اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت

موفقیت و انگیزه

در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

22 اسفند 1396
481بازدید

مقاله در یک نگاه

رسیدن به اهداف به یک انگیزه ی قوی نیاز دارد و سال جدید همواره با تصمیمات جدید همراه بوده است. پایبندی به تعهدات، ایجاد یک روتین منظم صبحگاهی، اجرای قانون دو دقیقه و حفظ اولویت ها از جمله مواردی هستند که شما را به سوی اهدافتان رهنمون می کنند.

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ صرف نظر از آنچه که می خواهید به دست آورید، لزوما برای رسیدن به اهداف، نباید منتظر سال جدید باشید. در اینجا عادت های سالمی معرفی شده که شما را به سمت موفقیت رهنمون می کند.

پیشنهاد برنافیت: کسب و کار خود را با نکات طلایی زیر رونق دهید

به تعهدات خود پایبند باشید

اگر می خواهید شناخت بیشتری از شغل خود به دست آورید، باید به وظایف، ایدهپی ها تعهدات خود پایبند باشید. تفاوت مدیران موفق با دیگر مدیران این است که از ابزار تسخیری استفاده می کنند. آنها با استفاده از کاغذهای چسبان، اپلیکیشن ها و ایمیل، برنامه ی خود را تنظیم می کنند. کارشناسان معتقدند، وقتی فردی به شما وظیفه ای محول می کند، آن را از ذهن خود بیرون و روی کاغذ یادداشت کنید. مطالعات نشان داده است که تنها یک برنامه ریزی برای کاهش اضطراب کافیست.

ایمیل یا تلگرام خود را تنها پس از انجام کارها چک کنید

کارمندان به طور متوسط در روز 100 ایمیل دریافت می کنند و حدود 3 ساعت از زمان خود را صرف چک کردن ایمیل و پیام های کاری و شخصی می کنند. هر چند برخی معتقدند که چک کردن ایمیل باید اولین چیزی باشد که در هنگام صبح بررسی شود، اما برخی دیگر معتقدند که بهتر است آن را به پس از انجام کارها موکول کرد. این کار از تعویق در انجام کارها جلو بهتر است در ابتدای روز، لیست تمام کارهای خود را بنویسید و بر اساس اولویت بندی به انجام آنها بپردازید. متاسفانه، چک کردن ایمیل و پیام های تلگرام، چاله ایست که پر نمی شود و هر چه بیشتر به آن بپردازید، بیشتر در آن غرق می شوید.

یک روتین سر سخت صبحگاهی برای خود تعیین کنید

تام کورلی- موفقیت و انگیزه- برنافیت

اینکه روز خود را چگونه آغاز می کنید، تاثیر زیادی بر احساسات شما در محل کار، جلسات کاری و حتی مصاحبه های شغلی دارد. به همین دلیل است که بسیاری از مدیران موفق برای رسیدن به اهداف خود به یک برنامه ی سر سخت صبحگاهی متوسل می شوند. مثلا روتین صبحگاهی یک میلیونر موفق به نام ریچارد برانسون شامل بیدار شدن در ساعت 5 صبح برای ورزش صبحگاهی، خوردن صبحانه و گذران وقت با خانواده است. تونی رابینز نیز صبح خود را با 10 دقیقه تمرین های مدیتیشن آغاز می کند. تام کورلی در کتاب ” افکارتان را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند ” می گوید: عادت های خوب، شما را قادر می کند تا هر روز به دنبال کسب موفقیت ها باشید.

با خود جلسات هفتگی برگزار کنید

برقراری ملاقات های هفتگی در یک برنامه ی شلوغ کاری، بسیار سخت است. اما بسیاری از مدیران موفق، هر هفته با خود جلساتی برگزار می کنند تا لیست انجام کارهای خود را بررسی و اولویت های خود را تعیین کنند. اگر شما نیز می خواهید به اهداف خود برسید، می توانید جلساتی با خود برگزار کنید تا در آن لیست انجام کارها را بررسی و ارزیابی کنید. از خود بپرسید که آیا این کار به پیشرفت من در شغل و زندگی آینده کمک می کند یا نه؟

پیشنهاد برنافیت: اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

قانون دو دقیقه را اجرا کنید

اگر یکی از اهداف شما در سال جدید، ایجاد زمان بهینه و مدیریت آن است، اجرای قانون دو دقیقه برای شما بسیار مفید است. با این قانون، هر گونه فعالیتی که می تواند در عرض دو دقیقه تکمیل شود، به سرعت انجام می شود. بسیاری از مدیران موفق از این روش برای انجام فعالیت های کوچک پیش از اینکه روی هم انبار شوند، استفاده می کنند. این فعالیت ها، فضای زیادی از ذهن شما را اشغال می کنند. بنابراین انجام آنها ذهن شما را خالی و آمادگی آن را برای فعالیت های مهم بیش تر می کند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

