تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

تغذیه

متناسب با تیپ شخصیتی خود رژیم بگیرید

10 اردیبهشت 1397
1031بازدید

مقاله در یک نگاه

شناخت تیپ شخصیتی یکی از قدم های اساسی برای انتخاب یک رژیم غذایی است. اگر شخصیت خود را بشناسید، انتخاب های صحیح تری انجام خواهید داد و در برنامه ی کاهش وزن خود دچار شکست نخواهید شد.

قانون اول هر رژیمی این است که هیچ سایزی متناسب برای همه ی افراد نیست. متاسفانه بیشتر ما سعی در مقایسه ی خود با دیگران داریم، اما اگر متوجه شوید چه چیزی برای شما کارساز است، بهتر می توانید تصمیم بگیرید. به هیچ وجه تصور نکنید چیزی که برای شما، خواهر، همکار یا دوست شما کارساز است برای شما نیز می تواند کاربرد داشته باشد. شناخت تیپ شخصیتی به شما کمک می کند تا رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید.

اگر در گذشته زندگی می کنید…

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

اگر تیپ شخصیتی شما به گونه ایست که زمان زیادی را برای به یاد آوردن گذشته ها صرف می کنید، ممکن است در رژیم خود دچار شکست شوید. اینگونه افراد وقتی می خواهند رژیم بگیرند، با خود می گویند: “این رژیم را قبلا امتحان کرده ام، هیچ فایده ای ندارد. اجازه دهید این تصور را تغییر دهیم و از این شخصیت نوستالژیک به گونه ای صحیح استفاده کنیم. بیایید به زمانی بازگردیم که شما در مصرف  غذاهای سالم موفق بودید. مثلا اگرطبق تجربیات گذشته مصرف یک صبحانه ی سرشار از پروتئین، گرسنگی شما را تا هنگام نهار برطرف می کند، دوباره این عادت را سر بگیرید.

پیشنهاد برنافیت: شناخت شخصیت ها به کاهش وزن کمک می کند

اگر بیش از حد به همه چیز فکر می کنید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

این تیپ شخصیتی سعی می کند هر چیز را بیش از حد تجزیه و تحلیل کند. طبق تحقیقات، چنین شخصیتی بیشتر در زنان دیده می شود. برای چنین افرادی، رژیم غذایی ویت واچرز بهترین گزینه است. این رژیم غذایی، استراتژی های مفیدی برای غلبه با چالش ها دارد.

اگر از قوانین پیروی می کنید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

آیا دقیقا می خواهید از نوع غذا و زمانی که آن را مصرف می کنید، خبر داشته باشید؟ اگر ذهن شما با یک برنامه ی سازمان یافته و رسمی کار می کند، یک برنامه ی روزانه ی منظم که به شما بگوید چه چیزی و چه زمانی مصرف کنید، بسیار مفید است. رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که خوردن ساختار یافته را پیشنهاد می کنند.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی ترسناک نیست!

اگر اجتماعی هستید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

رژیم های غذایی از پیش تعیین شده دارای انعطاف کافی برای افراد برون گرا نیستند. اگر شریک شدن با خانواده و دوستان برای شما اهمیت دارد، یاد گرفتن نکات تغذیه ای برای انتخاب سالم در خارج از منزل هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. البته این بدان معنا نیست که خارج از خانه نمی توانید غذا میل کنید، اما انتخاب های اجتماعی خود را باید سالم تر انجام دهید و بیرون غذا خوردن های خود را با دوستان از چهار شب در هفته به دو شب در هفته برسانید. می توانید بشقاب خود را بیشتر با سبزیجات و سالاد میل کنید و بیشتر از همراهی با دوستان لذت ببرید تا از غذا.

اگر قانون شکن هستید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

اگر تیپ شخصیتی شما به گونه ایست که دوست ندارید کسی به شما بگوید چه بخورید و چه نخورید، غذا خوردن آگاهانه برای شما گزینه ی بهتری از رژیم است. غذا خوردن آگاهانه، به شما می گوید به ندای درونتان گوش دهید و طعم هر لقمه را به خوبی بچشید. در چنین برنامه ای هیچ یک از مواد غذایی از جمله قند، چربی و غیره حذف نمی شوند، تنها فرد می تواند به میزان آگاهانه از غذاها استفاده کند.

