رشد و پیشرفت

موفقیت و انگیزه

هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

12 اردیبهشت 1399
1664بازدید

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه می توان رشد و پیشرفت را وارد شغل، بهداشت و روابط خود کرد؟

مهم نیست کجای کار باشیم، همه ی ما در ذهن خود این صدای مبتنی بر ترس را داریم. شما می دانید منظور من چیست- منظور همان صداییست که در گوشمان احساسات منفی را نجوا می کند و می خواهد ما را به جای ملحق شدن به استراتوسفری که به آن تعلق داریم در دهکده ی ترس خود محبوس کند.

شما می توانید این صدا را، سرزنشگر درونی بنامید. گرچه بسیاری از ما، این صدا را درون خود داریم، اما بسیاری از ما از آن آگاه نیستیم یا نمی توانیم به آن غلبه کنیم. اما دوست من، حقیقت این است که دیگر شما مجبور نیستید به این صدا گوش دهید یا اجازه دهید کل زندگی شما را تحت محاصره قرار دهد. پس از کمک کردن به هزاران فرد در سر تاسر دنیا برای غلبه به منتقد درونیشان، حرف های منفی ای می شنیدم که موجب عدم پیشرفت آنها شده بود.

در اینجا هفت تفکر مبتنی بر ترس که منتقد درونی به ما تلقین می کند و کلید عملی برای غلبه بر آنها معرفی شده اند:

بیشتر بخوانید:
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی هایی دارند؟

 

1- «من به اندازه ی کافی باهوش، جذاب یا لاغر نیستم.»

تا به حال چند بار به آینه نگاه کرده و خود را سرزنش کرده اید؟ چند بار در مورد خود، توانایی ها و دستاوردهای خود شک کرده اید؟ کوچک شمردن خود به این شکل، مخرب است و هیچ هدفی به جز تحقیر شما ندارد. همین الان با موقعیت خود آشتی کنید، به خود قول دهید که پیشرفت کنید و درست آنگونه که هستید بدرخشید. به یاد داشته باشید که همانگونه که هستید، عالی، کامل و بی نقص است.

بیشتر بخوانید:
اینبار از خود دلجویی کنیم

 

2- «من به اندازه ی دیگران خوب نیستم.»

مقایسه ی خود با دیگران، شما را به دنیای ناخوشی ها می برد. چه خود را با دوست، همکار، یک نفر در اینستاگرام یا مدل ویکتوریا سیکرت مقایسه کنید، به منتقد درونی خود تلقین کرده اید تا اشکالات شما و موفقیت دیگران را در نظر بگیرد. اگر این موضوع برای شما به صورت بحران در آمده مقایسه ها را دور بریزید و از رسانه های جمعی بپرهیزید. هر گاه توانستید با آن رابطه ی خوبی برقرار کنید، دوباره به آن بازگردید.

رشد و پیشرفت

 

3- «آنقدر پیر شده ام که حتی نمی توانم کارهای شخصیم را انجام دهم و شغل رویاییم را آغاز کنم.»

این یک بهانه ی رایج است. افراد بسیاری در اطراف ما هستند که صرف نظر از سنشان کارهای عجیب و غریب انجام می دهند. چه راه اندازی یک تجارت جدید در سن 50 سالگی ، چه دوی ماراتن در سن 60 سالگی و چه نقاشی کشیدن در سن 70 سالگی باشد. آیا می دانستید رولینگ در سن 28 سالگی از یک خانواده ی تک سرپرست بود اما در رفاه زندگی می کرد؟ ساموئل جکسون اولین نقش سینمایی خود را در سن 46 سالگی بازی کرد و لوئیس بورجوئیس در سن 78 سالگی تبدیل به یک هنرمند مشهور شد. سن تنها یک توهم است. بنابراین افرادی را بیابید که کارهای عجیب انجام می دهند، به سن خود فکر نکنید و تنها خواسته های دل خود را دنبال کنید.

بیشتر بخوانید:
درس هایی که باید از عادات صبحگاهی افراد موفق آموخت

 

4- «من یک متقلب هستم.»

می خواهم به شما رازی بگویم. هر شخصی که تا به حال خطری را پذیرفته باشد ممکن است در برهه ای از زمان احساس متقلب بودن و عدم شایستگی به او دست دهد. در این صورت همه ی موقعیت ها برای او ترسناک و به منزله ی خارج شدن از منطقه ی راحتی خواهد شد. چه این موقعیت مادر شدن باشد، چه چاپ شدن اثر او و یا ارتقای درجه به یک مدیر اجرایی.

اما این مثال، نمونه ی دیگری از منتقد درونی شماست که سعی می کند شما را با بازداشتن از خواسته های دل، «امن اما حقیر» نگه دارد. به این ندا گوش ندهید. هیچ کس نمی داند ما تا کی زنده هستیم. شاید تا فرداها نیز رویاهایمان به حقیقت نپیوسته باشد. این پرش را انجام دهید و به جهان اطمینان داشته باشید که شما را خواهد گرفت.

رشد و پیشرفت

 

5- «هیچ کس من را دوست ندارد»

معتقدم که شما پیش از اینکه بتوانید سفره ی دل خود را برای شریکتان باز کنید، باید لبریز از عشق شوید. اما این همان چیزی نیست که منتقد درونی شما آن را می خواهد. او می خواهد شما را حقیر کند و در گوش شما مدام نجوا کند، اما این کاملا خسته کننده است. سرشار از عشق بودن خیلی شیرین تر است.

بیشتر بخوانید:
چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟

 

6- «من یک بازنده هستم.»

هر شکست، فرصتی برای رشد و پیشرفت است. زمان آن رسیده که شکست های خود را به عنوان فرصتی برای پیشرفت ببینید و به جای تقویت منتقد درونی، خود را با شکست ها سازگار کنید.

رشد و پیشرفت

 

7- «من احمقانه ترین حرف ها را می زنم.»

به خود یک زنگ تفریح دهید. هر شخصی ممکن است در زمان های خاصی چیزی گفته باشد که آنقدرها جالب نبوده باشد. اما مهم نیست، شما باید بگذارید این اتفاق ها رخ دهد. در تصویر بزرگ زندگی، چیزها همانطور که هستند عالی و کامل هستند. اگر شما هم اینطور فکر کنید هیچ چیز، اشتباه و احمقانه به نظر نمی رسد. این تنها قضاوت شما از یک موضوع است که شما را گرفتار می کند. بیایید از گذشته دور شویم و به حال زیبا بازگردیم، همین الان.

کدام یک از این عبارات برای شما رایج است؟ آنها را یادداشت کنید. بیایید با هم این عبارات را از دامنه ی لغات خود پاک کرده و به منتقد درونی خود مسلط شویم تا یک زندگی شاد داشته باشیم.

 

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
368 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2164 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1061 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید
26 شهریور 1399
35 بازدید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1077 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]