راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی

30 جولای 2017
669بازدید

مقاله در یک نگاه

ستاره ها و مدل های هالیوودی اهمیت زیادی برای تناسب اندام خود قائلند. آنها ورزش های مخصوص به خود را انجام می دهند و مربی های ورزشی شخصی دارند. غذاهای سالم مصرف می کنند و ورزش و رقص بخش مهمی از زندگی آنها را تشکیل می دهد.

ستاره های هالیوودی، اهمیت زیادی برای اندام خود قائلند، چرا که شغل آنها ایجاب می کند تا از تناسب اندام خوبی برخوردار باشند. آنها ورزش های مخصوص به خود را انجام می دهند و مربی های ورزشی شخصی دارند، اما راز تناسب اندام آن ها با هم متفاوت است. این مطلب، این راز را از زبان خود آنها بیان می کند.

پیشنهاد برنافیت: ستاره های هالیوود برای از بین بردن چین و چروک چه می کنند؟

1- ریحانا

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“کلید اصلی تناسب اندام من ورزش های کاردیوست. مربی شخصی من، حتی در سفرهای طولانی همراه من می آید چون من هر روز ورزش می کنم و نیاز دارم او به من انگیزه بدهد.”

2- کیم کارداشیان

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“من دوست دارم ورزش کنم و بدن خود را به بهترین شکل ممکن درآورم. اما تصور نکنید برای اینکه زیباترین اندام را داشته باشید، باید لاغرترین فرد باشید. تنها کافیست خودتان و بدنتان را دوست داشته باشید.”

3- کارا دلوینگن

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“همیشه معتقدم که اصلا مهم نیست چه لباسی پوشیده اید و یا حتی چه استایلی دارید، بلکه این اعتماد به نفس شماست که تصور دیگران را در مورد شما خوب یا بد می کند.”

4- کیت هادسون

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“گاهی اوقات فقط ورجه وورجه می کنم و می رقصم تا حسابی عرق کنم. دوست دارم همه چیز در جریان باشد. ورزشکار حرفه ای نیستم، اما لیفت باسن برزیلی و حرکات پیلاتس را به خوبی انجام می دهم.”

5- جیجی حدید

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“من معتقدم اگر می خواهیم سالم بمانیم، باید غذاهای سالم بخوریم. هدف همیشگی من این بوده که تناسب اندامم را حفظ کنم، به همین دلیل در تمام طول زندگی خود، همیشه ورزش کرده ام. اما هیچوقت بیش از اندازه به سمت لاغری نمی روم”.

6- جسیکا بیل

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“استراحت، نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم و دوری از الکل، بایدهای زندگی من هستند. شاید این کارها سخت و خسته کننده باشد، اما این کارها به تناسب اندام من، بسیار کمک کرده است.”

7- اشلی گرین

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“بسیاری از افراد دوست دارند بیش از حد لاغر باشند، اما من یک بدن بچه گانه را دوست ندارم. من بدنی را دوست دارم که کاملا متناسب باشد، این بدن برای من جذاب تر است.”

8- خلو کارداشیان

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“داستان تناسب اندام من یک داستان طولانیست. تناسب اندام به معنای خوش اندام تر بودن از دیگران نیست، بلکه به معنای بهتر بودن از آن چیزیست که قبلا بوده اید. من بخاطر ورزش های منظمی که انجام می دهم، به نتایج خوبی رسیده ام و احساس می کنم بیش از پیش سالم هستم.”

9- لی میشل

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“هر وقت احساس کنم به ورزش نیاز دارم، این کار را انجام می دهم. اما بیشتر به ورزش از بعد سلامت و حفاظت از بدن نگاه می کنم تا اینکه بخواهم یک مدل باشم. سعی می کنم خوب بخورم و هر کاری می کنم تا به بهترین شکل ممکن زندگی کنم.”

10- میشل اوباما

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“ورزش می کنم و این ورزش برای من تنها جنبه ی فیزیکی ندارد، بلکه بیشتر به جنبه ی درمانی آن توجه می کنم.”

11- جنیفر لوپز

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

” تمرین های کاردیو و ورزشی خود را با روش تریسی اندرسون انجام می دهم. گاهی اوقات وقتی به خانه می رسم و احساس خوبی ندارم، خودم را مجبور می کنم که به باشگاه بروم. سپس به خانه می روم، دوش می گیرم، یک لباس مناسب می پوشم، موهایم را بالا می بندم، آرایش می کنم و احساس خوبی نسبت به خودم پیدا می کنم.”

12- کامرون دیاز

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“به شدت به باشگاه علاقه دارم. دوست دارم در کنار افرادی باشم که خود را مجبور به ورزش کردن می کنند و هدف خاصی را دنبال می کنند. دوست دارم در چنین گروهی عضو باشم.”

