چگونه زمان بیشتری برای انجام کارها داشته باشیم؟

موفقیت و انگیزه

چگونه زمان بیشتری برای انجام کارها داشته باشیم؟

24 بهمن 1395
576بازدید

آیا دچار کمبود وقت هستید؟ زندگی پر مشغله ی روزمره، ما را با استرس های زیادی رو به رو کرده است. گاهی تنها چند دقیقه وقت اضافی می تواند با این استرس مقابله کند. گرچه یافتن زمان اضافی سخت است، اما غیر ممکن نیست. گاهی تغییرات کوچک در زندگی و یافتن راه هایی برای کنترل زمان، زمان زیادی به شما می دهد و استرس زندگیتان را کاهش می دهد. به برخی از این راهکارها در ادامه اشاره شده است.

سم زدایی کنید

سم زدایی را با رها کردن خود از ایمیل شروع کنید. ما هر روز خود را صرف مطالعه، نوشتن و پاسخ دادن به ایمیل هایمان می کنیم، در حالی که می توانیم همین زمان را در جای دیگری به شکل بهتری استفاده کنیم.

کاری که می توان کرد این است که زمان خاصی در روز را صرف این کار کنیم و تنها همان زمان را به چک کردن ایمیل خود بپردازیم و نه بیشتر. این راه حل، موجب صرفه جویی زمان زیادی در یک روز شما می شود. در نهایت به این نتیجه می رسید که اگر ایمیل خود را 50 بار در روز چک نکنید، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.

اگر می خواهید یک قدم جلوتر بگذارید، چک کردن ایمیل خود را برای یک هفته کنار بگذارید. اگر نمی توانید به طور کلی این کار را انجام دهید، سعی کنید تنها دو بار در روز آن را چک کنید.

ساماندهی کنید

قانون ساماندهی بدین معناست که ایمیل خود را تنها زمانی چک کنید که به آن نیاز دارید و یا کار مهمی با آن دارید.

امروزه که عصر تکنولوژی محسوب می شود، ما انسان ها زمان بیشتری را برای گذراندن با تکنولوژی صرف می کنیم. اما این کار گاهی تنها اتلاف وقت است. قانون ساماندهی ایمیل بدین معناست که تا ایمیلی به دست شما رسید، در صورت مهم بودن آن را پاسخ دهید و در صورت مهم نبودن، آن را به سرعت حذف کنید.

در ابتدای روز اخبار را دنبال نکنید

دیدن یا شنیدن اخبار در ابتدای روز و در هنگام رفتن به مدرسه یا محل کار، تنها سرعت شما را کاهش می دهد. در انتهای روز و هنگام استراحت، تنها چکیده ی اخبار را مطالعه کنید و یا به عناوین آن گوش دهید.

از زمانی که در صف ایستاده یا در اتاق انتظار هستید، نهایت استفاده را کنید.

گاهی اوقات مدت زمان زیادی را صرف نشستن در مطب پزشک و یا ایستادن در صف می کنید که می توانید از آن نهایت استفاده را داشته باشید. در این مواقع یک کتاب همراه خود بیاورید و به مطالعه ی آن بپردازید. حتی می توانید روزنامه بخوانید و از اخباری که آن را صبح از دست دادید آگاه شوید.

با یک تیر، دو نشان بزنید

وقتی برای خود یا خانواده تان کلوچه می پزید، یکی از آنها را در فریزر نگه دارید تا دفعه ی بعد زمان خود را برای پختن کلوچه هدر ندهید.

گاهی کارها را می توان هم زمان نیز انجام داد. یک هدست بلوتوث دار بخرید و هم زمان با انجام کارهای روزمره هچون گردگیری به چت و گفت و گو با دوستان بپردازید.

تصمیم بگیرید

زمانی را که صرف فکر کردن به غذا یا بهترین قیمت بلیط هواپیما می کنید، فقط وقتتان را هدر می دهد. تصمیم بگیرید، پای آن بایستید و به کار خود ادامه دهید. با این کار می توانید در زمان خود صرفه جویی کنید.

از تمیز کردن بیش از حد بپرهیزید

بسیاری از ما هر روز اتاق را جارو می کنیم، هر روز گردگیری می کنیم و هر روز لباس می شوییم که این کار، یک روز کامل را هدر می دهد. می توانید از دوش گرفتن های کوتاه روزانه بپرهیزید و به جای آن 2 روز در هفته را به یک استحمام درست و حسابی بپردازید.

لیستی از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید

یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آنها را در دسترس خود قرار دهید. اگر لیستی نداشته باشید، زمان زیادی را باید صرف به یاد آوردن کارهایی کنید که باید آنها را انجام دهید. اگر بتوانید یک لیست از کارهایتان تهیه کنید و سپس کارهای انجام شده را حذف کنید، بازدهی شما بسیار بالاتر خواهد بود.

