برچسب

اضطراب

، 28 نوشته
دسته بندی :

اضطراب

، نوشته
سلامت روان
اضطراب

مراقب سلامت روان خود باشید!

1399/03/10
1156بازدید
سبک زندگی

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

رژیم غذایی- تغذیه- برنافیت
اضطراب

رژیم غذایی ترسناک نیست!

1397/09/22
5499بازدید
تغذیه

غذاهایی که می خوریم، تاثیر زیادی بر روی سلامت و کیفیت زندگی دارند. وجود انواع و اقسام رژیم ها همچون کتوژنیک، ویت واچرز، نوردیک و صدها رژیم دیگر، افراد را گیج و سردرگم می کند. کدام رژیم درست تر است، کدام سالم تر است؟ گاهی اوقات نیز کلمه ی رژیم به تنهایی یاد آور اضطراب، […]

رفع استرس- سبک زندگی- برنافیت
اضطراب

رفع استرس با چند ترفند آسان و سریع

1397/01/07
1766بازدید
سبک زندگی

طبق مطالعات، ورزش های کوچک اما منظم- مثلا 10 تا 20 دقیقه در روز- موجب بهبود موقت خلق و خو و رفع استرس می شود. ورزش، میزان سروتونین را افزایش، اما ضربان قلب، قند خون و سطح استرس را کاهش می دهد. اما ورزش، تنها راه رفع استرس نیست. روش های دیگری نیز وجود دارند […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
اضطراب

در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

1396/12/22
1337بازدید
موفقیت و انگیزه

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
اضطراب

تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

1396/11/12
1703بازدید
موفقیت و انگیزه

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

استرس- سبک زندگی- برنافیت
اضطراب

استرس خود را به یک واقعه ی لذت بخش تبدیل کنید

1396/09/23
1201بازدید
سبک زندگی

استرس، پاسخ بدن به هر گونه نیاز یا تهدید خارجی و داخلی است. وقتی احساس خطر می کنید، بدن شما به فاز جنگ و گریز وارد می شود. پاسخ استرس، راهکار سیستم بدنی برای محافظت از شخص است. در مواقع اورژانسی، استرس به بدن شما کمک می کند تا متمرکز، هوشیار و پر از انرژی […]

حمله ی هراس - پانیک - برنافیت
اضطراب

اولین باری که دچار پانیک شدم

1396/02/20
3101بازدید
سبک زندگی

هیچ وقت اولین باری را که دچار پانیک (حمله ی هراس) شدم فراموش نمی کنم. من و همسرم در یک کافی شاپ نشسته بودیم. بسیار شلوغ بود. در حالیکه مشغول صحبت کردن و قهوه نوشیدن بودیم، ناگهان این حمله به سراغم آمد. احساس کردم صدای جمعیت بلندتر شد و در هم پیچید. گوش هایم شروع […]

عادات روزمره نگرانی بیشتر - زندگی سالم - اضطراب - برنافیت
اضطراب

عادات روزمره ای که نگرانی شما را بیشتر می کند

1396/02/10
898بازدید
سبک زندگی

اگر نگرانی در موقعیتی مناسب همچون یک ضرب الاجل یا یک آزمون به سراغتان بیاید، می تواند یک احساس مثبت و انگیزه بخش باشد. اما اگر این احساس به وضعیتی دائمی و غیر قابل کنترل تبدیل شود، داستان به شکل دیگریست. اضطراب و نگرانی کنترل نشده، ذهن شما را فرا می گیرد و بر روی […]

روش های طبیعی برای رهایی از اضطراب-زندگی سالم-برنافیت
اضطراب

روش های طبیعی برای رهایی از اضطراب

1396/02/03
1013بازدید
سبک زندگی

اضطراب موجب آزردگی می شود. در این حالت اعصاب به شما فشار می آورند و مجبور به تحمل دردهای حاصل از آن هستید. وقتی مضطرب می شوید، کف دستتان عرق می کند، نمی توانید نفس عمیق بکشید و قلبتان شروع به تپیدن می کند. اگر نتوانید این احساسات را کنترل کنید، دچار اختلالات اضطراب خواهید شد […]

راهنمای والدین برای حل مشکل اضطراب کودکان در مدرسه
اضطراب

راهنمای والدین برای حل مشکل اضطراب کودکان در مدرسه

1395/12/23
1186بازدید
سبک زندگی

اضطراب کودکان بر روی یادگیری و موفقیت دانش آموزان در مدرسه تاثیر زیادی دارد. درک اینکه چگونه اضطراب بر روی کودکان در مدرسه تاثیر می گذارد، به شما کمک می کند مشکلات آنها را برطرف کنید. چه کودکتان دچار اختلال اضطراب شده باشد و چه شما به چنین مشکلی در مورد او شک کرده باشید، […]

1 2 3