از بین بردن غبغب- برنافیت

سبک زندگی

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟

01 آذر 1397
217بازدید

مقاله در یک نگاه

غبغب بسیار آزار دهنده و ناخوشایند است و اکثر افراد مبتلا به آن به دنبال روش هایی برای از بین بردن غبغب خود هستند. خوشبختانه روش های زیادی برای رفع آن وجود دارد که از جمله می توان به ورزش های چانه، سبک زندگی سالم، درمان های زیبایی و خانگی اشاره کرد.

به طور کلی روش های از بین بردن غبغب را می توان به چهار دسته تقسیم کرد که برنافیت امروز هر یک از آنها را به طور مفصل بررسی خواهد کرد. این چهار دسته شامل ورزش های چانه، تغذیه سالم، ماسک های سفت کننده و درمان های زیبایی می باشند.

پیش از آنکه به دنبال روش هایی برای رفع غبغب باشیم باید ابتدا بدانیم غبغب چیست و چرا ایجاد می شود؟

غبغب چیست؟

غبغب، تجمعی از چربی ها در زیر پوست چانه است که با چین و چروک های طبیعی پوست از هم جدا می شود. هرچند چاقی، یکی از علل ایجاد غبغب است، اما دلایل دیگر نیز ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند.

دلایل ایجاد غبغب چه هستند؟

عوامل زیر در ایجاد غبغب ممکن است دخیل باشند:

  1. سن: افزایش سن موجب افتادگی پوست می شود که در نهایت منجر به ایجاد غبغب خواهد شد.
  2. ژنتیک: افرادی که در خانواده ی خود سابقه ی غبغب دارند یا پوست آنها زود حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد، احتمال ایجاد غبغب در آنها بسیار زیاد است.
  3. افزایش وزن: تجمع چربی ها موجب کشیده شدن پوست و از دست رفتن خاصیت کشسانی آن می شود.
  4. پیری: در زمان پیری، کلاژن ضعیف تر شده و موجب می شود چربی ها در قسمت گردن انباشته شوند. انباشته شدن چربی ها، خود موجب شل شدن پوست و ایجاد غبغب می شود.

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟ 

1. ورزش های مخصوص چانه

ورزش های زیر موجب سفت شدن عضلات فک، چانه و گردن می شوند.

لیفت چانه

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • سر را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
  • لب ها را روی هم فشار دهید به گونه ای که انگار می خواهید سقف را ببوسید.
  • مابقی ماهیچه های صورت را شل کنید.
  • به مدت 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید.
  • حالا لب ها را رها کنید.
  • این حرکت را 5 تا 10 بار و به مدت 5 ثانیه انجام دهید.

 چرخش گردن

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • همراه با دم، سر را به پهلو بچرخانید تا چانه ی شما با شانه تان برخورد کند.
  • نگاهتان را به یک طرف خیره کنید.
  • همراه با بازدم سر خود را پایین بیاورید تا چانه ی شما با قفسه ی سینه برخورد کند.
  • حالا همراه با دم سر را به سمت دیگر بچرخایند تا چانه ی شما با شانه ی دیگر برخورد کند.
  • این حرکت را 5 تا 10 مرتبه برای هر طرف انجام دهید.
  • در طول این حرکت گردن را زیاد به عقب برنگردانید، چرا که موجب کشیده شدن گردن می شود.

ورزش پلاتیسما

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

پلاتیسما عضله ی بزرگی است که فک را به شانه ها متصل می کند. برای انجام این ورزش:

  • در حالت نشسته یا ایستاده کمر را صاف کنید.
  • دهان را باز کنید و کناره های لب را به سمت پایین بکشید.
  • دهان را کمی باز و عضلات فک را فعال کنید.
  • فک پایین را 5 بار بالا و پایین ببرید تا عضلات پلاتیسمای شما فعال شوند.
  • در هنگام انجام این حرکت تاندون های گردن شما باید بیرون بزنند.

پیشنهاد برنافیت: 10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب

2. درمان های زیبایی

  • چندین روش ایمن و غیر تهاجمی برای از بین بردن غبغب وجود دارد که از جمله می توان به آر اف، مزوتراپی و هایفو اشاره کرد.

آر اف

از بین بردن غبغب- آر اف- برنافیت

  • آر اف یا رادیو فرکانسی یک تکنیک پیشرفته و جدید است که موجب لیفت و رفع افتادگی پوست می شود. امواج رادیو فرکانسی با رساندن گرما به سلول های چربی، دیواره ی آنها را می شکند و محتوای آن را تبدیل به مایع می کند. پس از آن چربی مایع از بدن خارج می شود. چربی های غبغب به همین شکل شکسته و از بدن خارج می شوند.
  • این روش کاملا غیر تهاجمی و بدون درد است و نتایج نهایی آن معمولا پس از یک تا دو ماه نمایان می شوند.