پیشنهاد برنافیت: اگر می خواهید لیست کارها به پایان برسد

تلویزیون را خاموش کنید

حذف کارهای بیهوده، بازدهی شما را افزایش می دهد. تلویزیون و یا کامپیوتر را خاموش کنید و به کارهایتان برسید. راه دیگر این است که گوشی را روی ویبره بگذارید و اجازه دهید همه ی تماس ها به وویس میل بروند. این کار هم، زمان بیشتری به شما می دهد و هم استرستان را کاهش می دهد. چرا که پاسخ دادن های مکرر به تلفن، موجب افزایش استرس افراد می شود.

حتی می توانید فیلم های مورد علاقه تان را ضبط کنید و قسمت های پخش آگهی را جلو بزنید تا زمان بیشتری را صرفه جویی کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

چرا باید آب لیمو مصرف کنیم- سبک زندگی- برنافیت
چرا باید صبح ها آب لیمو مصرف کنیم؟
23 مرداد 1397
69 بازدید

اکثر هنرمندان و کارشناسان تغذیه روز خود را بدون نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع نمی کنند. در این مقاله خواهید دانست که مصرف صبحگاهی آب لیمو چه فوایدی برای سلامتی شما می تواند داشته باشد. به کاهش وزن کمک می کند آب لیمو یک گزینه ی عالی برای افرادیست که رژیم می گیرند. پلی […]

لباس هایی که شما را لاغرتر نشان می دهند-سبک زندگی- برنافیت
این لباس ها شما را لاغرتر نشان می دهند

بیایید رو راست باشیم. بعضی از روزها به دلیل نفخ، اضافه وزن و ورم، بدن ما چاق تر به نظر می رسد. مهم نیست چند کیلو باشید، استفاده ی درست از لباس ها، مدل ها و رنگ ها 50 درصد قضیه را حل خواهد کرد. تنها با انتخاب های درست می توانید استایل مناسب تری […]

بدون ورزش شکمی تخت داشته باشید- سبک زندگی- برنافیت
بدون ورزش هم می توان شکمی تخت داشت

از آنجا که انسان های راحت طلبی هستیم، به دنبال روش هایی می گردیم که کمترین میزان تحرک را به دنبال داشته باشد. گاهی تنها کمی تغییر در سبک زندگی کمک می کند تا بدون ورزش هم شکم تختی داشته باشیم. در اینجا روش هایی برای صاف کردن شکم و کاهش وزن معرفی شده اند. […]

چاق- سبک زندگی- برنافیت
چرا بدون اینکه پرخوری کنم چاق می شوم؟

نا امیدی از عدد روی ترازو و یا لباسی که پیشتر اندازه ی شما بود، کاملا قابل درک است. اما آیا می دانستید که هر چیز گرفته از عدم تعادل هورمونی تا کمبود ویتامین ها و مصرف داروها ممکن است شما را چاق و دچار افزایش وزن کند؟ این مشکلات نه تنها به انتخاب سبک […]

زیبایی

خط و خطوط چهره- زیبایی- برنافیت
خط و خطوط چهره راز سلامتی شما را بر ملا می کند
25 مرداد 1397
35 بازدید

همانطور که رنگ چشم های شما معنی عمیق تری در مورد شخصیت شما بیان می کنند، خط و خطوط چهره نیز جزئیات جالبی در مورد بدن و سلامت شما نشان می دهند. طبق نظر کارشناسان، صورت به طور مستقیم با بدن در ارتباط است. بدن پیام ها و هشدارهای درونی خود را از طریق این […]

ماسک های طبیعی - برنافیت
ماسک های طبیعی که با 2 ماده غذایی درست می شوند

عوامل زیادی روی پوست تاثیر می گذارند مثل سن، آب و هوا و استرس. برای جلوگیری از مشکلات پوستی باید از سنین کم از آن مراقبت کرد. پس به جای خریدن کرم های گران قیمت این ماسک های طبیعی را که تنها با ۲ ماده غذایی درست می شوند بسازید. ماسک های طبیعی: گوجه فرنگی […]

هایفوتراپی - هایفو تراپی - برنافیت
جوانسازی و رفع افتادگی پوست با هایفو تراپی

هایفو تراپی پیشرفته ترین روش بدون جراحی برای جوانسازی و رفع افتادگی پوست است. این روش تنها در یک جلسه انجام میشود و نتایج آن حداقل تا 2 سال باقی میماند. از جمله کاربردهای هایفو تراپی میتوان به موارد زیر اشاره کرد: رفع افتادگی و چروک صورت رفع غبغب و لیفت گردن زاویه دار کردن […]

بند انداختن- زیبایی- برنافیت
اگر بعد از بند انداختن جوش می زنید، بخوانید

بند انداختن یکی از روش های قدیمی حذف موهای زائد است که سال های سال مورد استفاده قرار گرفته است. همه ی افراد، حتی کسانی که دارای پوست نازک هستند می توانند از این روش استفاده کنند. این روش جایگزین خوبی برای وکس نیز محسوب می شود، چرا که لایه ای از روی پوست برداشته […]

