تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

تغذیه

متناسب با تیپ شخصیتی خود رژیم بگیرید

10 اردیبهشت 1397
782بازدید

مقاله در یک نگاه

شناخت تیپ شخصیتی یکی از قدم های اساسی برای انتخاب یک رژیم غذایی است. اگر شخصیت خود را بشناسید، انتخاب های صحیح تری انجام خواهید داد و در برنامه ی کاهش وزن خود دچار شکست نخواهید شد.

قانون اول هر رژیمی این است که هیچ سایزی متناسب برای همه ی افراد نیست. متاسفانه بیشتر ما سعی در مقایسه ی خود با دیگران داریم، اما اگر متوجه شوید چه چیزی برای شما کارساز است، بهتر می توانید تصمیم بگیرید. به هیچ وجه تصور نکنید چیزی که برای شما، خواهر، همکار یا دوست شما کارساز است برای شما نیز می تواند کاربرد داشته باشد. شناخت تیپ شخصیتی به شما کمک می کند تا رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید.

اگر در گذشته زندگی می کنید…

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

اگر تیپ شخصیتی شما به گونه ایست که زمان زیادی را برای به یاد آوردن گذشته ها صرف می کنید، ممکن است در رژیم خود دچار شکست شوید. اینگونه افراد وقتی می خواهند رژیم بگیرند، با خود می گویند: “این رژیم را قبلا امتحان کرده ام، هیچ فایده ای ندارد. اجازه دهید این تصور را تغییر دهیم و از این شخصیت نوستالژیک به گونه ای صحیح استفاده کنیم. بیایید به زمانی بازگردیم که شما در مصرف  غذاهای سالم موفق بودید. مثلا اگرطبق تجربیات گذشته مصرف یک صبحانه ی سرشار از پروتئین، گرسنگی شما را تا هنگام نهار برطرف می کند، دوباره این عادت را سر بگیرید.

پیشنهاد برنافیت: شناخت شخصیت ها به کاهش وزن کمک می کند

اگر بیش از حد به همه چیز فکر می کنید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

این تیپ شخصیتی سعی می کند هر چیز را بیش از حد تجزیه و تحلیل کند. طبق تحقیقات، چنین شخصیتی بیشتر در زنان دیده می شود. برای چنین افرادی، رژیم غذایی ویت واچرز بهترین گزینه است. این رژیم غذایی، استراتژی های مفیدی برای غلبه با چالش ها دارد.

اگر از قوانین پیروی می کنید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

آیا دقیقا می خواهید از نوع غذا و زمانی که آن را مصرف می کنید، خبر داشته باشید؟ اگر ذهن شما با یک برنامه ی سازمان یافته و رسمی کار می کند، یک برنامه ی روزانه ی منظم که به شما بگوید چه چیزی و چه زمانی مصرف کنید، بسیار مفید است. رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که خوردن ساختار یافته را پیشنهاد می کنند.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی ترسناک نیست!

اگر اجتماعی هستید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

رژیم های غذایی از پیش تعیین شده دارای انعطاف کافی برای افراد برون گرا نیستند. اگر شریک شدن با خانواده و دوستان برای شما اهمیت دارد، یاد گرفتن نکات تغذیه ای برای انتخاب سالم در خارج از منزل هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. البته این بدان معنا نیست که خارج از خانه نمی توانید غذا میل کنید، اما انتخاب های اجتماعی خود را باید سالم تر انجام دهید و بیرون غذا خوردن های خود را با دوستان از چهار شب در هفته به دو شب در هفته برسانید. می توانید بشقاب خود را بیشتر با سبزیجات و سالاد میل کنید و بیشتر از همراهی با دوستان لذت ببرید تا از غذا.

اگر قانون شکن هستید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

اگر تیپ شخصیتی شما به گونه ایست که دوست ندارید کسی به شما بگوید چه بخورید و چه نخورید، غذا خوردن آگاهانه برای شما گزینه ی بهتری از رژیم است. غذا خوردن آگاهانه، به شما می گوید به ندای درونتان گوش دهید و طعم هر لقمه را به خوبی بچشید. در چنین برنامه ای هیچ یک از مواد غذایی از جمله قند، چربی و غیره حذف نمی شوند، تنها فرد می تواند به میزان آگاهانه از غذاها استفاده کند.

پیشنهاد برنافیت: آگاهانه غذا بخورید تا از غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید

اگر عاطفی هستید …

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

پرخوری، همیشه محصول احساسات ما نیست. هر چند بسیاری از افراد پرخوری را به ناراحتی ارتباط می دهند، اما طبق تحقیقات، این تفکر ما را بیشتر در معرض چنین رفتاری قرار می دهد. بهتر است همواره علت گرسنگی خود را بررسی کنید. وقتی احساس ناراحتی به شما دست می دهد و می خواهید برای رفع آن به غذا روی بیاورید، دانستن این نکته به شما کمک می کند تا دچار پرخوری نشوید. افرادی که دچار پرخوری عاطفی هستند، نمی توانند رژیم های سر سختی بگیرند که تمام غذاهای مورد علاقه ی آنها را حذف می کند.

