پوست صاف- سبک زندگی-برنافیت

سبک زندگی

اگر پوست صاف می خواهید، این کارها را به عادت روزانه ی خود تبدیل کنید

10 دی 1396
1216بازدید

مقاله در یک نگاه

این تنها عوامل ژنتیکی نیست که منجر به یک پوست صاف و درخشان می شود. داشتن یک پوست شفاف و صاف، نتیجه ی یک سبک زندگی سالم است. پاکسازی پوست، مصرف مکمل های مناسب، استفاده از محصولات بهداشتی مناسب، مصرف آب و لیمو، ورزش و خواب کافی از جمله کارهای مفید برای سلامت پوست هستند.

آیا در پس یک پوست صاف و درخشان، رازی نهفته است؟ یا این تنها عامل ژنتیک است که چنین پوستی ایجاد کرده؟ هرچند ژن ها نقش به سزایی در سلامت پوست دارند، اما تنها عامل موثر نیستند.

افرادی که دارای پوست های درخشان هستند، چه می کنند؟ چه عادت های درست یا غلطی می تواند تاثیر گذار باشد؟ خوشبختانه این قضیه آنقدرها که تصور می کنید، چالش بر انگیز نیست. شما برخی از این عادت های سالم را رعایت می کنید، اما برخی دیگر را می توانید از نکات زیر بیاموزید.

به محض رسیدن به خانه، آرایش خود رابشویید.

 

پوست صاف- برنافیت

پس از رسیدن به خانه یکی از وسوسه انگیزترین کارها، رفتن به رختخواب است. اما صرف همین چند دقیقه برای شستن صورت، اهمیت زیادی در زیبایی شما دارد. باقی مانده های لوازم آرایشی، به ویژه پرایمرها و فونداسیون ها موجب بستن منافذ پوست و ایجاد آکنه می شود. اگر پوست خود را کاملا پاک نکنید، رادیکال های آزاد محیطی بر روی آن باقی می ماند. این رادیکال ها به مرور موجب شکستن کلاژن، چین و چروک و پیری زودرس پوست می شوند.

پیشنهاد برنافیت: با این ترفندهای آرایشی چین و چروک را پنهان کنید

از محصولات مناسب استفاده کنید.

پوست صاف- برنافیت

مصرف محصولات مناسب برای پوست به معنای استفاده از محصولات به صورت یکجا نیست. بلکه به معنای برطرف کردن نیازهای پوست و مصرف محصول متناسب با آن می باشد. اگر نوع پوست خود را نمی دانید، مراجعه به یک متخصص می تواند مشکل گشا باشد. یک برنامه ی مراقبتی خوب شامل پاکسازی، رطوبت رسانی،مراقبت و درمان می باشد. روزها می توانید از ویتامین C و شب ها از گلیکولیک اسید و رتینول استفاده کنید.

مکمل های مناسب مصرف کنید.

پوست صاف- برنافیت

اسید لینولئیک گاما، یک اسید چرب امگا 6 است که در گل پامچال شب یافت می شود. این ماده دارای فواید زیادی برای پوست، ناخن، مو و حتی مفاصل می باشد. محتوای آن سدهای پوستی را مقاوم و از خشکی جلوگیری می کند. مکمل های امگا 3 نیز بسیار مفیدند و از پوست در برابر اشعه های فرابنفش خورشید محافظت می کنند. کلاژن، یکی از فراوان ترین پروتئین ها در بدن است که موجب استحکام پوست می شود. مکمل های کلاژن نیز برای از بین بردن چروک ها، افزایش کشسانی و رطوبت رسانی به بدن مفید می باشند.

پیشنهاد برنافیت: با مکمل های ضد پیری آشنا شوید

با آب و لیمو به بدن آبرسانی کنید.   

