تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

موفقیت و انگیزه

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

12 فروردین 1396
412بازدید

حفظ تصمیم هایی که برای سال جدید می گیرید، بسیار سخت است و نیاز به یک اراده ی قوی دارد. در ادامه به تصمیم هایی اشاره شده که می تواند کل زندگی تان را تغییر دهد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

روزی 5 دقیقه هم که شده بیرون بروید

اگر زمان کافی برای ورزش ندارید، برای 5 دقیقه هم که شده به خارج از منزل بروید. این استراحت کوتاه در زمان نهار نقش مهمی در افزایش سلامتتان دارد. این کار نه تنها به افزایش سوختن کالری و شکستن چرخه ی پشت میزنشینی کمک می کند، بلکه مطالعات نشان داده که ورزش در هوای تازه برای سلامت مغز بسیار مفید است. تنها 5 دقیقه پیاده روی، باغبانی یا دوچرخه سواری در هوای آزاد موجب افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو می شود.

پیشنهاد برنافیت: ۱۰ غذایی که خلق و خوی تان را بهتر می کند

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

پیش از خواب، گوشی خود را خاموش کنید

اجبار خود برای زود رفتن به رختخواب سخت است، اما حداقل کاری که می توان کرد این است که پیش از خواب به سراغ گوشی خود نروید. بازی هایی که در هنگام خواب به سراغشان می روید، شما را از داشتن یک خواب شبانه ی آرام دور می کند. افرادی که در هنگام خواب به جای خواندن کتاب به سمت وسایل ساطع کننده ی نور (مثل گوشی موبایل، تبلت و غیره) می روند، از بقیه هوشیارترند، مدت زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروند، خواب عمیق را تجربه نخواهند کرد و زمان زیادی نیز طول می کشد تا بیدار شوند.

پیشنهاد برنافیت: نکاتی که به راحت خوابیدن شما کمک می کنند

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید

گاهی برخی از رژیم های غذایی کارساز نیستند. برای یک راه حل طولانی مدت، به جای اینکه از برخی غذاها بپرهیزید، محصولات تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این کار را تا جایی انجام دهید که برای شما به عادت تبدیل شود. میوه ها و سبزیجات گزینه های سالمی هستند. وقتی آنها را مصرف می کنید، احساس محرومیت غذایی به شما دست نخواهد داد و به طور ناخودآگاه نیز غذاهای سالم تری مصرف خواهید کرد.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی ترسناک نیست!

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

به جای مشکل به دنبال راه حل بگردید

درست است که طرح مسائل در محیط کار یا هر مکان دیگری موجب شناخت مسائل و یا پیشرفت خواهد شد، اما شکایت و گلایه به عملکرد شغلی تان آسیب می رساند. کارآمدی افرادی که مدام به دنبال مشکلات هستند، کاهش می یابد و خیلی زود خسته می شوند. منفی اندیشی دارای آثار مخربی بر روی افراد می باشد. اگر ایده هایی در نظر بگیرید و آنها را با پیشرفت های مثبت ادامه دهید، روی خوش زندگی به شما نشان داده خواهد شد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کلمه ی "دوستت دارم" را بیشتر بر زبان بیاورید

هر روز به شریک زندگی خود یاد آوری کنید که دوستش دارید. تصور نکنید او به خودی خود چنین چیزی را می داند و نیاز به گفتن این جمله نیست. گفتن این جمله بسیار آسان و بدون هزینه است، اما بسیاری از افراد از گفتن آن سر باز می زنند. برای قوی نگه داشتن رابطه ی خود با همسرتان، هر روز به او بگویید "دوستت دارم".

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کلمه ی "نه" را به موقع بر زبان بیاورید

وقتی برای خوردن چیزی یا کاری به شما پیشنهادی داده می شود، پیش از پذیرفتن آن کمی فکر کنید. ممکن است تصور کنید که نه گفتن شما موجب ایجاد یک احساس بد در فرد مقابل می شود، اما باید بدانید که عدم پذیرش برخی از درخواست ها موجب ایجاد خوشحالی در شما می شود. خود را از شر احساس گناهی که از نه گفتن به شما دست می دهد نجات دهید. عواقب گفتن نه در سر شما بیشتر از چیزی است که در واقعیت وجود دارد. صادق بودن هم موجب آرامش شما و هم موجب عدم امید کاذب در افراد می شود.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

به دنبال زیبایی های زندگی باشید

برای اینکه شاد باشید، به دنبال زیبایی های زندگی باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه سه رفتار انسانی زیبا، سه مثال از زیبایی های طبیعی و سه چیز زیبای دیگر را در دفتر خود یادداشت می کنند، پس از یک ماه متوجه خواهند شد که بیش از افرادی که از چنین چیزهایی غافلند، شاد هستند. با این کار آنها به این نتیجه رسیدند که چیزهای زیادی وجود دارد که می توانند قدردان آن باشند.

