شنا کردن

سبک زندگی

این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

16 مرداد 1398
155بازدید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن به استخر بدن خود را بشویند و این فاجعه ای است که میکروب ها، عفونت ها، چربی های بدن و باکتری ها را به راحتی به آب و از آب به دیگران منتقل می کند.

تنها با رعایت چندین نکته ساده می توان از شر این عفونت ها در امان بود. برنافیت قصد دارد شما را با قوانین استخر بیشتر آشنا کند. با ما همراه باشید.

پیش از شنا کردن به مدت 60 ثانیه بدن را زیر دوش بشویید

تنها 60 ثانیه دوش گرفتن کافیست تا باقی مانده های چربی، لوازم آرایشی و میکروب ها را از بدن شما پاک کند. دوش گرفتن و شستن بدن با آب و صابون بعد از حمام نیز می تواند میکروب های احتمالی را که ممکن است از استخر گرفته باشید از بین ببرد.

پیشنهاد برنافیت:
با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

شنا کردن

اگر در دو هفته گذشته دچار اسهال شده اید، از شنا کردن در استخر بپرهیزید

یک مطالعه در سال 2017 نشان داده است که تقریبا یک چهارم افراد یک ساعت پس از اسهال به استخر می روند و این در حالیست که با این کار ذره های مدفوع موجود در بدن را به آب وارد می کنند. بنابراین باکتری هایی مثل کرپتوسپوریدیوم که از مدفوع آلوده انتقال می یابد، به آب وارد می شود.

فرد آلوده نیز پس از دو هفته اسهال می تواند این انگل را دفع کند. این انگل می تواند در استخرهایی با سطح کلر کافی به مدت 10 روز زنده بماند.

هنگام شنا کردن آب را نبلعید

حتی اگر به عمد آب را نبلعیده باشید هم مطمئنا بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید، آب استخر را خورده اید. در هر 45 دقیقه شنا هر فرد بالغ به طور متوسط 1 قاشق غذاخوری آب می بلعد. کودکان حتی بیشتر از این مقدار را می بلعند.

تا جایی که می توانید از فرو بردن آب استخر بپرهیزید و به کودکان نیز آموزش دهید که این آب خوردنی نیست و باید در هنگام شنا کردن دهانشان را ببندند و از گوش گیر و دماغ گیر استفاده کنند. سعی کنید در حین شنا بطری آب به همراه داشته باشید و مقداری آب تمیز بنوشید.

از تست نواری استفاده کنید

اگر  PH کلر استخر مناسب نباشد، میکروب ها به راحتی در آب شیوع پیدا می کنند. اگر نسبت به تمیز بودن یک استخر شک دارید، خودتان آن را تست کنید. تست های نواری قابل حمل بهترین وسیله برای آزمایش آب استخر است.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
میکروب ها اغلب در چه غذاهایی پنهان می شوند؟

شنا کردن

بیماری هایی که ممکن است از طریق استخر به افراد منتقل شود

  • اسهال
  • عارضه گوش شناگر
  • راش های پوستی
  • عفونت های تنفسی
  • عفونت مجاری ادرار

1- اگر درد شکمی دارید، دچار اسهال شده اید

بیش از 80 درصد مشکلات مربوط به استخر به کریپتو مربوط است که 2 تا 10 روز بعد از عفونت خود را نشان می دهد.

پیشگیری

از بلعیدن آب خودداری کنید.

علائم

  • اسهال
  • گرفتگی عضلات
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • مدفوع خونی
  • تب
  • خشک شدن بدن

پیشنهاد برنافیت: 
غذاهایی که باعث اسهال می شوند

راه درمان

اگر به اسهال مشکوک هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. هر چند در بسیاری از موارد این مشکل به خودی خود حل می شود، اما ممکن است موجب کم آب شدن بدن شود که مشکلات دیگری را به دنبال دارد. اگر همراه با اسهال به تب یا مدفوع خونی دچار شدید، حتما نزد پزشک بروید.

2- اگر گوشتان می خارد، دچار عارضه گوش شناگر شده اید

التهاب گوش پس از شنا کردن ممکن است نشانه ی عارضه ی گوش شناگر باشد. گوش شناگر یک عفونت در کانال خارجی گوش است. این عارضه مسری نیست، بلکه زمانی رخ می دهد که آب به مدت طولانی در کانال گوش یک فرد باقی بماند و اجازه رشد باکتری ها را به گوش بدهد.

