چگونه زمان بیشتری برای انجام کارها داشته باشیم؟

موفقیت و انگیزه

چگونه زمان بیشتری برای انجام کارها داشته باشیم؟

24 بهمن 1395
633بازدید

آیا دچار کمبود وقت هستید؟ زندگی پر مشغله ی روزمره، ما را با استرس های زیادی رو به رو کرده است. گاهی تنها چند دقیقه وقت اضافی می تواند با این استرس مقابله کند. گرچه یافتن زمان اضافی سخت است، اما غیر ممکن نیست. گاهی تغییرات کوچک در زندگی و یافتن راه هایی برای کنترل زمان، زمان زیادی به شما می دهد و استرس زندگیتان را کاهش می دهد. به برخی از این راهکارها در ادامه اشاره شده است.

سم زدایی کنید

سم زدایی را با رها کردن خود از ایمیل شروع کنید. ما هر روز خود را صرف مطالعه، نوشتن و پاسخ دادن به ایمیل هایمان می کنیم، در حالی که می توانیم همین زمان را در جای دیگری به شکل بهتری استفاده کنیم.

کاری که می توان کرد این است که زمان خاصی در روز را صرف این کار کنیم و تنها همان زمان را به چک کردن ایمیل خود بپردازیم و نه بیشتر. این راه حل، موجب صرفه جویی زمان زیادی در یک روز شما می شود. در نهایت به این نتیجه می رسید که اگر ایمیل خود را 50 بار در روز چک نکنید، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.

اگر می خواهید یک قدم جلوتر بگذارید، چک کردن ایمیل خود را برای یک هفته کنار بگذارید. اگر نمی توانید به طور کلی این کار را انجام دهید، سعی کنید تنها دو بار در روز آن را چک کنید.

ساماندهی کنید

قانون ساماندهی بدین معناست که ایمیل خود را تنها زمانی چک کنید که به آن نیاز دارید و یا کار مهمی با آن دارید.

امروزه که عصر تکنولوژی محسوب می شود، ما انسان ها زمان بیشتری را برای گذراندن با تکنولوژی صرف می کنیم. اما این کار گاهی تنها اتلاف وقت است. قانون ساماندهی ایمیل بدین معناست که تا ایمیلی به دست شما رسید، در صورت مهم بودن آن را پاسخ دهید و در صورت مهم نبودن، آن را به سرعت حذف کنید.

در ابتدای روز اخبار را دنبال نکنید

دیدن یا شنیدن اخبار در ابتدای روز و در هنگام رفتن به مدرسه یا محل کار، تنها سرعت شما را کاهش می دهد. در انتهای روز و هنگام استراحت، تنها چکیده ی اخبار را مطالعه کنید و یا به عناوین آن گوش دهید.

از زمانی که در صف ایستاده یا در اتاق انتظار هستید، نهایت استفاده را کنید.

گاهی اوقات مدت زمان زیادی را صرف نشستن در مطب پزشک و یا ایستادن در صف می کنید که می توانید از آن نهایت استفاده را داشته باشید. در این مواقع یک کتاب همراه خود بیاورید و به مطالعه ی آن بپردازید. حتی می توانید روزنامه بخوانید و از اخباری که آن را صبح از دست دادید آگاه شوید.

با یک تیر، دو نشان بزنید

وقتی برای خود یا خانواده تان کلوچه می پزید، یکی از آنها را در فریزر نگه دارید تا دفعه ی بعد زمان خود را برای پختن کلوچه هدر ندهید.

گاهی کارها را می توان هم زمان نیز انجام داد. یک هدست بلوتوث دار بخرید و هم زمان با انجام کارهای روزمره هچون گردگیری به چت و گفت و گو با دوستان بپردازید.

تصمیم بگیرید

زمانی را که صرف فکر کردن به غذا یا بهترین قیمت بلیط هواپیما می کنید، فقط وقتتان را هدر می دهد. تصمیم بگیرید، پای آن بایستید و به کار خود ادامه دهید. با این کار می توانید در زمان خود صرفه جویی کنید.

از تمیز کردن بیش از حد بپرهیزید

بسیاری از ما هر روز اتاق را جارو می کنیم، هر روز گردگیری می کنیم و هر روز لباس می شوییم که این کار، یک روز کامل را هدر می دهد. می توانید از دوش گرفتن های کوتاه روزانه بپرهیزید و به جای آن 2 روز در هفته را به یک استحمام درست و حسابی بپردازید.

لیستی از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید

یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آنها را در دسترس خود قرار دهید. اگر لیستی نداشته باشید، زمان زیادی را باید صرف به یاد آوردن کارهایی کنید که باید آنها را انجام دهید. اگر بتوانید یک لیست از کارهایتان تهیه کنید و سپس کارهای انجام شده را حذف کنید، بازدهی شما بسیار بالاتر خواهد بود.

