از بین بردن غبغب- برنافیت

سبک زندگی

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟

01 آذر 1397
626بازدید

مقاله در یک نگاه

غبغب بسیار آزار دهنده و ناخوشایند است و اکثر افراد مبتلا به آن به دنبال روش هایی برای از بین بردن غبغب خود هستند. خوشبختانه روش های زیادی برای رفع آن وجود دارد که از جمله می توان به ورزش های چانه، سبک زندگی سالم، درمان های زیبایی و خانگی اشاره کرد.

به طور کلی روش های از بین بردن غبغب را می توان به چهار دسته تقسیم کرد که برنافیت امروز هر یک از آنها را به طور مفصل بررسی خواهد کرد. این چهار دسته شامل ورزش های چانه، تغذیه سالم، ماسک های سفت کننده و درمان های زیبایی می باشند.

پیش از آنکه به دنبال روش هایی برای رفع غبغب باشیم باید ابتدا بدانیم غبغب چیست و چرا ایجاد می شود؟

غبغب چیست؟

غبغب، تجمعی از چربی ها در زیر پوست چانه است که با چین و چروک های طبیعی پوست از هم جدا می شود. هرچند چاقی، یکی از علل ایجاد غبغب است، اما دلایل دیگر نیز ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند.

دلایل ایجاد غبغب چه هستند؟

عوامل زیر در ایجاد غبغب ممکن است دخیل باشند:

  1. سن: افزایش سن موجب افتادگی پوست می شود که در نهایت منجر به ایجاد غبغب خواهد شد.
  2. ژنتیک: افرادی که در خانواده ی خود سابقه ی غبغب دارند یا پوست آنها زود حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد، احتمال ایجاد غبغب در آنها بسیار زیاد است.
  3. افزایش وزن: تجمع چربی ها موجب کشیده شدن پوست و از دست رفتن خاصیت کشسانی آن می شود.
  4. پیری: در زمان پیری، کلاژن ضعیف تر شده و موجب می شود چربی ها در قسمت گردن انباشته شوند. انباشته شدن چربی ها، خود موجب شل شدن پوست و ایجاد غبغب می شود.

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟ 

1. ورزش های مخصوص چانه

ورزش های زیر موجب سفت شدن عضلات فک، چانه و گردن می شوند.

لیفت چانه

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • سر را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
  • لب ها را روی هم فشار دهید به گونه ای که انگار می خواهید سقف را ببوسید.
  • مابقی ماهیچه های صورت را شل کنید.
  • به مدت 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید.
  • حالا لب ها را رها کنید.
  • این حرکت را 5 تا 10 بار و به مدت 5 ثانیه انجام دهید.

 چرخش گردن

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • همراه با دم، سر را به پهلو بچرخانید تا چانه ی شما با شانه تان برخورد کند.
  • نگاهتان را به یک طرف خیره کنید.
  • همراه با بازدم سر خود را پایین بیاورید تا چانه ی شما با قفسه ی سینه برخورد کند.
  • حالا همراه با دم سر را به سمت دیگر بچرخایند تا چانه ی شما با شانه ی دیگر برخورد کند.
  • این حرکت را 5 تا 10 مرتبه برای هر طرف انجام دهید.
  • در طول این حرکت گردن را زیاد به عقب برنگردانید، چرا که موجب کشیده شدن گردن می شود.

ورزش پلاتیسما

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

پلاتیسما عضله ی بزرگی است که فک را به شانه ها متصل می کند. برای انجام این ورزش:

  • در حالت نشسته یا ایستاده کمر را صاف کنید.
  • دهان را باز کنید و کناره های لب را به سمت پایین بکشید.
  • دهان را کمی باز و عضلات فک را فعال کنید.
  • فک پایین را 5 بار بالا و پایین ببرید تا عضلات پلاتیسمای شما فعال شوند.
  • در هنگام انجام این حرکت تاندون های گردن شما باید بیرون بزنند.

پیشنهاد برنافیت: 10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب

2. درمان های زیبایی

  • چندین روش ایمن و غیر تهاجمی برای از بین بردن غبغب وجود دارد که از جمله می توان به آر اف، مزوتراپی و هایفو اشاره کرد.