پوست صاف- برنافیت

تقریبا همه می دانند که نوشیدن آب برای داشتن پوست صاف مفید است. اما این رطوبت رسانی موقتیست و به پیشگیری از پیری پوست کمکی نمی کند. برای رطوبت رسانی مناسب به پوست کمی ویتامین C به آب نوشیدنی خود اضافه کنید. لیمو سرشار از ویتامین C است. مصرف لیمو با آب موجب حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، بهبود زخم و تولید کلاژن می شود. ویتامین C وقتی با ویتامین E و زینک ترکیب شود، در بدن غوغا می کند.

غذاهای سالم مصرف کنید.

حتی بهترین محصولات زیبایی نمی توانند با آثار سوء یک رژیم غذایی غلط مقابله کنند. هر چه مصرف می کنید، تاثیر آن بر روی پوست نمودار می شود. اگر پوست صاف می خواهید، ماهی مصرف کنید. ماهی به ویژه سالمون یکی از منابع مفید برای پروتئین، امگا 3، ویتامین E و زینک است. آجیل ها و دانه ها نیز منبع امگا 3 و امگا 6 هستند که از پوست محافظت می کنند. میوه ها و سبزیجات رنگی همچون فلفل دلمه و گوجه نیز حاوی کارتنوئید هستند. این ماده، پوست را در برابر آفتاب سوختگی و چین و چروک محافظت می کند. چای سبز موجب افزایش جریان خون به پوست، افزایش کشسانی و محافظت در برابر نور خورشید می شود.

به اندازه ی کافی بخوابید.

پوست صاف- برنافیت

کم خوابی موجب پف کردن، سیاهی دور چشم، خشکی و ایجاد نشانه های پیری می شود. عادت های غلط خواب موجب تولید کورتیزول های استرس زا می شود. تولید کورتیزول موجب آکنه، اگزما و حتی پسوریازیس در بدن می شود. علاوه بر خواب کافی، بهتر است از روبالشتی های ابریشمی استفاده کنید. خوابیدن بر روی بالشت های نخی موجب ایجاد چین و چروک در پیشانی و گونه ها می شود.

ورزش کنید.

پوست صاف- برنافیت

دانشمندان هر روز در حال پی بردن به فواید بی نظیر ورزش هستند. تنها 150 دقیقه ورزش در هفته، می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. ورزش منظم اما ملایم از پیری زودرس سلول ها جلوگیری می کند. ورزش های کاردیو نیز موجب افزایش جریان خون، تامین اکسیژن و مواد مغذی به پوست می شوند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

بازیگرانی که ظاهرشان با 20 سال پیش مو نمی زند-برنافیت
بازیگرانی که ظاهرشان با 20 سال پیش مو نمی زند
27 شهریور 1397
5 بازدید

چه احساسی دارید وقتی بازیگرانی را می بینید که با 20 سال پیش هیچ تفاوتی نکرده اند. حتما متعجب می شوید و می خواهید راز جوانی آنها را بدانید. آیا جوان ماندن کار ساده ای است؟ برخی از بازیگران سبک زندگی متفاوتی دارند که آنها را از دیگران متمایز کرده است. برنافیت عادت های سالم […]

کویتیشن- سبک زندگی- برنافیت
کویتیشن اولتراسونیک و تفاوت آن با دیگر دستگاه های لاغری

با توجه به افزایش تقاضا برای جایگزین های غیر جراحی لیپوساکشن، روش های درمانی زیادی ارائه شده است. در این راهکارها از  کلد ایر، انرژی رادیو فرکانسی و حتی اشعه های لیزر برای رفع سلولیت، ترک ها و چربی های سر سخت استفاده می شود. یکی از بهترین روش ها استفاده از کویتیشن اولتراسونیک است. […]

ادل با چه ترفندهایی خود را اینگونه لاغر کرد؟- برنافیت
ادل با چه ترفندهایی خود را اینگونه لاغر کرد؟