بازیگرانی که ظاهرشان با 20 سال پیش مو نمی زند-برنافیت
بازیگرانی که ظاهرشان با 20 سال پیش مو نمی زند
27 شهریور 1397
8 بازدید

چه احساسی دارید وقتی بازیگرانی را می بینید که با 20 سال پیش هیچ تفاوتی نکرده اند. حتما متعجب می شوید و می خواهید راز جوانی آنها را بدانید. آیا جوان ماندن کار ساده ای است؟ برخی از بازیگران سبک زندگی متفاوتی دارند که آنها را از دیگران متمایز کرده است. برنافیت عادت های سالم […]

کویتیشن اولتراسونیک - کویتیشن- لاغری موضعی- برنافیت
کویتیشن اولتراسونیک و تفاوت آن با دیگر روش های لاغری

با توجه به افزایش تقاضا برای جایگزین های غیر جراحی لیپوساکشن، روش های درمانی زیادی ارائه شده است. در این راهکارها از  کلد ایر، انرژی رادیو فرکانسی و حتی اشعه های لیزر برای رفع سلولیت، ترک ها و چربی های سر سخت استفاده می شود. یکی از بهترین روش ها استفاده از کویتیشن اولتراسونیک است. […]

ادل با چه ترفندهایی خود را اینگونه لاغر کرد؟- برنافیت
ادل با چه ترفندهایی خود را اینگونه لاغر کرد؟

بدن لاغر ادل در ابتدا در سال 2012 مورد توجه قرار گرفت. اما بهتر است کمی به عقب برگردیم و ببینم چه اتفاقاتی برای او رخ داده است. او در سال 2009 اعلام کرد که وزنش، به هیچ وجه برای او آزار دهنده نیست. او می گوید: “هیچ وقت به خاطر وزنم احساس نا امنیتی […]

موهای زیبا- سبک زندگی- برنافیت
بایدها و نبایدهای غذایی برای داشتن موهای زیبا

موهای زیبا نشانه ی سلامت آنهاست. اما تنها یک شامپوی مناسب به تنهایی نمی تواند منجر به این امر شود. درست همانند ناخن ها، موهای شما نیز پنجره ای رو به زیبایی شماست. خوشبختانه کارهای زیادی هست که با کمک آن می توانید موهای زیبا و سالمی داشته باشید. مهم ترین آنها غذاییست که می […]

زیبایی

خواص سیر در زیبایی پوست و مو- برنافیت
آثار شگفت انگیز سیر در زیبایی پوست و مو
03 مهر 1397
4 بازدید

سیر سالهاست که به دلیل فواید بی نظیرش در سلامتی شهره ی عام و خاص است. اما آیا از خواص آن در زیبایی پوست و مو نیز با خبرید؟ در ادامه با برخی از خواص بی نظیر آَن آشنا خواهید شد. از بین بردن جوش ها سیر دارای خاصیت ضد میکروبی، ضد باکتریایی و ضد […]

ماسک های طبیعی - ماسک خانگی - برنافیت
این ماسک های طبیعی را در خانه درست کنید

خیلیا از مصرف ماسک های آماده میترسن چون نمیدونن از چه موادی درست شدن. اما همیشه یه راه حل وجود داره: می تونید خودتون توی خونه ماسک های طبیعی درست کنید. با استفاده از این ماسک های طبیعی هم سالم تر می مونید و هم پوستتون رو در معرض مواد مسمومی مثل سولفات که تو […]

لیفت ابرو- زیبایی- برنافیت
این بار لیفت ابرو را با بوتاکس تجربه کنید

ابروهای کشیده و خوش فرم، چهره ی شما را جوان تر و شاداب تر نشان می دهد. وقتی ابروها و پیشانی دچار افتادگی می شوند، پلک ها نیز به سمت پایین متمایل می شوند و چشم ها خسته به نظر می رسند. امروزه روش های مختلفی برای لیفت ابرو وجود دارد و شما از میان […]

پرپشت شدن ابروها- زیبایی- برنافیت
برای پرپشت شدن ابروها چه کنیم؟

ابروهای پرپشت، سن شما را پایین می آورند و صورت شما را برجسته تر می کنند. اگر ابروهای پرپشت دوست دارید، جای خوبی آمده اید. برنافیت لیستی از بهترین مواد و روغن های مفید برای پرپشت شدن ابروها را در این مقاله به شما معرفی خواهد کرد. این محصولات، موهای شما را پر پشت تر […]

ورزش و تناسب اندام

از بین بردن چربی های پهلو- ورزش- برنافیت
چند تمرین ورزشی موثر برای از بین بردن چربی های پهلو
01 مهر 1397
5 بازدید