پیشنهاد برنافیت: اگر می خواهید لیست کارها به پایان برسد

تلویزیون را خاموش کنید

حذف کارهای بیهوده، بازدهی شما را افزایش می دهد. تلویزیون و یا کامپیوتر را خاموش کنید و به کارهایتان برسید. راه دیگر این است که گوشی را روی ویبره بگذارید و اجازه دهید همه ی تماس ها به وویس میل بروند. این کار هم، زمان بیشتری به شما می دهد و هم استرستان را کاهش می دهد. چرا که پاسخ دادن های مکرر به تلفن، موجب افزایش استرس افراد می شود.

حتی می توانید فیلم های مورد علاقه تان را ضبط کنید و قسمت های پخش آگهی را جلو بزنید تا زمان بیشتری را صرفه جویی کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

عجیب ترین آداب و رسوم در گوشه و کنار جهان
26 مهر 1397
18 بازدید

یکی از جنبه های مهم هر فرهنگ، منحصر بودن آن است. امروز برنافیت قصد دارد شما را با آداب و رسوم عجیب و جالب گوشه و کنار جهان آشنا کند. احتمالا خیلی از آنها برای شما جدید و حیرت انگیز و حتی برخی از آنها احمقانه است. اشاره با لب ها در نیکاراگوئه هرچند در […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت با روشی موثر به نام آر اف

اگر بخواهم با یک خبر بد شروع کنم، باید بگویم که هیچ روش آسانی برای درمان سلولیت وجود ندارد. مشکلی که 80 درصد از زنان بالای 20 سال را گرفتار کرده است. و اما خبر خوب اینکه برنافیت قصد دارد روش هایی برای درمان ظاهر نازیبای سلولیت به شما معرفی کند. پیشنهاد برنافیت: 80 درصد زنان […]

کویتیشن- کاهش سایز- برنافیت
کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن؟

بسیاری از افراد وزن کم می کنند، اما به هدفشان نمی رسند چرا که شکم، ران ها، باسن و بازوهایشان همچنان چاق است. مشکل کجاست؟  کاملا مشخص است ما بر روی کاهش وزن تمرکز می کنیم نه کاهش سایز. منظور از لاغری موضعی چیست؟ متاسفانه چربی ها به یک اندازه در تمام نواحی بدن پخش […]

جاذبه های دیدنی- سبک زندگی- برنافیت
زیباترین جاذبه های دیدنی جهان در فصل پاییز

پاییز، علاوه بر زیبایی هایی که دارد، از چند نظر برای مسافرت فصل مناسبی محسوب می شود. اول اینکه هزینه ها در این فصل کمتر است، دوم اینکه همه جا خلوت است و سوم اینکه هوا بهتر است. اگر قصد سفر به خارج از کشور را دارید اما نمی دانید کدام منطقه ی گردشگری را […]

زیبایی

هنرپیشه ها- عمل زیبایی- برنافیت
هنرپیشه هایی که با عمل جراحی زیباتر شده اند
25 مهر 1397
37 بازدید

عمل جراحی زیبایی، یکی از پرطرفدارترین عمل هاست که در سر تا سر دنیا انجام می شود. این قاعده از هنرپیشه ها نیز مستثنا نیست. برخی از هنرپیشه ها به راحتی در مورد جراحی زیبایی خود صحبت می کنند و اذعان می کنند که این کار را به خاطر افزایش اعتماد به نفس خود انجام […]

میکروبلیدینگ- زیبایی- برنافیت
آیا میکروبلیدینگ ارزش ابروهای پرپشت تر را دارد؟

با مد شدن مجدد ابروهای ضخیم و به پیروی از اما واتسون، لیلی کالینز، سوفیا ورگارا و کارا دلوین، بسیاری از زنان و دختران دوباره به فکر روش هایی برای پرپشت نشان دادن ابروهای خود افتاده اند. برای بسیاری از افراد تنها استفاده از یک مداد ابرو کارساز است. اما اگر فرصت کافی برای مداد […]

ماساژ جوان سازی صورت با قاشق- برنافیت
ماساژ جوان سازی صورت با قاشق

زیبایی و سلامت پوست بستگی به جریان گردش خون دارد. ماساژ جریان خون را تقویت و احتباس آب بدن را کاهش می دهد و در نتیجه چین و چروک ها را به حداقل رسانده و پوست را جوان می کند. یکی از انواع ماساژهایی که  در بسیاری از کشورها از جمله کشورهای آسیایی (ژاپن، کره […]

