پوست صاف- سبک زندگی-برنافیت

سبک زندگی

اگر پوست صاف می خواهید، این کارها را به عادت روزانه ی خود تبدیل کنید

10 دی 1396
1643بازدید

مقاله در یک نگاه

این تنها عوامل ژنتیکی نیست که منجر به یک پوست صاف و درخشان می شود. داشتن یک پوست شفاف و صاف، نتیجه ی یک سبک زندگی سالم است. پاکسازی پوست، مصرف مکمل های مناسب، استفاده از محصولات بهداشتی مناسب، مصرف آب و لیمو، ورزش و خواب کافی از جمله کارهای مفید برای سلامت پوست هستند.

آیا در پس یک پوست صاف و درخشان، رازی نهفته است؟ یا این تنها عامل ژنتیک است که چنین پوستی ایجاد کرده؟ هرچند ژن ها نقش به سزایی در سلامت پوست دارند، اما تنها عامل موثر نیستند.

افرادی که دارای پوست های درخشان هستند، چه می کنند؟ چه عادت های درست یا غلطی می تواند تاثیر گذار باشد؟ خوشبختانه این قضیه آنقدرها که تصور می کنید، چالش بر انگیز نیست. شما برخی از این عادت های سالم را رعایت می کنید، اما برخی دیگر را می توانید از نکات زیر بیاموزید.

به محض رسیدن به خانه، آرایش خود رابشویید.

 

پوست صاف- برنافیت

پس از رسیدن به خانه یکی از وسوسه انگیزترین کارها، رفتن به رختخواب است. اما صرف همین چند دقیقه برای شستن صورت، اهمیت زیادی در زیبایی شما دارد. باقی مانده های لوازم آرایشی، به ویژه پرایمرها و فونداسیون ها موجب بستن منافذ پوست و ایجاد آکنه می شود. اگر پوست خود را کاملا پاک نکنید، رادیکال های آزاد محیطی بر روی آن باقی می ماند. این رادیکال ها به مرور موجب شکستن کلاژن، چین و چروک و پیری زودرس پوست می شوند.

پیشنهاد برنافیت: با این ترفندهای آرایشی چین و چروک را پنهان کنید

از محصولات مناسب استفاده کنید.

پوست صاف- برنافیت

مصرف محصولات مناسب برای پوست به معنای استفاده از محصولات به صورت یکجا نیست. بلکه به معنای برطرف کردن نیازهای پوست و مصرف محصول متناسب با آن می باشد. اگر نوع پوست خود را نمی دانید، مراجعه به یک متخصص می تواند مشکل گشا باشد. یک برنامه ی مراقبتی خوب شامل پاکسازی، رطوبت رسانی،مراقبت و درمان می باشد. روزها می توانید از ویتامین C و شب ها از گلیکولیک اسید و رتینول استفاده کنید.

مکمل های مناسب مصرف کنید.

پوست صاف- برنافیت

اسید لینولئیک گاما، یک اسید چرب امگا 6 است که در گل پامچال شب یافت می شود. این ماده دارای فواید زیادی برای پوست، ناخن، مو و حتی مفاصل می باشد. محتوای آن سدهای پوستی را مقاوم و از خشکی جلوگیری می کند. مکمل های امگا 3 نیز بسیار مفیدند و از پوست در برابر اشعه های فرابنفش خورشید محافظت می کنند. کلاژن، یکی از فراوان ترین پروتئین ها در بدن است که موجب استحکام پوست می شود. مکمل های کلاژن نیز برای از بین بردن چروک ها، افزایش کشسانی و رطوبت رسانی به بدن مفید می باشند.

پیشنهاد برنافیت: با مکمل های ضد پیری آشنا شوید

با آب و لیمو به بدن آبرسانی کنید.   

پوست صاف- برنافیت

تقریبا همه می دانند که نوشیدن آب برای داشتن پوست صاف مفید است. اما این رطوبت رسانی موقتیست و به پیشگیری از پیری پوست کمکی نمی کند. برای رطوبت رسانی مناسب به پوست کمی ویتامین C به آب نوشیدنی خود اضافه کنید. لیمو سرشار از ویتامین C است. مصرف لیمو با آب موجب حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، بهبود زخم و تولید کلاژن می شود. ویتامین C وقتی با ویتامین E و زینک ترکیب شود، در بدن غوغا می کند.

غذاهای سالم مصرف کنید.