13- کریسی تیگن

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

“صبح ها ورزش می کنم. همیشه به خود یادآوری می کنم که چقدر بعد از ورزش شاد می شوم و هیچ وقت هم از این کار پشیمان نمی شوم. یکی از ورزش های مورد علاقه ام، کلاس های الهام گرفته از رقص باله است.

14- بیانسه

راز تناسب اندام ستاره های هالیوودی - برنافیت

” با وزنه های کوچک کارهای زیادی انجام می دهم. به این صورت که آهنگ مورد علاقه ام را پخش می کنم و در طول آهنگ وزنه می زنم.”

پیشنهاد برنافیت: هنرپیشه های مسن با ظاهری جوان!

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تثبیت وزن-سبک زندگی- برنافیت
چرا تثبیت وزن از کاهش وزن سخت تر است؟
19 ژوئن 2018
15 بازدید

کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر استرس، سرشار از نوسان هورمونی و وسوسه است که اهداف شما را غیر قابل دسترس نشان می دهد. شما ممکن است پس از گذشت هفته ها، ماه ها و سال ها به وزن ایده آل خود دست یابید، اما تداوم این عدد […]

سبک زندگی- راز جوانی- برنافیت
راز جوانی جین فوندا در 80 سالگی چیست؟

در سن 80 سالگی، جین فوندا به اندازه ی یک زن 50 ساله جوان و زیباست. او حتی خودش را بیش از پیش دوست دارد. سلامت و جوانی او به همین آسانی حاصل نشده. او از دوران بلوغ تا اوایل 40 سالگی دچار بیماری پرخوری عصبی بوده. پزشکان اخیرا یک غده ی سرطانی را نیز […]

روانشناسی تغذیه- سبک زندگی- برنافیت
روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

روانشناسی تغذیه به معنای بررسی اثر عمیق حالات روحی بر روی بدن و متابولیسم غذاهاست. به طور دقیق تر، تمرکز روانشناسی تغذیه بر روی تاثیر عواملی چون استرس، آرامش، افکار، عقاید، احساسات، آگاهی، شادی، ریتم و سرعت غذا خوردن بر روی چگونگی هضم، جذب، کالری سوزی و عملکردهای گوارشی بدن است. به عبارت دیگر، غذایی […]

تغییر وزن- سبک زندگی- برنافیت
تغییر وزن حیرت انگیز برای ارائه نقش در سینمای هالیوود

تغییر وزن در بازیگران و سوپر استارها امری طبیعیست و به شدت به چشم می خورد. آنها برای ارائه ی نقش در فیلم های مختلف مجبور به کاهش یا افزایش وزن می شوند. گاهی این تغییر وزن آنچنان شدید است که موجب حیرت همگان می شود. در این نوشته به معرفی بازیگرانی پرداخته شده که […]

زیبایی

هایفوتراپی- زیبایی- برنافیت
هایفوتراپی چیست و در چه مواردی به کار می رود؟
14 ژوئن 2018
272 بازدید

هایفوتراپی یک شیوه ی بسیار نوین در تکنولوژیست که جایگزین خوبی برای جراحی لیفت صورت محسوب می شود. هایفوتراپی تنها روش تایید شده توسط سازمان قضا و دارو آمریکا با هدف بهبود چین و چروک های صورت و دکلته می باشد، چرا که به اعماقی نفوذ می کند که تنها با جراحی می توان به […]

ریزش مو در مردان- زیبایی- برنافیت
روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در مردان

اکثر مردها پیش از رسیدن به سن 50 سالگی دچار ریزش مو می شوند. از آنجا که گونه های متفاوتی از ریزش مو در مردان وجود دارد، یافتن دلیل اصلی آن کمی دشوار است. البته خبر خوب این است که خوشبختانه با استفاده از عوامل مختلفی می توان از این ریزش جلوگیری کرد که در […]

عادت هایی که به پوست آسیب می رساند
عادت هایی که به پوست آسیب می رساند

همه می دانیم که برای مراقبت از پوست به چه چیزهایی نیاز داریم. اما آیا درباره عادت ها و رفتارهای روزانه ای که به پوست آسیب می رسانند هم چیزی می دانید؟ در ادامه با این عادت ها آشنا شوید و برای همیشه از آن ها پرهیز کنید.

