تغذیه
نوشابه های رژیمی شما را فریب می دهند!
اگر تصور می کنید نوشابه های رژیمی راهی برای کاهش وزن محسوب می شود، سخت در اشتباهید. مطالعات جدید نشان داده است که این نوشابه ها، نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه شما را بیشتر به سمت مصرف جانک فودها تشویق می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که هر چه نوشیدنی های رژیمی بیشتری مصرف می کنید، کالری بیشتری از غذاهای شور، چربی و کلسترول دریافت خواهید کرد.
این تحقیقات نشان می دهد که هر چند، افرادی که از نوشابه های رژیمی استفاده می کنند، کالری کمتری نسبت به افرادی که نوشابه های معمولی مصرف می کنند، دریافت می کنند، اما کالری بیشتری از جانک فودها نیز دریافت می کنند و انتخاب های غذایی ناسالم تری را نیز انجام می دهند. برخی از دلایلی که نشان می دهد نوشابه های رژیمی شما را چاق می کند، در ادامه ی این مقاله معرفی شده است.
فریب نخورید!
از آنجا که مصرف نوشابه های رژیمی ذهن شما را فریب می دهد و شما تصور می کنید، یک نوشیدنی بدون کالری مصرف کرده اید، ممکن است پس از آن به سراغ یک بسته چیپس یا یک مافین پر از کربوهیدرات بروید. اگر تنها، افراد نوشیدنی های رژیمی را جایگزین نوشیدنی های شیرین شده با شکر کنند، چنین اثری را نخواهد داشت، چرا که موجب می شود کالری های اضافی را تنها بخورند، نه اینکه به راحتی بنوشند.
افزایش کالری مصرفی
شیرین کننده های مصنوعی، بر روی احساس سیری ما تاثیر می گذارند. بدن ما به طوری تکامل یافته که انتظار دارد از مواد غذایی شیرین، کالری زیادی دریافت کند و این شیرین کننده های مصنوعی، 400 تا 8000 برابر، شیرین تر از شکر می باشد. این موضوع موجب می شود که اتفاقات گوناگونی رخ دهد: ماهیچه های شکم شما ریلکس می شوند، در نتیجه می توانید به راحتی غذا را جذب و هورمون های خود را آزاد کنید. اما وقتی از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنید، بدن، شما را به جست و جوی غذای بیشتری می فرستد.
افزایش تمایل به مصرف شیرینی جات
مصرف نوشیدنی های بسیار شیرین- حتی اگر فاقد کالری باشد، به طور کلی منجر به ترجیح مصرف شیرینی جات می شوند. این بدان معناست که ترجیح خواهید داد نان، کره ی بادام زمینی و بستنی خود را با شکر بیشتری مصرف کنید. بنابراین، نتیجه ی مصرف نوشابه های رژیمی بسیار بیشتر از نوشیدنی های شیرین شده با شکر است، چرا که شیرین کننده های مصنوعی، بسیار شیرین تر از قندهای طبیعی است.
پیشنهاد برنافیت: چگونه میل به شیرینی جات را کاهش دهیم؟
ذخیره ی چربی ها
مطالعات نشان داده است، افرادی که روزی 2 تا 3 بار از نوشابه های رژیمی استفاده می کنند، سایز کمر آنها 6 برابر افرادیست که نوشابه مصرف نمی کنند. نوشابه های رژیمی سرشار از شیرین کننده های مصنوعی می باشند که میزان متابولیسم را افزایش داده و بدن را از حالت چربی سوزی به ذخیره سازی چربی تبدیل می کند.
موجب از بین رفتن مواد مغذی
نوشابه های رژیمی، تنها فاقد کالری نیستند، بلکه فاقد مواد مغذی نیز می باشند. این بدان معناست که وقتی به جای اسموتی یا چای به دلیل نوشابه صرف نظر می کنید، هیچ ماده ی مغذی ای به بدن شما نمی رسد. طبق مطالعات، بدن افرادی که چای سبز می نوشند، 20 درصد چربی کمتری از افرادی که چای سبز نمی نوشند، ذخیره می کند.
کاری از گروه محتوای برنافیت