پیشنهاد برنافیت: آگاهانه غذا بخورید تا از غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید

اگر عاطفی هستید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

پرخوری، همیشه محصول احساسات ما نیست. هر چند بسیاری از افراد پرخوری را به ناراحتی ارتباط می دهند، اما طبق تحقیقات، این تفکر ما را بیشتر در معرض چنین رفتاری قرار می دهد. بهتر است همواره علت گرسنگی خود را بررسی کنید. وقتی احساس ناراحتی به شما دست می دهد و می خواهید برای رفع آن به غذا روی بیاورید، دانستن این نکته به شما کمک می کند تا دچار پرخوری نشوید. افرادی که دچار پرخوری عاطفی هستند، نمی توانند رژیم های سر سختی بگیرند که تمام غذاهای مورد علاقه ی آنها را حذف می کند.

حرف آخر

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

مهم نیست که چه برنامه ی غذایی برای خود انتخاب می کنید، تنها نباید به دنبال یک راه حل سریع باشید. تمایل برای انتخاب یک غذای سالم و کامل باید یک دستورالعمل روزانه باشد. چه این برنامه ی غذایی سازمان یافته باشد چه نه، شما باید یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. این، همان سفر روزانه ی انتخاب غذاهای سالم است. بهترین روش، شناخت تیپ شخصیتی و انتخاب غذاهاییست که برای شما عملی است.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

لاغر کردن صورت
چند حرکت یوگا برای لاغر کردن صورت
20 آذر 1398
218 بازدید

اگر پیش از این صورت پر و گردی داشته اید، حتما تمام تلاش شما لاغر کردن آن است. خوشبختانه ورزش هایی وجود دارد که موجب لاغر شدن صورت شما می شود. با برنافیت همراه باشید.   حرکات ورزشی مخصوص لاغر کردن صورت شاید یوگا تمرین سریعی برای لاغر کردن صورت نباشد، اما طبیعی، بدون درد […]

افزایش وزن در طول قاعدگی
دلایل اصلی افزایش وزن در طول قاعدگی و روش های پیشگیری از آن

سیکل قاعدگی یک سیکل هورمونی ماهیانه است که به زنان کمک می کند تا برای بارداری آماده شوند. این سیکل از دوران بلوغ یک دختر آغاز شده و با یائسگی او به پایان می رسد. در طول قاعدگی ممکن است دچار افزایش وزن شوید که بین 1 تا 3 کیلو متغیر است و پس از […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
5 دلیل برای افزایش وزن بعد از عمل جراحی

هرچند بسیاری از ما در مورد افزایش وزنمان شاکی هستیم، اما این معضل برای افرادی که عمل جراحی لاغری انجام داده اند، بسیار بیشتر است. دلایل بسیار زیادی وجود دارد که ممکن است موجب افزایش وزن ناگهانی فرد بعد از عمل می شود. افزایش وزن پس از عمل جراحی، بیش از هر عارضه ی دیگری […]

کولیت اولسراتیو
رژیم غذایی مخصوص افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو

کولیت اولسراتیو یک بیماری دردناک، آزاردهنده و پر استرس است. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که از این بیماری رنج می برید، باید از یک رژیم غذایی مخصوص استفاده کنید. با پرهیز از غذاهایی که این مشکل را افزایش می دهند و مصرف غذاهای ضد التهاب می توانید علائم بیماری را تا […]

زیبایی

تزریق ژل لب
پیش از تزریق ژل لب بخوانید
11 آذر 1398
1014 بازدید

امروزه یکی از بحث های داغ در زمینه ی زیبایی تزریق ژل لب است. طبق آماری که از جامعه ی جراحان پلاستیک گرفته شده، حدود 2.7 میلیون آمریکایی از این روش برای زیباتر کردن لب های خود استفاده کرده اند. این پروسه ی غیر تهاجمی تنها در عرض 15 دقیقه موجب درشت تر و قلوه […]

