مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

سبک زندگی

راهکارهایی برای مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی

03 خرداد 1396
344بازدید

اگر وقت ندارید...

بیماری دیابت، هر ساله موجب مشکلات بینایی در بسیاری از افراد می شود. دیابت ممکن است موجب عارضه ای به نام رتینوپاتی دیابتی شود. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری، افراد دیابتی باید به صورت مداوم قند خون و فشار خون خود را کنترل کنند و مواد غذایی سالم همچون ماهی و آجیل را در برنامه ی غذایی خود بگنجانند.

بیماری دیابت، هر ساله بینایی هزاران نفر را می گیرد. در حقیقت، یک ارتباط عمیق بین دیابت و چشم ها وجود دارد و ممکن است موجب عارضه ای به نام رتینوپاتی دیابتی شود. این بیماری، یکی از مشکلات شایع دیابت نوع 2 است که به رتینا یا شبکیه ی چشم آسیب می رساند. تقریبا همه ی افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 70 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2، دچار رتینوپاتی دیابتی می شوند که اغلب آنها با عدم از دست دادن بینایی همراه است. محققان بر این باورند که معاینه ی سالیانه ی رتینوپاتی و کنترل فاکتورهای ریسک دیابت، موجب کاهش خطر نابینایی مرتبط به این بیماری می شود. در ادامه به برخی از این فاکتورها اشاره شده است.

قند خون خود را کنترل کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - دیابت - برنافیت

برای پیشگیری از ابتلا به رتینوپاتی دیابتی، تا جایی که می توانید قند خون را در حالت نرمال نگه دهید و از بالا رفتن آن جلوگیری کنید. متاسفانه کمتر از 45 درصد از مردم، قند خون را به صورت مرتب اندازه گیری می کنند.

پیشنهاد برنافیت: ۵ بیماری چشمی که نباید نادیده بگیرید

بینایی خود را بهبود بخشید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

افراد مبتلا به دیابت که دچار مشکلات بینایی نیز هستند، اغلب نمی دانند که بینایی آنها با تجویز درست عینک و لنزهای چشمی بهبود خواهد یافت.

فشار خون خود را کنترل کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

افزایش فشار خون موجب آسیب به رگ های خونی چشم می شود، اما کاهش فشار خون به بهبود بینایی شما کمک می کند. با ورزش، کاهش وزن، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و در صورت نیاز، دارو، فشار خون خود را کنترل کنید.

برای بهبود بینایی خود، ماهی بخورید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

مطالعات اخیر برروی موش ها نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، از پیشرفت رتینوپاتی در افراد دیابتی جلوگیری می کند. محققان بر این باورند که افزایش اسیدهای چرب امگا 3 و کاهش اسیدهای چرب امگا 6 از رشد رگ های خونی غیرطبیعی و نابینایی جلوگیری می کند.

مصرف زیاد امگا 6 موجب رشد رگ های خونی غیر طبیعی در شبکیه ی چشم می شود. تنها 2 درصد افزایش در مصرف امگا 3، شدت رتینوپاتی را 40 تا 50 درصد کاهش می دهد. برای افزایش دریافت امگا 3 در برنامه ی غذایی خود از ماهی ماکرل، شاه ماهی، ساردین و سالمون استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: چشم های شما به این مواد غذایی نیاز دارند

آجیل مصرف کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - بادام هندی

مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل برای یک روز در هفته تا 40 درصد از زوال بینایی جلوگیری می کند. محققان بر این باورند که چربی های سالم موجود در آجیل ها همانگونه که از رگ های موجود در قلب شما محافظت می کند، از بسته شدن رگ های موجود در چشم نیز جلوگیری می کند.

