از بین بردن غبغب- برنافیت

سبک زندگی

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟

01 آذر 1397
9948بازدید

مقاله در یک نگاه

غبغب بسیار آزار دهنده و ناخوشایند است و اکثر افراد مبتلا به آن به دنبال روش هایی برای از بین بردن غبغب خود هستند. خوشبختانه روش های زیادی برای رفع آن وجود دارد که از جمله می توان به ورزش های چانه، سبک زندگی سالم، درمان های زیبایی و خانگی اشاره کرد.

به طور کلی روش های از بین بردن غبغب را می توان به چهار دسته تقسیم کرد که برنافیت امروز هر یک از آنها را به طور مفصل بررسی خواهد کرد. این چهار دسته شامل ورزش های چانه، تغذیه سالم، ماسک های سفت کننده و درمان های زیبایی می باشند.

پیش از آنکه به دنبال روش هایی برای رفع غبغب باشیم باید ابتدا بدانیم غبغب چیست و چرا ایجاد می شود؟

غبغب چیست؟

غبغب، تجمعی از چربی ها در زیر پوست چانه است که با چین و چروک های طبیعی پوست از هم جدا می شود. هرچند چاقی، یکی از علل ایجاد غبغب است، اما دلایل دیگر نیز ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند.

دلایل ایجاد غبغب چه هستند؟

عوامل زیر در ایجاد غبغب ممکن است دخیل باشند:

  1. سن: افزایش سن موجب افتادگی پوست می شود که در نهایت منجر به ایجاد غبغب خواهد شد.
  2. ژنتیک: افرادی که در خانواده ی خود سابقه ی غبغب دارند یا پوست آنها زود حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد، احتمال ایجاد غبغب در آنها بسیار زیاد است.
  3. افزایش وزن: تجمع چربی ها موجب کشیده شدن پوست و از دست رفتن خاصیت کشسانی آن می شود.
  4. پیری: در زمان پیری، کلاژن ضعیف تر شده و موجب می شود چربی ها در قسمت گردن انباشته شوند. انباشته شدن چربی ها، خود موجب شل شدن پوست و ایجاد غبغب می شود.

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟ 

1. ورزش های مخصوص چانه

ورزش های زیر موجب سفت شدن عضلات فک، چانه و گردن می شوند.

لیفت چانه

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • سر را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
  • لب ها را روی هم فشار دهید به گونه ای که انگار می خواهید سقف را ببوسید.
  • مابقی ماهیچه های صورت را شل کنید.
  • به مدت 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید.
  • حالا لب ها را رها کنید.
  • این حرکت را 5 تا 10 بار و به مدت 5 ثانیه انجام دهید.

 چرخش گردن

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

  • بایستید و کمر را صاف کنید.
  • همراه با دم، سر را به پهلو بچرخانید تا چانه ی شما با شانه تان برخورد کند.
  • نگاهتان را به یک طرف خیره کنید.
  • همراه با بازدم سر خود را پایین بیاورید تا چانه ی شما با قفسه ی سینه برخورد کند.
  • حالا همراه با دم سر را به سمت دیگر بچرخایند تا چانه ی شما با شانه ی دیگر برخورد کند.
  • این حرکت را 5 تا 10 مرتبه برای هر طرف انجام دهید.
  • در طول این حرکت گردن را زیاد به عقب برنگردانید، چرا که موجب کشیده شدن گردن می شود.

ورزش پلاتیسما

از بین بردن غبغب- ورزش های گردن- برنافیت

پلاتیسما عضله ی بزرگی است که فک را به شانه ها متصل می کند. برای انجام این ورزش:

  • در حالت نشسته یا ایستاده کمر را صاف کنید.
  • دهان را باز کنید و کناره های لب را به سمت پایین بکشید.
  • دهان را کمی باز و عضلات فک را فعال کنید.
  • فک پایین را 5 بار بالا و پایین ببرید تا عضلات پلاتیسمای شما فعال شوند.
  • در هنگام انجام این حرکت تاندون های گردن شما باید بیرون بزنند.

پیشنهاد برنافیت: 10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب

2. درمان های زیبایی

  • چندین روش ایمن و غیر تهاجمی برای از بین بردن غبغب وجود دارد که از جمله می توان به آر اف، مزوتراپی و هایفو اشاره کرد.