حتی بهترین محصولات زیبایی نمی توانند با آثار سوء یک رژیم غذایی غلط مقابله کنند. هر چه مصرف می کنید، تاثیر آن بر روی پوست نمودار می شود. اگر پوست صاف می خواهید، ماهی مصرف کنید. ماهی به ویژه سالمون یکی از منابع مفید برای پروتئین، امگا 3، ویتامین E و زینک است. آجیل ها و دانه ها نیز منبع امگا 3 و امگا 6 هستند که از پوست محافظت می کنند. میوه ها و سبزیجات رنگی همچون فلفل دلمه و گوجه نیز حاوی کارتنوئید هستند. این ماده، پوست را در برابر آفتاب سوختگی و چین و چروک محافظت می کند. چای سبز موجب افزایش جریان خون به پوست، افزایش کشسانی و محافظت در برابر نور خورشید می شود.

به اندازه ی کافی بخوابید.

پوست صاف- برنافیت

کم خوابی موجب پف کردن، سیاهی دور چشم، خشکی و ایجاد نشانه های پیری می شود. عادت های غلط خواب موجب تولید کورتیزول های استرس زا می شود. تولید کورتیزول موجب آکنه، اگزما و حتی پسوریازیس در بدن می شود. علاوه بر خواب کافی، بهتر است از روبالشتی های ابریشمی استفاده کنید. خوابیدن بر روی بالشت های نخی موجب ایجاد چین و چروک در پیشانی و گونه ها می شود.

ورزش کنید.

پوست صاف- برنافیت

دانشمندان هر روز در حال پی بردن به فواید بی نظیر ورزش هستند. تنها 150 دقیقه ورزش در هفته، می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. ورزش منظم اما ملایم از پیری زودرس سلول ها جلوگیری می کند. ورزش های کاردیو نیز موجب افزایش جریان خون، تامین اکسیژن و مواد مغذی به پوست می شوند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش وزن در بارداری- برنافیت
آیا کاهش وزن در بارداری مجاز است؟
26 اسفند 1397
40 بازدید

کاهش وزن در بارداری یکی از موضوعات چالش بر انگیز است. اما خوشبختانه این کار امکان پذیر و حتی مفید است. ورزش های سبک و زیر نظر پزشک، کاهش مصرف کالری ها به اندازه ی مجاز و کاهش وزن در اولین روزهای بارداری از بهترین راهکارهای کاهش وزن در بارداری است. این مطلب هم می […]

اشتباه در استایل- سبک زندگی- برنافیت
6 اشتباه در استایل که شما را پیر و چاق نشان می دهد

گاهی اوقات اشتباه در استایل و لباس پوشیدن باعث می شود که پیرتر یا چاق تر از آنچه هستید، به نظر برسید. مثلا لباسی که تصور می کنید بسیار زیباست، بالعکس شما را چاق و بد قیافه نشان می دهد. انتخاب درست لباس ها تاثیر زیادی در زیبایی استایل شما دارد. با برنافیت همراه باشید. […]

تخم مرغ رنگی- برنافیت
آسان ترین روش تهیه تخم مرغ رنگی نوروز در خانه

اگر هنوز عادت دارید تخم مرغ رنگی شب عید را از بیرون تهیه کنید و برای آن هزینه زیادی بپردازید، یک خبر خوش برای شما دارم. با آموزش های برنافیت عید امسال را در کنار فرزاندان خود به زمانی شادتر تبدیل کنید. شاید کودکان شما عاشق تخم مرغ های رنگی تزئین شده با برچسب و […]

استرس تعطیلات- برنافیت
با این نکات، بر استرس تعطیلات نوروزی غلبه کنید

سال جدید در پی است و حتما شما نیز دچار استرس تعطیلات شده اید. هر فردی ممکن است در این دوره با استرس هایی رو به رو شود: دید و بازدید و راضی نگه داشتن همه ی اعضای خانواده و در عین حال رسیدگی به امور شخصی، کار سختی به نظر می رسد. گاهی اوقات […]

زیبایی

مرطوب کننده طبیعی- زیبایی- برنافیت
بهترین مرطوب کننده طبیعی برای جلوگیری از خشکی پوست
28 اسفند 1397
30 بازدید

مرطوب کننده طبیعی علاوه بر سلامت و زیبایی بیشتر پوست کاملا قابل اطمینان است، چرا که حاوی هیچ ماده شیمیایی و مضری نیست. انواع روغن های طبیعی، ژل آلوئه ورا، عسل، آب خیار و شیر موجب درخشندگی و رطوبت رسانی به پوست می شوند و هیچ آسیبی به پوست نمی رسانند. این مطلب هم می […]

سایه چشم- برنافیت
آموزش مرحله به مرحله سایه چشم

سایه چشم از جمله لوازم آرایشیست که موجب زیباتر شدن چشم ها می شود. به همین دلیل رعایت اصول در آن نقش به سزایی دارد. اگر به پوسترهای آرایش مدل ها دقت کرده باشید، خواهید دید که تمام آنها از سایه چشم های براق و روشن استفاده کرده اند. اما چگونه می توان این نگاه […]

