شنا کردن

سبک زندگی

این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

16 مرداد 1398
722بازدید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن به استخر بدن خود را بشویند و این فاجعه ای است که میکروب ها، عفونت ها، چربی های بدن و باکتری ها را به راحتی به آب و از آب به دیگران منتقل می کند.

تنها با رعایت چندین نکته ساده می توان از شر این عفونت ها در امان بود. برنافیت قصد دارد شما را با قوانین استخر بیشتر آشنا کند. با ما همراه باشید.

پیش از شنا کردن به مدت 60 ثانیه بدن را زیر دوش بشویید

تنها 60 ثانیه دوش گرفتن کافیست تا باقی مانده های چربی، لوازم آرایشی و میکروب ها را از بدن شما پاک کند. دوش گرفتن و شستن بدن با آب و صابون بعد از حمام نیز می تواند میکروب های احتمالی را که ممکن است از استخر گرفته باشید از بین ببرد.

پیشنهاد برنافیت:
با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

شنا کردن

اگر در دو هفته گذشته دچار اسهال شده اید، از شنا کردن در استخر بپرهیزید

یک مطالعه در سال 2017 نشان داده است که تقریبا یک چهارم افراد یک ساعت پس از اسهال به استخر می روند و این در حالیست که با این کار ذره های مدفوع موجود در بدن را به آب وارد می کنند. بنابراین باکتری هایی مثل کرپتوسپوریدیوم که از مدفوع آلوده انتقال می یابد، به آب وارد می شود.

فرد آلوده نیز پس از دو هفته اسهال می تواند این انگل را دفع کند. این انگل می تواند در استخرهایی با سطح کلر کافی به مدت 10 روز زنده بماند.

هنگام شنا کردن آب را نبلعید

حتی اگر به عمد آب را نبلعیده باشید هم مطمئنا بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید، آب استخر را خورده اید. در هر 45 دقیقه شنا هر فرد بالغ به طور متوسط 1 قاشق غذاخوری آب می بلعد. کودکان حتی بیشتر از این مقدار را می بلعند.

تا جایی که می توانید از فرو بردن آب استخر بپرهیزید و به کودکان نیز آموزش دهید که این آب خوردنی نیست و باید در هنگام شنا کردن دهانشان را ببندند و از گوش گیر و دماغ گیر استفاده کنند. سعی کنید در حین شنا بطری آب به همراه داشته باشید و مقداری آب تمیز بنوشید.

از تست نواری استفاده کنید

اگر  PH کلر استخر مناسب نباشد، میکروب ها به راحتی در آب شیوع پیدا می کنند. اگر نسبت به تمیز بودن یک استخر شک دارید، خودتان آن را تست کنید. تست های نواری قابل حمل بهترین وسیله برای آزمایش آب استخر است.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
میکروب ها اغلب در چه غذاهایی پنهان می شوند؟

شنا کردن

بیماری هایی که ممکن است از طریق استخر به افراد منتقل شود

  • اسهال
  • عارضه گوش شناگر
  • راش های پوستی
  • عفونت های تنفسی
  • عفونت مجاری ادرار

1- اگر درد شکمی دارید، دچار اسهال شده اید

بیش از 80 درصد مشکلات مربوط به استخر به کریپتو مربوط است که 2 تا 10 روز بعد از عفونت خود را نشان می دهد.

پیشگیری

از بلعیدن آب خودداری کنید.

علائم

  • اسهال
  • گرفتگی عضلات
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • مدفوع خونی
  • تب
  • خشک شدن بدن

پیشنهاد برنافیت: 
غذاهایی که باعث اسهال می شوند

راه درمان

اگر به اسهال مشکوک هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. هر چند در بسیاری از موارد این مشکل به خودی خود حل می شود، اما ممکن است موجب کم آب شدن بدن شود که مشکلات دیگری را به دنبال دارد. اگر همراه با اسهال به تب یا مدفوع خونی دچار شدید، حتما نزد پزشک بروید.

2- اگر گوشتان می خارد، دچار عارضه گوش شناگر شده اید

التهاب گوش پس از شنا کردن ممکن است نشانه ی عارضه ی گوش شناگر باشد. گوش شناگر یک عفونت در کانال خارجی گوش است. این عارضه مسری نیست، بلکه زمانی رخ می دهد که آب به مدت طولانی در کانال گوش یک فرد باقی بماند و اجازه رشد باکتری ها را به گوش بدهد.

شنا کردن

پیشگیری

برای پیشگیری از این عفونت حتما از گوش گیر استفاده کنید. این موضوع را با پزشک خود نیز درمیان بگذارید. پزشک می تواند قطره هایی برای شما تجویز کند که از این عارضه جلوگیری می کند.

