پوست صاف- سبک زندگی-برنافیت

سبک زندگی

اگر پوست صاف می خواهید، این کارها را به عادت روزانه ی خود تبدیل کنید

10 دی 1396
1508بازدید

مقاله در یک نگاه

این تنها عوامل ژنتیکی نیست که منجر به یک پوست صاف و درخشان می شود. داشتن یک پوست شفاف و صاف، نتیجه ی یک سبک زندگی سالم است. پاکسازی پوست، مصرف مکمل های مناسب، استفاده از محصولات بهداشتی مناسب، مصرف آب و لیمو، ورزش و خواب کافی از جمله کارهای مفید برای سلامت پوست هستند.

آیا در پس یک پوست صاف و درخشان، رازی نهفته است؟ یا این تنها عامل ژنتیک است که چنین پوستی ایجاد کرده؟ هرچند ژن ها نقش به سزایی در سلامت پوست دارند، اما تنها عامل موثر نیستند.

افرادی که دارای پوست های درخشان هستند، چه می کنند؟ چه عادت های درست یا غلطی می تواند تاثیر گذار باشد؟ خوشبختانه این قضیه آنقدرها که تصور می کنید، چالش بر انگیز نیست. شما برخی از این عادت های سالم را رعایت می کنید، اما برخی دیگر را می توانید از نکات زیر بیاموزید.

به محض رسیدن به خانه، آرایش خود رابشویید.

 

پوست صاف- برنافیت

پس از رسیدن به خانه یکی از وسوسه انگیزترین کارها، رفتن به رختخواب است. اما صرف همین چند دقیقه برای شستن صورت، اهمیت زیادی در زیبایی شما دارد. باقی مانده های لوازم آرایشی، به ویژه پرایمرها و فونداسیون ها موجب بستن منافذ پوست و ایجاد آکنه می شود. اگر پوست خود را کاملا پاک نکنید، رادیکال های آزاد محیطی بر روی آن باقی می ماند. این رادیکال ها به مرور موجب شکستن کلاژن، چین و چروک و پیری زودرس پوست می شوند.

پیشنهاد برنافیت: با این ترفندهای آرایشی چین و چروک را پنهان کنید

از محصولات مناسب استفاده کنید.

پوست صاف- برنافیت

مصرف محصولات مناسب برای پوست به معنای استفاده از محصولات به صورت یکجا نیست. بلکه به معنای برطرف کردن نیازهای پوست و مصرف محصول متناسب با آن می باشد. اگر نوع پوست خود را نمی دانید، مراجعه به یک متخصص می تواند مشکل گشا باشد. یک برنامه ی مراقبتی خوب شامل پاکسازی، رطوبت رسانی،مراقبت و درمان می باشد. روزها می توانید از ویتامین C و شب ها از گلیکولیک اسید و رتینول استفاده کنید.

مکمل های مناسب مصرف کنید.

پوست صاف- برنافیت

اسید لینولئیک گاما، یک اسید چرب امگا 6 است که در گل پامچال شب یافت می شود. این ماده دارای فواید زیادی برای پوست، ناخن، مو و حتی مفاصل می باشد. محتوای آن سدهای پوستی را مقاوم و از خشکی جلوگیری می کند. مکمل های امگا 3 نیز بسیار مفیدند و از پوست در برابر اشعه های فرابنفش خورشید محافظت می کنند. کلاژن، یکی از فراوان ترین پروتئین ها در بدن است که موجب استحکام پوست می شود. مکمل های کلاژن نیز برای از بین بردن چروک ها، افزایش کشسانی و رطوبت رسانی به بدن مفید می باشند.

پیشنهاد برنافیت: با مکمل های ضد پیری آشنا شوید

با آب و لیمو به بدن آبرسانی کنید.   

پوست صاف- برنافیت

تقریبا همه می دانند که نوشیدن آب برای داشتن پوست صاف مفید است. اما این رطوبت رسانی موقتیست و به پیشگیری از پیری پوست کمکی نمی کند. برای رطوبت رسانی مناسب به پوست کمی ویتامین C به آب نوشیدنی خود اضافه کنید. لیمو سرشار از ویتامین C است. مصرف لیمو با آب موجب حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، بهبود زخم و تولید کلاژن می شود. ویتامین C وقتی با ویتامین E و زینک ترکیب شود، در بدن غوغا می کند.

غذاهای سالم مصرف کنید.