حرف آخر

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت

مهم نیست که چه برنامه ی غذایی برای خود انتخاب می کنید، تنها نباید به دنبال یک راه حل سریع باشید. تمایل برای انتخاب یک غذای سالم و کامل باید یک دستورالعمل روزانه باشد. چه این برنامه ی غذایی سازمان یافته باشد چه نه، شما باید یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. این، همان سفر روزانه ی انتخاب غذاهای سالم است. بهترین روش، شناخت تیپ شخصیتی و انتخاب غذاهاییست که برای شما عملی است.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

بررسی کامل جراحی لاغری ؛ هر آنچه باید درباره ی عمل های کاهش وزن بدانید
23 خرداد 1398
70 بازدید

جراحی لاغری یا باریاتریک تنها زمانی توصیه می شود که BMI یا شاخص توده بدنی شما بین 35 تا 40 و بیشتر باشد و یا از بیماری های مربوط به چاقی همچون دیابت و بیماری های قلبی رنج ببرید. جراحی لاغری چیست و چگونه عمل می کند؟ عمل لاغری یک پروسه ی کاهش وزن است […]

درمان کمر درد- تغییر وضعیت خواب- برنافیت
کدام وضعیت خواب به درمان کمر درد کمک می کند؟

تقریبا نیمی از افراد جهان از درد کمر می نالند و به دنبال روش هایی برای درمان کمر درد هستند. چه شما به این درد مبتلا باشید و چه به دنبال راهکارهایی برای پیشگیری از آن باشید، روش های زیر برای شما کارساز است. تنها کافیست وضعیت خواب خود را تغییر دهید تا کمر درد […]

مت گالا- لیدی گاگا- برنافیت
مت گالا 2019: هر آنچه که باید بدانید

مت گالا یکی از بزرگترین رویدادهای جمع آوری کمک های مالی در موزه ی هنر متروپلیتن نیویورک است. با تاسیس چنین رویدادی توسط النور لمبرت، اولین نمایش در سال 1948 برای تشویق جمع آوری کمک های مالی از جامعه ی ثروتمند نیویورک برگزار شد. در این رویداد مشهورترین چهره ها در زمینه ی مد، فیلم، […]

بوی دهان- سبک زندگی- برنافیت
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

بوی دهان به ویژه در هنگام صبح یکی از آزار دهنده ترین بوهاست. این معضل گاهی چنان شدید است که مشکلات زیادی را برای خود فرد و دیگران ایجاد می کند. اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که از بوی بد دهان خود رنج می برید، برنافیت اینجاست تا با ارائه ی […]

زیبایی

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟
18 خرداد 1398
133 بازدید

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

روغن کرچک برای تقویت مژه- برنافیت
تقویت مژه با جادویی به نام روغن کرچک

اگر به دنبال روشی آسان و بدون دردسر برای تقویت مژه ها هستید، روغن کرچک را امتحان کنید. روغن کرچک از جمله موادیست که به دلیل خواص فوق العاده به بلند و ضخیم شدن مژه کمک می کند. علاوه بر آن از شکستگی مژه ها و آسیب به آنها جلوگیری می کند. در این مقاله […]

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

مدل ریش- زیبایی- برنافیت
انواع مدل ریش برای مردهایی که می خواهند جذاب باشند

امروزه انواع و اقسام مدل ریش جای خود را در دنیای مدرن مردان پیدا کرده است. حتی مطالعات نشان داده که ریش مردها برای زنان از جذابیت بالایی برخوردار است و مردهای ریش دار نسبت به افراد بدون ریش بالغ تر و باهوش تر به نظر می رسند. اما با وجود مدل های مختلف بهتر […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن سینه
چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه
01 خرداد 1398
358 بازدید

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

فرم پا- ورزش- برنافیت
برای اصلاح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟

انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصلاح فرم پا دارد. ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند، بلکه باید با توجه به ساختار بدن شما انتخاب شوند. برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند. در حالیکه برخی دیگر باید معکوس آن را انجام […]

یبوست- ورزش- برنافیت
اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
178647 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
12 خرداد 1398
112 بازدید

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]

رژیم چاقی- تغذیه- برنافیت
رژیم چاقی: بهترین غذاها برای افزایش وزن سالم

اهمیت رژیم چاقی از آن جهت است که برای برخی از افراد افزایش وزن به اندازه ی کاهش وزن سخت است. اما خوشبختانه تنها افزودن برخی از غذاها به برنامه ی روزانه می تواند تلاش شما را برای چاقی مفید و موثر کند. در ادامه روش هایی برای افزایش وزن سالم و ماهیچه سازی به […]

مواد غذایی قلیایی- تغذیه- برنافیت
تاثیر شگفت انگیز مواد غذایی قلیایی (آلکالاین) بر روی چربی سوزی

مواد غذایی قلیایی بدن افراد را از چاقی، مشکلات سلامتی و بد اخلاقی حفظ می کند. سلامت، شکل بدن و طول عمر به تعادل اسیدها و بازها در بدن بستگی دارد. اگر اشکالی در تعادل بدن ایجاد شود، کل بدن با مشکل مواجه خواهد شد. متاسفانه رژیم غذایی افراد مدرن پر از غذاهای اسیدی است، […]