بدن لاغر ادل در ابتدا در سال 2012 مورد توجه قرار گرفت. اما بهتر است کمی به عقب برگردیم و ببینم چه اتفاقاتی برای او رخ داده است. او در سال 2009 اعلام کرد که وزنش، به هیچ وجه برای او آزار دهنده نیست. او می گوید: “هیچ وقت به خاطر وزنم احساس نا امنیتی […]

موهای زیبا- سبک زندگی- برنافیت
بایدها و نبایدهای غذایی برای داشتن موهای زیبا

موهای زیبا نشانه ی سلامت آنهاست. اما تنها یک شامپوی مناسب به تنهایی نمی تواند منجر به این امر شود. درست همانند ناخن ها، موهای شما نیز پنجره ای رو به زیبایی شماست. خوشبختانه کارهای زیادی هست که با کمک آن می توانید موهای زیبا و سالمی داشته باشید. مهم ترین آنها غذاییست که می […]

زیبایی

ماسک های طبیعی - ماسک خانگی - برنافیت
این ماسک های طبیعی را در خانه درست کنید
5 بازدید

خیلیا از مصرف ماسک های آماده میترسن چون نمیدونن از چه موادی درست شدن. اما همیشه یه راه حل وجود داره: می تونید خودتون توی خونه ماسک های طبیعی درست کنید. با استفاده از این ماسک های طبیعی هم سالم تر می مونید و هم پوستتون رو در معرض مواد مسمومی مثل سولفات که تو […]

لیفت ابرو- زیبایی- برنافیت
این بار لیفت ابرو را با بوتاکس تجربه کنید

ابروهای کشیده و خوش فرم، چهره ی شما را جوان تر و شاداب تر نشان می دهد. وقتی ابروها و پیشانی دچار افتادگی می شوند، پلک ها نیز به سمت پایین متمایل می شوند و چشم ها خسته به نظر می رسند. امروزه روش های مختلفی برای لیفت ابرو وجود دارد و شما از میان […]

پرپشت شدن ابروها- زیبایی- برنافیت
برای پرپشت شدن ابروها چه کنیم؟

ابروهای پرپشت، سن شما را پایین می آورند و صورت شما را برجسته تر می کنند. اگر ابروهای پرپشت دوست دارید، جای خوبی آمده اید. برنافیت لیستی از بهترین مواد و روغن های مفید برای پرپشت شدن ابروها را در این مقاله به شما معرفی خواهد کرد. این محصولات، موهای شما را پر پشت تر […]

لیزر موهای زائد- دستگاه الکساندرایت ماتریکس - کلینیک برنافیت
لیزر موهای زائد با دستگاه الکساندرایت ماتریکس

اگر دوست دارید در تمام طول سال، پوستی صاف و تمیز داشته باشید و این حس لذت بخش، فقط مربوط به زمان های اصلاح نباشد، از لیزر درمانی استفاده کنید. این روش یکی از روش های موثر از بین بردن موهای زائد است. در کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت از دو دستگاه دایود و الکساندرایت […]

ورزش و تناسب اندام

چربی بدن- تناسب اندام- برنافیت
چگونه میزان چربی بدن را اندازه بگیریم؟
25 شهریور 1397
11 بازدید

تنها اندازه گیری وزن، تصویر کاملی از ترکیب بدن به شما نمی دهد. جالب است بدانید که میزان چربی بدن افراد لاغر و سبک بسیار بیشتر از افراد سنگین و ماهیچه ای است. به همین دلیل است که با وزن روی ترازو و اندازه گیری های مختلف نمی توانید به سلامت بدن خود پی ببرید. […]

ورزش های کاردیو چربی سوزی که در خانه نیز می توان انجام داد- برنافیت
ورزش های کاردیو چربی سوزی که در خانه نیز می توان انجام داد

هر روشی را که انتخاب کنید، ورزش های کاردیو باید در برنامه ی شما باشد. تنها انجام 15 تا 30 دقیقه کاردیو با شدت کم برای 3 تا 4 روز در هفته توانایی قلب شما برای تحویل خون پر اکسیژن به ماهیچه را افزایش می دهد. برنافیت ورزش های کاردیو چربی سوزی را به شما […]

