تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

موفقیت و انگیزه

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

۱۲ فروردین ۱۳۹۶
245بازدید

حفظ تصمیم هایی که برای سال جدید می گیرید، بسیار سخت است و نیاز به یک اراده ی قوی دارد. در ادامه به تصمیم هایی اشاره شده که می تواند کل زندگی تان را تغییر دهد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

روزی 5 دقیقه هم که شده بیرون بروید

اگر زمان کافی برای ورزش ندارید، برای 5 دقیقه هم که شده به خارج از منزل بروید. این استراحت کوتاه در زمان نهار نقش مهمی در افزایش سلامتتان دارد. این کار نه تنها به افزایش سوختن کالری و شکستن چرخه ی پشت میزنشینی کمک می کند، بلکه مطالعات نشان داده که ورزش در هوای تازه برای سلامت مغز بسیار مفید است. تنها 5 دقیقه پیاده روی، باغبانی یا دوچرخه سواری در هوای آزاد موجب افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو می شود.

پیشنهاد برنافیت: ۱۰ غذایی که خلق و خوی تان را بهتر می کند

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

پیش از خواب، گوشی خود را خاموش کنید

اجبار خود برای زود رفتن به رختخواب سخت است، اما حداقل کاری که می توان کرد این است که پیش از خواب به سراغ گوشی خود نروید. بازی هایی که در هنگام خواب به سراغشان می روید، شما را از داشتن یک خواب شبانه ی آرام دور می کند. افرادی که در هنگام خواب به جای خواندن کتاب به سمت وسایل ساطع کننده ی نور (مثل گوشی موبایل، تبلت و غیره) می روند، از بقیه هوشیارترند، مدت زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروند، خواب عمیق را تجربه نخواهند کرد و زمان زیادی نیز طول می کشد تا بیدار شوند.

پیشنهاد برنافیت: نکاتی که به راحت خوابیدن شما کمک می کنند

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید

گاهی برخی از رژیم های غذایی کارساز نیستند. برای یک راه حل طولانی مدت، به جای اینکه از برخی غذاها بپرهیزید، محصولات تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این کار را تا جایی انجام دهید که برای شما به عادت تبدیل شود. میوه ها و سبزیجات گزینه های سالمی هستند. وقتی آنها را مصرف می کنید، احساس محرومیت غذایی به شما دست نخواهد داد و به طور ناخودآگاه نیز غذاهای سالم تری مصرف خواهید کرد.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی ترسناک نیست!

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

به جای مشکل به دنبال راه حل بگردید

درست است که طرح مسائل در محیط کار یا هر مکان دیگری موجب شناخت مسائل و یا پیشرفت خواهد شد، اما شکایت و گلایه به عملکرد شغلی تان آسیب می رساند. کارآمدی افرادی که مدام به دنبال مشکلات هستند، کاهش می یابد و خیلی زود خسته می شوند. منفی اندیشی دارای آثار مخربی بر روی افراد می باشد. اگر ایده هایی در نظر بگیرید و آنها را با پیشرفت های مثبت ادامه دهید، روی خوش زندگی به شما نشان داده خواهد شد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کلمه ی "دوستت دارم" را بیشتر بر زبان بیاورید

هر روز به شریک زندگی خود یاد آوری کنید که دوستش دارید. تصور نکنید او به خودی خود چنین چیزی را می داند و نیاز به گفتن این جمله نیست. گفتن این جمله بسیار آسان و بدون هزینه است، اما بسیاری از افراد از گفتن آن سر باز می زنند. برای قوی نگه داشتن رابطه ی خود با همسرتان، هر روز به او بگویید "دوستت دارم".

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کلمه ی "نه" را به موقع بر زبان بیاورید

وقتی برای خوردن چیزی یا کاری به شما پیشنهادی داده می شود، پیش از پذیرفتن آن کمی فکر کنید. ممکن است تصور کنید که نه گفتن شما موجب ایجاد یک احساس بد در فرد مقابل می شود، اما باید بدانید که عدم پذیرش برخی از درخواست ها موجب ایجاد خوشحالی در شما می شود. خود را از شر احساس گناهی که از نه گفتن به شما دست می دهد نجات دهید. عواقب گفتن نه در سر شما بیشتر از چیزی است که در واقعیت وجود دارد. صادق بودن هم موجب آرامش شما و هم موجب عدم امید کاذب در افراد می شود.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

به دنبال زیبایی های زندگی باشید

برای اینکه شاد باشید، به دنبال زیبایی های زندگی باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه سه رفتار انسانی زیبا، سه مثال از زیبایی های طبیعی و سه چیز زیبای دیگر را در دفتر خود یادداشت می کنند، پس از یک ماه متوجه خواهند شد که بیش از افرادی که از چنین چیزهایی غافلند، شاد هستند. با این کار آنها به این نتیجه رسیدند که چیزهای زیادی وجود دارد که می توانند قدردان آن باشند.