آر اف

از بین بردن غبغب- آر اف- برنافیت

  • آر اف یا رادیو فرکانسی یک تکنیک پیشرفته و جدید است که موجب لیفت و رفع افتادگی پوست می شود. امواج رادیو فرکانسی با رساندن گرما به سلول های چربی، دیواره ی آنها را می شکند و محتوای آن را تبدیل به مایع می کند. پس از آن چربی مایع از بدن خارج می شود. چربی های غبغب به همین شکل شکسته و از بدن خارج می شوند.
  • این روش کاملا غیر تهاجمی و بدون درد است و نتایج نهایی آن معمولا پس از یک تا دو ماه نمایان می شوند.

مزوتراپی

از بین بردن غبغب- مزوتراپی- برنافیت

  • در روش مزوتراپی، با استفاده از تزریق های کوچک، محلول هایی در لایه های چربی و بافت پیوندی تزریق می شوند. این داروی تزریقی موجب سفت شدن دیواره های چربی و از بین رفتن آنها می شود. در نتیجه به رفع غبغب نیز کمک می کند. این روش کاملا بدون درد و غیر تهاجمی است و نتایج آن پس از سه هفته خود را نشان می دهند.

هایفوتراپی

از بین بردن غبغب- هایفو- برنافیت

  • از دیگر روش های مفید برای از بین بردن غبغب هایفوتراپی است. البته این روش برای لیفت غبغب هایی کاربرد دارد که شدت افتادگی آنها زیاد نباشد. در این روش امواج فراصوت از لایه های سطحی پوست عبور کرده و به عمق آنها نفوذ می کند. این امواج موجب کلاژن سازی و لیفت بافت ها در طول 2، 3 ماه آینده می شوند.

طرز عملکرد هایفوتراپی در رفع افتادگی پوست را در ویدئوی زیر تماشا کنید

3. سبک زندگی سالم برای از بین بردن غبغب

از دیگر روش های مناسب برای رفع غبغب، ایجاد یک سبک زندگی سالم است.

مصرف پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات و غلات

از بین بردن غبغب- غذاهای حاوی پروتئین- برنافیت

برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید تا وزن سلامت را به دست آورید. میزان چربی های مصرفی خود را کنترل کنید و از رژیم های غذایی حاوی پروتیئن همچون ماهی، مرغ و تخم مرغ استفاده کنید.

  • یک برنامه هفتگی سالم در ابتدای هفته برنامه ریزی و در طول هفته بر طبق آن عمل کنید.
  • غذا خوردن بیرون از خانه را محدود کنید تا بتوانید میزان مصرف آنها را کنترل کنید.

پیشنهاد برنافیت: پروتئین بخورید، لاغر شوید

محدود کردن غذاهای حاوی قند و نمک

از بین بردن غبغب- قطع مصرف غذاهای شور- برنافیت

قند و نمک موجب نفخ و تورم بدن از جمله غبغب می شود. از مصرف غذاهای فرآوری شده مثل کیک، شیرینی جات و فست فودها بپرهیزید.

4. درمان های خانگی

در کنار ورزش و ایجاد یک سبک زندگی سالم، درمان های خانگی نیز می توانند به از بین بردن غبغب کمک کنند.

سفیده تخم مرغ

از بین بردن غبغب- تخم مرغ- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • 1 عدد سفیده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری شیر
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

طرز استفاده

  • یک عدد تخم مرغ را بردارید و سفیده ی آن را از زرده جدا کنید.
  • سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری شیر، عسل و آب لیمو مخلوط کنید.
  • این ترکیب را در سرتا سر فک، زیر چانه و روی غبغب بزنید.
  • 30 دقیقه بگذارید بماند، پس آن را بشویید.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

سفیده ی تخم مرغ، خاصیت لیفت و سفت کردن پوست را دارد.

چای سبز

از بین بردن غبغب- چای سبز- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • یک قاشق چایخوری چای سبز
  • 1 فنجان آب داغ
  • عسل

طرز استفاده

  • یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
  • بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند، سپس تفاله های چای را دور بریزید.
  • مقداری عسل اضافه کرده و به سرعت آن را بنوشید.
  • این معجون را هفته ای 3 بار مصرف کنید.

چای سبز، سرشار از کاتچین است- آنتی اکسیدانی که به کاهش وزن و در نتیجه کاهش غبغب کمک می کند.

