پوست صاف- سبک زندگی-برنافیت

سبک زندگی

اگر پوست صاف می خواهید، این کارها را به عادت روزانه ی خود تبدیل کنید

10 دی 1396
2868بازدید

مقاله در یک نگاه

این تنها عوامل ژنتیکی نیست که منجر به یک پوست صاف و درخشان می شود. داشتن یک پوست شفاف و صاف، نتیجه ی یک سبک زندگی سالم است. پاکسازی پوست، مصرف مکمل های مناسب، استفاده از محصولات بهداشتی مناسب، مصرف آب و لیمو، ورزش و خواب کافی از جمله کارهای مفید برای سلامت پوست هستند.

آیا در پس یک پوست صاف و درخشان، رازی نهفته است؟ یا این تنها عامل ژنتیک است که چنین پوستی ایجاد کرده؟ هرچند ژن ها نقش به سزایی در سلامت پوست دارند، اما تنها عامل موثر نیستند.

افرادی که دارای پوست های درخشان هستند، چه می کنند؟ چه عادت های درست یا غلطی می تواند تاثیر گذار باشد؟ خوشبختانه این قضیه آنقدرها که تصور می کنید، چالش بر انگیز نیست. شما برخی از این عادت های سالم را رعایت می کنید، اما برخی دیگر را می توانید از نکات زیر بیاموزید.

به محض رسیدن به خانه، آرایش خود رابشویید.

 

پوست صاف- برنافیت

پس از رسیدن به خانه یکی از وسوسه انگیزترین کارها، رفتن به رختخواب است. اما صرف همین چند دقیقه برای شستن صورت، اهمیت زیادی در زیبایی شما دارد. باقی مانده های لوازم آرایشی، به ویژه پرایمرها و فونداسیون ها موجب بستن منافذ پوست و ایجاد آکنه می شود. اگر پوست خود را کاملا پاک نکنید، رادیکال های آزاد محیطی بر روی آن باقی می ماند. این رادیکال ها به مرور موجب شکستن کلاژن، چین و چروک و پیری زودرس پوست می شوند.

پیشنهاد برنافیت: با این ترفندهای آرایشی چین و چروک را پنهان کنید

از محصولات مناسب استفاده کنید.

پوست صاف- برنافیت

مصرف محصولات مناسب برای پوست به معنای استفاده از محصولات به صورت یکجا نیست. بلکه به معنای برطرف کردن نیازهای پوست و مصرف محصول متناسب با آن می باشد. اگر نوع پوست خود را نمی دانید، مراجعه به یک متخصص می تواند مشکل گشا باشد. یک برنامه ی مراقبتی خوب شامل پاکسازی، رطوبت رسانی،مراقبت و درمان می باشد. روزها می توانید از ویتامین C و شب ها از گلیکولیک اسید و رتینول استفاده کنید.

مکمل های مناسب مصرف کنید.

پوست صاف- برنافیت

اسید لینولئیک گاما، یک اسید چرب امگا 6 است که در گل پامچال شب یافت می شود. این ماده دارای فواید زیادی برای پوست، ناخن، مو و حتی مفاصل می باشد. محتوای آن سدهای پوستی را مقاوم و از خشکی جلوگیری می کند. مکمل های امگا 3 نیز بسیار مفیدند و از پوست در برابر اشعه های فرابنفش خورشید محافظت می کنند. کلاژن، یکی از فراوان ترین پروتئین ها در بدن است که موجب استحکام پوست می شود. مکمل های کلاژن نیز برای از بین بردن چروک ها، افزایش کشسانی و رطوبت رسانی به بدن مفید می باشند.

پیشنهاد برنافیت: با مکمل های ضد پیری آشنا شوید

با آب و لیمو به بدن آبرسانی کنید.   

پوست صاف- برنافیت

تقریبا همه می دانند که نوشیدن آب برای داشتن پوست صاف مفید است. اما این رطوبت رسانی موقتیست و به پیشگیری از پیری پوست کمکی نمی کند. برای رطوبت رسانی مناسب به پوست کمی ویتامین C به آب نوشیدنی خود اضافه کنید. لیمو سرشار از ویتامین C است. مصرف لیمو با آب موجب حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، بهبود زخم و تولید کلاژن می شود. ویتامین C وقتی با ویتامین E و زینک ترکیب شود، در بدن غوغا می کند.

غذاهای سالم مصرف کنید.

حتی بهترین محصولات زیبایی نمی توانند با آثار سوء یک رژیم غذایی غلط مقابله کنند. هر چه مصرف می کنید، تاثیر آن بر روی پوست نمودار می شود. اگر پوست صاف می خواهید، ماهی مصرف کنید. ماهی به ویژه سالمون یکی از منابع مفید برای پروتئین، امگا 3، ویتامین E و زینک است. آجیل ها و دانه ها نیز منبع امگا 3 و امگا 6 هستند که از پوست محافظت می کنند. میوه ها و سبزیجات رنگی همچون فلفل دلمه و گوجه نیز حاوی کارتنوئید هستند. این ماده، پوست را در برابر آفتاب سوختگی و چین و چروک محافظت می کند. چای سبز موجب افزایش جریان خون به پوست، افزایش کشسانی و محافظت در برابر نور خورشید می شود.

به اندازه ی کافی بخوابید.

پوست صاف- برنافیت

کم خوابی موجب پف کردن، سیاهی دور چشم، خشکی و ایجاد نشانه های پیری می شود. عادت های غلط خواب موجب تولید کورتیزول های استرس زا می شود. تولید کورتیزول موجب آکنه، اگزما و حتی پسوریازیس در بدن می شود. علاوه بر خواب کافی، بهتر است از روبالشتی های ابریشمی استفاده کنید. خوابیدن بر روی بالشت های نخی موجب ایجاد چین و چروک در پیشانی و گونه ها می شود.

ورزش کنید.

پوست صاف- برنافیت

دانشمندان هر روز در حال پی بردن به فواید بی نظیر ورزش هستند. تنها 150 دقیقه ورزش در هفته، می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. ورزش منظم اما ملایم از پیری زودرس سلول ها جلوگیری می کند. ورزش های کاردیو نیز موجب افزایش جریان خون، تامین اکسیژن و مواد مغذی به پوست می شوند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
398 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2183 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1084 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید
26 شهریور 1399
51 بازدید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1088 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]