شنا کردن

سبک زندگی

این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

16 مرداد 1398
980بازدید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن به استخر بدن خود را بشویند و این فاجعه ای است که میکروب ها، عفونت ها، چربی های بدن و باکتری ها را به راحتی به آب و از آب به دیگران منتقل می کند.

تنها با رعایت چندین نکته ساده می توان از شر این عفونت ها در امان بود. برنافیت قصد دارد شما را با قوانین استخر بیشتر آشنا کند. با ما همراه باشید.

پیش از شنا کردن به مدت 60 ثانیه بدن را زیر دوش بشویید

تنها 60 ثانیه دوش گرفتن کافیست تا باقی مانده های چربی، لوازم آرایشی و میکروب ها را از بدن شما پاک کند. دوش گرفتن و شستن بدن با آب و صابون بعد از حمام نیز می تواند میکروب های احتمالی را که ممکن است از استخر گرفته باشید از بین ببرد.

پیشنهاد برنافیت:
با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

شنا کردن

اگر در دو هفته گذشته دچار اسهال شده اید، از شنا کردن در استخر بپرهیزید

یک مطالعه در سال 2017 نشان داده است که تقریبا یک چهارم افراد یک ساعت پس از اسهال به استخر می روند و این در حالیست که با این کار ذره های مدفوع موجود در بدن را به آب وارد می کنند. بنابراین باکتری هایی مثل کرپتوسپوریدیوم که از مدفوع آلوده انتقال می یابد، به آب وارد می شود.

فرد آلوده نیز پس از دو هفته اسهال می تواند این انگل را دفع کند. این انگل می تواند در استخرهایی با سطح کلر کافی به مدت 10 روز زنده بماند.

هنگام شنا کردن آب را نبلعید

حتی اگر به عمد آب را نبلعیده باشید هم مطمئنا بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید، آب استخر را خورده اید. در هر 45 دقیقه شنا هر فرد بالغ به طور متوسط 1 قاشق غذاخوری آب می بلعد. کودکان حتی بیشتر از این مقدار را می بلعند.

تا جایی که می توانید از فرو بردن آب استخر بپرهیزید و به کودکان نیز آموزش دهید که این آب خوردنی نیست و باید در هنگام شنا کردن دهانشان را ببندند و از گوش گیر و دماغ گیر استفاده کنند. سعی کنید در حین شنا بطری آب به همراه داشته باشید و مقداری آب تمیز بنوشید.

از تست نواری استفاده کنید

اگر  PH کلر استخر مناسب نباشد، میکروب ها به راحتی در آب شیوع پیدا می کنند. اگر نسبت به تمیز بودن یک استخر شک دارید، خودتان آن را تست کنید. تست های نواری قابل حمل بهترین وسیله برای آزمایش آب استخر است.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
میکروب ها اغلب در چه غذاهایی پنهان می شوند؟

شنا کردن

بیماری هایی که ممکن است از طریق استخر به افراد منتقل شود

  • اسهال
  • عارضه گوش شناگر
  • راش های پوستی
  • عفونت های تنفسی
  • عفونت مجاری ادرار

1- اگر درد شکمی دارید، دچار اسهال شده اید

بیش از 80 درصد مشکلات مربوط به استخر به کریپتو مربوط است که 2 تا 10 روز بعد از عفونت خود را نشان می دهد.

پیشگیری

از بلعیدن آب خودداری کنید.

علائم

  • اسهال
  • گرفتگی عضلات
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • مدفوع خونی
  • تب
  • خشک شدن بدن

پیشنهاد برنافیت: 
غذاهایی که باعث اسهال می شوند

راه درمان

اگر به اسهال مشکوک هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. هر چند در بسیاری از موارد این مشکل به خودی خود حل می شود، اما ممکن است موجب کم آب شدن بدن شود که مشکلات دیگری را به دنبال دارد. اگر همراه با اسهال به تب یا مدفوع خونی دچار شدید، حتما نزد پزشک بروید.

