از بین بردن غبغب- برنافیت

سبک زندگی

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟

01 آذر 1397
13289بازدید

مقاله در یک نگاه

غبغب بسیار آزار دهنده و ناخوشایند است و اکثر افراد مبتلا به آن به دنبال روش هایی برای از بین بردن غبغب خود هستند. خوشبختانه روش های زیادی برای رفع آن وجود دارد که از جمله می توان به ورزش های چانه، سبک زندگی سالم، درمان های زیبایی و خانگی اشاره کرد.

به طور کلی روش های از بین بردن غبغب را می توان به چهار دسته تقسیم کرد که برنافیت امروز هر یک از آنها را به طور مفصل بررسی خواهد کرد. این چهار دسته شامل ورزش های چانه، تغذیه سالم، ماسک های سفت کننده و درمان های زیبایی می باشند.

پیش از آنکه به دنبال روش هایی برای رفع غبغب باشیم باید ابتدا بدانیم غبغب چیست و چرا ایجاد می شود؟

غبغب چیست؟

غبغب، تجمعی از چربی ها در زیر پوست چانه است که با چین و چروک های طبیعی پوست از هم جدا می شود. هرچند چاقی، یکی از علل ایجاد غبغب است، اما دلایل دیگر نیز ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند.

دلایل ایجاد غبغب چه هستند؟

عوامل زیر در ایجاد غبغب ممکن است دخیل باشند:

  1. سن: افزایش سن موجب افتادگی پوست می شود که در نهایت منجر به ایجاد غبغب خواهد شد.
  2. ژنتیک: افرادی که در خانواده ی خود سابقه ی غبغب دارند یا پوست آنها زود حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد، احتمال ایجاد غبغب در آنها بسیار زیاد است.
  3. افزایش وزن: تجمع چربی ها موجب کشیده شدن پوست و از دست رفتن خاصیت کشسانی آن می شود.
  4. پیری: در زمان پیری، کلاژن ضعیف تر شده و موجب می شود چربی ها در قسمت گردن انباشته شوند. انباشته شدن چربی ها، خود موجب شل شدن پوست و ایجاد غبغب می شود.

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟ 

1. ورزش های مخصوص چانه

ورزش های زیر موجب سفت شدن عضلات فک، چانه و گردن می شوند.

لیفت چانه

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • سر را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
  • لب ها را روی هم فشار دهید به گونه ای که انگار می خواهید سقف را ببوسید.
  • مابقی ماهیچه های صورت را شل کنید.
  • به مدت 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید.
  • حالا لب ها را رها کنید.
  • این حرکت را 5 تا 10 بار و به مدت 5 ثانیه انجام دهید.

 چرخش گردن

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • همراه با دم، سر را به پهلو بچرخانید تا چانه ی شما با شانه تان برخورد کند.
  • نگاهتان را به یک طرف خیره کنید.
  • همراه با بازدم سر خود را پایین بیاورید تا چانه ی شما با قفسه ی سینه برخورد کند.
  • حالا همراه با دم سر را به سمت دیگر بچرخایند تا چانه ی شما با شانه ی دیگر برخورد کند.
  • این حرکت را 5 تا 10 مرتبه برای هر طرف انجام دهید.
  • در طول این حرکت گردن را زیاد به عقب برنگردانید، چرا که موجب کشیده شدن گردن می شود.

ورزش پلاتیسما

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

پلاتیسما عضله ی بزرگی است که فک را به شانه ها متصل می کند. برای انجام این ورزش:

  • در حالت نشسته یا ایستاده کمر را صاف کنید.
  • دهان را باز کنید و کناره های لب را به سمت پایین بکشید.
  • دهان را کمی باز و عضلات فک را فعال کنید.
  • فک پایین را 5 بار بالا و پایین ببرید تا عضلات پلاتیسمای شما فعال شوند.
  • در هنگام انجام این حرکت تاندون های گردن شما باید بیرون بزنند.

پیشنهاد برنافیت: 10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب

2. درمان های زیبایی

  • چندین روش ایمن و غیر تهاجمی برای از بین بردن غبغب وجود دارد که از جمله می توان به آر اف، مزوتراپی و هایفو اشاره کرد.

آر اف

از بین بردن غبغب- آر اف- برنافیت

  • آر اف یا رادیو فرکانسی یک تکنیک پیشرفته و جدید است که موجب لیفت و رفع افتادگی پوست می شود. امواج رادیو فرکانسی با رساندن گرما به سلول های چربی، دیواره ی آنها را می شکند و محتوای آن را تبدیل به مایع می کند. پس از آن چربی مایع از بدن خارج می شود. چربی های غبغب به همین شکل شکسته و از بدن خارج می شوند.
  • این روش کاملا غیر تهاجمی و بدون درد است و نتایج نهایی آن معمولا پس از یک تا دو ماه نمایان می شوند.

مزوتراپی

از بین بردن غبغب- مزوتراپی- برنافیت

  • در روش مزوتراپی، با استفاده از تزریق های کوچک، محلول هایی در لایه های چربی و بافت پیوندی تزریق می شوند. این داروی تزریقی موجب سفت شدن دیواره های چربی و از بین رفتن آنها می شود. در نتیجه به رفع غبغب نیز کمک می کند. این روش کاملا بدون درد و غیر تهاجمی است و نتایج آن پس از سه هفته خود را نشان می دهند.