پیشنهاد برنافیت: تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

اهداف شغلی خود را بر پایه ی مسائل مالی قرار ندهید

به جای اینکه تمام اهداف شغلی خود را بر روی مسائل مالی قرار دهید، به مسائل دیگر کاری نیز بیاندیشید. طبق مطالعات، 65 درصد از افراد به مرور زمان پولی را که می خواهند به دست می آورند، اما تنها افرادی که ارزش زمان را بر پول ترجیح می دهند، زندگی شادتری را تجربه خواهند کرد. افرادی که به دنبال پول هستند، لذت لازم را از زندگی نمی برند، اما افرادی که به زمان اهمیت می دهند از وقت خود لذت بیشتری می برند.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید 

آیا در هنگام مکالمه سعی کرده اید تمام زمان خود را صرف گوش دادن به فرد مقابل کنید؟ گوش دادن فعال را تمرین کنید. این کار به شما کمک می کند تا صحبت های طرف مقابل را درک کرده و بتوانید به آنها کمک کنید. از این به بعد در هنگام مکالمه با دیگران، گوشی خود را زمین بگذارید، تماس چشمی را فراموش نکنید و از سوالاتی استفاده کنید که طرف مقابل بفهمد که متوجه او هستید. با این کار همدردی خود را نشان خواهید داد و روابطتتان را قوی تر خواهید کرد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

دوستان راه دور خود را حفظ کنید

درست است که ارتباط با دوستان راه دور کار سختی است، اما تکنولوژی، ارتباطات را آسان تر کرده است. هیچ بهانه ای برای قطع ارتباط های قدیمی وجود ندارد. تصمیم بگیرید که هر هفته به دوستان راه دور خود زنگ و یا ایمیل بزنید. این کار به استحکام روابط دوستی شما بسیار کمک خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

عجیب ترین آداب و رسوم در گوشه و کنار جهان
26 مهر 1397
18 بازدید

یکی از جنبه های مهم هر فرهنگ، منحصر بودن آن است. امروز برنافیت قصد دارد شما را با آداب و رسوم عجیب و جالب گوشه و کنار جهان آشنا کند. احتمالا خیلی از آنها برای شما جدید و حیرت انگیز و حتی برخی از آنها احمقانه است. اشاره با لب ها در نیکاراگوئه هرچند در […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت با روشی موثر به نام آر اف

اگر بخواهم با یک خبر بد شروع کنم، باید بگویم که هیچ روش آسانی برای درمان سلولیت وجود ندارد. مشکلی که 80 درصد از زنان بالای 20 سال را گرفتار کرده است. و اما خبر خوب اینکه برنافیت قصد دارد روش هایی برای درمان ظاهر نازیبای سلولیت به شما معرفی کند. پیشنهاد برنافیت: 80 درصد زنان […]

کویتیشن- کاهش سایز- برنافیت
کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن؟

بسیاری از افراد وزن کم می کنند، اما به هدفشان نمی رسند چرا که شکم، ران ها، باسن و بازوهایشان همچنان چاق است. مشکل کجاست؟  کاملا مشخص است ما بر روی کاهش وزن تمرکز می کنیم نه کاهش سایز. منظور از لاغری موضعی چیست؟ متاسفانه چربی ها به یک اندازه در تمام نواحی بدن پخش […]

جاذبه های دیدنی- سبک زندگی- برنافیت
زیباترین جاذبه های دیدنی جهان در فصل پاییز

پاییز، علاوه بر زیبایی هایی که دارد، از چند نظر برای مسافرت فصل مناسبی محسوب می شود. اول اینکه هزینه ها در این فصل کمتر است، دوم اینکه همه جا خلوت است و سوم اینکه هوا بهتر است. اگر قصد سفر به خارج از کشور را دارید اما نمی دانید کدام منطقه ی گردشگری را […]

زیبایی

هنرپیشه ها- عمل زیبایی- برنافیت
هنرپیشه هایی که با عمل جراحی زیباتر شده اند
25 مهر 1397
37 بازدید

عمل جراحی زیبایی، یکی از پرطرفدارترین عمل هاست که در سر تا سر دنیا انجام می شود. این قاعده از هنرپیشه ها نیز مستثنا نیست. برخی از هنرپیشه ها به راحتی در مورد جراحی زیبایی خود صحبت می کنند و اذعان می کنند که این کار را به خاطر افزایش اعتماد به نفس خود انجام […]

میکروبلیدینگ- زیبایی- برنافیت
آیا میکروبلیدینگ ارزش ابروهای پرپشت تر را دارد؟

با مد شدن مجدد ابروهای ضخیم و به پیروی از اما واتسون، لیلی کالینز، سوفیا ورگارا و کارا دلوین، بسیاری از زنان و دختران دوباره به فکر روش هایی برای پرپشت نشان دادن ابروهای خود افتاده اند. برای بسیاری از افراد تنها استفاده از یک مداد ابرو کارساز است. اما اگر فرصت کافی برای مداد […]

ماساژ جوان سازی صورت با قاشق- برنافیت
ماساژ جوان سازی صورت با قاشق

زیبایی و سلامت پوست بستگی به جریان گردش خون دارد. ماساژ جریان خون را تقویت و احتباس آب بدن را کاهش می دهد و در نتیجه چین و چروک ها را به حداقل رسانده و پوست را جوان می کند. یکی از انواع ماساژهایی که  در بسیاری از کشورها از جمله کشورهای آسیایی (ژاپن، کره […]