پیشنهاد برنافیت: تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

اهداف شغلی خود را بر پایه ی مسائل مالی قرار ندهید

به جای اینکه تمام اهداف شغلی خود را بر روی مسائل مالی قرار دهید، به مسائل دیگر کاری نیز بیاندیشید. طبق مطالعات، 65 درصد از افراد به مرور زمان پولی را که می خواهند به دست می آورند، اما تنها افرادی که ارزش زمان را بر پول ترجیح می دهند، زندگی شادتری را تجربه خواهند کرد. افرادی که به دنبال پول هستند، لذت لازم را از زندگی نمی برند، اما افرادی که به زمان اهمیت می دهند از وقت خود لذت بیشتری می برند.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید 

آیا در هنگام مکالمه سعی کرده اید تمام زمان خود را صرف گوش دادن به فرد مقابل کنید؟ گوش دادن فعال را تمرین کنید. این کار به شما کمک می کند تا صحبت های طرف مقابل را درک کرده و بتوانید به آنها کمک کنید. از این به بعد در هنگام مکالمه با دیگران، گوشی خود را زمین بگذارید، تماس چشمی را فراموش نکنید و از سوالاتی استفاده کنید که طرف مقابل بفهمد که متوجه او هستید. با این کار همدردی خود را نشان خواهید داد و روابطتتان را قوی تر خواهید کرد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

دوستان راه دور خود را حفظ کنید

درست است که ارتباط با دوستان راه دور کار سختی است، اما تکنولوژی، ارتباطات را آسان تر کرده است. هیچ بهانه ای برای قطع ارتباط های قدیمی وجود ندارد. تصمیم بگیرید که هر هفته به دوستان راه دور خود زنگ و یا ایمیل بزنید. این کار به استحکام روابط دوستی شما بسیار کمک خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تغییر وزن- سبک زندگی- برنافیت
تغییر وزن حیرت انگیز برای ارائه نقش در سینمای هالیوود
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷
146 بازدید

تغییر وزن در بازیگران و سوپر استارها امری طبیعیست و به شدت به چشم می خورد. آنها برای ارائه ی نقش در فیلم های مختلف مجبور به کاهش یا افزایش وزن می شوند. گاهی این تغییر وزن آنچنان شدید است که موجب حیرت همگان می شود. در این نوشته به معرفی بازیگرانی پرداخته شده که […]

چاقی موضعی- زیبایی- برنافیت
بهترین و جدیدترین تکنیک درمان چاقی موضعی

افزایش وزن، رژیم غذایی غلط و کم تحرکی موجب ذخیره ی کالری های اضافی در سلول های چربی و چاقی موضعی می شود. بسته به ژنوتیپ افراد، سلول های چربی در نواحی مختلفی از بدن همچون شکم، کمر، بازو، ران و باسن جمع می شوند. از آنجا که چاقی موضعی مختص به افراد چاق نیست، […]

سلامت بدن- سبک زندگی- برنافیت
تغییرات کوچکی که سلامت بدن را تضمین می کنند

شما ممکن است برای سلامت بدن خود سبزیجات و پروتئین زیادی مصرف کنید یا حتی به انجام ورزش های منظم بپردازید. اما شما چرا به این تغییرات در سبک زندگی خود نیاز دارید؟ حقیقت این است که مسئله ی سلامتی بسیار پیچیده است و تنها کمی تغییر در عادات روزمره موجب می شود تا عمر […]

اعتماد به نفس- سبک زندگی- برنافیت
اعتماد به نفس بالا شما را لاغر می کند

درست است که بسیاری از افراد به دلایل سلامتی، وزن خود را کاهش می دهند، اما بسیاری به دلیل تناسب اندام به لاغری روی می آورند. این موضوع کاملا قابل قبول است. چرا که آنچه ما در ظاهر می بینیم به شدت احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد چاق، معمولا از اعتماد […]

زیبایی

عارضه ی پوست مرغی- زیبایی- برنافیت
عارضه پوست مرغی زیبایی شما را به خطر می اندازد
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
75 بازدید

کراتوزیس پیلاریس یا عارضه پوست مرغی، یک پدیده ی بسیار شایع است که در حدود ۵۰ درصد از افراد را مبتلا می کند. این عارضه خود را به شکل دانه های ریزی بر پشت بازوها نشان می دهد. این مشکل زمانی رخ می دهد که پوست شما بیش از حد کراتین تولید کند. این کراتین […]

جوش های صورت- کلینیک برنافیت
با این روش ها جوش های صورت را یک ماهه از بین ببرید

سلامت و زیبایی پوست از آن دسته مسائلی است که تقریبا برای همه خانم ها اهمیت زیادی دارد چون در غیر اینصورت مجبور هستند پول زیادی بابت محصولات آرایشی و دارویی هزینه کنند تا بتوانند راهی برای مبارزه با جوش های صورت و مشکلات پوستی خود پیدا کنند. بریانا لوپز مدل آمریکایی توانسته است با […]

مدل موی زنانه 2018
مدل موی زنانه ۲۰۱۸

تنوع مدل موی سال ۲۰۱۸ زیاد است و برای هر اندازه مو یک مدل متنوع در نظر گرفته شده است. اگر دوست دارید در سال ۲۰۱۸ یک تغییر اساسی به ظاهرتان بدهید یکی از این مدل موها را انتخاب کنید.

