برچسب

برنامه غذایی

، 32 نوشته
دسته بندی :

برنامه غذایی

، نوشته
بولیمیا- تغذیه- برنافیت
برنامه غذایی

چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

1398/02/16
238بازدید
تغذیه

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]

رژیم غذایی بر روی سردرد میگرنی تاثیر گذار است؟
برنامه غذایی

چگونه رژیم غذایی به درمان سردرد میگرنی میکند؟

1397/08/26
630بازدید
سبک زندگی

چرا برخی از غذاها، سردرد میگرنی را تشدید می کند؟ آیا حذف آنها از رژیم غذایی در درمان میگرن موثر است؟ اینکه آیا واقعا برخی از غذاها موجب سردرد میگرنی می شود در دست مطالعه است، اما بسیاری از متخصصان برای درمان میگرن راهکارهایی چون تغییر در رژیم غذایی را پیشنهاد می کنند. آیا تغییر […]

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ - برنافیت
برنامه غذایی

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟

1396/06/12
10060بازدید
تغذیه

تشخیص میزان مصرف کالری های روزانه کار سختی به نظر می رسد. هر چند نیاز افراد متفاوت است و به عواملی چون سن، جنسیت و قد بستگی دارد، اما دامنه ی خاصی برای مصرف کالری ها وجود دارد. به طور کلی این به میزان متابولیسم پایه و فعالیت بدنی شما بستگی دارد. اما میزان متابولیسم […]

سوپرفود هایی با خاصیت کاهش وزن - برنافیت
برنامه غذایی

سوپرفود هایی با خاصیت کاهش وزن

1396/06/02
626بازدید
تغذیه

کاهش وزن، تنها به غذاهایی بستگی دارد که مصرف می کنید، البته این جمله به این معنا نیست که تنها از یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات ساده و گوشت کبابی استفاده کنید. اگر می خواهید یک کاهش وزن موفق داشته باشید، از سوپرفود هایی که در ادامه معرفی شده اند، در برنامه ی غذایی خود […]

با خوردن وعده ی صبحانه گرسنه هستید - تغذیه - برنافیت
برنامه غذایی

چرا گاهی با خوردن وعده ی صبحانه همچنان گرسنه هستید؟

1396/02/16
722بازدید
تغذیه

نخوردن شیرینی و شکلات در وعده ی صبحانه، بدین معنا نیست که صبحانه ی ما سالم است. گاهی اوقات مشکل از چیزهایی نیست که در وعده ی صبحانه می خوریم، بلکه مشکل از چیزهاییست که در این وعده نمی خوریم. عدم مصرف پروتئین و چربی های سالم در وعده ی صبحانه، شما را به اندازه […]

بدترین غذاهایی که موجب چاقی می شوند
برنامه غذایی

بدترین غذاهایی که موجب چاقی می شوند

1396/01/19
1003بازدید
تغذیه

غذاهای ناسالم و فرآوری شده، بخش عظیمی از رژیم های غذایی افراد را در بر می گیرد. حتما می خواهید بدانید کدام غذاها بدتر هستند و موجب چاقی شما می شوند. در ادامه این غذاها به ترتیب از بد تا بدترین معرفی شده اند. بدین معنا که آخرین ماده ی غذایی معرفی شده دارای بیشترین […]

یک رژیم غذایی سالم برای قلب چگونه است؟
برنامه غذایی

یک رژیم غذایی سالم برای قلب چگونه است؟

1395/12/25
472بازدید
تغذیه

از آنجا که همه با موضوع یک رژیم غذایی سالم برای قلب موافقند، این سوال پیش می آید که یک رژیم غذایی سالم و مفید برای قلب و عروق واقعا به چه شکل است؟ آیا این برنامه ی غذایی باید فاقد چربی، کربوهیدرات و یا چیزهای دیگری باشد؟ دستورالعمل های یک رژیم غذایی سالم یک […]

چگونه میزان غذا را کنترل کنیم؟
برنامه غذایی

چگونه میزان غذا را کنترل کنیم؟

1395/12/16
598بازدید
تغذیه

مهم نیست از چه رژیم غذایی پیروی می کنید، برای اینکه وزن خود را کاهش دهید باید نسبت به وعده ی غذایی تان کنترل داشته باشید. اما همیشه عمل کردن سخت تر از حرف زدن است. مثلا وقتی با یک بشقاب پر از پاستا رو به رو می شوید، کنترل میزان غذا بسیار مشکل می […]

6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی
برنامه غذایی

5 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

1395/12/12
2604بازدید
تغذیه

از آنجا که واقعیت ها و نظرات زیادی در مورد یک سبک زندگی سالم وجود دارد، افراد در هنگام کاهش وزن با سوال های زیادی رو به رو می شوند. اما کاهش وزن نباید هیچگاه با تفکرات موهوم رو به رو شود. در این مقاله به 5 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی پرداخته شده […]

برای کاهش وزن، چه مقدار کالری در وعده ی ناهار می توان مصرف کرد؟
برنامه غذایی

برای کاهش وزن، چه مقدار کالری در وعده ی ناهار می توان مصرف کرد؟

1395/12/08
6285بازدید
تغذیه

بیشتر افرادی که قصد کاهش وزن دارند، حتما دفعات زیادی سالاد و کرفس را به عنوان وعده ی ناهار خود انتخاب کرده اند. اما طبق تحقیقات جدید، مصرف غذای کم کالری در وعده ی ناهار اصلا گزینه ی مناسبی نیست. مطالعه ی جدیدی که در مجله ی تغذیه ی بالینی آمریکا به چاپ رسید، نشان […]

1 2 3 4