مراقبت از مو- زیبایی- برنافیت- راپونزل
توصیه های آناستازیا درباره مراقبت از مو

بیشتر عکس هایی که در شبکه های اجتماعی و فضای مجازی درباره زیبایی و مراقبت از مو می بینیم متعلق به یک زن روسی است به نام آناستازیا سیدورووا که به راپانزل واقعی معروف است. آناستازیا در ۱۸ سالگی از مشکل طاسی رنج می برده اما با مراقبت از مو اکنون موهای بسیار بلند و […]

ورزش و تناسب اندام

بدن زنان- ورزش های ژاپنی- برنافیت
این ورزش های ژاپنی در بدن زنان کولاک می کند
23 مهر 1397
86 بازدید

آیا می دانستید که زنان ژاپنی رکورد جهانی طولانی ترین عمر را دارند؟ آنها به سختی پیر می شوند و جهان را با تناسب اندام بی نظیر خود شگفت زده می کنند. اصلا جای تعجب نیست، چرا که ورزش (و غذای سالم) یکی از رازهای بزرگ تکامل در فرهنگ ژاپن است. برنافیت قصد دارد ورزش […]

سفت کردن پوست- ورزش- برنافیت
ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

بسیاری از افراد پس از کاهش وزن دچار شلی و افتادگی پوست می شوند. این افتادگی پوست بیشتر در بازوها، گردن، شکم و ران ها قابل مشاهده است. خوشبختانه ورزش های بسیاری برای رفع این افتادگی ها وجود دارد. این ورزش ها نه تنها به سفت کردن پوست، بلکه به سفت کردن ماهیچه ها نیز […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

از بین بردن چربی های پهلو- ورزش- برنافیت
چند تمرین ورزشی موثر برای از بین بردن چربی های پهلو

آیا تا به حال برای از بین بردن چربی های پهلو تلاش کرده اید؟ آیا می دانید کدام ورزش ها به کاهش سایز کمر شما کمک می کنند؟ چه می شد اگر ورزش های ساده ای برای از بین بردن آنها وجود داشت؟ خوشبختانه برنافیت اینجاست تا به شما ورزش های مفیدی برای از بین […]

موفقیت و انگیزه

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید
19 مهر 1397
88 بازدید

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

افزایش انرژی- موفقیت- برنافیت
چند راه حل آسان برای افزایش انرژی روزانه

وقتی به شدت خسته اید، به سراغ یک راه حل سریع برای رفع آن می گردید. احتمالا مصرف قهوه یا مقداری شکلات، سریع ترین شیوه هاییست که به ذهنتان می رسد. اما این روش ها موقتی هستند و تمام انرژی روزانه ی شما را تامین نمی کنند. برای افزایش انرژی کل روز، شما به روش […]

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

تغذیه

لاغری- تغذیه- برنافیت
دیگر هیچگاه از لاغری رنج نبرید
24 مهر 1397
37 بازدید

آیا لاغری رنجتان می دهد؟ آیا افزایش وزن برایتان آرزو شده؟ آیا می خواهید بدون دردسر و آسیب، وزنتان را افزایش دهید. چاره در این است که غذاهای پر کالری سالم مصرف کنید. برنافیت لیستی از غذاهای سالم پر کالری برای شما تهیه کرده تا با مصرف آنها یک افزایش وزن سالم را تجربه کنید. […]

بی اشتهایی- تغذیه- برنافیت
روش های درمان بی اشتهایی چست؟

اشتها، تمایل برای تامین نیازهای بدن است. آشناترین نوع اشتها که آن را می شناسیم، گرسنگی است که ما را به غذا خوردن و تامین ویتامین ها و مواد معدنی وا می دارد. برخلاف بسیاری از افراد که دچار اشتهای کاذب و پرخوری هستند، برخی دیگر از مشکل بی اشتهایی رنج می برند. اما چرا […]

برنج سفید- تغذیه- برنافیت
بالاخره برنج سفید مفید است یا مضر؟

حتما زیاد شنیده اید که مصرف برنج سفید متضاد با یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن است. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟ برنج سفید چیزی نیست جز، برنج آسیاب شده ی بدون پوسته و سبوس. این فرآیند، شاید ظاهر و طعم برنج را تغییر دهد، اما طول ماندگاری آن را بیشتر می […]

وزن آب بدن- تغذیه- برنافیت
چگونه با کاهش وزن آب بدن خوش اندام شویم؟

احتباس آب در بدن به معنای پاسخ بدن به تغییرات هورمونی، محیطی و یا بیماری هاست. اگر وزن آب بدن به علت بیماری نباشد، می توان آن را با رژیم غذایی، ورزش و تغییر در سبک زندگی درمان کرد. برنافیت با ارائه ی راهکارهایی برای کاهش وزن آب بدن به کاهش وزن شما کمک خواهد […]