برچسب

برنامه غذایی

، 33 نوشته
روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ - برنافیت
برنامه غذایی

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟

۱۳۹۶/۰۶/۱۲
30بازدید
تغذیه

تشخیص میزان مصرف کالری های روزانه کار سختی به نظر می رسد. هر چند نیاز افراد متفاوت است و به عواملی چون سن، جنسیت و قد بستگی دارد، اما دامنه ی خاصی برای مصرف کالری ها وجود دارد. به طور کلی این به میزان متابولیسم پایه و فعالیت بدنی شما بستگی دارد. اما میزان متابولیسم […]

سوپرفود هایی با خاصیت کاهش وزن - برنافیت
برنامه غذایی

سوپرفود هایی با خاصیت کاهش وزن

۱۳۹۶/۰۶/۰۲
23بازدید
تغذیه

کاهش وزن، تنها به غذاهایی بستگی دارد که مصرف می کنید، البته این جمله به این معنا نیست که تنها از یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات ساده و گوشت کبابی استفاده کنید. اگر می خواهید یک کاهش وزن موفق داشته باشید، از سوپرفود هایی که در ادامه معرفی شده اند، در برنامه ی غذایی خود […]

این رژیم غذایی، درد مفاصل تان را تسکین می دهد
برنامه غذایی

این رژیم غذایی، درد مفاصل تان را تسکین می دهد

۱۳۹۶/۰۲/۲۶
19بازدید
سبک زندگی

در سن ۵۵ سالگی به نقطه ای رسیده بودم که دیگر احساس خوبی نداشتم و می دانستم باید کاری انجام دهم تا حالم بهتر شود. ۵ سال بود که فشار خونم از مرز گذشته بود، ۱۰ کیلو اضافه وزن پیدا کرده بودم، دستانم دچار آرتریت شده بود، گردن درد، درد مفاصل ، نفخ و آلرژی […]

با خوردن وعده ی صبحانه گرسنه هستید - تغذیه - برنافیت
برنامه غذایی

چرا گاهی با خوردن وعده ی صبحانه همچنان گرسنه هستید؟

۱۳۹۶/۰۲/۱۶
36بازدید
تغذیه

نخوردن شیرینی و شکلات در وعده ی صبحانه، بدین معنا نیست که صبحانه ی ما سالم است. گاهی اوقات مشکل از چیزهایی نیست که در وعده ی صبحانه می خوریم، بلکه مشکل از چیزهاییست که در این وعده نمی خوریم. عدم مصرف پروتئین و چربی های سالم در وعده ی صبحانه، شما را به اندازه […]

بدترین غذاهایی که موجب چاقی می شوند
برنامه غذایی

بدترین غذاهایی که موجب چاقی می شوند

۱۳۹۶/۰۱/۱۹
35بازدید
تغذیه

غذاهای ناسالم و فرآوری شده، بخش عظیمی از رژیم های غذایی افراد را در بر می گیرد. حتما می خواهید بدانید کدام غذاها بدتر هستند و موجب چاقی شما می شوند. در ادامه این غذاها به ترتیب از بد تا بدترین معرفی شده اند. بدین معنا که آخرین ماده ی غذایی معرفی شده دارای بیشترین […]

یک رژیم غذایی سالم برای قلب چگونه است؟
برنامه غذایی

یک رژیم غذایی سالم برای قلب چگونه است؟

۱۳۹۵/۱۲/۲۵
20بازدید
تغذیه

از آنجا که همه با موضوع یک رژیم غذایی سالم برای قلب موافقند، این سوال پیش می آید که یک رژیم غذایی سالم و مفید برای قلب و عروق واقعا به چه شکل است؟ آیا این برنامه ی غذایی باید فاقد چربی، کربوهیدرات و یا چیزهای دیگری باشد؟ دستورالعمل های یک رژیم غذایی سالم یک […]

چگونه میزان غذا را کنترل کنیم؟
برنامه غذایی

چگونه میزان غذا را کنترل کنیم؟

۱۳۹۵/۱۲/۱۶
24بازدید
تغذیه

مهم نیست از چه رژیم غذایی پیروی می کنید، برای اینکه وزن خود را کاهش دهید باید نسبت به وعده ی غذایی تان کنترل داشته باشید. اما همیشه عمل کردن سخت تر از حرف زدن است. مثلا وقتی با یک بشقاب پر از پاستا رو به رو می شوید، کنترل میزان غذا بسیار مشکل می […]

6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی
برنامه غذایی

۵ تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

۱۳۹۵/۱۲/۱۲
41بازدید
تغذیه

از آنجا که واقعیت ها و نظرات زیادی در مورد یک سبک زندگی سالم وجود دارد، افراد در هنگام کاهش وزن با سوال های زیادی رو به رو می شوند. اما کاهش وزن نباید هیچگاه با تفکرات موهوم رو به رو شود. در این مقاله به ۵ تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی پرداخته شده […]

برای کاهش وزن، چه مقدار کالری در وعده ی ناهار می توان مصرف کرد؟
برنامه غذایی

برای کاهش وزن، چه مقدار کالری در وعده ی ناهار می توان مصرف کرد؟

۱۳۹۵/۱۲/۰۸
126بازدید
تغذیه

بیشتر افرادی که قصد کاهش وزن دارند، حتما دفعات زیادی سالاد و کرفس را به عنوان وعده ی ناهار خود انتخاب کرده اند. اما طبق تحقیقات جدید، مصرف غذای کم کالری در وعده ی ناهار اصلا گزینه ی مناسبی نیست. مطالعه ی جدیدی که در مجله ی تغذیه ی بالینی آمریکا به چاپ رسید، نشان […]

6 ماده ی غذایی که بهتر است هر روز مصرف کنید
برنامه غذایی

۶ ماده ی غذایی که می توانید هر روز مصرف کنید

۱۳۹۵/۱۱/۲۵
43بازدید
تغذیه

درست است که تنوع غذایی بسیار اهمیت دارد، اما انتخاب ماده ی غذایی بیشتر از آن اهمیت دارد. برای اینکه لاغر شوید نیاز نیست هر روز مواد غذایی تکراری مصرف کنید، اما یک برنامه ریزی سالم غذایی به شما در این زمینه کمک می کند. چه غذاهایی باید مصرف کرد؟ در این مقاله به ۶ […]

1 2 3 4