گاهی اوقات، کاهش بیش از حد کالری های مصرفی نتایج معکوسی به دنبال دارد. دلیلش این است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری و برای شروع متابولیسم، به سوخت نیاز دارد. وقتی به اندازه ی کافی غذا می... ادامه مطلب

پنیر آب شده، سس شیرین و کربوهیدرات ها وقتی با یکدیگر در یک بشقاب قرار می گیرند، نمی توان از خوردن آنها چشم پوشی کرد. گرچه ترکیب این غذاها بسیار خوشمزه است، اما بسیار پر کالری است و موجب افزا... ادامه مطلب

یکی از نکات مهم در کاهش وزن سالم ، داشتن یک برنامه ی آرام و منظم است. این روش به تثبیت عادت های غذایی سالم نیز کمک می کند. برنامه ی کاهش وزن تنها کاهش شدید کالری های مصرفی نیست، بلکه ایجاد ع... ادامه مطلب

هر چند این مقاله بر کاهش وزن سریع تمرکز می کند، اما منظور آن به هیچ وجه داروهای معجزه آسایی که هر روز تبلیغ آنها را می بینید، نیست. در این مقاله به شیوه هایی اشاره شده که نه تنها بسیار آسان... ادامه مطلب

به طورکلی اسموتی ها خوشمزه و مقوی هستند، البته منظور اسموتی هایی است که در خانه و با مواد مغذی تهیه می شوند. صبحانه ی خود را با یک اسموتی شیر طلایی رنگ که با التهاب، افزایش وزن، آکنه و درد م... ادامه مطلب

از زمانی که صبحانه میل می کنید تا زمان نهار بهتر است زمانی را برای یک میان وعده صبحگاهی در نظر بگیرید. چرا که هرچه در زمان نهار گرسنه تر باشید، بیشتر غذا می خورید و به جای اینکه کالری کمتری... ادامه مطلب

وقتی دچار سر درد یا درد مفاصل می شوید، آسان ترین روش، استفاده از داروهای ضد التهابی غیر تجویزی است. نشان داده شده که یک دوز از داروهای غیر تجویزی یا داروهای تجویزی ضد التهابی به شدت خطر بیما... ادامه مطلب

گرچه مسائل زیادی در مورد مفید یا مضر بودن نمک یا همان سدیم وجود دارد، اما همه می دانیم که نمک موجب نفخ شکم می شود و ما بیش از آنچه نیاز داریم، آن را دریافت می کنیم. یکی از دلایل مصرف زیاد سد... ادامه مطلب

بسیاری از مواد غذایی که در قفسه ی فروشگاه ها یافت می شوند، تنها جانک فودهایی هستند که خود را در ظاهر غذاهای سالم پنهان کرده اند. برخی از آنها آنچنان مفید به نظر می رسند که حتی نمی توانیم تصو... ادامه مطلب

برای شروع رژیم کاهش وزن به یک برنامه ریزی معین، هدف مشخص و اراده نیاز دارید. پس از تعیین موارد ذکر شده به قدم هایی نیاز دارید تا شما را به سوی هدف کاهش وزنتان سوق دهد. برای دستیابی به هدف و... ادامه مطلب