فواید میکرونیدلینگ- زیبایی- برنافیت
از فواید میکرونیدلینگ چه می دانید؟

میکرونیدلینگ شامل استفاده از سوزن های ریزی برای ایجاد صدها زخم کوچک و نامرئی در لایه ی خارجی پوست است. این روش حداقل تهاجمی کاملا بدون درد و فوق العاده موثر است. زخم های ریزی که بر روی پوست ایجاد می شوند، پروسه ی درمان زخم طبیعی بدن را تحریک می کنند و منجر به […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن شانه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکاتی برای خوش فرم کردن شانه ها
17 ژوئن 2018
43 بازدید

اگر خوش فرم کردن شانه ها برای شما در اولویت نیست، این بار آنها را در لیست اولویت های خود قرار دهید. شانه های قوی و زیبا با ایجاد بهبود در وضعیت بدن و تعادل باسن و ران ها شما را لاغرتر و جوان تر نشان می دهد. از آنجا که چربی کمتری در بالا […]

اشتباهات ورزشی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
این اشتباهات ورزشی به بدن شما آسیب می رسانند

سبک زندگی افراد متفاوت است. این تفاوت در سبک زندگی در ورزش نیز گاها خود را نشان می دهد. برخی از عادات ما در طول زندگی منجر به اشتباهات جبران ناپذیری بر روی بدن می شود. از برجسته ترین آنها می توان به اشتباهات ورزشی اشاره کرد. این اشتباهات کاهش وزن شما را با اختلال […]

دستگاه ای ام اس- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
لاغری سریع را با دستگاه EMS تجربه کنید

دستگاه EMS دستگاهیست که در آن با استفاده از جریان های الکتریکی ضعیف، ماهیچه ها تحریک و مجبور به انقباض می شوند. اپراتورهای دستگاه، الکترودهایی به پوست فرد وصل می کنند تا ماهیچه های هدف منقبض شوند. با ایجاد جریان الکتریکی، تن عضلانی و قدرت ماهیچه هایی که تا کنون غیر فعال بوده اند، حفظ […]

کالری سوزی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟

شاید راه رفتن آسان به نظر برسد، اما برای بدن شما فوق العاده است. برخی تصور می کنند پیاده روی، ورزش انسان های تنبل است، اما جالب است بدانید که راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود. این ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق را تامین می کند و جریان خون […]

موفقیت و انگیزه

حفظ تناسب اندام- موفقیت و انگیزه- برنافیت
موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی
15 آوریل 2018
349 بازدید

حفظ تناسب اندام، یکی از مشکل ترین کارها پس از رسیدن به وزن مطلوب وایده آل است. صرف زمان زیاد و تلاش های بی وقفه برای رسیدن به وزن ایده آل، گاهی پس از گذشت زمان فراموش و روند پرخوری و چاقی از سر گرفته می شود. محققان، با مطالعاتی که بر روی 3000 نفر […]

چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید. پیشنهاد برنافیت: برای […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

تغذیه

تغذیه ی سالم- تغذیه- برنافیت
تغذیه ی سالم، راز طول عمر و سلامت ملکه الیزابت دوم
19 ژوئن 2018
19 بازدید

ملکه الیزابت دوم تنها دارای طولانی ترین حکومت سلطنتی نیست، بلکه یکی از پیرترین سران دولت در کل جهان است. سن او در 92 سالگی از میانگین معمول امید به زندگی زنان در پادشاهی ایالات متحده ده سال بالاتر است. هرچند شرایط او بدون شک ایجاب می کند تا با بهترین پزشکان و آشپزان روز […]

تغذیه- کیم کارداشیان- برنافیت
رژیم سم زدایی 10 روزه به سبک کیم کارداشیان

با فرا رسیدن مت گالا 2018 (مراسم خیریه‌ای که به نفع موسسه طراحی لباس هر ساله درموزه متروپولیتن نیویورک برگزار می‌شود و مهم‌ ترین رویداد دنیای مد به شمار می‌رود)، کیم کارداشیان رژیم غذایی و روتین ورزشی خود را برای یکی از بزرگترین رویدادهای مد تغییر داد. علاوه بر 6 روز ورزش صبحگاهی در روز، […]

رژیم روزه متناوب- تغذیه- برنافیت
این بار رژیم روزه متناوب را تجربه کنید

رژیم روزه متناوب نه چندان جدید، اخیرا تبدیل به یک موضوع داغ در حوزه ی تغذیه شده است. در واقع این روزه ی موقتی از بسیاری از فرهنگ ها و دین ها سرچشمه می گیرد. این مدل رژیم در میان هنرپیشه هایی چون تری کروس محبوبیت چشمگیری به دست آورده است و فواید زیادی در […]

میزان کالری- تغذیه- برنافیت
بدن من به چه میزان کالری نیاز دارد؟

هر رژیم غذایی باید با یک سوال اساسی آغاز شود و آن هم این است که میزان کالری مصرفی هر فرد در روز چقدر است؟ شاید پاسخ به این سوال آسان به نظر برسد، اما بسته به روشی که انتخاب می کنید، پاسخ های متفاوتی ممکن است دریافت کنید. اما کدام پاسخ و کدام میزان […]