هایفوتراپی

از بین بردن غبغب- هایفو- برنافیت

  • از دیگر روش های مفید برای از بین بردن غبغب هایفوتراپی است. البته این روش برای لیفت غبغب هایی کاربرد دارد که شدت افتادگی آنها زیاد نباشد. در این روش امواج فراصوت از لایه های سطحی پوست عبور کرده و به عمق آنها نفوذ می کند. این امواج موجب کلاژن سازی و لیفت بافت ها در طول 2، 3 ماه آینده می شوند.

طرز عملکرد هایفوتراپی در رفع افتادگی پوست را در ویدئوی زیر تماشا کنید

3. سبک زندگی سالم برای از بین بردن غبغب

از دیگر روش های مناسب برای رفع غبغب، ایجاد یک سبک زندگی سالم است.

مصرف پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات و غلات

از بین بردن غبغب- غذاهای حاوی پروتئین- برنافیت

برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید تا وزن سلامت را به دست آورید. میزان چربی های مصرفی خود را کنترل کنید و از رژیم های غذایی حاوی پروتیئن همچون ماهی، مرغ و تخم مرغ استفاده کنید.

  • یک برنامه هفتگی سالم در ابتدای هفته برنامه ریزی و در طول هفته بر طبق آن عمل کنید.
  • غذا خوردن بیرون از خانه را محدود کنید تا بتوانید میزان مصرف آنها را کنترل کنید.

پیشنهاد برنافیت: پروتئین بخورید، لاغر شوید

محدود کردن غذاهای حاوی قند و نمک

از بین بردن غبغب- قطع مصرف غذاهای شور- برنافیت

قند و نمک موجب نفخ و تورم بدن از جمله غبغب می شود. از مصرف غذاهای فرآوری شده مثل کیک، شیرینی جات و فست فودها بپرهیزید.

4. درمان های خانگی

در کنار ورزش و ایجاد یک سبک زندگی سالم، درمان های خانگی نیز می توانند به از بین بردن غبغب کمک کنند.

سفیده تخم مرغ

از بین بردن غبغب- تخم مرغ- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • 1 عدد سفیده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری شیر
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

طرز استفاده

  • یک عدد تخم مرغ را بردارید و سفیده ی آن را از زرده جدا کنید.
  • سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری شیر، عسل و آب لیمو مخلوط کنید.
  • این ترکیب را در سرتا سر فک، زیر چانه و روی غبغب بزنید.
  • 30 دقیقه بگذارید بماند، پس آن را بشویید.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

سفیده ی تخم مرغ، خاصیت لیفت و سفت کردن پوست را دارد.

چای سبز

از بین بردن غبغب- چای سبز- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • یک قاشق چایخوری چای سبز
  • 1 فنجان آب داغ
  • عسل

طرز استفاده

  • یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
  • بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند، سپس تفاله های چای را دور بریزید.
  • مقداری عسل اضافه کرده و به سرعت آن را بنوشید.
  • این معجون را هفته ای 3 بار مصرف کنید.

چای سبز، سرشار از کاتچین است- آنتی اکسیدانی که به کاهش وزن و در نتیجه کاهش غبغب کمک می کند.

ویتامین E

از بین بردن غبغب- ویتامین E- برنافیت

مواد مورد نیاز

طرز استفاده

  • 2 تا 3 کپسول ویتامین E را بردارید و روغن آن را خارج کنید.
  • محتوای کپسول (روغن) را روی فک و بالای گردن ماساژ دهید.
  • بگذارید یک شب در این ناحیه بماند.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، برای پوست و سلامت آن بسیار مفید است، از پوست در برابر آسیب ها محافظت و ظاهر آن را سفت می کند.

مترجم: مریم اصیلی

مشاوره رایگان و پاسخگویی به سوالات جهت از بین بردن غبغب در کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن
16 اردیبهشت 1399
2902 بازدید

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

فلات وزن
با چالش فلات وزن چگونه مقابله کنیم؟

وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی آنقدر دلسرد می شوید که ممکن است رژیم را نیز کنار بگذارید. اما صبر کنید. شاید دچار مشکلی به اسم استپ یا فلات وزن شده باشید. پیش از […]

دستگاه لاغری موضعی
معرفی چند دستگاه لاغری موضعی برای کاهش سایز و آب کردن چربی ها

با افزایش آمار چاقی، کلینیک های لاغری نیز روز به روز در در حال افزایش هستند. برخی از این کلینیک ها روش هایی برای لاغری بدون ورزش پیشنهاد می کنند اما این روش ها آنقدر ایده آل هستند که غیر واقعی به نظر می رسند. حقیقت این است که تکنولوژی آنقدر پیشرفت کرده که کاهش سایز […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

زیبایی

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید
25 اردیبهشت 1399
1081 بازدید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان
30 اردیبهشت 1399
820 بازدید

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

موفقیت و انگیزه

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد
12 اردیبهشت 1399
1060 بازدید

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

تغذیه

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند
18 اردیبهشت 1399
877 بازدید

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]