اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت

موفقیت و انگیزه

در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

22 اسفند 1396
711بازدید

مقاله در یک نگاه

رسیدن به اهداف به یک انگیزه ی قوی نیاز دارد و سال جدید همواره با تصمیمات جدید همراه بوده است. پایبندی به تعهدات، ایجاد یک روتین منظم صبحگاهی، اجرای قانون دو دقیقه و حفظ اولویت ها از جمله مواردی هستند که شما را به سوی اهدافتان رهنمون می کنند.

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ صرف نظر از آنچه که می خواهید به دست آورید، لزوما برای رسیدن به اهداف، نباید منتظر سال جدید باشید. در اینجا عادت های سالمی معرفی شده که شما را به سمت موفقیت رهنمون می کند.

پیشنهاد برنافیت: کسب و کار خود را با نکات طلایی زیر رونق دهید

به تعهدات خود پایبند باشید

اگر می خواهید شناخت بیشتری از شغل خود به دست آورید، باید به وظایف، ایدهپی ها تعهدات خود پایبند باشید. تفاوت مدیران موفق با دیگر مدیران این است که از ابزار تسخیری استفاده می کنند. آنها با استفاده از کاغذهای چسبان، اپلیکیشن ها و ایمیل، برنامه ی خود را تنظیم می کنند. کارشناسان معتقدند، وقتی فردی به شما وظیفه ای محول می کند، آن را از ذهن خود بیرون و روی کاغذ یادداشت کنید. مطالعات نشان داده است که تنها یک برنامه ریزی برای کاهش اضطراب کافیست.

ایمیل یا تلگرام خود را تنها پس از انجام کارها چک کنید

کارمندان به طور متوسط در روز 100 ایمیل دریافت می کنند و حدود 3 ساعت از زمان خود را صرف چک کردن ایمیل و پیام های کاری و شخصی می کنند. هر چند برخی معتقدند که چک کردن ایمیل باید اولین چیزی باشد که در هنگام صبح بررسی شود، اما برخی دیگر معتقدند که بهتر است آن را به پس از انجام کارها موکول کرد. این کار از تعویق در انجام کارها جلو بهتر است در ابتدای روز، لیست تمام کارهای خود را بنویسید و بر اساس اولویت بندی به انجام آنها بپردازید. متاسفانه، چک کردن ایمیل و پیام های تلگرام، چاله ایست که پر نمی شود و هر چه بیشتر به آن بپردازید، بیشتر در آن غرق می شوید.

یک روتین سر سخت صبحگاهی برای خود تعیین کنید

تام کورلی- موفقیت و انگیزه- برنافیت

اینکه روز خود را چگونه آغاز می کنید، تاثیر زیادی بر احساسات شما در محل کار، جلسات کاری و حتی مصاحبه های شغلی دارد. به همین دلیل است که بسیاری از مدیران موفق برای رسیدن به اهداف خود به یک برنامه ی سر سخت صبحگاهی متوسل می شوند. مثلا روتین صبحگاهی یک میلیونر موفق به نام ریچارد برانسون شامل بیدار شدن در ساعت 5 صبح برای ورزش صبحگاهی، خوردن صبحانه و گذران وقت با خانواده است. تونی رابینز نیز صبح خود را با 10 دقیقه تمرین های مدیتیشن آغاز می کند. تام کورلی در کتاب ” افکارتان را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند ” می گوید: عادت های خوب، شما را قادر می کند تا هر روز به دنبال کسب موفقیت ها باشید.

با خود جلسات هفتگی برگزار کنید

برقراری ملاقات های هفتگی در یک برنامه ی شلوغ کاری، بسیار سخت است. اما بسیاری از مدیران موفق، هر هفته با خود جلساتی برگزار می کنند تا لیست انجام کارهای خود را بررسی و اولویت های خود را تعیین کنند. اگر شما نیز می خواهید به اهداف خود برسید، می توانید جلساتی با خود برگزار کنید تا در آن لیست انجام کارها را بررسی و ارزیابی کنید. از خود بپرسید که آیا این کار به پیشرفت من در شغل و زندگی آینده کمک می کند یا نه؟

پیشنهاد برنافیت: اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

قانون دو دقیقه را اجرا کنید

اگر یکی از اهداف شما در سال جدید، ایجاد زمان بهینه و مدیریت آن است، اجرای قانون دو دقیقه برای شما بسیار مفید است. با این قانون، هر گونه فعالیتی که می تواند در عرض دو دقیقه تکمیل شود، به سرعت انجام می شود. بسیاری از مدیران موفق از این روش برای انجام فعالیت های کوچک پیش از اینکه روی هم انبار شوند، استفاده می کنند. این فعالیت ها، فضای زیادی از ذهن شما را اشغال می کنند. بنابراین انجام آنها ذهن شما را خالی و آمادگی آن را برای فعالیت های مهم بیش تر می کند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

مت گالا- لیدی گاگا- برنافیت
مت گالا 2019: هر آنچه که باید بدانید
18 اردیبهشت 1398
114 بازدید

مت گالا یکی از بزرگترین رویدادهای جمع آوری کمک های مالی در موزه ی هنر متروپلیتن نیویورک است. با تاسیس چنین رویدادی توسط النور لمبرت، اولین نمایش در سال 1948 برای تشویق جمع آوری کمک های مالی از جامعه ی ثروتمند نیویورک برگزار شد. در این رویداد مشهورترین چهره ها در زمینه ی مد، فیلم، […]

