توصیه های رژیمی ستاره های هالیوودی- تغذیه- برنافیت

تغذیه

توصیه های رژیمی از زبان ستاره های هالیوودی

۳۰ فروردین ۱۳۹۷
172بازدید

مقاله در یک نگاه

وقتی قصد کاهش وزن دارید، نیازی به آزمایش انواع و اقسام رژیم ها برای یافتن بهترین استراتژی ندارید. گاهی توصیه های رژیمی افراد موفق از جمله ستاره های هالیوودی به شما کمک می کند تا کاهش وزن آسانی را تجربه کنید.

رژیم های غذایی بسیار و توصیه های رژیمی زیادی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، وجود دارد. گاهی این رژیم ها مفید و گاهی نیز مضر و خطرناکند. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید به دنبال نکاتی باشید که از افراد موفق می شنوید. در اینجا به توصیه هایی از زبان ستاره های هالیوودی اشاره شده است.

با همه ی وعده های غذایی سالاد مصرف کنید

نیکول اسنوکی پولیزی- تغذیه- برنافیت

نیکول اسنوکی پولیزی، کاهش وزن پس از زایمان خود را مدیون افزایش مصرف سبزیجات و کاهش مصرف کربوهیدرات ها می داند. او می گوید: “من با همه ی وعده های غذایی خود از سالاد استفاده می کنم”.

غذاهایی را که می خورید یادداشت کنید

کری آندروود- تغذیه- برنافیت

کری آندروود خواننده و ترانه سرای سبک کانتری پاپ آمریکایی است. او برای کاهش وزن خود سال های زیادیست که همه ی مواد غذایی مصرفی خود را یادداشت می کند. او می گوید: تنها با این روش، مغز من می تواند از کافی بودن میزان غذا مطلع شود. “این کار به من کمک می کند تا انتخاب های سالم تری انجام دهم و مراقب غذاهایی که می خورم باشم”.

برای گرسنگی خود از قبل برنامه ریزی کنید

کانداس کامرون- تغذیه- برنافیت

کانداس کامرون، به جای اینکه اجازه دهد گرسنگی او را از پای در آورد، تمام زمان خود را از خانه تا محل کار صرف برنامه ریزی برای وعده های غذایی می کرد. او به همین دلیل بود که توانست به وزن ایده آل و تناسب اندام دلخواه خود برسد.

از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، نه یک رژیم غذایی کامل

بلیک لایولی-تغذیه- برنافیت

بلیک لایولی در دسامبر ۲۰۱۴ دختر خود را به دنیا آورد. او برای ایفای نقش در فیلم آب های کم عمق باید وزن خود را کاهش می داد. او نمی توانست یک زندگی عاری از پیتزا یا پاستا داشته باشد و برای رسیدن به کاهش وزن کالری شماری کند. یکی از توصیه های رژیمی او به دیگران این است که از غذاهای خانگی، رژیم های متعادل پروتئینی، میوه ها، سبزیجات و غذاهای سالم استفاده کنید.

اهداف خود را بر پایه ی سلامت تعیین کنید نه کاهش وزن

لنا دانهام- تغذیه- برنافیت

این روش برای لنا دانهام بسیار کارساز بود. او به هیچ وجه سعی در کاهش وزن نداشت، حتی یک ذره. او می گوید: “در حال حاضر تمام تلاشم این است که از طریق یک رژیم غذایی سالم و ورزش، آندومتریوز خود را درمان کنم”. او اخیرا عکسی در اینستاگرام منتشر کرد که در حال انجام ورزش های یوگا به دور از استرس بود. این قانون برای ملیسا مک کارتی نیز کاربرد داشت که تمرین برای صحنه های جنگی در فیلم جاسوس موجب شد که دیگر نگران افزایش وزن خود نباشد.

در تمام وعده های خود از پروتئین استفاده کنید

کیم کارداشیان- تغذیه- برنافیت

هرچند افراد تحت رژیم ممکن است در مصرف پروتئین مضایقه کنند و به مصرف سبزیجات کم کالری روی بیاورند، اما گاهی اوقات به دلیل کمبود پروتئین دچار گرسنگی بیش از حد می شوند. یکی از توصیه های رژیمی کیم کارداشیان مصرف ۱۷۰ گرم پروتئین با هر وعده ی غذایی است. برای مثال، تخم مرغ پنیری برای صبحانه، ماهی برای نهار و سینه ی مرغ بدون چربی برای شام.