ویتامین E

از بین بردن غبغب- ویتامین E- برنافیت

مواد مورد نیاز

طرز استفاده

  • 2 تا 3 کپسول ویتامین E را بردارید و روغن آن را خارج کنید.
  • محتوای کپسول (روغن) را روی فک و بالای گردن ماساژ دهید.
  • بگذارید یک شب در این ناحیه بماند.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، برای پوست و سلامت آن بسیار مفید است، از پوست در برابر آسیب ها محافظت و ظاهر آن را سفت می کند.

مترجم: مریم اصیلی

مشاوره رایگان و پاسخگویی به سوالات جهت از بین بردن غبغب در کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش وزن در بارداری- برنافیت
آیا کاهش وزن در بارداری مجاز است؟
26 اسفند 1397
37 بازدید

کاهش وزن در بارداری یکی از موضوعات چالش بر انگیز است. اما خوشبختانه این کار امکان پذیر و حتی مفید است. ورزش های سبک و زیر نظر پزشک، کاهش مصرف کالری ها به اندازه ی مجاز و کاهش وزن در اولین روزهای بارداری از بهترین راهکارهای کاهش وزن در بارداری است. این مطلب هم می […]

اشتباه در استایل- سبک زندگی- برنافیت
6 اشتباه در استایل که شما را پیر و چاق نشان می دهد

گاهی اوقات اشتباه در استایل و لباس پوشیدن باعث می شود که پیرتر یا چاق تر از آنچه هستید، به نظر برسید. مثلا لباسی که تصور می کنید بسیار زیباست، بالعکس شما را چاق و بد قیافه نشان می دهد. انتخاب درست لباس ها تاثیر زیادی در زیبایی استایل شما دارد. با برنافیت همراه باشید. […]

تخم مرغ رنگی- برنافیت
آسان ترین روش تهیه تخم مرغ رنگی نوروز در خانه

اگر هنوز عادت دارید تخم مرغ رنگی شب عید را از بیرون تهیه کنید و برای آن هزینه زیادی بپردازید، یک خبر خوش برای شما دارم. با آموزش های برنافیت عید امسال را در کنار فرزاندان خود به زمانی شادتر تبدیل کنید. شاید کودکان شما عاشق تخم مرغ های رنگی تزئین شده با برچسب و […]

استرس تعطیلات- برنافیت
با این نکات، بر استرس تعطیلات نوروزی غلبه کنید

سال جدید در پی است و حتما شما نیز دچار استرس تعطیلات شده اید. هر فردی ممکن است در این دوره با استرس هایی رو به رو شود: دید و بازدید و راضی نگه داشتن همه ی اعضای خانواده و در عین حال رسیدگی به امور شخصی، کار سختی به نظر می رسد. گاهی اوقات […]

زیبایی

مرطوب کننده طبیعی- زیبایی- برنافیت
بهترین مرطوب کننده طبیعی برای جلوگیری از خشکی پوست
28 اسفند 1397
26 بازدید

مرطوب کننده طبیعی علاوه بر سلامت و زیبایی بیشتر پوست کاملا قابل اطمینان است، چرا که حاوی هیچ ماده شیمیایی و مضری نیست. انواع روغن های طبیعی، ژل آلوئه ورا، عسل، آب خیار و شیر موجب درخشندگی و رطوبت رسانی به پوست می شوند و هیچ آسیبی به پوست نمی رسانند. این مطلب هم می […]

سایه چشم- برنافیت
آموزش مرحله به مرحله سایه چشم

سایه چشم از جمله لوازم آرایشیست که موجب زیباتر شدن چشم ها می شود. به همین دلیل رعایت اصول در آن نقش به سزایی دارد. اگر به پوسترهای آرایش مدل ها دقت کرده باشید، خواهید دید که تمام آنها از سایه چشم های براق و روشن استفاده کرده اند. اما چگونه می توان این نگاه […]

ترک پا- برنافیت
با ترک پا خداحافظی کنید

ترک پا یکی از مشکلات شایع در بسیاری از مردم است و دلایل آن ممکن است پوشیدن کفش نا مناسب یا ایستادن بیش از حد باشد. هر چند خفیف، اما در صورتی که درمان نشوند، ترک ها منجر به درد و عفونت خواهند شد. برنافیت امروز روش های بسیار مفیدی برای درمان آنها معرفی خواهد […]