مزوتراپی

از بین بردن غبغب- مزوتراپی- برنافیت

  • در روش مزوتراپی، با استفاده از تزریق های کوچک، محلول هایی در لایه های چربی و بافت پیوندی تزریق می شوند. این داروی تزریقی موجب سفت شدن دیواره های چربی و از بین رفتن آنها می شود. در نتیجه به رفع غبغب نیز کمک می کند. این روش کاملا بدون درد و غیر تهاجمی است و نتایج آن پس از سه هفته خود را نشان می دهند.

هایفوتراپی

از بین بردن غبغب- هایفو- برنافیت

  • از دیگر روش های مفید برای از بین بردن غبغب هایفوتراپی است. البته این روش برای لیفت غبغب هایی کاربرد دارد که شدت افتادگی آنها زیاد نباشد. در این روش امواج فراصوت از لایه های سطحی پوست عبور کرده و به عمق آنها نفوذ می کند. این امواج موجب کلاژن سازی و لیفت بافت ها در طول 2، 3 ماه آینده می شوند.

طرز عملکرد هایفوتراپی در رفع افتادگی پوست را در ویدئوی زیر تماشا کنید

3. سبک زندگی سالم برای از بین بردن غبغب

از دیگر روش های مناسب برای رفع غبغب، ایجاد یک سبک زندگی سالم است.

مصرف پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات و غلات

از بین بردن غبغب- غذاهای حاوی پروتئین- برنافیت

برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید تا وزن سلامت را به دست آورید. میزان چربی های مصرفی خود را کنترل کنید و از رژیم های غذایی حاوی پروتیئن همچون ماهی، مرغ و تخم مرغ استفاده کنید.

  • یک برنامه هفتگی سالم در ابتدای هفته برنامه ریزی و در طول هفته بر طبق آن عمل کنید.
  • غذا خوردن بیرون از خانه را محدود کنید تا بتوانید میزان مصرف آنها را کنترل کنید.

پیشنهاد برنافیت: پروتئین بخورید، لاغر شوید

محدود کردن غذاهای حاوی قند و نمک

از بین بردن غبغب- قطع مصرف غذاهای شور- برنافیت

قند و نمک موجب نفخ و تورم بدن از جمله غبغب می شود. از مصرف غذاهای فرآوری شده مثل کیک، شیرینی جات و فست فودها بپرهیزید.

4. درمان های خانگی

در کنار ورزش و ایجاد یک سبک زندگی سالم، درمان های خانگی نیز می توانند به از بین بردن غبغب کمک کنند.

سفیده تخم مرغ

از بین بردن غبغب- تخم مرغ- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • 1 عدد سفیده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری شیر
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

طرز استفاده

  • یک عدد تخم مرغ را بردارید و سفیده ی آن را از زرده جدا کنید.
  • سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری شیر، عسل و آب لیمو مخلوط کنید.
  • این ترکیب را در سرتا سر فک، زیر چانه و روی غبغب بزنید.
  • 30 دقیقه بگذارید بماند، پس آن را بشویید.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

سفیده ی تخم مرغ، خاصیت لیفت و سفت کردن پوست را دارد.

چای سبز

از بین بردن غبغب- چای سبز- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • یک قاشق چایخوری چای سبز
  • 1 فنجان آب داغ
  • عسل

طرز استفاده

  • یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
  • بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند، سپس تفاله های چای را دور بریزید.
  • مقداری عسل اضافه کرده و به سرعت آن را بنوشید.
  • این معجون را هفته ای 3 بار مصرف کنید.

چای سبز، سرشار از کاتچین است- آنتی اکسیدانی که به کاهش وزن و در نتیجه کاهش غبغب کمک می کند.

ویتامین E

از بین بردن غبغب- ویتامین E- برنافیت

مواد مورد نیاز

طرز استفاده

  • 2 تا 3 کپسول ویتامین E را بردارید و روغن آن را خارج کنید.
  • محتوای کپسول (روغن) را روی فک و بالای گردن ماساژ دهید.
  • بگذارید یک شب در این ناحیه بماند.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، برای پوست و سلامت آن بسیار مفید است، از پوست در برابر آسیب ها محافظت و ظاهر آن را سفت می کند.