ورزش های آبی- ورزش- برنافیت
با پرهیجان ترین ورزش های آبی تابستان کالری بسوزانید

ورزش های آبی بسیار زیادی وجود دارند که نه تنها بسیار شاد و مفرحند و شما را از روتین باشگاه در می آورند، بلکه کالری زیادی هم می سوزانند. بنابراین برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفیدند. برنافیت لیستی از این ورزش های آبی مفرح را برای شما تهیه کرده تا بتوانید نهایت […]

کمر قوز دار- ورزش- برنافیت
چگونه این زن توانست کمر قوزدار خود را درمان کند؟

آنا پسک زن 85 ساله ای است که از کمر قوز دار خود رنج می برد. قوز کمر او نتیجه ی مشکلاتی چون فتق دیسک بین مهره ای، اسکولیوز و پوکی استخوان بود. عارضه ای که استخوان ها را ضعیف می کند و منجر به ایجاد قوز در کمر می شود. به علاوه، او در […]

موفقیت و انگیزه

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید
28 مرداد 1397
19 بازدید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

شاد بودن- موفقیت و انگیزه- برنافیت
از فواید شاد بودن بیشتر بدانید

برخی تصور می کنند که شاد بودن هدف نهایی است. مثلا اگر شغل بهتری پیدا کنند، یک شریک خوب برای زندگی بیابند و یا وزن خود را کاهش دهند، به شادمانی دست می یابند. چنین اتفاقاتی ممکن است هرگز رخ ندهد و یا زمان طولانی برای وقوع آنها نیاز باشد. این افراد حتی اگر به […]

تغذیه

موز برای کاهش وزن- تغذیه- برنافیت
چرا هر روز باید موز مصرف کنیم؟
26 شهریور 1397
6 بازدید

موز را می توان نسخه ی طبیعی شیرینی جات مصنوعی دانست. آنها به طور طبیعی آنقدر شیرین هستند که افزودنشان به غذاها طعم دلپذیری به آنها می دهد. با تمام شهرتی که دارند، بسیاری از مردم از آنها به دلیل داشتن کربوهیدرات و قند فراوان دوری می کنند. علاوه بر کربوهیدرات که برای سوخت بدن […]

قرص های لاغری- تغذیه- برنافیت
قرص های لاغری خوب یا بد؟

واقعا چه کسی از قرص های لاغری که تصور می شود به یکباره چربی ها را آب و وزن را کم می کند، بدش می آید؟ با تاثیری که تصور می شود آنها بر روی کاهش اشتها، کاهش جذب چربی و افزایش چربی سوزی داشته باشند، کمی غیر واقعی به نظر می رسند. پس واقعیت […]

چند اصل غذایی برای افزایش متابولیسم - تغذیه- برنافیت
چند اصل غذایی برای افزایش متابولیسم در طول روز

نیازی نیست حتما پزشک به شما بگوید که با افزایش سن متابولیسم بدن شما کم می شود. این موضوع چیزیست که همه ی شما از آن مطلعید. محققان همچنان در حال بررسی این موضوع هستند و تحقیقات جالبی در مورد بازگرداندن متابولیسم به حالت اول انجام داده اند. یک زن به طور متوسط در یک […]

اشتهای کاذب- تغذیه- برنافیت
چگونه بر اشتهای کاذب خود غلبه کنیم؟

غلبه کردن بر اشتهای کاذب کار آسانی نیست و نیاز به مهارت دارد. گرسنگی مداوم خسته کننده است و پایبندی به رژیم غذایی را با مشکل مواجه می کند. بسیاری از اوقات، اشتهای کاذب نشانه ی خستگی است تا نیاز جسمانی. اما اگر احساس می کنید نمی توانید بر این اشتها غلبه کنید، برنافیت راهکارهایی […]