چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

موفقیت و انگیزه

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟

06 اردیبهشت 1396
1417بازدید

همه ی ما در زندگی با مشکلاتی رو به رو می شویم که گاهی از دسترس ما خارج هستند، اما هر چه بیشتر به مشکلات زندگی فکر کنید، بیشتر در آنها فرو خواهید رفت. اگر مشکلات زندگی را آسان بگیرید، بدون شک به راحتی از پس آنها برخواهید آمد. در این مقاله به راهکارهای آسان و سازنده ای اشاره شده که می تواند به شما کمک کند تا همه چیز را آسان تر بگیرید.

از افکار منفی بپرهیزید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

اگر می خواهید یک موقعیت بد را برای خود سخت تر کنید، خود را با افکار منفی احاطه کنید. برای داشتن یک نگرش مثبت، باید از افراد منفی گرا بپرهیزید. افراد منفی گرا صرف نظر از موقعیتتان، شما را دچار مشکل می سازند. به دنبال افراد مثبت گرا باشید. همانگونه که افکار منفی گسترش می یابند، افکار مثبت نیز قابل انتشار هستند.

پیشنهاد برنافیت: هفت روش ساده برای از بین بردن افکار منفی

مهربان باشید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

وقتی حالتان بد است، انجام یک کار داوطلبانه و مفید برای دیگران آخرین چیزیست که به ذهنتان می آید. اما، بخشنده بودن موجب ایجاد احساسات مثبت برای داوطلب و آزاد شدن اندروفین در بدن او می شود. این کار به شما کمک می کند تا روش هایی برای مقابله با مشکلات زندگی خود بیابید.

آگاه باشید که شکست ها غیرقابل اجتناب هستند

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

هر فردی در زندگی خود دچار اشتباه می شود و ممکن است شکست را تجربه کند. آگاهی از این موضوع که لغزش ها موجب درس عبرت و پیشرفت ما می شوند، به ما کمک می کند تا هر موضوعی را سخت نگیریم. افرادی که شکست ها را درونی می کنند و آنها را راهی برای ارزیابی خوب بودن خود تصور می کنند، ریسک کمتری را می پذیرند. ریسک پذیری، امتحان کارهای جدید و تصمیم گیری با اطلاعات کامل بسیار اهمیت دارد. شکست ها و اشتباهات، غیر قابل اجتناب هستند و ریسک پذیری موجب افزایش موفقیت شما خواهد شد.

پیشنهاد برنافیت: چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

از خودتان مراقبت کنید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

سعی کنید پیش از اینکه مشکلات زندگی به سراغ شما بیایند، طرز فکر خود را عوض کنید. مراقبت از خود برای شادمانی تان ضروری است. این مراقبت شامل چیزهایی که می خورید، می نوشید، میزان استراحت و ورزش شما نیز هست. اگر همواره از خواب محروم باشید یا به میزان کافی آسایش نداشته باشید، در هنگام مشکلات قادر به تصمیم گیری نخواهید بود.

خود را با دیگران مقایسه نکنید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

هر فرد دچار چالش هایی می شود که باید با آن مقابله کند. همه ی ما دارای مسیرهای جداگانه ای هستیم، بنابراین هیچ دلیلی ندارد که خود را با دیگران مقایسه کنیم. باید بدانید که آنچه بر سر راهتان قرار می گیرد، شما را قوی تر از قبل خواهد ساخت.

پیشنهاد برنافیت: هفت دروغی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

بیشتر عمل کنید و کمتر به فکر فرو بروید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

اگر به حواشی زندگی بیشتر از خود آن فکر کنید، همه چیز برای شما سخت تر خواهد شد. اگر به انتظار و تردید بیشتر از عمل کردن عادت کرده اید، حتی کوچک ترین زخم ها برای شما تبدیل به زخم شمشیر خواهد شد. بیشتر به عمل گرایی روی آورید و کمتر نگران باشید.

از بیرون همه چیز را مشاهده کنید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

هرگاه چیزی شما را دچار اضطراب کرد، یک قدم به عقب بازگردید و همه چیز را از دید یک سوم شخص بنگرید. با خود فکر کنید، اگر این اتفاق برای دوستم می افتاد، چه می کردم و چه پیشنهادی به او می دادم؟ تبدیل خود به یک مشاهده گر، موجب آرامش و کمک به حل مشکلات زندگی خواهد شد.

به تمرین های مدیتیشن بپردازید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

یکی از قدم های اساسی برای آسان گرفتن مشکلات زندگی ، یافتن روش های آسان برای کاهش اضطراب و تنش است. یکی از این روش ها، مدیتیشن و فعالیت های تمرکز ذهن (همچون یوگا، دوچرخه سواری و هایکینگ) است. البته گذراندن اوقات با دوستان و خانواده نیز به حل این مشکل کمک می کند. پیدا کردن راهی برای عبور از افکار منفی به شما کمک می کند تا همه چیز را شفاف تر و مثبت تر ببینید.