روغن تراپی
چگونه روغن تراپی به رشد بهتر موها کمک می کند؟

واقعیت این است که انواع و اقسام روغن ها چه برای محافظت از پوست و چه برای مراقبت از موها فوق العاده هستند. اما با وجود این همه روغن از کجا می توان تشخیص داد که کدام یک را باید انتخاب کرد؟ ما می خواهیم به دنیای روغن ها وارد شویم و روغن هایی را […]

بهترین روش اصلاح صورت برای زنان
چرا ژیلت بهترین روش اصلاح صورت برای زنان است؟

ما زنان همواره به دنبال بهترین روش برای اصلاح صورت خود هستیم. در سال های اخیر، ژیلت، یکی از آسان ترین و سریع ترین روش ها برای رهایی از شر موهای زائد و صاف کردن پوست است. اما آیا شیو کردن صورت مشکلی ندارد؟ آیا روشی قابل اطمینان است؟ آیا موجب ضخیم تر شدن موها […]

رشد بیشتر موها
برای رشد بیشتر موها بذر کتان را امتحان کنید

رشد موها معمولا آرام و سخت است، علاوه بر آن برای سلامت بیشتر موها به مراقبت زیادی نیاز داریم. شاید تعجب کنید اگر بفهمید درمان هایی وجود دارند که روند رشد موها را افزایش می دهند. البته در اینجا منظور ما سالن های زیبایی نیستند که با قول افزایش رشد مو هزینه های هنگفتی می […]

ورزش و تناسب اندام

ایزواینرشیال
حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL
17 آذر 1398
444 بازدید

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

ورزش مناسب زنان بر اساس رده ی سنی
ورزش مناسب زنان بر اساس رده ی سنی آنها چیست؟

بیشتر ورزش های زنان مربوط به حرکات کاردیو، یوگا و امثال آن می شود اما هر مربی ورزشی به شما خواهد گفت که این کافی نیست. اغلب زنان به دلیل شایعه های قدیمی از وزنه برداری هراس دارند. همچنین خرافاتی وجود دارد که می گوید اگر زنان تمرین های قدرتی انجام دهند، درشت هیکل می […]

کاهش وزن با تردمیل
کاهش وزن با تردمیل ؛ چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟

تردمیل برای آن دسته از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، فوق العاده است. شاید تصور کنید که این تنها یک شعار است، اما اگر جزئیات آن را بدانید، بیشتر به این موضوع پی خواهید برد. پیش از آنکه بگوییم تردمیل چگونه به کاهش وزن کمک می کند، باید در مورد ضربان قلب هدف […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
3850 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

ترفندهای رژیمی
ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند
07 آذر 1398
1710 بازدید

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]

افزایش وزن سالم
10 روش طبیعی برای افزایش وزن سالم

شاید به نظر بسیاری از آدم ها کاهش وزن کار سختی باشد، اما جالب است بدانید که افزایش وزن برای افراد لاغر کار بسیار چالش بر انگیزتری است. بسیاری از آنها برای افزایش وزن سالم روش های زیادی را دنبال کرده، اما با شکست مواجه شده اند. امروز برنافیت قصد دارد بهترین روش های افزایش […]

چطور قد فرزندم را بلند کنم
دکتر جان چطور قد فرزندم را بلند کنم؟

افزایش قد کودک به کمک تغذیه درسی از ژاپن در سال ۱۹۴۰ میلادی ده ها هزار خانواده ژاپنی در اثر فقر به آمريكا مهاجرت كردند. به طور اتفاقی نسل بعدي آنها كه در آمريكا رشد کرده بودند و قد و قامتي بلندتر داشتند، زیرا روش تغذيه­ ي و رفتارهای آمريكايي ها را تقلید کردند. به […]

آب کرفس
فواید بی نظیر آب کرفس برای بدن

برخی از افراد آب میوه ها را روش خوبی برای افزودن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی خود می دانند. هر چند که آب کرفس یک ترند جدید یا بخشی از رژیم غذایی نیست ، اما جای خود را به خوبی در میان مردم باز کرده است. ادعاهای بسیاری در مورد فواید سلامتی آب کرفس […]