مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

سبک زندگی

راهکارهایی برای مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی

۰۳ خرداد ۱۳۹۶
179بازدید

اگر وقت ندارید...

بیماری دیابت، هر ساله موجب مشکلات بینایی در بسیاری از افراد می شود. دیابت ممکن است موجب عارضه ای به نام رتینوپاتی دیابتی شود. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری، افراد دیابتی باید به صورت مداوم قند خون و فشار خون خود را کنترل کنند و مواد غذایی سالم همچون ماهی و آجیل را در برنامه ی غذایی خود بگنجانند.

بیماری دیابت، هر ساله بینایی هزاران نفر را می گیرد. در حقیقت، یک ارتباط عمیق بین دیابت و چشم ها وجود دارد و ممکن است موجب عارضه ای به نام رتینوپاتی دیابتی شود. این بیماری، یکی از مشکلات شایع دیابت نوع ۲ است که به رتینا یا شبکیه ی چشم آسیب می رساند. تقریبا همه ی افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۷۰ درصد افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، دچار رتینوپاتی دیابتی می شوند که اغلب آنها با عدم از دست دادن بینایی همراه است. محققان بر این باورند که معاینه ی سالیانه ی رتینوپاتی و کنترل فاکتورهای ریسک دیابت، موجب کاهش خطر نابینایی مرتبط به این بیماری می شود. در ادامه به برخی از این فاکتورها اشاره شده است.

قند خون خود را کنترل کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - دیابت - برنافیت

برای پیشگیری از ابتلا به رتینوپاتی دیابتی، تا جایی که می توانید قند خون را در حالت نرمال نگه دهید و از بالا رفتن آن جلوگیری کنید. متاسفانه کمتر از ۴۵ درصد از مردم، قند خون را به صورت مرتب اندازه گیری می کنند.

پیشنهاد برنافیت: ۵ بیماری چشمی که نباید نادیده بگیرید

بینایی خود را بهبود بخشید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

افراد مبتلا به دیابت که دچار مشکلات بینایی نیز هستند، اغلب نمی دانند که بینایی آنها با تجویز درست عینک و لنزهای چشمی بهبود خواهد یافت.

فشار خون خود را کنترل کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

افزایش فشار خون موجب آسیب به رگ های خونی چشم می شود، اما کاهش فشار خون به بهبود بینایی شما کمک می کند. با ورزش، کاهش وزن، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و در صورت نیاز، دارو، فشار خون خود را کنترل کنید.

برای بهبود بینایی خود، ماهی بخورید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

مطالعات اخیر برروی موش ها نشان داد که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، از پیشرفت رتینوپاتی در افراد دیابتی جلوگیری می کند. محققان بر این باورند که افزایش اسیدهای چرب امگا ۳ و کاهش اسیدهای چرب امگا ۶ از رشد رگ های خونی غیرطبیعی و نابینایی جلوگیری می کند.

مصرف زیاد امگا ۶ موجب رشد رگ های خونی غیر طبیعی در شبکیه ی چشم می شود. تنها ۲ درصد افزایش در مصرف امگا ۳، شدت رتینوپاتی را ۴۰ تا ۵۰ درصد کاهش می دهد. برای افزایش دریافت امگا ۳ در برنامه ی غذایی خود از ماهی ماکرل، شاه ماهی، ساردین و سالمون استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: چشم های شما به این مواد غذایی نیاز دارند

آجیل مصرف کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - بادام هندی

مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل برای یک روز در هفته تا ۴۰ درصد از زوال بینایی جلوگیری می کند. محققان بر این باورند که چربی های سالم موجود در آجیل ها همانگونه که از رگ های موجود در قلب شما محافظت می کند، از بسته شدن رگ های موجود در چشم نیز جلوگیری می کند.