ورزش و تناسب اندام

کمر قوز دار- ورزش- برنافیت
چگونه این زن توانست کمر قوزدار خود را درمان کند؟
18 مرداد 1397
157 بازدید

آنا پسک زن 85 ساله ای است که از کمر قوز دار خود رنج می برد. قوز کمر او نتیجه ی مشکلاتی چون فتق دیسک بین مهره ای، اسکولیوز و پوکی استخوان بود. عارضه ای که استخوان ها را ضعیف می کند و منجر به ایجاد قوز در کمر می شود. به علاوه، او در […]

بد خوابی-یوگا-برنافیت
بدخواب شده اید، این تمرین های یوگا را انجام دهید

بدخوابی یکی از معضلاتیست که خیلی از افراد به آن دچار هستند. بدخوابی نه تنها انواع و اقسام تفکرات منفی را به ذهن می آورد، بلکه موجب می شود تا روز بعد را مدام در حال چرت زدن باشیم. اگر خوابتان نمی برد، این تمرین های یوگا را انجام دهید. Legs-Up-the-Wall Pose تمرین های یوگا […]

حرکات کششی- فرد بی تحرک- برنافیت
کشش های مفید برای افراد بی تحرک

چربی هایی که به دلیل بی تحرکی در بدن ایجاد می شوند، در ناحیه ی شکم، باسن و ران ها ذخیره می شوند. حرکات کششی به بدن شما فرم می دهد و چربی های اضافی را می سوزاند. اگر شما نیز جزء افراد بی تحرک هستید، این حرکات کششی پایین تنه را انجام دهید. این […]

سلولیت- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
20 دقیقه ورزش برای رفع سلولیت

پیش از آنکه بخواهیم ورزش خاصی برای رفع سلولیت معرفی کنیم، باید بدانیم سلولیت چست و چگونه ایجاد می شود؟ سلولیت به ناهمواری های سطح بدن در قسمت هایی چون کشاله های ران، شکم و باسن اطلاق می شود. دو دلیل برای سلولیت وجود دارد. اولین دلیل آن تغییر در بافت هاست که به دلیل […]

موفقیت و انگیزه

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید
28 مرداد 1397
4 بازدید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

شاد بودن- موفقیت و انگیزه- برنافیت
از فواید شاد بودن بیشتر بدانید

برخی تصور می کنند که شاد بودن هدف نهایی است. مثلا اگر شغل بهتری پیدا کنند، یک شریک خوب برای زندگی بیابند و یا وزن خود را کاهش دهند، به شادمانی دست می یابند. چنین اتفاقاتی ممکن است هرگز رخ ندهد و یا زمان طولانی برای وقوع آنها نیاز باشد. این افراد حتی اگر به […]

تغذیه

با آلوئه ورا سلامت را به خانه ببرید- برنافیت
با آلوئه ورا سلامت را به خانه ببرید
21 مرداد 1397
53 بازدید

خواص بی نظیر آلوئه ورا آن را به یکی از مهم ترین و شگفت انگیزترین مواد برای سلامت کرده است. مصرف روزانه ی این ماده نشان داده که موجب بهبود سلامت کلی و کاهش وزن می شود. روش های زیر به شما نشان می دهند چگونه با آلوئه ورا می توانید وزن خود را کم […]

میل به شیرینی جات- تغذیه- برنافیت
چگونه میل به شیرینی جات را کاهش دهیم؟

عموما میل به شیرینی جات در هنگام عصر به دلایلی مختلفی رخ می دهد که از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد. اولین دلیل میل به شیرینی جات، کمبود آب بدن است. به ویژه بدن در فصل تابستان به آب بیشتری نیاز دارد. برای رفع کمبود آب در بدن از موادی چون خاکشیر […]

مصرف غذای کمتر- تغذیه- برنافیت
چگونه با مصرف غذای کمتر احساس سیری بیشتری داشته باشیم؟

یکی از روش های کاهش وزن این است که با مصرف غذای کمتر احساس سیری بیشتری کنید. پس چه کنیم تا این احساس سیری را در بدن افزایش دهیم؟ اگر می خواهید لاغر شوید، اما احساس گرسنگی به شما این اجازه را نمی دهد، این مقاله را از دست ندهید. آب رسانی به بدن از […]

رژیم غذایی کتو- تغذیه- برنافیت
چرا جیلین مایکلز رژیم کتو را رد می کند؟

رژیم کتو یا کتوژنیک یکی از معروف ترین ترندهای سال 2017 است و هر جا که می روید صحبت از این رژیم غذایی پر چرب و کم کربوهیدرات است. اما چرا جیلین مایکلز چندان با این رژیم غذایی موافق نیست؟ او حتی این رژیم غذایی را یک رژیم سر سخت و بی رحم معرفی می کند. او […]