مراقبت از مو- زیبایی- برنافیت- راپونزل
توصیه های آناستازیا درباره مراقبت از مو

بیشتر عکس هایی که در شبکه های اجتماعی و فضای مجازی درباره زیبایی و مراقبت از مو می بینیم متعلق به یک زن روسی است به نام آناستازیا سیدورووا که به راپانزل واقعی معروف است. آناستازیا در ۱۸ سالگی از مشکل طاسی رنج می برده اما با مراقبت از مو اکنون موهای بسیار بلند و […]

ورزش و تناسب اندام

بدن زنان- ورزش های ژاپنی- برنافیت
این ورزش های ژاپنی در بدن زنان کولاک می کند
23 مهر 1397
86 بازدید

آیا می دانستید که زنان ژاپنی رکورد جهانی طولانی ترین عمر را دارند؟ آنها به سختی پیر می شوند و جهان را با تناسب اندام بی نظیر خود شگفت زده می کنند. اصلا جای تعجب نیست، چرا که ورزش (و غذای سالم) یکی از رازهای بزرگ تکامل در فرهنگ ژاپن است. برنافیت قصد دارد ورزش […]

سفت کردن پوست- ورزش- برنافیت
ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

بسیاری از افراد پس از کاهش وزن دچار شلی و افتادگی پوست می شوند. این افتادگی پوست بیشتر در بازوها، گردن، شکم و ران ها قابل مشاهده است. خوشبختانه ورزش های بسیاری برای رفع این افتادگی ها وجود دارد. این ورزش ها نه تنها به سفت کردن پوست، بلکه به سفت کردن ماهیچه ها نیز […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

از بین بردن چربی های پهلو- ورزش- برنافیت
چند تمرین ورزشی موثر برای از بین بردن چربی های پهلو

آیا تا به حال برای از بین بردن چربی های پهلو تلاش کرده اید؟ آیا می دانید کدام ورزش ها به کاهش سایز کمر شما کمک می کنند؟ چه می شد اگر ورزش های ساده ای برای از بین بردن آنها وجود داشت؟ خوشبختانه برنافیت اینجاست تا به شما ورزش های مفیدی برای از بین […]

موفقیت و انگیزه

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید
19 مهر 1397
88 بازدید

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

افزایش انرژی- موفقیت- برنافیت
چند راه حل آسان برای افزایش انرژی روزانه

وقتی به شدت خسته اید، به سراغ یک راه حل سریع برای رفع آن می گردید. احتمالا مصرف قهوه یا مقداری شکلات، سریع ترین شیوه هاییست که به ذهنتان می رسد. اما این روش ها موقتی هستند و تمام انرژی روزانه ی شما را تامین نمی کنند. برای افزایش انرژی کل روز، شما به روش […]

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

تغذیه

لاغری- تغذیه- برنافیت
دیگر هیچگاه از لاغری رنج نبرید
24 مهر 1397
37 بازدید

آیا لاغری رنجتان می دهد؟ آیا افزایش وزن برایتان آرزو شده؟ آیا می خواهید بدون دردسر و آسیب، وزنتان را افزایش دهید. چاره در این است که غذاهای پر کالری سالم مصرف کنید. برنافیت لیستی از غذاهای سالم پر کالری برای شما تهیه کرده تا با مصرف آنها یک افزایش وزن سالم را تجربه کنید. […]

بی اشتهایی- تغذیه- برنافیت
روش های درمان بی اشتهایی چست؟

اشتها، تمایل برای تامین نیازهای بدن است. آشناترین نوع اشتها که آن را می شناسیم، گرسنگی است که ما را به غذا خوردن و تامین ویتامین ها و مواد معدنی وا می دارد. برخلاف بسیاری از افراد که دچار اشتهای کاذب و پرخوری هستند، برخی دیگر از مشکل بی اشتهایی رنج می برند. اما چرا […]

برنج سفید- تغذیه- برنافیت
بالاخره برنج سفید مفید است یا مضر؟

حتما زیاد شنیده اید که مصرف برنج سفید متضاد با یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن است. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟ برنج سفید چیزی نیست جز، برنج آسیاب شده ی بدون پوسته و سبوس. این فرآیند، شاید ظاهر و طعم برنج را تغییر دهد، اما طول ماندگاری آن را بیشتر می […]

وزن آب بدن- تغذیه- برنافیت
چگونه با کاهش وزن آب بدن خوش اندام شویم؟

احتباس آب در بدن به معنای پاسخ بدن به تغییرات هورمونی، محیطی و یا بیماری هاست. اگر وزن آب بدن به علت بیماری نباشد، می توان آن را با رژیم غذایی، ورزش و تغییر در سبک زندگی درمان کرد. برنافیت با ارائه ی راهکارهایی برای کاهش وزن آب بدن به کاهش وزن شما کمک خواهد […]