حتی بهترین محصولات زیبایی نمی توانند با آثار سوء یک رژیم غذایی غلط مقابله کنند. هر چه مصرف می کنید، تاثیر آن بر روی پوست نمودار می شود. اگر پوست صاف می خواهید، ماهی مصرف کنید. ماهی به ویژه سالمون یکی از منابع مفید برای پروتئین، امگا 3، ویتامین E و زینک است. آجیل ها و دانه ها نیز منبع امگا 3 و امگا 6 هستند که از پوست محافظت می کنند. میوه ها و سبزیجات رنگی همچون فلفل دلمه و گوجه نیز حاوی کارتنوئید هستند. این ماده، پوست را در برابر آفتاب سوختگی و چین و چروک محافظت می کند. چای سبز موجب افزایش جریان خون به پوست، افزایش کشسانی و محافظت در برابر نور خورشید می شود.

به اندازه ی کافی بخوابید.

پوست صاف- برنافیت

کم خوابی موجب پف کردن، سیاهی دور چشم، خشکی و ایجاد نشانه های پیری می شود. عادت های غلط خواب موجب تولید کورتیزول های استرس زا می شود. تولید کورتیزول موجب آکنه، اگزما و حتی پسوریازیس در بدن می شود. علاوه بر خواب کافی، بهتر است از روبالشتی های ابریشمی استفاده کنید. خوابیدن بر روی بالشت های نخی موجب ایجاد چین و چروک در پیشانی و گونه ها می شود.

ورزش کنید.

پوست صاف- برنافیت

دانشمندان هر روز در حال پی بردن به فواید بی نظیر ورزش هستند. تنها 150 دقیقه ورزش در هفته، می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. ورزش منظم اما ملایم از پیری زودرس سلول ها جلوگیری می کند. ورزش های کاردیو نیز موجب افزایش جریان خون، تامین اکسیژن و مواد مغذی به پوست می شوند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

درمان سلولیت ران- برنافیت
سلولیت ران را با این تکنیک های ساده درمان کنید
30 دی 1397
60 بازدید

سلولیت ران یکی از رایج ترین مشکلاتیست که در این ناحیه رخ می دهد. برای رفع سلولیت ران می توان از این روش ها استفاده کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب، ورزش منظم، ماساژ پوست با برس، شلوارهای ضد سلولیت، کویتیشن و آر اف. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

دکوراسیون خانه- برنافیت
دکوراسیون خانه را با طناب های کنفی زیباتر کنید

یکی از موارد مهم برای زنان خانه دار دکوراسیون خانه است. تنها کافیست با کمی خلاقیت و سلیقه دکورهای زیبا بسازید. در این مقاله طرز درست کردن پادری، توپ ها، تایرها و بطری های تزئینی را خواهید آموخت. برای زیبا کردن منزل لازم نیست از دکوری های گران قیمت استفاده کنید، گاهی لوازم بسیار ارزان […]

لباس زمستانی- برنافیت
عجیب ترین مدل های لباس زمستانی در سال 2019

زمستان که می رسد همه به دنبال یک لباس زمستانی خاص می گردند. لباس های عجیب و غریب هم در این میان طرفداران خود را دارد. مثلا لباس های لایه لایه، دختر گاو باز، هولوگرام، دسته گل، ژاکت های پلاستیکی، مدل شطرنجی و نقش پلنگ از آن دسته لباس های عجیبی هستند که شاید بخواهید […]

پرخوری عصبی- برنافیت
چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟

پرخوری عصبی زمانی رخ می دهد که افراد برای کاهش استرس و ایجاد آرامش به غذا خوردن متوسل می شوند. این معضل نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه سلامت افراد را نیز به خطر می اندازد. دوش آب داغ، ماساژ، مصرف غذا در فواصل زمانی معین، رقص و یوگا تاثیر زیادی در […]

زیبایی

جلوگیری از سفید شدن مو- برنافیت
جلوگیری از سفید شدن مو با مواد طبیعی
02 بهمن 1397
7 بازدید

برای جلوگیری از سفید شدن مو باید از کم شدن رنگدانه های مو جلوگیری کرد. استفاده از ماسک موی چای سیاه، آب پیاز، برگ کاری، آب لیمو و روغن نارگیل به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین های ضروری از سفید شدن موها جلوگیری می کند. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

درمان موی چرب- برنافیت
درمان طبیعی موی چرب به روش خانگی

خوشبختانه برای درمان موی چرب روش های زیادی وجود دارد. شستشوی روزانه، استفاده از شامپوهای طبیعی، شست و شوی سر با لیمو یا سرکه سیب، کاهش استرس و شانه نکردن بیش از حد موها به کاهش چربی های سر و در نتیجه درمان موهای چرب کمک می کنند. اما پیش از اینکه به درمان موهای […]