آرامش خود را حفظ کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

حفظ آرامش به کاهش قند خون و کاهش قند خون متعاقبا به کاهش رتینوپاتی دیابتی و پیشگیری از نابینایی کمک می کند. استرس، موجب ترشح از هورمون هایی می شود که قند خون را افزایش می دهد. کاهش استرس مزمن این فرآیند را به تاخیر می اندازد. افزایش آرامش موجب کاهش اضطراب و افسردگی می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

روانشناسی تغذیه- سبک زندگی- برنافیت
روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن
۰۳ خرداد ۱۳۹۷
15 بازدید

روانشناسی تغذیه به معنای بررسی اثر عمیق حالات روحی بر روی بدن و متابولیسم غذاهاست. به طور دقیق تر، تمرکز روانشناسی تغذیه بر روی تاثیر عواملی چون استرس، آرامش، افکار، عقاید، احساسات، آگاهی، شادی، ریتم و سرعت غذا خوردن بر روی چگونگی هضم، جذب، کالری سوزی و عملکردهای گوارشی بدن است. به عبارت دیگر، غذایی […]

تغییر وزن- سبک زندگی- برنافیت
تغییر وزن حیرت انگیز برای ارائه نقش در سینمای هالیوود

تغییر وزن در بازیگران و سوپر استارها امری طبیعیست و به شدت به چشم می خورد. آنها برای ارائه ی نقش در فیلم های مختلف مجبور به کاهش یا افزایش وزن می شوند. گاهی این تغییر وزن آنچنان شدید است که موجب حیرت همگان می شود. در این نوشته به معرفی بازیگرانی پرداخته شده که […]

چاقی موضعی- زیبایی- برنافیت
بهترین و جدیدترین تکنیک درمان چاقی موضعی

افزایش وزن، رژیم غذایی غلط و کم تحرکی موجب ذخیره ی کالری های اضافی در سلول های چربی و چاقی موضعی می شود. بسته به ژنوتیپ افراد، سلول های چربی در نواحی مختلفی از بدن همچون شکم، کمر، بازو، ران و باسن جمع می شوند. از آنجا که چاقی موضعی مختص به افراد چاق نیست، […]

سلامت بدن- سبک زندگی- برنافیت
تغییرات کوچکی که سلامت بدن را تضمین می کنند

شما ممکن است برای سلامت بدن خود سبزیجات و پروتئین زیادی مصرف کنید یا حتی به انجام ورزش های منظم بپردازید. اما شما چرا به این تغییرات در سبک زندگی خود نیاز دارید؟ حقیقت این است که مسئله ی سلامتی بسیار پیچیده است و تنها کمی تغییر در عادات روزمره موجب می شود تا عمر […]

زیبایی

عارضه ی پوست مرغی- زیبایی- برنافیت
عارضه پوست مرغی زیبایی شما را به خطر می اندازد
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
120 بازدید

کراتوزیس پیلاریس یا عارضه پوست مرغی، یک پدیده ی بسیار شایع است که در حدود ۵۰ درصد از افراد را مبتلا می کند. این عارضه خود را به شکل دانه های ریزی بر پشت بازوها نشان می دهد. این مشکل زمانی رخ می دهد که پوست شما بیش از حد کراتین تولید کند. این کراتین […]

جوش های صورت- کلینیک برنافیت
با این روش ها جوش های صورت را یک ماهه از بین ببرید

سلامت و زیبایی پوست از آن دسته مسائلی است که تقریبا برای همه خانم ها اهمیت زیادی دارد چون در غیر اینصورت مجبور هستند پول زیادی بابت محصولات آرایشی و دارویی هزینه کنند تا بتوانند راهی برای مبارزه با جوش های صورت و مشکلات پوستی خود پیدا کنند. بریانا لوپز مدل آمریکایی توانسته است با […]

مدل موی زنانه 2018
مدل موی زنانه ۲۰۱۸

تنوع مدل موی سال ۲۰۱۸ زیاد است و برای هر اندازه مو یک مدل متنوع در نظر گرفته شده است. اگر دوست دارید در سال ۲۰۱۸ یک تغییر اساسی به ظاهرتان بدهید یکی از این مدل موها را انتخاب کنید.