پیشنهاد برنافیت: پروتئین بخورید، لاغر شوید

از شام خوردن خیلی دیر یا صبحانه خوردن خیلی زود خودداری کنید

جنیفر هادسون- تغذیه- برنافیت

جنیفر هادسون پس از پیروی از رژیم غذایی ویت واچرز در سال ۲۰۱۰ توانست خود را از سایز ۱۶ به سایز ۶ برساند و پس از آن نیز توانست این کاهش وزن ۴۰ کیلویی را حفظ کند. راز اصلی موفقیت او پیروی از عقل سلیم در وعده های غذایی است. او می گوید: “من به شدت مراقب چیزهایی که می خورم، هستم و به هیچ وجه سعی نمی کنم صبح خیلی زود شروع به خوردن کنم”. او معتقد است محدود کردن ساعت های غذا خوردن به کاهش وزن شما کمک می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تغییر وزن- سبک زندگی- برنافیت
تغییر وزن حیرت انگیز برای ارائه نقش در سینمای هالیوود
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷
157 بازدید

تغییر وزن در بازیگران و سوپر استارها امری طبیعیست و به شدت به چشم می خورد. آنها برای ارائه ی نقش در فیلم های مختلف مجبور به کاهش یا افزایش وزن می شوند. گاهی این تغییر وزن آنچنان شدید است که موجب حیرت همگان می شود. در این نوشته به معرفی بازیگرانی پرداخته شده که […]

چاقی موضعی- زیبایی- برنافیت
بهترین و جدیدترین تکنیک درمان چاقی موضعی

افزایش وزن، رژیم غذایی غلط و کم تحرکی موجب ذخیره ی کالری های اضافی در سلول های چربی و چاقی موضعی می شود. بسته به ژنوتیپ افراد، سلول های چربی در نواحی مختلفی از بدن همچون شکم، کمر، بازو، ران و باسن جمع می شوند. از آنجا که چاقی موضعی مختص به افراد چاق نیست، […]

سلامت بدن- سبک زندگی- برنافیت
تغییرات کوچکی که سلامت بدن را تضمین می کنند

شما ممکن است برای سلامت بدن خود سبزیجات و پروتئین زیادی مصرف کنید یا حتی به انجام ورزش های منظم بپردازید. اما شما چرا به این تغییرات در سبک زندگی خود نیاز دارید؟ حقیقت این است که مسئله ی سلامتی بسیار پیچیده است و تنها کمی تغییر در عادات روزمره موجب می شود تا عمر […]

اعتماد به نفس- سبک زندگی- برنافیت
اعتماد به نفس بالا شما را لاغر می کند

درست است که بسیاری از افراد به دلایل سلامتی، وزن خود را کاهش می دهند، اما بسیاری به دلیل تناسب اندام به لاغری روی می آورند. این موضوع کاملا قابل قبول است. چرا که آنچه ما در ظاهر می بینیم به شدت احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد چاق، معمولا از اعتماد […]

زیبایی

عارضه ی پوست مرغی- زیبایی- برنافیت
عارضه پوست مرغی زیبایی شما را به خطر می اندازد
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
98 بازدید

کراتوزیس پیلاریس یا عارضه پوست مرغی، یک پدیده ی بسیار شایع است که در حدود ۵۰ درصد از افراد را مبتلا می کند. این عارضه خود را به شکل دانه های ریزی بر پشت بازوها نشان می دهد. این مشکل زمانی رخ می دهد که پوست شما بیش از حد کراتین تولید کند. این کراتین […]

جوش های صورت- کلینیک برنافیت
با این روش ها جوش های صورت را یک ماهه از بین ببرید

سلامت و زیبایی پوست از آن دسته مسائلی است که تقریبا برای همه خانم ها اهمیت زیادی دارد چون در غیر اینصورت مجبور هستند پول زیادی بابت محصولات آرایشی و دارویی هزینه کنند تا بتوانند راهی برای مبارزه با جوش های صورت و مشکلات پوستی خود پیدا کنند. بریانا لوپز مدل آمریکایی توانسته است با […]

مدل موی زنانه 2018
مدل موی زنانه ۲۰۱۸

تنوع مدل موی سال ۲۰۱۸ زیاد است و برای هر اندازه مو یک مدل متنوع در نظر گرفته شده است. اگر دوست دارید در سال ۲۰۱۸ یک تغییر اساسی به ظاهرتان بدهید یکی از این مدل موها را انتخاب کنید.