آر اف

از بین بردن غبغب- آر اف- برنافیت

  • آر اف یا رادیو فرکانسی یک تکنیک پیشرفته و جدید است که موجب لیفت و رفع افتادگی پوست می شود. امواج رادیو فرکانسی با رساندن گرما به سلول های چربی، دیواره ی آنها را می شکند و محتوای آن را تبدیل به مایع می کند. پس از آن چربی مایع از بدن خارج می شود. چربی های غبغب به همین شکل شکسته و از بدن خارج می شوند.
  • این روش کاملا غیر تهاجمی و بدون درد است و نتایج نهایی آن معمولا پس از یک تا دو ماه نمایان می شوند.

مزوتراپی

از بین بردن غبغب- مزوتراپی- برنافیت

  • در روش مزوتراپی، با استفاده از تزریق های کوچک، محلول هایی در لایه های چربی و بافت پیوندی تزریق می شوند. این داروی تزریقی موجب سفت شدن دیواره های چربی و از بین رفتن آنها می شود. در نتیجه به رفع غبغب نیز کمک می کند. این روش کاملا بدون درد و غیر تهاجمی است و نتایج آن پس از سه هفته خود را نشان می دهند.

هایفوتراپی

از بین بردن غبغب- هایفو- برنافیت

  • از دیگر روش های مفید برای از بین بردن غبغب هایفوتراپی است. البته این روش برای لیفت غبغب هایی کاربرد دارد که شدت افتادگی آنها زیاد نباشد. در این روش امواج فراصوت از لایه های سطحی پوست عبور کرده و به عمق آنها نفوذ می کند. این امواج موجب کلاژن سازی و لیفت بافت ها در طول 2، 3 ماه آینده می شوند.

طرز عملکرد هایفوتراپی در رفع افتادگی پوست را در ویدئوی زیر تماشا کنید

3. سبک زندگی سالم برای از بین بردن غبغب

از دیگر روش های مناسب برای رفع غبغب، ایجاد یک سبک زندگی سالم است.

مصرف پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات و غلات

از بین بردن غبغب- غذاهای حاوی پروتئین- برنافیت

برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید تا وزن سلامت را به دست آورید. میزان چربی های مصرفی خود را کنترل کنید و از رژیم های غذایی حاوی پروتیئن همچون ماهی، مرغ و تخم مرغ استفاده کنید.

  • یک برنامه هفتگی سالم در ابتدای هفته برنامه ریزی و در طول هفته بر طبق آن عمل کنید.
  • غذا خوردن بیرون از خانه را محدود کنید تا بتوانید میزان مصرف آنها را کنترل کنید.

پیشنهاد برنافیت: پروتئین بخورید، لاغر شوید

محدود کردن غذاهای حاوی قند و نمک

از بین بردن غبغب- قطع مصرف غذاهای شور- برنافیت

قند و نمک موجب نفخ و تورم بدن از جمله غبغب می شود. از مصرف غذاهای فرآوری شده مثل کیک، شیرینی جات و فست فودها بپرهیزید.

4. درمان های خانگی

در کنار ورزش و ایجاد یک سبک زندگی سالم، درمان های خانگی نیز می توانند به از بین بردن غبغب کمک کنند.

سفیده تخم مرغ

از بین بردن غبغب- تخم مرغ- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • 1 عدد سفیده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری شیر
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

طرز استفاده

  • یک عدد تخم مرغ را بردارید و سفیده ی آن را از زرده جدا کنید.
  • سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری شیر، عسل و آب لیمو مخلوط کنید.
  • این ترکیب را در سرتا سر فک، زیر چانه و روی غبغب بزنید.
  • 30 دقیقه بگذارید بماند، پس آن را بشویید.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

سفیده ی تخم مرغ، خاصیت لیفت و سفت کردن پوست را دارد.

چای سبز

از بین بردن غبغب- چای سبز- برنافیت

مواد مورد نیاز

  • یک قاشق چایخوری چای سبز
  • 1 فنجان آب داغ
  • عسل

طرز استفاده

  • یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
  • بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند، سپس تفاله های چای را دور بریزید.
  • مقداری عسل اضافه کرده و به سرعت آن را بنوشید.
  • این معجون را هفته ای 3 بار مصرف کنید.

چای سبز، سرشار از کاتچین است- آنتی اکسیدانی که به کاهش وزن و در نتیجه کاهش غبغب کمک می کند.

ویتامین E

از بین بردن غبغب- ویتامین E- برنافیت

مواد مورد نیاز

طرز استفاده

  • 2 تا 3 کپسول ویتامین E را بردارید و روغن آن را خارج کنید.
  • محتوای کپسول (روغن) را روی فک و بالای گردن ماساژ دهید.
  • بگذارید یک شب در این ناحیه بماند.
  • این کار را هر روز انجام دهید.

ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، برای پوست و سلامت آن بسیار مفید است، از پوست در برابر آسیب ها محافظت و ظاهر آن را سفت می کند.

مترجم: مریم اصیلی

مشاوره رایگان و پاسخگویی به سوالات جهت از بین بردن غبغب در کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف
04 فروردین 1399
2435 بازدید

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

درمان سلولیت ران- برنافیت
هر آنچه باید از علت تا درمان سلولیت بدانید

سلولیت ران یک مشکل رایج در زنان و برخی از مردان است که موجب ناهمواری در سطح پوست و از بین بردن زیبایی آن می شود. این مشکل اغلب در ناحیه باسن، شکم و ران ظاهر می شود. از آنجا که بسیاری از ما با این مشکل دست و پنجه نرم می کنیم،در این مقاله […]

روش های آسان تناسب اندام پس از پایان فصل زمستان
روش های آسان تناسب اندام پس از زمستان

روزهای کوتاه و سرد زمستان، تمایل و انگیزه ی افراد را برای ورزش کردن از بین می برد. در نتیجه بیشتر افراد در فصل زمستان، تناسب اندام خود را از دست می دهند. اما خوشبختانه روش های آسانی وجود دارد که به شما کمک می کند پس از یک زمستان بی تحرک، دوباره به برنامه […]

کادوی ولنتاین
کادوی ولنتاین ؛ چرا ولنتاین به هم شکلات، خرس و کارت هدیه می دهند؟

14 فوریه معادل 25 بهمن هر سال، روز ولنتاین یا روز عشاق است که در سرتاسر جهان برگذار می شود. بسیاری از افراد در این روز به یکدیگر عطر، خمیر ریش، بادکنک و خرس قرمز هدیه می دهند. این هدیه ها، سنتی هستند. اما در میان این کادوها، شکلات از جایگاه ویژه ای برخوردار است. […]

زیبایی

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟
27 اسفند 1398
3269 بازدید

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

نکات ساده و ارزان برای مراقبت از پوست - زیبایی - برنافیت
نکات ساده و ارزان برای مراقبت از پوست

به عنوان یک خانم یکی از مهم ترین چیزهایی که می تواند به زیبایی بیشتر شما کمک کند، داشتن پوستی زیبا و بدون لک و جوش است. مطمئنا همه ی اینها را خودتان می دانید، اما برای زیباتر کردن پوست خود به سراغ انواع و اقسام کرم های گران قیمت رفته اید. اگر هیچ یک […]

از بین بردن چین و چروک دور دهان
بهترین روش برای از بین بردن چین و چروک دور دهان چیست؟

آیا تا به حال به چین و چروک دور دهان خود توجه کرده اید؟ شما تنها نیستید. چین و چروک دور دهان به خصوص در زنان در سنین خاصی کاملا طبیعی هستند. اما این بدان معنا نیست که شما باید با آنها کنار بیایید. خوشبتانه روش های آسان و موثری برای رهایی از این چین […]

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

ورزش و تناسب اندام

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد
24 اسفند 1398
1708 بازدید

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

موفقیت و انگیزه

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی
29 اسفند 1398
765 بازدید

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

چالش تغییرات کوچک
با 10 روز چالش تغییرات کوچک موفقیت خود را در کاهش وزن تضمین کنید

شاید تصور کنید که برای رسیدن به هدف باید حتما گام های بزرگ برداشت و تغییرات شدیدی در شیوه و سبک زندگی ایجاد کرد. اما طبق بررسی محققان بسیاری از افراد موفق با همین تغییرات ساده و ناچیز توانسته اند در هر زمینه ای از جمله کاهش وزن به هدف خود برسند. این چالش تغییرات […]

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

تغذیه

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟
11 فروردین 1399
35 بازدید

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]

عوارض جانبی رژیم کتوژنیک
از عوارض جانبی رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که باعث می شود به سرعت وزن کم کنید، اما آثار آن چیزی بیشتر از کاهش وزن است. کالری یک رژیم غذایی کتوی معمولی از 80 درصد چربی، 15 درصد پروتئین و تنها 5 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. مثلا اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف […]

تاثیر میان وعده در کاهش وزن
تاثیر میان وعده در کاهش وزن و افزایش متابولیسم

طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود. طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است […]