شنا کردن

پیشگیری

برای پیشگیری از این عفونت حتما از گوش گیر استفاده کنید. این موضوع را با پزشک خود نیز درمیان بگذارید. پزشک می تواند قطره هایی برای شما تجویز کند که از این عارضه جلوگیری می کند.

پس از شنا کردن، گوش های خود را به سمت پایین بیاورید تا آب از کانال گوش ها خارج شود و حتما آنها را با یک حوله خشک کنید.

علائم

  • قرمزی
  • خارش
  • درد
  • تورم

راه درمان

اگر نمی توانید آب را از گوش خود خارج کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. این عارضه اغلب با قطره های آنتی بیوتیک از بین می رود.

3- اگر پوستتان ملتهب شده، دچار فولیکولیت شده اید

عفونت این بیماری خود را با دانه هایی در قسمت پوشیده شده با مایو نشان می دهد. نشستن طولانی مدت با مایو خیس می تواند این مشکل را به وجود بیاورد.

پیشگیری

برای اینکه به این عارضه دچار نشوید از شیو یا وکس بدن قبل از شنا کردن بپرهیزید. بدن خود را با آب و صابون بشویید و پس از استخر به خوبی بدن را خشک کنید.  

علائم

  • جوش های ملتهب قرمز
  • تاول های چرکین

راه درمان

به پزشک مراجعه کنید تا برای شما پماد و داروهای ضد خارش و ضد باکتری تجویز کند.

4- اگر ادرار شما با درد همراه است، دچار عفونت مجاری ادرار شده اید

این عارضه زمانی رخ می دهد که باکتری از طریق ادرار به مثانه وارد می شود. این باکتری ها ممکن است به دلیل آب آلوده، دوش نگرفتن پس از استخر و یا نشستن با مایو خیس به وجود بیایند.

بیشتر بخوانید: 
نکاتی که برای جلوگیری از عفونت باید رعایت کنید

پیشگیری

پس از شنا کردن دوش بگیرید و لباس خود را عوض کنید. در هنگام شنا کردن به مقدار زیادی آب بنوشید.

علائم

  • ادرار دردناک
  • ادرار خون آلود یا تیره
  • درد لگنی یا مقعدی
  • تکرار ادرار

راه درمان

بسته به دلیل ایجاد این عارضه، به داروهای آنتی بیوتیک و ضد قارچ نیاز خواهید داشت.

شنا کردن

5- اگر به مشکل تنفسی گرفته اید، احتمالا به عفونت دچار شده اید

بیماری لژیونر نوعی ذات الریه است که توسط باکتری لژیونلا ایجاد و از راه تنفس در آب آلوده به بدن وارد می شود. این عارضه بیشتر در استخرهای سرپوشیده رخ می دهد، اما در محیط گرم و مرطوب بیرون نیز زنده می ماند.

پیشگیری

یک تست نواری در دسترس داشته باشید تا با آن آب استخر را مورد آزمایش قرار دهید. افراد سیگاری بیشتر این عارضه را شیوع می دهند.

علائم

  • درد قفسه سینه
  • کم آوردن تنفس
  • تب
  • لرز
  • سرفه همراه با خون

راه درمان

حتما به پزشک مراجعه کنید. مشکلات تنفسی ممکن است به دلیل آسم نیز باشد.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟
30 مرداد 1398
39 بازدید

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

فقط در ژاپن خواهید دید
چیزهایی که فقط در ژاپن خواهید دید ، حتی اگر به تمام دنیا سفر کنید

فقط در ژاپن خواهید دید ؛ امروزه مردم ما بیش از پیش با فرهنگ مردم ژاپن آشنا شده اند. سوشی می خورند و به آهنگ های ژاپنی گوش می دهند. اما همچنان آداب و رسومی وجود دارد که منحصر به ژاپنی هاست. امروز برنافیت قصد دارد شما را با این فرهنگ ها آشنا کند. با […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
165 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه
23 مرداد 1398
127 بازدید

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
179349 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
06 مرداد 1398
204 بازدید

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]