پس از شنا کردن، گوش های خود را به سمت پایین بیاورید تا آب از کانال گوش ها خارج شود و حتما آنها را با یک حوله خشک کنید.

علائم

  • قرمزی
  • خارش
  • درد
  • تورم

راه درمان

اگر نمی توانید آب را از گوش خود خارج کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. این عارضه اغلب با قطره های آنتی بیوتیک از بین می رود.

3- اگر پوستتان ملتهب شده، دچار فولیکولیت شده اید

عفونت این بیماری خود را با دانه هایی در قسمت پوشیده شده با مایو نشان می دهد. نشستن طولانی مدت با مایو خیس می تواند این مشکل را به وجود بیاورد.

پیشگیری

برای اینکه به این عارضه دچار نشوید از شیو یا وکس بدن قبل از شنا کردن بپرهیزید. بدن خود را با آب و صابون بشویید و پس از استخر به خوبی بدن را خشک کنید.  

علائم

  • جوش های ملتهب قرمز
  • تاول های چرکین

راه درمان

به پزشک مراجعه کنید تا برای شما پماد و داروهای ضد خارش و ضد باکتری تجویز کند.

4- اگر ادرار شما با درد همراه است، دچار عفونت مجاری ادرار شده اید

این عارضه زمانی رخ می دهد که باکتری از طریق ادرار به مثانه وارد می شود. این باکتری ها ممکن است به دلیل آب آلوده، دوش نگرفتن پس از استخر و یا نشستن با مایو خیس به وجود بیایند.

بیشتر بخوانید: 
نکاتی که برای جلوگیری از عفونت باید رعایت کنید

پیشگیری

پس از شنا کردن دوش بگیرید و لباس خود را عوض کنید. در هنگام شنا کردن به مقدار زیادی آب بنوشید.

علائم

  • ادرار دردناک
  • ادرار خون آلود یا تیره
  • درد لگنی یا مقعدی
  • تکرار ادرار

راه درمان

بسته به دلیل ایجاد این عارضه، به داروهای آنتی بیوتیک و ضد قارچ نیاز خواهید داشت.

شنا کردن

5- اگر به مشکل تنفسی گرفته اید، احتمالا به عفونت دچار شده اید

بیماری لژیونر نوعی ذات الریه است که توسط باکتری لژیونلا ایجاد و از راه تنفس در آب آلوده به بدن وارد می شود. این عارضه بیشتر در استخرهای سرپوشیده رخ می دهد، اما در محیط گرم و مرطوب بیرون نیز زنده می ماند.

پیشگیری

یک تست نواری در دسترس داشته باشید تا با آن آب استخر را مورد آزمایش قرار دهید. افراد سیگاری بیشتر این عارضه را شیوع می دهند.

علائم

  • درد قفسه سینه
  • کم آوردن تنفس
  • تب
  • لرز
  • سرفه همراه با خون

راه درمان

حتما به پزشک مراجعه کنید. مشکلات تنفسی ممکن است به دلیل آسم نیز باشد.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

لاغر کردن صورت
چند حرکت یوگا برای لاغر کردن صورت
20 آذر 1398
184 بازدید

اگر پیش از این صورت پر و گردی داشته اید، حتما تمام تلاش شما لاغر کردن آن است. خوشبختانه ورزش هایی وجود دارد که موجب لاغر شدن صورت شما می شود. با برنافیت همراه باشید.   حرکات ورزشی مخصوص لاغر کردن صورت شاید یوگا تمرین سریعی برای لاغر کردن صورت نباشد، اما طبیعی، بدون درد […]

افزایش وزن در طول قاعدگی
دلایل اصلی افزایش وزن در طول قاعدگی و روش های پیشگیری از آن

سیکل قاعدگی یک سیکل هورمونی ماهیانه است که به زنان کمک می کند تا برای بارداری آماده شوند. این سیکل از دوران بلوغ یک دختر آغاز شده و با یائسگی او به پایان می رسد. در طول قاعدگی ممکن است دچار افزایش وزن شوید که بین 1 تا 3 کیلو متغیر است و پس از […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
5 دلیل برای افزایش وزن بعد از عمل جراحی

هرچند بسیاری از ما در مورد افزایش وزنمان شاکی هستیم، اما این معضل برای افرادی که عمل جراحی لاغری انجام داده اند، بسیار بیشتر است. دلایل بسیار زیادی وجود دارد که ممکن است موجب افزایش وزن ناگهانی فرد بعد از عمل می شود. افزایش وزن پس از عمل جراحی، بیش از هر عارضه ی دیگری […]

کولیت اولسراتیو
رژیم غذایی مخصوص افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو

کولیت اولسراتیو یک بیماری دردناک، آزاردهنده و پر استرس است. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که از این بیماری رنج می برید، باید از یک رژیم غذایی مخصوص استفاده کنید. با پرهیز از غذاهایی که این مشکل را افزایش می دهند و مصرف غذاهای ضد التهاب می توانید علائم بیماری را تا […]