اکستنشن مژه- زیبایی- برنافیت
هر آنچه باید درباره ی اکستنشن مژه ها بدانید

یکی از بهترین روش ها برای جذاب کردن چهره اکستنشن مژه است. هرچند مژه های بلند برای افرادی که به طور خدادادی از آن بهره مندند یک موهبت است، اما خوشبختانه روش هایی برای بلند کردن مژه های کوتاه نیز وجود دارد. اگر شما جزء دسته ی دوم هستید و مدام از مژه های مصنوعی […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع
27 اسفند 1397
21 بازدید

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

حرکات اصلاحی- ورزش- برنافیت
از حرکات اصلاحی چه می دانید؟

منظور از حرکات اصلاحی ترکیب اصول فیزیولوژی انسان با فیزیک و بیومکانیک اوست تا نیازهای شخصی او را برطرف کند. هدف از این حرکات کاهش و درمان فشار حاصل از ورزش بر روی بدن و کمک به بازیابی انرژی، حفظ وضعیت بدن، افزایش تعادل و استقامت است که موجب می شود بدن بدون درد و […]

لیفت سینه- ورزش- برنافیت
لیفت سینه با چند ورزش فوق العاده موثر

یکی از بهترین روش های لیفت سینه ورزش است. حرکات ورزشی همچون پوش آپ، پرس سینه، پاس سینه، یوگا و شنا با سفت کردن و شکل دادن به سینه ها موجب لیفت آنها می شود. برای آشنایی با انجام این حرکت ها با برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

کالری سوزی سریع- برنافیت
کالری سوزی سریع با ورزش های کاردیو

علاوه بر کالری سوزی سریع، ورزش های کاردیو فواید دیگری همچون سلامت و کنترل وزن دارند. هرچند ایجاد تعادل بین کار، زندگی، ورزش و تعهدات اجتماعی کار آسانی نیست، اما صرف چندین ساعت در هفته برای سلامتی کار زیادی نیست. البته لازم نیست که زمان زیادی برای ورزش گذاشته شود، انتخاب درست یک ورزش به […]

موفقیت و انگیزه

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن
22 اسفند 1397
52 بازدید

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

نه گفتن- برنافیت
چرا باید مهارت نه گفتن را در خود تقویت کنیم؟

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که نه گفتن حکم یک گناه بزرگ را دارد. همیشه آموخته ایم که رضایت دیگران مهم تر از آسودگی خاطر و رضایت ماست و دلمان نمی خواهد با گفتن نه به آنها موجب ناراحتی آنها شویم. متاسفانه عدم توانایی در گفتن نه موجب می شود تا به مشکلات […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

تغذیه

میان وعده های سیر کننده- تغذیه- برنافیت
میان وعده های سیر کننده ای که هر روز باید مصرف کنید
19 اسفند 1397
94 بازدید

دلایل زیادی وجود دارد که میان وعده های سالم و سیر کننده را در لیست برنامه ی کاهش وزن خود بگنجانید. غذاهای کامل و سالم به شما کمک می کنند تا کمتر احساس گرسنگی کنید و دچار وسوسه های غذایی شوید. به طور کلی میان وعده ای که مصرف می کنید باید بین 200 تا […]

سم زدایی- برنافیت
سم زدایی بدن و کاهش وزن با دتاکس واتر

سم زدایی یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن است. این کار به افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود گوارش، افزایش ایمنی و انرژی نیز کمک می کند. علاوه بر همه ی اینها موجب درخشندگی و شفافیت پوست می شود. یکی از روش های سم زدایی بدن مصرف آب طعم دار […]

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
جادوی امگا 3 در کاهش وزن

اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که برای سلامت بدن ضروری می باشند. علاوه بر حفظ سلامت بدن و پوست، امگا 3 برای کاهش وزن نیز فوق العاده است. جالب است بدانید که این ماده حتی اگر به کاهش وزن کمک نکند، برای کاهش سایز و ماهیچه سازی فوق العاده است. […]

چاقی شکم- برنافیت
چاقی شکم را با این روش ها از بین ببرید

منظور از چاقی شکم تجمع چربی های احشایی در ناحیه شکم است که منجر به افزایش سایز دور کمر می شود. چربی های احشایی نوعی چربیست که بین دیواره های شکمی و اندام های بدن قرار می گیرند. دلایل اصلی چاقی شکم عبارتند از ورزش نکردن، رژیم غذایی غلط، استرس و ژنتیک. با برنافیت همراه […]