برچسب

اضطراب

، 28 نوشته
دسته بندی :

اضطراب

، نوشته
رفع استرس- سبک زندگی- برنافیت
اضطراب

رفع استرس با چند ترفند آسان و سریع

۱۳۹۷/۰۱/۰۷
221بازدید
سبک زندگی

طبق مطالعات، ورزش های کوچک اما منظم- مثلا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز- موجب بهبود موقت خلق و خو و رفع استرس می شود. ورزش، میزان سروتونین را افزایش، اما ضربان قلب، قند خون و سطح استرس را کاهش می دهد. اما ورزش، تنها راه رفع استرس نیست. روش های دیگری نیز وجود دارند […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
اضطراب

در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

۱۳۹۶/۱۲/۲۲
157بازدید
موفقیت و انگیزه

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
اضطراب

تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

۱۳۹۶/۱۱/۱۲
326بازدید
موفقیت و انگیزه

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

استرس- سبک زندگی- برنافیت
اضطراب

استرس خود را به یک واقعه ی لذت بخش تبدیل کنید

۱۳۹۶/۰۹/۲۳
310بازدید
سبک زندگی

استرس، پاسخ بدن به هر گونه نیاز یا تهدید خارجی و داخلی است. وقتی احساس خطر می کنید، بدن شما به فاز جنگ و گریز وارد می شود. پاسخ استرس، راهکار سیستم بدنی برای محافظت از شخص است. در مواقع اورژانسی، استرس به بدن شما کمک می کند تا متمرکز، هوشیار و پر از انرژی […]

حمله ی هراس - پانیک - برنافیت
اضطراب

اولین باری که دچار پانیک شدم

۱۳۹۶/۰۲/۲۰
244بازدید
سبک زندگی

هیچ وقت اولین باری را که دچار پانیک (حمله ی هراس) شدم فراموش نمی کنم. من و همسرم در یک کافی شاپ نشسته بودیم. بسیار شلوغ بود. در حالیکه مشغول صحبت کردن و قهوه نوشیدن بودیم، ناگهان این حمله به سراغم آمد. احساس کردم صدای جمعیت بلندتر شد و در هم پیچید. گوش هایم شروع […]

عادات روزمره نگرانی بیشتر - زندگی سالم - اضطراب - برنافیت
اضطراب

عادات روزمره ای که نگرانی شما را بیشتر می کند

۱۳۹۶/۰۲/۱۰
138بازدید
سبک زندگی

اگر نگرانی در موقعیتی مناسب همچون یک ضرب الاجل یا یک آزمون به سراغتان بیاید، می تواند یک احساس مثبت و انگیزه بخش باشد. اما اگر این احساس به وضعیتی دائمی و غیر قابل کنترل تبدیل شود، داستان به شکل دیگریست. اضطراب و نگرانی کنترل نشده، ذهن شما را فرا می گیرد و بر روی […]

روش های طبیعی برای رهایی از اضطراب-زندگی سالم-برنافیت
اضطراب

روش های طبیعی برای رهایی از اضطراب

۱۳۹۶/۰۲/۰۳
131بازدید
سبک زندگی

اضطراب موجب آزردگی می شود. در این حالت اعصاب به شما فشار می آورند و مجبور به تحمل دردهای حاصل از آن هستید. وقتی مضطرب می شوید، کف دستتان عرق می کند، نمی توانید نفس عمیق بکشید و قلبتان شروع به تپیدن می کند. اگر نتوانید این احساسات را کنترل کنید، دچار اختلالات اضطراب خواهید شد […]

راهنمای والدین برای حل مشکل اضطراب کودکان در مدرسه
اضطراب

راهنمای والدین برای حل مشکل اضطراب کودکان در مدرسه

۱۳۹۵/۱۲/۲۳
129بازدید
سبک زندگی

اضطراب کودکان بر روی یادگیری و موفقیت دانش آموزان در مدرسه تاثیر زیادی دارد. درک اینکه چگونه اضطراب بر روی کودکان در مدرسه تاثیر می گذارد، به شما کمک می کند مشکلات آنها را برطرف کنید. چه کودکتان دچار اختلال اضطراب شده باشد و چه شما به چنین مشکلی در مورد او شک کرده باشید، […]

چرا دور ریختن وسایل اضافی باعث نگرانی تان می شود؟!
اضطراب

چرا دور ریختن وسایل اضافی باعث نگرانی تان می شود؟!

۱۳۹۵/۱۲/۱۵
253بازدید
سبک زندگی

ناراحتی، اضطراب و احساس گناه ترس هایی هستند که اغلب، افراد در هنگام دور ریختن وسایل اضافی احساس می کنند، اما چرا این مسئله موجب چنین احساساتی می شود؟ ناراحتی دور ریختن وسایل، ممکن است شما را به یاد عناصری از زندگی بیاندازد که در حال حاضر دیگر وجود ندارند. در این حالت به سمت […]

رژیم غذایی ترسناک نیست!
اضطراب

رژیم غذایی ترسناک نیست!

۱۳۹۵/۱۲/۰۵
644بازدید
تغذیه

برای برخی از افراد کلمه ی رژیم به تنهایی یاد آور اضطراب، ترس از شکست و چشم پوشی از تمام غذاهای مورد علاقه است. اما رژیم غذایی اصلا به معنای نخوردن غذاهایی که دوست دارید نیست. در حقیقت در یک رژیم غذایی سالم می توانید حتی از خوردن کیک تولد دوست خود بدون احساس گناه […]

1 2 3