مترجم: مریم اصیلی

مشاوره رایگان و پاسخگویی به سوالات جهت از بین بردن غبغب در کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

رنگ سال 98- مرجانی- برنافیت
رنگ سال 98 (2019) نماد خوش بینی، صمیمت و آرامش
15 آذر 1397
174 بازدید

همین که به سال 98 نزدیک تر می شویم، شور و شادی انتخاب لباس و رنگ ها هم بیشتر می شود. سال پیش موسسه پنتون رنگ سال 2018 را بنفش پر رنگ تعیین کرد رنگی پر از هیجان و شور. در واکنش به حمله فناوری دیجیتال و رسانه های اجتماعی، تجربه ی یک فضای گرم […]

5 اشتباه که بدون آنکه بدانید در مورد روده ی خود انجام می دهید
5 اشتباه خطرناک در مورد روده که ناخواسته انجام می دهید

اگر می خواهید سالم باشید این اشتباهات را انجام ندهید، 5 اشتباه خطرناک در مورد روده ی خود که ممکن است ندانسته به انجام آن دست زده باشید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها است کلید توسعه کلونی روده می باشد. اما نمی توانید انتظار داشته باشید که میکروبیوم […]

عجیب ترین زوج های جهان- برنافیت
عجیب ترین زوج های جهان که شما را شگفت زده خواهند کرد

تفاوت قد، ظاهر و جثه در میان زوج ها کاملا عادی است، اما گاهی این تفاوت ها آنچنان عمیق است که نمی توان باور کرد. برنافیت، امروز شما را با 10 مورد از عجیب ترین زوج های جهان آشنا خواهد کرد. این لیست را از دهمین مورد شروع خواهیم کرد. احمد محمد و صفیه عبدالله […]

غذاهای ضد سلولیت- تغذیه- برنافیت
غذاهای ضد سلولیت را می شناسید؟

سلولیت یکی از اتفاقات ناخوشایندیست که حدود 80 درصد از زنان به آن دچار هستند. این مشکل زمانی رخ می دهد که توده های چربی از بافت همبند به زیر پوست حرکت کنند. سلولیت، خود را به شکل فرو رفتگی ها و برجستگی هایی بر روی باسن و ران نشان می دهد. عوامل زیادی همچون […]

زیبایی

تیرگی دور چشم- برنافیت
بهترین روش ها برای رفع تیرگی دور چشم
18 آذر 1397
44 بازدید

تیرگی دور چشم یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد است. هرچند افزایش سن، در ایجاد آنها بی تاثیر نیست، اما بسیاری از افراد زودتر از معمول به آن دچار می شوند. برای اینکه با روش های درمانی این مشکل آشنا شوید، با برنافیت همراه باشید. تیرگی دور چشم چیست و چرا به وجود می […]

10 اشتباه رایج در آرایش پوست های خشک- برنافیت
10 اشتباه رایج در آرایش پوست های خشک

در اینجا نکاتی برای آرایش پوست های خشک بیان می شود به طوری که استفاده از این آنها در آرایش، یک چهره ی کاملا بی نقص ایجاد می کند. عدم استفاده از محصولات پاک کننده ی آرایشی مناسب برای آرایش پوست های خشک ابتدا، اطمینان حاصل کنید که محصول آرایشی که برای صورت خود استفاده […]

یلدا - تخفیف - کلینیک برنافیت - یلدای شگفت انگیز
جشنواره دو هفته ای یلدا در کلینیک برنافیت

جشنواره دو هفته ای یلدا در کلینیک برنافیت لاغری موضعی و کاهش سایز با کویتیشن و آر اف درمان افتادگی و چین و چروک پوست با هایفوتراپی جوانسازی پوست با آر اف جوانسازی تزریق ژل و بوتاکس رفع لک و اسکار آکنه با مزونیدلینگ صورت   برای دریافت اطلاعات بیشتر با شعب کلینیک برنافیت تماس […]

این بار راز زیبایی در روغن های گیاهی نهفته است- برنافیت
این بار زیبایی در روغن های گیاهی نهفته است

خشکی پوست، مو و حتی ناخن ها می تواند آزار دهنده باشد. خارش و پوست پوست شدن کف سر، نازک و ضعیف شدن ناخن ها همگی مشکلات فراوانی به دنبال دارد. روغن های گیاهی راه حلی عالی و بی ضرر برای بازگرداندن درخشش پوست، مو و ناخن هاست به طدر نهایت می توان گفت که این […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
با این 6 ورزش شکم بدنتان را خوش فرم کنید
20 آذر 1397
12 بازدید