آرامش خود را حفظ کنید

مقابله با مشکلات بینایی در بیماران دیابتی - برنافیت

حفظ آرامش به کاهش قند خون و کاهش قند خون متعاقبا به کاهش رتینوپاتی دیابتی و پیشگیری از نابینایی کمک می کند. استرس، موجب ترشح از هورمون هایی می شود که قند خون را افزایش می دهد. کاهش استرس مزمن این فرآیند را به تاخیر می اندازد. افزایش آرامش موجب کاهش اضطراب و افسردگی می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

درمان سلولیت ران- برنافیت
سلولیت ران را با این تکنیک های ساده درمان کنید
30 دی 1397
60 بازدید

سلولیت ران یکی از رایج ترین مشکلاتیست که در این ناحیه رخ می دهد. برای رفع سلولیت ران می توان از این روش ها استفاده کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب، ورزش منظم، ماساژ پوست با برس، شلوارهای ضد سلولیت، کویتیشن و آر اف. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

دکوراسیون خانه- برنافیت
دکوراسیون خانه را با طناب های کنفی زیباتر کنید

یکی از موارد مهم برای زنان خانه دار دکوراسیون خانه است. تنها کافیست با کمی خلاقیت و سلیقه دکورهای زیبا بسازید. در این مقاله طرز درست کردن پادری، توپ ها، تایرها و بطری های تزئینی را خواهید آموخت. برای زیبا کردن منزل لازم نیست از دکوری های گران قیمت استفاده کنید، گاهی لوازم بسیار ارزان […]

لباس زمستانی- برنافیت
عجیب ترین مدل های لباس زمستانی در سال 2019

زمستان که می رسد همه به دنبال یک لباس زمستانی خاص می گردند. لباس های عجیب و غریب هم در این میان طرفداران خود را دارد. مثلا لباس های لایه لایه، دختر گاو باز، هولوگرام، دسته گل، ژاکت های پلاستیکی، مدل شطرنجی و نقش پلنگ از آن دسته لباس های عجیبی هستند که شاید بخواهید […]

پرخوری عصبی- برنافیت
چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟

پرخوری عصبی زمانی رخ می دهد که افراد برای کاهش استرس و ایجاد آرامش به غذا خوردن متوسل می شوند. این معضل نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه سلامت افراد را نیز به خطر می اندازد. دوش آب داغ، ماساژ، مصرف غذا در فواصل زمانی معین، رقص و یوگا تاثیر زیادی در […]

زیبایی

جلوگیری از سفید شدن مو- برنافیت
جلوگیری از سفید شدن مو با مواد طبیعی
02 بهمن 1397
7 بازدید

برای جلوگیری از سفید شدن مو باید از کم شدن رنگدانه های مو جلوگیری کرد. استفاده از ماسک موی چای سیاه، آب پیاز، برگ کاری، آب لیمو و روغن نارگیل به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین های ضروری از سفید شدن موها جلوگیری می کند. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

درمان موی چرب- برنافیت
درمان طبیعی موی چرب به روش خانگی

خوشبختانه برای درمان موی چرب روش های زیادی وجود دارد. شستشوی روزانه، استفاده از شامپوهای طبیعی، شست و شوی سر با لیمو یا سرکه سیب، کاهش استرس و شانه نکردن بیش از حد موها به کاهش چربی های سر و در نتیجه درمان موهای چرب کمک می کنند. اما پیش از اینکه به درمان موهای […]

رفع لک صورت- زیبایی- برنافیت
لک صورت را با این روش ها درمان کنید

لک صورت از جمله مشکلاتیست که اعتماد به نفس زنان را سرکوب و آنها را به سمت انواع و اقسام کرم های آرایشی پوشاننده می کشاند. علت این لک ها هر چه که باشد، چندین روش درمانی موثر برای آن وجود دارد که از جمله می توان به مصرف ویتامین C، لایه بردارهای شیمیایی، میکرونیدلینگ […]

مراقبت پوست- جولیا رابرتز- برنافیت
مراقبت پوست به روش جولیا رابرترز

مراقبت پوست یکی از دغدغه های اصلی زنان است. بسیاری از هنر پیشه ها به خصوص جولیا رابرترز به دلیل ظاهر زیبا و جوانشان همیشه مورد توجه بوده اند. از جمله مراقبت های جولیا می توان به پاکسازی پوست پیش از خواب، آبرسانی به پوست، مراقبت از دست ها و مصرف ضد آفتاب اشاره کرد. […]