آیا تا به حال برای از بین بردن چربی های پهلو تلاش کرده اید؟ آیا می دانید کدام ورزش ها به کاهش سایز کمر شما کمک می کنند؟ چه می شد اگر ورزش های ساده ای برای از بین بردن آنها وجود داشت؟ خوشبختانه برنافیت اینجاست تا به شما ورزش های مفیدی برای از بین […]

چربی بدن- تناسب اندام- برنافیت
چگونه میزان چربی بدن را اندازه بگیریم؟

تنها اندازه گیری وزن، تصویر کاملی از ترکیب بدن به شما نمی دهد. جالب است بدانید که میزان چربی بدن افراد لاغر و سبک بسیار بیشتر از افراد سنگین و ماهیچه ای است. به همین دلیل است که با وزن روی ترازو و اندازه گیری های مختلف نمی توانید به سلامت بدن خود پی ببرید. […]

ورزش های کاردیو چربی سوزی که در خانه نیز می توان انجام داد- برنافیت
ورزش های کاردیو چربی سوزی که در خانه نیز می توان انجام داد

هر روشی را که انتخاب کنید، ورزش های کاردیو باید در برنامه ی شما باشد. تنها انجام 15 تا 30 دقیقه کاردیو با شدت کم برای 3 تا 4 روز در هفته توانایی قلب شما برای تحویل خون پر اکسیژن به ماهیچه را افزایش می دهد. برنافیت ورزش های کاردیو چربی سوزی را به شما […]

ورزش های آبی- ورزش- برنافیت
با پرهیجان ترین ورزش های آبی تابستان کالری بسوزانید

ورزش های آبی بسیار زیادی وجود دارند که نه تنها بسیار شاد و مفرحند و شما را از روتین باشگاه در می آورند، بلکه کالری زیادی هم می سوزانند. بنابراین برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفیدند. برنافیت لیستی از این ورزش های آبی مفرح را برای شما تهیه کرده تا بتوانید نهایت […]

موفقیت و انگیزه

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید
28 مرداد 1397
21 بازدید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

شاد بودن- موفقیت و انگیزه- برنافیت
از فواید شاد بودن بیشتر بدانید

برخی تصور می کنند که شاد بودن هدف نهایی است. مثلا اگر شغل بهتری پیدا کنند، یک شریک خوب برای زندگی بیابند و یا وزن خود را کاهش دهند، به شادمانی دست می یابند. چنین اتفاقاتی ممکن است هرگز رخ ندهد و یا زمان طولانی برای وقوع آنها نیاز باشد. این افراد حتی اگر به […]

تغذیه

رژیم غذایی هندی- تغذیه- برنافیت
یک رژیم غذایی هندی پنج روزه برای آب کردن چربی های شکم
02 مهر 1397
6 بازدید

به عنوان یک بانو همه ی ما دوست داریم پوستی درخشان و موهایی پرپشت داشته باشیم. اما آیا همه چیز به همین جا ختم می شود؟ البته که نه. داشتن شکمی تخت و صاف نیز در لیست آرزوهای ما وجود دارد. در میان کشورهای مختلف، زنان هندی به داشتن شکم های صاف معروفند. انتخاب های […]

غذاهای چرب چه بلایی بر سر این مرد آورد- برنافیت
غذاهای چرب چه بلایی بر سر این مرد آورد

جک تاورز 21 ساله، رژیم غذایی و ورزش خود را زمانی آغاز کرد که چیزی در حدود 215 کیلو وزن داشت. پزشکان معتقد بودند که او در خطر ابتلا به دیابت می باشد. جک، سالانه 5000 یورو صرف خرید و پنهان کردن چیپس و شکلات در ماشینش می کرد. او به شدت از مصرف غذاهای […]

موز برای کاهش وزن- تغذیه- برنافیت
چرا هر روز باید موز مصرف کنیم؟

موز را می توان نسخه ی طبیعی شیرینی جات مصنوعی دانست. آنها به طور طبیعی آنقدر شیرین هستند که افزودنشان به غذاها طعم دلپذیری به آنها می دهد. با تمام شهرتی که دارند، بسیاری از مردم از آنها به دلیل داشتن کربوهیدرات و قند فراوان دوری می کنند. علاوه بر کربوهیدرات که برای سوخت بدن […]

قرص های لاغری- تغذیه- برنافیت
قرص های لاغری خوب یا بد؟

واقعا چه کسی از قرص های لاغری که تصور می شود به یکباره چربی ها را آب و وزن را کم می کند، بدش می آید؟ با تاثیری که تصور می شود آنها بر روی کاهش اشتها، کاهش جذب چربی و افزایش چربی سوزی داشته باشند، کمی غیر واقعی به نظر می رسند. پس واقعیت […]