بوی دهان- سبک زندگی- برنافیت
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

بوی دهان به ویژه در هنگام صبح یکی از آزار دهنده ترین بوهاست. این معضل گاهی چنان شدید است که مشکلات زیادی را برای خود فرد و دیگران ایجاد می کند. اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که از بوی بد دهان خود رنج می برید، برنافیت اینجاست تا با ارائه ی […]

طراحی خلاقانه- برنافیت
7 طراحی جالب و خلاقانه که دل شما را می برد

بشر به دلایل مختلف و برای راحتی هر چه بیشتر به سراغ طراحی های عجیب و غریب رفته و به کمک خلاقیت خود وسایلی تولید کرده که برای همگان جالب است. برنافیت امروز قصد دارد چند نمونه از زیباترین طراحی ها را به شما نشان دهد تا شما را با ذهن خلاق بشر آشنا کند. […]

بافت مو آبشاری- برنافیت
آموزش بافت مو: انواع مدل های بافت آبشاری

از جمله ترفندهای آسان برای مدل دادن به موها و آرایش آن بافت مو است. اگر می خواهید بدون هزینه کردن در آرایشگاه موهای خود را زیبا کنید، اول از همه باید بافت آبشاری را یاد بگیرید. در اینجا آموزش چندین مدل بافت مو آبشاری به شما آموزش داده خواهد شد که بسیار هم پر […]

زیبایی

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی
28 اردیبهشت 1398
56 بازدید

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

مدل ریش- زیبایی- برنافیت
انواع مدل ریش برای مردهایی که می خواهند جذاب باشند

امروزه انواع و اقسام مدل ریش جای خود را در دنیای مدرن مردان پیدا کرده است. حتی مطالعات نشان داده که ریش مردها برای زنان از جذابیت بالایی برخوردار است و مردهای ریش دار نسبت به افراد بدون ریش بالغ تر و باهوش تر به نظر می رسند. اما با وجود مدل های مختلف بهتر […]

موهای خشک- زیبایی- برنافیت
موهای خشک را چگونه تقویت کنیم؟

موهای خشک به اندازه ی کافی رطوبت جذب نمی کند تا درخشندگی خود را حفظ کند، به همین دلیل هم شکننده می شود و هم زیبایی خود را از دست می دهد. دلایل زیادی برای خشک شدن موها وجود دارد که عبارتند از: سوء تغذیه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تماس با آب کلر […]

ورزش ضد چروک- برنافیت
با این تمرین های ضد چروک جوان تر به نظر می رسید

همه ی ما این واقعیت را می دانیم که ورزش های ضد چروک به عمل های زیبایی ترجیح داده می شوند. عمل زیبایی پر هزینه و دردناک است و به هیچ وجه ضامن یک نتیجه ی خوب در آینده نیست. حالا که تنها با انجام چند حرکت ورزشی می توانید پوست خود را جوان تر […]

ورزش و تناسب اندام

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت
21 اردیبهشت 1398
87 بازدید

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

فرم پا- ورزش- برنافیت
برای اصلاح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟

انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصلاح فرم پا دارد. ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند، بلکه باید با توجه به ساختار بدن شما انتخاب شوند. برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند. در حالیکه برخی دیگر باید معکوس آن را انجام […]

یبوست- ورزش- برنافیت
اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی […]

پیاده روی تند- ورزش- برنافیت
با پیاده روی تند به اندازه دویدن کالری بسوزانید

عجیب نیست اگر بگوییم شما می توانید با پیاده روی تند به اندازه ی دویدن کالری بسوزانید. لازم نیست حتما یک دونده ی ماهر باشید تا از فواید کاهش وزن آن بهره مند شوید. تنها کافیست در هنگام پیاده روی چند نکته را رعایت کنید. مهم ترین کاری که می توانید برای افزایش کالری سوزی انجام […]

موفقیت و انگیزه

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست
28 فروردین 1398
374 بازدید

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

تغذیه

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید
30 اردیبهشت 1398
31 بازدید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]

رژیم چاقی- تغذیه- برنافیت
رژیم چاقی: بهترین غذاها برای افزایش وزن سالم

اهمیت رژیم چاقی از آن جهت است که برای برخی از افراد افزایش وزن به اندازه ی کاهش وزن سخت است. اما خوشبختانه تنها افزودن برخی از غذاها به برنامه ی روزانه می تواند تلاش شما را برای چاقی مفید و موثر کند. در ادامه روش هایی برای افزایش وزن سالم و ماهیچه سازی به […]

مواد غذایی قلیایی- تغذیه- برنافیت
تاثیر شگفت انگیز مواد غذایی قلیایی (آلکالاین) بر روی چربی سوزی

مواد غذایی قلیایی بدن افراد را از چاقی، مشکلات سلامتی و بد اخلاقی حفظ می کند. سلامت، شکل بدن و طول عمر به تعادل اسیدها و بازها در بدن بستگی دارد. اگر اشکالی در تعادل بدن ایجاد شود، کل بدن با مشکل مواجه خواهد شد. متاسفانه رژیم غذایی افراد مدرن پر از غذاهای اسیدی است، […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]