رنگ های مناسب لاک برای فصل بهار
رنگ های مناسب لاک برای فصل بهار

در فصل بهار علاوه بر رنگ مو و سبک آرایش باید رنگ لاک ناخن ها هم مناسب این فصل باشد. بهترین رنگ لاک هایی که می توانید در فصل بهار استفاده کنید رنگ های زیر هستند:

ورزش و تناسب اندام

دستگاه ای ام اس- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
لاغری سریع را با دستگاه EMS تجربه کنید
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
60 بازدید

دستگاه EMS دستگاهیست که در آن با استفاده از جریان های الکتریکی ضعیف، ماهیچه ها تحریک و مجبور به انقباض می شوند. اپراتورهای دستگاه، الکترودهایی به پوست فرد وصل می کنند تا ماهیچه های هدف منقبض شوند. با ایجاد جریان الکتریکی، تن عضلانی و قدرت ماهیچه هایی که تا کنون غیر فعال بوده اند، حفظ […]

کالری سوزی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟

شاید راه رفتن آسان به نظر برسد، اما برای بدن شما فوق العاده است. برخی تصور می کنند پیاده روی، ورزش انسان های تنبل است، اما جالب است بدانید که راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود. این ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق را تامین می کند و جریان خون […]

ماهیچه سازی- تناسب اندام- برنافیت
برای ماهیچه سازی به این اشتباهات مرتکب نشوید

ماهیچه سازی و چربی سوزی، اهداف دوگانه ی تمرین های ورزشی هستند، اما بدن ما در برابر دو عملکرد هم زمان مقاومت می کند. این دو فرآیند از لحاظ فیزیولوژیکی متفاوتند. تکامل بدن ما به گونه ایست که چربی و ماهیچه را در زمان های فراوانی افزایش و در زمان های کمبود، کاهش می دهد. […]

زومبا- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
با زومبا لاغر شوید

زومبا یکی از سبک های تناسب اندام و برگرفته از حرکات موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. هر جلسه از این ورزش در حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد. زومبا برای کاهش وزن بسیار مفید است. در این ورزش افراد به جای کار کردن با تردمیل یا هر وسیله ی ورزشی […]

موفقیت و انگیزه

حفظ تناسب اندام- موفقیت و انگیزه- برنافیت
موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی
۲۶ فروردین ۱۳۹۷
193 بازدید

حفظ تناسب اندام، یکی از مشکل ترین کارها پس از رسیدن به وزن مطلوب وایده آل است. صرف زمان زیاد و تلاش های بی وقفه برای رسیدن به وزن ایده آل، گاهی پس از گذشت زمان فراموش و روند پرخوری و چاقی از سر گرفته می شود. محققان، با مطالعاتی که بر روی ۳۰۰۰ نفر […]

چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید. پیشنهاد برنافیت: برای […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

تغذیه

رژیم روزه متناوب- تغذیه- برنافیت
این بار رژیم روزه متناوب را تجربه کنید
۰۱ خرداد ۱۳۹۷
24 بازدید

رژیم روزه متناوب نه چندان جدید، اخیرا تبدیل به یک موضوع داغ در حوزه ی تغذیه شده است. در واقع این روزه ی موقتی از بسیاری از فرهنگ ها و دین ها سرچشمه می گیرد. این مدل رژیم در میان هنرپیشه هایی چون تری کروس محبوبیت چشمگیری به دست آورده است و فواید زیادی در […]

میزان کالری- تغذیه- برنافیت
بدن من به چه میزان کالری نیاز دارد؟

هر رژیم غذایی باید با یک سوال اساسی آغاز شود و آن هم این است که میزان کالری مصرفی هر فرد در روز چقدر است؟ شاید پاسخ به این سوال آسان به نظر برسد، اما بسته به روشی که انتخاب می کنید، پاسخ های متفاوتی ممکن است دریافت کنید. اما کدام پاسخ و کدام میزان […]

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت
متناسب با تیپ شخصیتی خود رژیم بگیرید

قانون اول هر رژیمی این است که هیچ سایزی متناسب برای همه ی افراد نیست. متاسفانه بیشتر ما سعی در مقایسه ی خود با دیگران داریم، اما اگر متوجه شوید چه چیزی برای شما کارساز است، بهتر می توانید تصمیم بگیرید. به هیچ وجه تصور نکنید چیزی که برای شما، خواهر، همکار یا دوست شما […]

توصیه های رژیمی ستاره های هالیوودی- تغذیه- برنافیت
توصیه های رژیمی از زبان ستاره های هالیوودی

رژیم های غذایی بسیار و توصیه های رژیمی زیادی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، وجود دارد. گاهی این رژیم ها مفید و گاهی نیز مضر و خطرناکند. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید به دنبال نکاتی باشید که از افراد موفق می شنوید. در اینجا به توصیه هایی از زبان ستاره های هالیوودی […]