2- اگر گوشتان می خارد، دچار عارضه گوش شناگر شده اید

التهاب گوش پس از شنا کردن ممکن است نشانه ی عارضه ی گوش شناگر باشد. گوش شناگر یک عفونت در کانال خارجی گوش است. این عارضه مسری نیست، بلکه زمانی رخ می دهد که آب به مدت طولانی در کانال گوش یک فرد باقی بماند و اجازه رشد باکتری ها را به گوش بدهد.

شنا کردن

پیشگیری

برای پیشگیری از این عفونت حتما از گوش گیر استفاده کنید. این موضوع را با پزشک خود نیز درمیان بگذارید. پزشک می تواند قطره هایی برای شما تجویز کند که از این عارضه جلوگیری می کند.

پس از شنا کردن، گوش های خود را به سمت پایین بیاورید تا آب از کانال گوش ها خارج شود و حتما آنها را با یک حوله خشک کنید.

علائم

  • قرمزی
  • خارش
  • درد
  • تورم

راه درمان

اگر نمی توانید آب را از گوش خود خارج کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. این عارضه اغلب با قطره های آنتی بیوتیک از بین می رود.

3- اگر پوستتان ملتهب شده، دچار فولیکولیت شده اید

عفونت این بیماری خود را با دانه هایی در قسمت پوشیده شده با مایو نشان می دهد. نشستن طولانی مدت با مایو خیس می تواند این مشکل را به وجود بیاورد.

پیشگیری

برای اینکه به این عارضه دچار نشوید از شیو یا وکس بدن قبل از شنا کردن بپرهیزید. بدن خود را با آب و صابون بشویید و پس از استخر به خوبی بدن را خشک کنید.  

علائم

  • جوش های ملتهب قرمز
  • تاول های چرکین

راه درمان

به پزشک مراجعه کنید تا برای شما پماد و داروهای ضد خارش و ضد باکتری تجویز کند.

4- اگر ادرار شما با درد همراه است، دچار عفونت مجاری ادرار شده اید

این عارضه زمانی رخ می دهد که باکتری از طریق ادرار به مثانه وارد می شود. این باکتری ها ممکن است به دلیل آب آلوده، دوش نگرفتن پس از استخر و یا نشستن با مایو خیس به وجود بیایند.

بیشتر بخوانید: 
نکاتی که برای جلوگیری از عفونت باید رعایت کنید

پیشگیری

پس از شنا کردن دوش بگیرید و لباس خود را عوض کنید. در هنگام شنا کردن به مقدار زیادی آب بنوشید.

علائم

  • ادرار دردناک
  • ادرار خون آلود یا تیره
  • درد لگنی یا مقعدی
  • تکرار ادرار

راه درمان

بسته به دلیل ایجاد این عارضه، به داروهای آنتی بیوتیک و ضد قارچ نیاز خواهید داشت.

شنا کردن

5- اگر به مشکل تنفسی گرفته اید، احتمالا به عفونت دچار شده اید

بیماری لژیونر نوعی ذات الریه است که توسط باکتری لژیونلا ایجاد و از راه تنفس در آب آلوده به بدن وارد می شود. این عارضه بیشتر در استخرهای سرپوشیده رخ می دهد، اما در محیط گرم و مرطوب بیرون نیز زنده می ماند.

پیشگیری

یک تست نواری در دسترس داشته باشید تا با آن آب استخر را مورد آزمایش قرار دهید. افراد سیگاری بیشتر این عارضه را شیوع می دهند.

علائم

  • درد قفسه سینه
  • کم آوردن تنفس
  • تب
  • لرز
  • سرفه همراه با خون

راه درمان

حتما به پزشک مراجعه کنید. مشکلات تنفسی ممکن است به دلیل آسم نیز باشد.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟
11 تیر 1399
48 بازدید

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

سلامت روان
مراقب سلامت روان خود باشید!

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

زیبایی

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید
15 خرداد 1399
1627 بازدید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس
18 خرداد 1399
1214 بازدید

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

موفقیت و انگیزه

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد
04 خرداد 1399
2023 بازدید

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

تغذیه

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن
03 تیر 1399
8572 بازدید

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]