دسته بندی :

تغذیه

، 199 نوشته
با منابع پروتئین گیاهی آشنا شوید
تغذیه

با منابع پروتئین گیاهی آشنا شوید

1395/06/09
375بازدید
تغذیه

وقتی صحبت از پروتئین می شود، همه به یاد گوشت قرمز می افتند و پروتئین گیاهی را فراموش می کنند. برخی از گیاهان منبع بی نظیر پروتئین هستند.   عدس (یک فنجان عدس پخته معادل 18 گرم پروتئین گیاهی است) از عدس می توان به عنوان گوشت قرمز جدید نام برد. یک فنجان عدس پخته […]

غذاهایی که متابولیسم بدن را کاهش می دهند
تغذیه

غذاهایی که متابولیسم بدن را کاهش می دهند

1395/06/06
265بازدید
تغذیه

باید بگویم بسیاری از نوشیدنی ها(مثل چای سبز) یا مواد غذایی دیگر (مثل غذاهای تند) موجب افزایش متابولیسم بدنتان می شوند. اما آیا از غذاهایی که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهند نیز آگاهید؟ غذاهایی که سوخت و ساز شما را کاهش می دهند آنقدر رایج هستند که حتی باورتان نشود. در اینجا 5 غذایی […]

مصرف چربی های اشباع شده ، خوب یا بد؟
تغذیه

مصرف چربی های اشباع شده ، خوب یا بد؟

1395/06/02
352بازدید
تغذیه

هر شخصی که به مواد غذایی علاقه داشته باشد، می داند که چربی های اشباع شده برای ما بد هستند. این چربی ها به عروق خونی می چسبند و موجب حمله ی قلبی می شوند. در طول سال های اخیر، افراد از  پرسیدن سوال هایی در مورد سلامت چربی های اشباع شده اجتناب کردند. در […]

چرا دچار چربی های شکم می شوید؟
تغذیه

چرا دچار چربی های شکم می شوید؟

1395/05/29
409بازدید
تغذیه

داشتن شکم بزرگ نه تنها به بدن شکلی نامتناسب می دهد بلکه تحقیقات نشان داده است، چربی های شکم خطر بیشتری از چربی های کل بدن ایجاد می کند. مقصر اصلی  بیماری ها، چربی های احشایی هستند که دور شکم ذخیره می شوند. چربی های احشایی که دور شکم و قسمت های داخلی بدن ذخیره […]

با این توصیه ها بهترین مواد غذایی را انتخاب کنید
تغذیه

با این توصیه ها بهترین مواد غذایی را انتخاب کنید

1395/05/27
269بازدید
تغذیه

از دوران کودکی می دانستید که مواد غذایی تنها وظیفه ی تامین سوخت بدن را ندارند. چه دیدن کیکی که شما را بسیار خوشحال می کرد و چه بوی نان مادربزرگ که فضای خانه را پر می کرد، همه و همه در شما عکس العمل های عاطفی ایجاد می کرد. اما نکته اینجاست که آیا […]

مواد غذایی که باید از خریدن آنها خودداری کنید
تغذیه

مواد غذایی که باید از خریدن آنها خودداری کنید

1395/05/26
252بازدید
تغذیه

مواد غذایی وجود دارند که هم برای انسان و هم برای سیاره ی ما مضر هستند. در این مقاله برخی از این مواد غذایی معرفی شده اند. هر چیزی که دارای روغن پالم باشد صنعت روغن پالم در حال از بین بردن جنگل های بارانی و موجوداتی است که در آن زندگی می کنند. اورانگوتان ها به […]

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود
تغذیه

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

1395/05/25
317بازدید
تغذیه

برای اینکه چربی بسوزانید و سلامت بدنتان را به دست آورید، این شش ماده ی غذایی را در انتخاب اول خود قرار دهید. نارگیل چربی های اشباع شده ی موجود در نارگیل، معمولا تری گلیسریدهای زنجیره متوسط هستند که انرژی بیشتری تولید می کنند تا اینکه دور شکم شما ذخیره شوند. تحقیقات نشان داده است […]

هوس های غذایی به شما چه می گویند؟
تغذیه

هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

1395/05/16
329بازدید
تغذیه

همه ی ما هوس های غذایی را تجربه کرده ایم. دلیل آنها مشخص نیست. سخت است که ذهن خود را از غرق شدن در چیزهای شیرین، شور، خامه ای ، ترد یا سوخاری منحرف کنیم. همین که به ذهنتان می رسد دوست دارید آنها را بخورید، اینطور نیست؟ اما آیا تا به حال فکر کرده اید […]

آیا نان واقعا برای شما مضر است؟
تغذیه

آیا نان واقعا برای شما مضر است؟

1395/05/16
1475بازدید
تغذیه

در طول دهه ی اخیر یا قبل از آن، نظر جامعه ی ما نسبت به نان 180 درجه تغییر کرده است. ماده ای که اساس هرم غذایی مدرسه های قدیم را تشکیل می داد،  تبدیل به غذایی بی ارزش، تنها عامل چاقی شکم و ریشه ی تمام مشکلات شده است. اما آیا تمام نانها برای […]

توصیه های کارساز یک کارشناس تغذیه برای کم کردن وزن
تغذیه

توصیه های کارساز یک کارشناس تغذیه برای کم کردن وزن

1395/05/15
1342بازدید
تغذیه

اخیرا با یک روانشناس بالینی، کارشناس اضافه وزن، مدیر عامل شرکت سلامت رفتاری و استادیار مشاور مرکز پزشکی دانشگاه دوک به نام دکتر مارتین بینکس گفت و گو کردم. گاهی برای مردم سخت است که تحقیقات مربوط به مسائل اضافه وزن، سلامت و صحت را تفکیک کنند. همچنین برای برخی محققان آسان نیست که این مطالعات و […]

1 17 18 19 20