رنگ های مناسب لاک برای فصل بهار
رنگ های مناسب لاک برای فصل بهار

در فصل بهار علاوه بر رنگ مو و سبک آرایش باید رنگ لاک ناخن ها هم مناسب این فصل باشد. بهترین رنگ لاک هایی که می توانید در فصل بهار استفاده کنید رنگ های زیر هستند:

ورزش و تناسب اندام

دستگاه ای ام اس- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
لاغری سریع را با دستگاه EMS تجربه کنید
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
52 بازدید

دستگاه EMS دستگاهیست که در آن با استفاده از جریان های الکتریکی ضعیف، ماهیچه ها تحریک و مجبور به انقباض می شوند. اپراتورهای دستگاه، الکترودهایی به پوست فرد وصل می کنند تا ماهیچه های هدف منقبض شوند. با ایجاد جریان الکتریکی، تن عضلانی و قدرت ماهیچه هایی که تا کنون غیر فعال بوده اند، حفظ […]

کالری سوزی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟

شاید راه رفتن آسان به نظر برسد، اما برای بدن شما فوق العاده است. برخی تصور می کنند پیاده روی، ورزش انسان های تنبل است، اما جالب است بدانید که راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود. این ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق را تامین می کند و جریان خون […]

ماهیچه سازی- تناسب اندام- برنافیت
برای ماهیچه سازی به این اشتباهات مرتکب نشوید

ماهیچه سازی و چربی سوزی، اهداف دوگانه ی تمرین های ورزشی هستند، اما بدن ما در برابر دو عملکرد هم زمان مقاومت می کند. این دو فرآیند از لحاظ فیزیولوژیکی متفاوتند. تکامل بدن ما به گونه ایست که چربی و ماهیچه را در زمان های فراوانی افزایش و در زمان های کمبود، کاهش می دهد. […]

زومبا- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
با زومبا لاغر شوید

زومبا یکی از سبک های تناسب اندام و برگرفته از حرکات موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. هر جلسه از این ورزش در حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد. زومبا برای کاهش وزن بسیار مفید است. در این ورزش افراد به جای کار کردن با تردمیل یا هر وسیله ی ورزشی […]

موفقیت و انگیزه

حفظ تناسب اندام- موفقیت و انگیزه- برنافیت
موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی
۲۶ فروردین ۱۳۹۷
189 بازدید

حفظ تناسب اندام، یکی از مشکل ترین کارها پس از رسیدن به وزن مطلوب وایده آل است. صرف زمان زیاد و تلاش های بی وقفه برای رسیدن به وزن ایده آل، گاهی پس از گذشت زمان فراموش و روند پرخوری و چاقی از سر گرفته می شود. محققان، با مطالعاتی که بر روی ۳۰۰۰ نفر […]

چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید. پیشنهاد برنافیت: برای […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

تغذیه

رژیم روزه متناوب- تغذیه- برنافیت
این بار رژیم روزه متناوب را تجربه کنید
۰۱ خرداد ۱۳۹۷
14 بازدید

رژیم روزه متناوب نه چندان جدید، اخیرا تبدیل به یک موضوع داغ در حوزه ی تغذیه شده است. در واقع این روزه ی موقتی از بسیاری از فرهنگ ها و دین ها سرچشمه می گیرد. این مدل رژیم در میان هنرپیشه هایی چون تری کروس محبوبیت چشمگیری به دست آورده است و فواید زیادی در […]

میزان کالری- تغذیه- برنافیت
بدن من به چه میزان کالری نیاز دارد؟

هر رژیم غذایی باید با یک سوال اساسی آغاز شود و آن هم این است که میزان کالری مصرفی هر فرد در روز چقدر است؟ شاید پاسخ به این سوال آسان به نظر برسد، اما بسته به روشی که انتخاب می کنید، پاسخ های متفاوتی ممکن است دریافت کنید. اما کدام پاسخ و کدام میزان […]

تیپ شخصیتی- تغذیه- برنافیت
متناسب با تیپ شخصیتی خود رژیم بگیرید

قانون اول هر رژیمی این است که هیچ سایزی متناسب برای همه ی افراد نیست. متاسفانه بیشتر ما سعی در مقایسه ی خود با دیگران داریم، اما اگر متوجه شوید چه چیزی برای شما کارساز است، بهتر می توانید تصمیم بگیرید. به هیچ وجه تصور نکنید چیزی که برای شما، خواهر، همکار یا دوست شما […]

توصیه های رژیمی ستاره های هالیوودی- تغذیه- برنافیت
توصیه های رژیمی از زبان ستاره های هالیوودی

رژیم های غذایی بسیار و توصیه های رژیمی زیادی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، وجود دارد. گاهی این رژیم ها مفید و گاهی نیز مضر و خطرناکند. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید به دنبال نکاتی باشید که از افراد موفق می شنوید. در اینجا به توصیه هایی از زبان ستاره های هالیوودی […]