دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 167 نوشته
تمرین های مربوط به بازو
ورزش و تناسب اندام

تمرین های مربوط به بازو

1395/05/17
426بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن بازوهای خوش فرم اهمیت زیادی دارد. در این مطلب تعدادی از تمرین های مربوط به بازو معرفی می شوند که با تکرار آن ها می توانید به هدف خود برسید. تمرین های مربوط به بازو : کشش شانه در حالت ایستاده عضله ی هدف: بازوها لوازم مورد نیاز: هیچ وسیله ی خاصی مورد نیاز نیست […]

10 فعالیت برای ترکیب کارهای روزانه با فعالیت های ورزشی
ورزش و تناسب اندام

10 فعالیت برای ترکیب کارهای روزانه با فعالیت های ورزشی

1395/05/17
256بازدید
ورزش و تناسب اندام

هوای گرمتر به معنی فرصت بیشتر برای بیرون بودن و فعالیت های ورزشی بیشتر است. فکر خود را از ساحل، دریاچه و یا استخر فراتر ببرید و به کار جدیدتری فکر کنید. چه کسی می داند؟ شاید کار جدیدی پیش بگیرید که بیش از یک سال طول می کشد. تابستان برای تغییر برنامه ی فعالیت […]

کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟
ورزش و تناسب اندام

کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟

1395/05/13
3853بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی کلمه ی مدیتیشن را می شنوید چه احساسی به شما دست می دهد؟ وحشت، سردرگمی یا استرس؟ شاید دوست داشته باشید مدیتیشن را امتحان کنید اما آنقدر سرتان شلوغ باشد که حتی نتوانید آن را شروع کنید؟ یا شاید هم فکر اینکه در تنها با تفکرات خود در یک اتاق چهار زانو بنشینید کمی […]

7 تمرین ورزشی برای جلوگیری از زانو درد
ورزش و تناسب اندام

7 تمرین ورزشی برای جلوگیری از زانو درد

1395/05/12
630بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده را خیلی سریع افزایش دهید، […]

اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند
ورزش و تناسب اندام

اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند

1395/05/09
394بازدید
ورزش و تناسب اندام

با تمرین های سخت، کالری بیشتری بسوزانید. اما مطمئن شوید در هنگام ورزش اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند را مرتکب نمی شوید. رشد عضله ها و افزایش قدرت در ابتدای آموزش بسیار آسان است. مایک بویل، مربی ورزش باشگاه قدرتی مایک بویل ووبرن ماساچوست می گوید “شما در ابتدا عضلات خود را آماده می کنید، […]

در خانه هم می توانید ورزش کنید
ورزش و تناسب اندام

در خانه هم می توانید ورزش کنید

1395/05/04
180بازدید
ورزش و تناسب اندام

این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات در خانه هم می توانید ورزش کنید . با این حرکات سرعت متابولیزم را بالا ببرید. تمام چیزی که نیاز دارید یک سطح محک است که ارتفاعش تا کمر باشد. مثل اوپن آشپزخانه، میز یا نیمکت های پارک. (اگر باردار هستید یا […]

جایگزین هایی برای دراز و نشست
ورزش و تناسب اندام

جایگزین هایی برای دراز و نشست

1395/05/01
426بازدید
ورزش و تناسب اندام

در این مقاله روتینی 10 دقیقه ای برای تقویت قدرت و استقامت عضلات کلیدی معرفی خواهد شد. هر حرکت را در دو ست و در هر ست 12 مرتبه بدون استراحت و پشت سر هم تکرار کنید. Rotating Side Plank به حالت حرکت شنا شروع کنید. تعادل را روی دست راست حفظ کنید و دست […]

1 15 16 17