زیبایی

تزریق ژل لب
پیش از تزریق ژل لب بخوانید
11 آذر 1398
983 بازدید

امروزه یکی از بحث های داغ در زمینه ی زیبایی تزریق ژل لب است. طبق آماری که از جامعه ی جراحان پلاستیک گرفته شده، حدود 2.7 میلیون آمریکایی از این روش برای زیباتر کردن لب های خود استفاده کرده اند. این پروسه ی غیر تهاجمی تنها در عرض 15 دقیقه موجب درشت تر و قلوه […]

روغن تراپی
چگونه روغن تراپی به رشد بهتر موها کمک می کند؟

واقعیت این است که انواع و اقسام روغن ها چه برای محافظت از پوست و چه برای مراقبت از موها فوق العاده هستند. اما با وجود این همه روغن از کجا می توان تشخیص داد که کدام یک را باید انتخاب کرد؟ ما می خواهیم به دنیای روغن ها وارد شویم و روغن هایی را […]

بهترین روش اصلاح صورت برای زنان
چرا ژیلت بهترین روش اصلاح صورت برای زنان است؟

ما زنان همواره به دنبال بهترین روش برای اصلاح صورت خود هستیم. در سال های اخیر، ژیلت، یکی از آسان ترین و سریع ترین روش ها برای رهایی از شر موهای زائد و صاف کردن پوست است. اما آیا شیو کردن صورت مشکلی ندارد؟ آیا روشی قابل اطمینان است؟ آیا موجب ضخیم تر شدن موها […]

رشد بیشتر موها
برای رشد بیشتر موها بذر کتان را امتحان کنید

رشد موها معمولا آرام و سخت است، علاوه بر آن برای سلامت بیشتر موها به مراقبت زیادی نیاز داریم. شاید تعجب کنید اگر بفهمید درمان هایی وجود دارند که روند رشد موها را افزایش می دهند. البته در اینجا منظور ما سالن های زیبایی نیستند که با قول افزایش رشد مو هزینه های هنگفتی می […]

ورزش و تناسب اندام

ایزواینرشیال
حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL
17 آذر 1398
424 بازدید

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

ورزش مناسب زنان بر اساس رده ی سنی
ورزش مناسب زنان بر اساس رده ی سنی آنها چیست؟

بیشتر ورزش های زنان مربوط به حرکات کاردیو، یوگا و امثال آن می شود اما هر مربی ورزشی به شما خواهد گفت که این کافی نیست. اغلب زنان به دلیل شایعه های قدیمی از وزنه برداری هراس دارند. همچنین خرافاتی وجود دارد که می گوید اگر زنان تمرین های قدرتی انجام دهند، درشت هیکل می […]

کاهش وزن با تردمیل
کاهش وزن با تردمیل ؛ چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟

تردمیل برای آن دسته از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، فوق العاده است. شاید تصور کنید که این تنها یک شعار است، اما اگر جزئیات آن را بدانید، بیشتر به این موضوع پی خواهید برد. پیش از آنکه بگوییم تردمیل چگونه به کاهش وزن کمک می کند، باید در مورد ضربان قلب هدف […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
3825 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

ترفندهای رژیمی
ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند
07 آذر 1398
1681 بازدید

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]

افزایش وزن سالم
10 روش طبیعی برای افزایش وزن سالم

شاید به نظر بسیاری از آدم ها کاهش وزن کار سختی باشد، اما جالب است بدانید که افزایش وزن برای افراد لاغر کار بسیار چالش بر انگیزتری است. بسیاری از آنها برای افزایش وزن سالم روش های زیادی را دنبال کرده، اما با شکست مواجه شده اند. امروز برنافیت قصد دارد بهترین روش های افزایش […]

چطور قد فرزندم را بلند کنم
دکتر جان چطور قد فرزندم را بلند کنم؟

افزایش قد کودک به کمک تغذیه درسی از ژاپن در سال ۱۹۴۰ میلادی ده ها هزار خانواده ژاپنی در اثر فقر به آمريكا مهاجرت كردند. به طور اتفاقی نسل بعدي آنها كه در آمريكا رشد کرده بودند و قد و قامتي بلندتر داشتند، زیرا روش تغذيه­ ي و رفتارهای آمريكايي ها را تقلید کردند. به […]

آب کرفس
فواید بی نظیر آب کرفس برای بدن

برخی از افراد آب میوه ها را روش خوبی برای افزودن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی خود می دانند. هر چند که آب کرفس یک ترند جدید یا بخشی از رژیم غذایی نیست ، اما جای خود را به خوبی در میان مردم باز کرده است. ادعاهای بسیاری در مورد فواید سلامتی آب کرفس […]