پیشنهاد برنافیت: کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟

بیوگرافی افراد بزرگ را مطالعه کنید

چگونه مشکلات زندگی را آسان بگیریم؟ - برنافیت

همه ی افراد از جمله بزرگان و مشاهیر دنیا با تردید، ناامیدی و ترس از موقعیت ها دست و پنجه نرم کرده اند. اگر از تصورات بیهوده خلاص شوید و بدانید که هر کس در زندگی خود با مشکلات زیادی مواجه بوده با هر چیز به گونه ای واقع گرایانه تر برخورد خواهید کرد. مطالعه ی بیوگرافی افراد بزرگ به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید، حتی آنهایی که زندگی ما را تغییر داده اند نیز ترس ها، ناامنی ها و مشکلات زیادی را در زندگی خود متحمل شده اند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

استرس تعطیلات- برنافیت
با این نکات، بر استرس تعطیلات نوروزی غلبه کنید
01 اسفند 1397
285 بازدید

سال جدید در پی است و حتما شما نیز دچار استرس تعطیلات شده اید. هر فردی ممکن است در این دوره با استرس هایی رو به رو شود: دید و بازدید و راضی نگه داشتن همه ی اعضای خانواده و در عین حال رسیدگی به امور شخصی، کار سختی به نظر می رسد. گاهی اوقات […]

کاهش میل به شیرنی جات- برنافیت
کاهش میل به شیرینی جات به کمک روغن های اسانس

سخت ترین بخش کاهش وزن مقابله با میل به شیرینی جات و غذاهای ناسالم است. در صورتی که بخواهید تقلب کنید ورزش و رژیم هم نمی توانند به شما کمک کنند. از طرفی کنترل و مقابله با هوس ها نیز بسیار سخت است. شاید در مورد این روش چیزی نشنیده باشید، اما جالب است بدانید […]

ویژگی های ظاهری- برنافیت
ویژگی های ظاهری اسرار درونتان را فاش می کند

هرچند از قدیم گفته می شد که از روی ویژگی های ظاهری نمی توان قضاوت کرد، اما جالب است بدانید که چهره افراد رازهای زیادی در خود دارد. مثلا نشان می دهد که آیا فرد سالم است یا نه؟ یا اینکه چگونه شخصیتی دارد؟ و یا حتی آیا قابل اعتماد است یا نه؟ امروز برنافیت […]

کاهش سایز تضمینی- برنافیت
کاهش سایز تضمینی بدون ورزش

منظور از کاهش سایز تضمینی ارائه روش هاییست که بدون شک به لاغری موضعی و کوچک شدن شکم کمک می کند. از بهترین روش های کاهش سایز بدون جراحی می توان به کویتیشن اشاره کرد. علاوه بر کویتیشن، کاهش مصرف نمک، کاهش استرس، مصرف چای سفید، مصرف پروتئین، روغن ماهی، دارچین و فلفل نیز به […]

زیبایی

کوچک کردن بینی- برنافیت
کوچک کردن بینی با ورزش و بدون عمل جراحی
30 بهمن 1397
92 بازدید

بینی نقطه کانونی صورت ماست و به همین دلیل کوچک کردن بینی و اصلاح فرم آن بسیار اهمیت دارد. بیشتر زیبایی سلبریتی ها و چهره های معروف به دلیل داشتن موهای بلند، چشمان درشت، لب های قرمز و از همه مهم تر بینی تیز آنهاست. از آنجا که عمل جراحی بینی پر هزینه و تا […]

مدل موهای سلنا گومز- زیبایی- یت
زیباترین مدل موهای سلنا گومز

مدل موهای سلنا گومز همواره یکی از ترندهای زیبایی به شمار رفته است. او نه تنها به دلیل مدل موها بلکه به دلایل مختلفی چون رابطه با جاستین بیبر یا لباس جدیدش بر روی کاور مجله مورد توجه همگان بوده است. سلنا یک هنرپیشه زیبا، خوش لباس و شیرین است. استایل او معمولا ساده است، […]

مدل مو برای خانم های مسن- برنافیت
بهترین مدل مو برای خانم های مسن کدام است؟

انتخاب مدل مو برای خانم های مسن کمی سخت است، چرا که مدل موی آنها را نمی توان با توجه به مد روز انتخاب کرد. بلکه مدل موی آنها باید با چهره و ظاهر آنها همخوانی داشته باشد. آنها بهتر است انواع مدل موهای ساده، اما کوتاه را انتخاب کنند. امروز برنافیت شما را با […]