ترک پا- برنافیت
با ترک پا خداحافظی کنید

ترک پا یکی از مشکلات شایع در بسیاری از مردم است و دلایل آن ممکن است پوشیدن کفش نا مناسب یا ایستادن بیش از حد باشد. هر چند خفیف، اما در صورتی که درمان نشوند، ترک ها منجر به درد و عفونت خواهند شد. برنافیت امروز روش های بسیار مفیدی برای درمان آنها معرفی خواهد […]

اکستنشن مژه- زیبایی- برنافیت
هر آنچه باید درباره ی اکستنشن مژه ها بدانید

یکی از بهترین روش ها برای جذاب کردن چهره اکستنشن مژه است. هرچند مژه های بلند برای افرادی که به طور خدادادی از آن بهره مندند یک موهبت است، اما خوشبختانه روش هایی برای بلند کردن مژه های کوتاه نیز وجود دارد. اگر شما جزء دسته ی دوم هستید و مدام از مژه های مصنوعی […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع
27 اسفند 1397
25 بازدید

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

حرکات اصلاحی- ورزش- برنافیت
از حرکات اصلاحی چه می دانید؟

منظور از حرکات اصلاحی ترکیب اصول فیزیولوژی انسان با فیزیک و بیومکانیک اوست تا نیازهای شخصی او را برطرف کند. هدف از این حرکات کاهش و درمان فشار حاصل از ورزش بر روی بدن و کمک به بازیابی انرژی، حفظ وضعیت بدن، افزایش تعادل و استقامت است که موجب می شود بدن بدون درد و […]

لیفت سینه- ورزش- برنافیت
لیفت سینه با چند ورزش فوق العاده موثر

یکی از بهترین روش های لیفت سینه ورزش است. حرکات ورزشی همچون پوش آپ، پرس سینه، پاس سینه، یوگا و شنا با سفت کردن و شکل دادن به سینه ها موجب لیفت آنها می شود. برای آشنایی با انجام این حرکت ها با برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

کالری سوزی سریع- برنافیت
کالری سوزی سریع با ورزش های کاردیو

علاوه بر کالری سوزی سریع، ورزش های کاردیو فواید دیگری همچون سلامت و کنترل وزن دارند. هرچند ایجاد تعادل بین کار، زندگی، ورزش و تعهدات اجتماعی کار آسانی نیست، اما صرف چندین ساعت در هفته برای سلامتی کار زیادی نیست. البته لازم نیست که زمان زیادی برای ورزش گذاشته شود، انتخاب درست یک ورزش به […]

موفقیت و انگیزه

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن
22 اسفند 1397
56 بازدید

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

نه گفتن- برنافیت
چرا باید مهارت نه گفتن را در خود تقویت کنیم؟

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که نه گفتن حکم یک گناه بزرگ را دارد. همیشه آموخته ایم که رضایت دیگران مهم تر از آسودگی خاطر و رضایت ماست و دلمان نمی خواهد با گفتن نه به آنها موجب ناراحتی آنها شویم. متاسفانه عدم توانایی در گفتن نه موجب می شود تا به مشکلات […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

تغذیه

میان وعده های سیر کننده- تغذیه- برنافیت
میان وعده های سیر کننده ای که هر روز باید مصرف کنید
19 اسفند 1397
100 بازدید

دلایل زیادی وجود دارد که میان وعده های سالم و سیر کننده را در لیست برنامه ی کاهش وزن خود بگنجانید. غذاهای کامل و سالم به شما کمک می کنند تا کمتر احساس گرسنگی کنید و دچار وسوسه های غذایی شوید. به طور کلی میان وعده ای که مصرف می کنید باید بین 200 تا […]

سم زدایی- برنافیت
سم زدایی بدن و کاهش وزن با دتاکس واتر

سم زدایی یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن است. این کار به افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود گوارش، افزایش ایمنی و انرژی نیز کمک می کند. علاوه بر همه ی اینها موجب درخشندگی و شفافیت پوست می شود. یکی از روش های سم زدایی بدن مصرف آب طعم دار […]

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
جادوی امگا 3 در کاهش وزن

اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که برای سلامت بدن ضروری می باشند. علاوه بر حفظ سلامت بدن و پوست، امگا 3 برای کاهش وزن نیز فوق العاده است. جالب است بدانید که این ماده حتی اگر به کاهش وزن کمک نکند، برای کاهش سایز و ماهیچه سازی فوق العاده است. […]

چاقی شکم- برنافیت
چاقی شکم را با این روش ها از بین ببرید

منظور از چاقی شکم تجمع چربی های احشایی در ناحیه شکم است که منجر به افزایش سایز دور کمر می شود. چربی های احشایی نوعی چربیست که بین دیواره های شکمی و اندام های بدن قرار می گیرند. دلایل اصلی چاقی شکم عبارتند از ورزش نکردن، رژیم غذایی غلط، استرس و ژنتیک. با برنافیت همراه […]