ها تغییر نمی کند؟
تناسب اندام

چرا هر قدر ورزش می کنید، سایز بازو ها تغییر نمی کند؟

1397/11/02
8165بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما نیز ماه ها تلاش کرده اید بازو های خود را خوش فرم کنید اما تلاشتان بیهوده بوده است؟ نگران نباشید. ما از برخی متخصصان ارشد، سوالاتی در مورد اشتباهات رایج عضلات دو سر و سه سر بازو پرسیده ایم که خواندنش مفید به نظر می رسد. چه ورزش شانه های خود را فراموش […]

لاغری ران پا- ورزش- برنافیت
تناسب اندام

لاغری ران پا در کمتر از یک ماه

1397/11/01
753بازدید
ورزش و تناسب اندام

هرچند لاغری موضعی یک بخش از بدن سخت است، اما ورزش هایی هستند که با سفت کردن و تون دادن به عضلات این ناحیه به  لاغری ران پا کمک می کنند. ورزش های کاردیو، لانج، اسکوات، راه رفتن روی سطح شیب دار از بهترین ورزش های مخصوص لاغری ران ها هستند. این مطلب هم می […]

رهایی از چربی بازوها- ورزش- برنافیت
تناسب اندام

کارهایی که برای رهایی از چربی بازوها باید انجام دهید!

1397/10/30
1055بازدید
ورزش و تناسب اندام

بازوها یکی از اعضای بدن هستند که چربی زیادی را در خود ذخیره می کنند و شکل آنها را زشت می کند، بدین ترتیب ممکن است نتوانید لباس های دلخواهتان را بپوشید. چربی بازوها در زنان مشکل بزرگتری از مردان است، چرا که بدن زنان به طور ژنتیکی، چربی های بیشتری را در ناحیه ی […]

برنامه تناسب اندام- برنافیت
تناسب اندام

برنامه تناسب اندام این سلبریتی ها کدام است؟

1397/10/29
842بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از مهم ترین چیزهایی که در برنامه تناسب اندام سلبریتی ها اهمیت دارد، سبک زندگی سالم و انجام ورزش های گوناگون است. پیلاتس، وزنه برداری، تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، بوکس و شنا از جمله ورزش هاییست که موجب خوش اندامی این ستاره های هالیوودی شده است. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

1 2 3 11