سفید کردن کشاله ران- برنافیت
بهترین روش برای سفید کردن کشاله ران چیست؟

صرف نظر از رنگ پوست هر شخصی ممکن است برای سفید کردن کشاله ران به دنبال روش هایی باشد. ترکیب روغن نارگیل و آب لیمو، اسکراب شکر، مخلوط جوش شیرین و آب، سیب زمینی و آلوئه ورا به رفع تیرگی کشاله ران کمک می کند. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کشاله […]

ورزش و تناسب اندام

کالری سوزی سریع- برنافیت
کالری سوزی سریع با ورزش های کاردیو
02 اسفند 1397
27 بازدید

علاوه بر کالری سوزی سریع، ورزش های کاردیو فواید دیگری همچون سلامت و کنترل وزن دارند. هرچند ایجاد تعادل بین کار، زندگی، ورزش و تعهدات اجتماعی کار آسانی نیست، اما صرف چندین ساعت در هفته برای سلامتی کار زیادی نیست. البته لازم نیست که زمان زیادی برای ورزش گذاشته شود، انتخاب درست یک ورزش به […]

کاهش سایز بازوها- چالش 30 روزه پوش آپ- برنافیت
کاهش سایز بازوها با چالش 30 روزه پوش آپ

یکی از روش های مفید برای کاهش سایز بازوها پوش آپ یا شنا است. این ورزش علاوه بر عضلانی کردن ماهیچه های بازو به کاهش سایز و لاغر شدن بازوها نیز کمک می کند. برای انجام این چالش 30 روزه با برنافیت همراه باشید. پیش از آنکه به سراغ چالش 30 روزه برویم، باید با […]

ورزش های شکم- برنافیت
این ورزش های شکم را در خانه هم می توانید انجام دهید

ورزش های شکم ورزش هایی هستند که بیش از یک ناحیه از شکم را درگیر می کنند. لایه های مختلفی از ماهیچه وجود دارند که دیواره ی شکمی را می سازند. هرچند شما آنها را نمی بینید و احساس نمی کنید، اما از اهمیت زیادی برخوردارند. خوشبختانه ورزش های زیادی برای شکم هستند که می […]

رسیدن به تناسب اندام - ورزش - برنافیت
10 نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن تناسب اندام است، اما تنها گزینه برای آن محسوب نمی شود. نکات بسیاری در مورد تناسب اندام وجود دارند که توجه به آنها از اهمیت خاصی برخوردار است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از […]

موفقیت و انگیزه

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید
23 دی 1397
305 بازدید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

انگیزه لاغری- برنافیت
چگونه در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم؟

یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم. مشخص کردن هدف کاهش وزن، داشتن انتظارات واقعی، ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی، انجام ورزش مورد علاقه، پاداش، برنامه ریزی برای مشکلات پیش رو و بخشیدن اشتباهات از جمله فاکتورهای مهم در رسیدن به موفقیت هستند. اکثر افراد […]

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

تغذیه

چاقی شکم- برنافیت
چاقی شکم را با این روش ها از بین ببرید
01 اسفند 1397
68 بازدید

منظور از چاقی شکم تجمع چربی های احشایی در ناحیه شکم است که منجر به افزایش سایز دور کمر می شود. چربی های احشایی نوعی چربیست که بین دیواره های شکمی و اندام های بدن قرار می گیرند. دلایل اصلی چاقی شکم عبارتند از ورزش نکردن، رژیم غذایی غلط، استرس و ژنتیک. با برنافیت همراه […]

سوپ رژیمی- کاهش وزن- برنافیت
سوپ رژیمی خوشمزه برای کاهش وزن

منظور از سوپ رژیمی سوپی است که کالری آن بسیار کم اما میزان مواد مغذی آن بالاست. این سوپ ها به دلیل خاصیت سیر کنندگی بالا موجب می شوند تا در وعده اصلی کالری کمتری مصرف کنید. سوپ های رژیمی به دو دسته سوپ سبزیجات و غیر سبزیجات تقسیم می شوند. سوپ ها بخشی از […]

غذاهای کالری منفی- برنافیت
با غذاهای کالری منفی وزن کم کنید

یکی از روش های بسیار مفید در کاهش وزن مصرف غذاهای کالری منفی است. منظور از غذاهای کالری منفی غذاهایی نیست که کالری آنها منفی باشد، بلکه منظور غذاهاییست که برای جویدن و هضم آنها به کالری زیادی نیاز دارید. حتما بخوانید:  حدود 700 میلیون نوجوان در جهان دچار چاقی هستند. انتخاب غذایی سالم و […]

متابولیسم بدن- برنافیت
غذاهایی که متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند

چه بخواهید وزن کم کنید و چه بخواهید سالم تر بمانید، داشتن یک سوخت و ساز کارآمد بسیار اهمیت دارد. البته اگر توجه کرده باشید، هیچ دکمه ی روشن و خاموشی برای کنترل متابولیسم بدن شما وجود ندارد. ادامه ی این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید سوخت و ساز بدن تا چه حد بر […]