رفع لک صورت- زیبایی- برنافیت
لک صورت را با این روش ها درمان کنید

لک صورت از جمله مشکلاتیست که اعتماد به نفس زنان را سرکوب و آنها را به سمت انواع و اقسام کرم های آرایشی پوشاننده می کشاند. علت این لک ها هر چه که باشد، چندین روش درمانی موثر برای آن وجود دارد که از جمله می توان به مصرف ویتامین C، لایه بردارهای شیمیایی، میکرونیدلینگ […]

مراقبت پوست- جولیا رابرتز- برنافیت
مراقبت پوست به روش جولیا رابرترز

مراقبت پوست یکی از دغدغه های اصلی زنان است. بسیاری از هنر پیشه ها به خصوص جولیا رابرترز به دلیل ظاهر زیبا و جوانشان همیشه مورد توجه بوده اند. از جمله مراقبت های جولیا می توان به پاکسازی پوست پیش از خواب، آبرسانی به پوست، مراقبت از دست ها و مصرف ضد آفتاب اشاره کرد. […]

ورزش و تناسب اندام

لاغری ران پا- ورزش- برنافیت
لاغری ران پا در کمتر از یک ماه
01 بهمن 1397
40 بازدید

هرچند لاغری موضعی یک بخش از بدن سخت است، اما ورزش هایی هستند که با سفت کردن و تون دادن به عضلات این ناحیه به  لاغری ران پا کمک می کنند. ورزش های کاردیو، لانج، اسکوات، راه رفتن روی سطح شیب دار از بهترین ورزش های مخصوص لاغری ران ها هستند. این مطلب هم می […]

رهایی از چربی بازوها- ورزش- برنافیت
کارهایی که برای رهایی از چربی بازوها باید انجام دهید!

بازوها یکی از اعضای بدن هستند که چربی زیادی را در خود ذخیره می کنند و شکل آنها را زشت می کند، بدین ترتیب ممکن است نتوانید لباس های دلخواهتان را بپوشید. چربی بازوها در زنان مشکل بزرگتری از مردان است، چرا که بدن زنان به طور ژنتیکی، چربی های بیشتری را در ناحیه ی […]

برنامه تناسب اندام- برنافیت
برنامه تناسب اندام این سلبریتی ها کدام است؟

یکی از مهم ترین چیزهایی که در برنامه تناسب اندام سلبریتی ها اهمیت دارد، سبک زندگی سالم و انجام ورزش های گوناگون است. پیلاتس، وزنه برداری، تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، بوکس و شنا از جمله ورزش هاییست که موجب خوش اندامی این ستاره های هالیوودی شده است. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

درمان کف پای صاف- برنافیت
کف پای صاف را با این ورزش ها درمان کنید

هرچند ممکن است کف پای صاف با درد خاصی همراه نباشد، اما مشکلاتی زیادی برای مچ پا، زانوها، ران ها و حتی کمر ایجاد می کند. در این مقاله علت کف پای صاف و روش های درمانی آن را مطالعه خواهید کرد. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کف پای صاف مشکل […]

موفقیت و انگیزه

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید
23 دی 1397
91 بازدید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

انگیزه لاغری- برنافیت
چگونه در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم؟

یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم. مشخص کردن هدف کاهش وزن، داشتن انتظارات واقعی، ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی، انجام ورزش مورد علاقه، پاداش، برنامه ریزی برای مشکلات پیش رو و بخشیدن اشتباهات از جمله فاکتورهای مهم در رسیدن به موفقیت هستند. اکثر افراد […]

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
24 دی 1397
60 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

عضله سازی- انواع پروتئین- برنافیت
عضله سازی به کمک مواد غذایی

برای عضله سازی علاوه بر فعالیت فیزیکی به غذاهای حاوی پروتئین نیاز است. تخم مرغ، سالمون، سینه مرغ، ماست چکیده، شیر، میگو، سویا، بادام، برنج قهوه ای و انواع لوبیا، منابع خوبی از پروتئین هستند که به ساختن عضله ها کمک می کنند. اگر می خواهید بدن شما شروع به عضله سازی کند، باید آن […]

راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن
راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

برخی از رژیم های غذایی غیر اصولی، مصرف کالری را به شدت محدود می کنند و این به معنای کاهش متابولیسم بدن است. وقتی رژیم می گیرید، سیگنالی به بدن شما فرستاده می شود که می گوید: ” من دارم از گرسنگی می میرم”، در نتیجه بدن شما میزان متابولیسم خود را کاهش می دهد […]

چگونه بفهیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟ ، برنافیت
چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟

درست مثل پیدا کردن یک شلوار ورزشی فاق بلند یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می باشد. کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان ممکن، به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد. ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ به آنها نشان […]