ورزش و تناسب اندام

لاغری ران پا- ورزش- برنافیت
لاغری ران پا در کمتر از یک ماه
01 بهمن 1397
40 بازدید

هرچند لاغری موضعی یک بخش از بدن سخت است، اما ورزش هایی هستند که با سفت کردن و تون دادن به عضلات این ناحیه به  لاغری ران پا کمک می کنند. ورزش های کاردیو، لانج، اسکوات، راه رفتن روی سطح شیب دار از بهترین ورزش های مخصوص لاغری ران ها هستند. این مطلب هم می […]

رهایی از چربی بازوها- ورزش- برنافیت
کارهایی که برای رهایی از چربی بازوها باید انجام دهید!

بازوها یکی از اعضای بدن هستند که چربی زیادی را در خود ذخیره می کنند و شکل آنها را زشت می کند، بدین ترتیب ممکن است نتوانید لباس های دلخواهتان را بپوشید. چربی بازوها در زنان مشکل بزرگتری از مردان است، چرا که بدن زنان به طور ژنتیکی، چربی های بیشتری را در ناحیه ی […]

برنامه تناسب اندام- برنافیت
برنامه تناسب اندام این سلبریتی ها کدام است؟

یکی از مهم ترین چیزهایی که در برنامه تناسب اندام سلبریتی ها اهمیت دارد، سبک زندگی سالم و انجام ورزش های گوناگون است. پیلاتس، وزنه برداری، تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، بوکس و شنا از جمله ورزش هاییست که موجب خوش اندامی این ستاره های هالیوودی شده است. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

درمان کف پای صاف- برنافیت
کف پای صاف را با این ورزش ها درمان کنید

هرچند ممکن است کف پای صاف با درد خاصی همراه نباشد، اما مشکلاتی زیادی برای مچ پا، زانوها، ران ها و حتی کمر ایجاد می کند. در این مقاله علت کف پای صاف و روش های درمانی آن را مطالعه خواهید کرد. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کف پای صاف مشکل […]

موفقیت و انگیزه

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید
23 دی 1397
91 بازدید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

انگیزه لاغری- برنافیت
چگونه در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم؟

یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم. مشخص کردن هدف کاهش وزن، داشتن انتظارات واقعی، ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی، انجام ورزش مورد علاقه، پاداش، برنامه ریزی برای مشکلات پیش رو و بخشیدن اشتباهات از جمله فاکتورهای مهم در رسیدن به موفقیت هستند. اکثر افراد […]

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
24 دی 1397
60 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

عضله سازی- انواع پروتئین- برنافیت
عضله سازی به کمک مواد غذایی

برای عضله سازی علاوه بر فعالیت فیزیکی به غذاهای حاوی پروتئین نیاز است. تخم مرغ، سالمون، سینه مرغ، ماست چکیده، شیر، میگو، سویا، بادام، برنج قهوه ای و انواع لوبیا، منابع خوبی از پروتئین هستند که به ساختن عضله ها کمک می کنند. اگر می خواهید بدن شما شروع به عضله سازی کند، باید آن […]

راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن
راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

برخی از رژیم های غذایی غیر اصولی، مصرف کالری را به شدت محدود می کنند و این به معنای کاهش متابولیسم بدن است. وقتی رژیم می گیرید، سیگنالی به بدن شما فرستاده می شود که می گوید: ” من دارم از گرسنگی می میرم”، در نتیجه بدن شما میزان متابولیسم خود را کاهش می دهد […]

چگونه بفهیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟ ، برنافیت
چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟

درست مثل پیدا کردن یک شلوار ورزشی فاق بلند یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می باشد. کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان ممکن، به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد. ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ به آنها نشان […]