رنگ های مناسب لاک برای فصل بهار
رنگ های مناسب لاک برای فصل بهار

در فصل بهار علاوه بر رنگ مو و سبک آرایش باید رنگ لاک ناخن ها هم مناسب این فصل باشد. بهترین رنگ لاک هایی که می توانید در فصل بهار استفاده کنید رنگ های زیر هستند:

ورزش و تناسب اندام

دستگاه ای ام اس- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
لاغری سریع را با دستگاه EMS تجربه کنید
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
67 بازدید

دستگاه EMS دستگاهیست که در آن با استفاده از جریان های الکتریکی ضعیف، ماهیچه ها تحریک و مجبور به انقباض می شوند. اپراتورهای دستگاه، الکترودهایی به پوست فرد وصل می کنند تا ماهیچه های هدف منقبض شوند. با ایجاد جریان الکتریکی، تن عضلانی و قدرت ماهیچه هایی که تا کنون غیر فعال بوده اند، حفظ […]

کالری سوزی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟

شاید راه رفتن آسان به نظر برسد، اما برای بدن شما فوق العاده است. برخی تصور می کنند پیاده روی، ورزش انسان های تنبل است، اما جالب است بدانید که راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود. این ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق را تامین می کند و جریان خون […]

ماهیچه سازی- تناسب اندام- برنافیت
برای ماهیچه سازی به این اشتباهات مرتکب نشوید

ماهیچه سازی و چربی سوزی، اهداف دوگانه ی تمرین های ورزشی هستند، اما بدن ما در برابر دو عملکرد هم زمان مقاومت می کند. این دو فرآیند از لحاظ فیزیولوژیکی متفاوتند. تکامل بدن ما به گونه ایست که چربی و ماهیچه را در زمان های فراوانی افزایش و در زمان های کمبود، کاهش می دهد. […]

زومبا- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
با زومبا لاغر شوید

زومبا یکی از سبک های تناسب اندام و برگرفته از حرکات موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. هر جلسه از این ورزش در حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد. زومبا برای کاهش وزن بسیار مفید است. در این ورزش افراد به جای کار کردن با تردمیل یا هر وسیله ی ورزشی […]

موفقیت و انگیزه

حفظ تناسب اندام- موفقیت و انگیزه- برنافیت
موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی
۲۶ فروردین ۱۳۹۷
201 بازدید

حفظ تناسب اندام، یکی از مشکل ترین کارها پس از رسیدن به وزن مطلوب وایده آل است. صرف زمان زیاد و تلاش های بی وقفه برای رسیدن به وزن ایده آل، گاهی پس از گذشت زمان فراموش و روند پرخوری و چاقی از سر گرفته می شود. محققان، با مطالعاتی که بر روی ۳۰۰۰ نفر […]

چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید. پیشنهاد برنافیت: برای […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

تغذیه

رژیم روزه متناوب- تغذیه- برنافیت
این بار رژیم روزه متناوب را تجربه کنید
۰۱ خرداد ۱۳۹۷
31 بازدید

رژیم روزه متناوب نه چندان جدید، اخیرا تبدیل به یک موضوع داغ در حوزه ی تغذیه شده است. در واقع این روزه ی موقتی از بسیاری از فرهنگ ها و دین ها سرچشمه می گیرد. این مدل رژیم در میان هنرپیشه هایی چون تری کروس محبوبیت چشمگیری به دست آورده است و فواید زیادی در […]

میزان کالری- تغذیه- برنافیت
بدن من به چه میزان کالری نیاز دارد؟

هر رژیم غذایی باید با یک سوال اساسی آغاز شود و آن هم این است که میزان کالری مصرفی هر فرد در روز چقدر است؟ شاید پاسخ به این سوال آسان به نظر برسد، اما بسته به روشی که انتخاب می کنید، پاسخ های متفاوتی ممکن است دریافت کنید. اما کدام پاسخ و کدام میزان […]

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت
متناسب با تیپ شخصیتی خود رژیم بگیرید

قانون اول هر رژیمی این است که هیچ سایزی متناسب برای همه ی افراد نیست. متاسفانه بیشتر ما سعی در مقایسه ی خود با دیگران داریم، اما اگر متوجه شوید چه چیزی برای شما کارساز است، بهتر می توانید تصمیم بگیرید. به هیچ وجه تصور نکنید چیزی که برای شما، خواهر، همکار یا دوست شما […]

توصیه های رژیمی ستاره های هالیوودی- تغذیه- برنافیت
توصیه های رژیمی از زبان ستاره های هالیوودی

رژیم های غذایی بسیار و توصیه های رژیمی زیادی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، وجود دارد. گاهی این رژیم ها مفید و گاهی نیز مضر و خطرناکند. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید به دنبال نکاتی باشید که از افراد موفق می شنوید. در اینجا به توصیه هایی از زبان ستاره های هالیوودی […]