یکی از بهترین راه های تناسب اندام، انجام ورزش شکم است. یک شکم صاف و تخت به آسانی ایجاد نمی شود، بلکه نیاز به تلاش و تمرین فراوان دارد. با برنافیت همراه باشید تا بهترین حرکات ورزشی مخصوص شکم را به شما معرفی کند. 2 ست از هر حرکت را انجام دهید و در بین […]

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
4 تمرین پیلاتس برای قوی کردن بازوها

ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به درستی انجام شوند، بسیار موثر هستند. برای انجام این 4 تمرین پیلاتس یک جفت دمبل سبک بردارید و هر حرکت ورزشی را حداقل 10 مرتبه انجام دهید. اگر به حرکت در آوردن هر دو بازو برای شما سخت است، ابتدا با یک بازو شروع کنید. با برنافیت […]

پیش از ورزش مصرف نکنید- تغذیه ورزشی- برنافیت
پیش از ورزش این مواد غذایی را مصرف نکنید

خوردن برخی از غذاها پیش از ورزش نه تنها تاثیر آن را کم می کند، بلکه ممکن است مشکلات گوارشی نیز ایجاد کند. علاوه بر این موضوع، میزان مصرف غذا به مدت زمان ورزش، شدت آن، وزن ایده آل و تحمل معده ی شما بستگی دارد. با برنافیت همراه باشید تا لیستی از غذاهای ممنوعه […]

حرکات شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
بهترین حرکات شکم برای تمامی سطوح

ورزش های شکم، یکی از مهم ترین برنامه های تناسب اندام است. از آنجا که تقویت ماهیچه های شکم بسیار مهم است، برنافیت سعی دارد در این نوشته بهترین حرکات شکم را در سه سطح مبتدی، متوسط و حرفه ای به شما معرفی کند. حرکات شکم مخصوص مبتدیان قوی کردن شکم به معنای ایجاد تعادل […]

موفقیت و انگیزه

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده
13 آذر 1397
424 بازدید

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

افراد موفق- موفقیت و انگیزه- برنافیت
درس هایی که باید از عادات صبحگاهی افراد موفق آموخت

افراد موفق کسانی هستند که دنیا را با حرف یا عمل خود دگرگون کرده اند. یکی از خصوصیات مهم آنها عادت های صبحگاهی ویژه ی آنهاست که برنافیت در ادامه به معرفی آنها پرداخته است. برخی از قانون هایی که آنها در زندگی خود رعایت می کنند به شرح زیر است: آنها زود از خواب […]

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

تغذیه

کالری شماری- تغذیه- برنافیت
آیا کالری شماری برای کاهش وزن لازم است؟
19 آذر 1397
20 بازدید

هرچند کالری شماری یک فعالیت وقت گیر و سخت است، اما بسیاری از افراد از آن لذت می برند و نمی توانند آن را کنار بگذارند. اما آیا واقعا کالری شماری برای کاهش وزن لازم است؟ در بهترین حالت، این کار، سخت، و در بدترین حالت خطرناک است. اگر می خواهید بدانید شمارش کالری ها […]

چگونه چربی شکمی را از بین ببریم؟

وقتی بافت چربی ایجاد شود، دیگر نمی توان آنها را از بین برد، فقط می توان آنها را کاهش داد. اما برای از بین بردن چربی شکمی ، لازم نیست میزان زیادی از چربی ها را از دست بدهید تا تفاوت زیادی در سلامت خود ببینید. اگر تنها 10 درصد از وزن بدن خود را […]

کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید
کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید

برخی از افراد تصور می کنند کنار گذاشتن کربوهیدرات ها منجر به کاهش وزن خواهد شد، اما چنین عقیده ای الزاما صحیح نیست. در واقع، کربوهیدرات ها عنصر اصلی هر رژیم متعادلی است. گرچه کربوهیدرات های ساده (همچون نان سفید، پاستا و غذاهای حاوی شکر) غذاهایی با کالری متراکم محسوب می شوند که ارزش غذایی […]

پرخوری- کاهش وزن آسان- برنافیت
کاهش وزن آسان برای تنبل ها

کاهش وزن، کار آسانی نیست و هر چند غذاهای سالم و ورزش تاثیر زیادی بر روی آن دارد، اما روش های بسیار آسان دیگری نیز وجود دارند که می توانند که بدون نیاز به باشگاه، انگیزه و صرف هزینه های زیاد، کاهش وزن را برای شما تسهیل می کنند. گاهی اوقات کارهای بسیار آسانی نظیر […]