بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - برنافیت

تغذیه

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد

07 آبان 1396
2363بازدید

مقاله در یک نگاه

ماه تولد شما اطلاعات بسیار زیادی را در مورد هویت شما بیان می کند. تاثیری که ماه تولد بر روی شخصیت می گذارد، منحصر به فرد و مخصوص خود افراد می باشد. به همین دلیل است که یک استراتژی کاهش وزن ممکن است برای فرد دیگر کارساز نباشد. با توجه به این خصوصیات فردی می توان به یک برنامه ی ورزشی منظم و یک رژیم غذایی مناسب دست یافت.

کاهش وزن، یک تجربه ی کاملا شخصی است. استراتژی هایی که برای شما کارساز است، شاید برای دوست شما بی فایده باشد. ماه تولد شما اطلاعات بسیار زیادی را در مورد هویت و آنچه برایتان کارساز است، بیان می کند. نظر بسیاری از کارشناسان ستاره شناسی و مشاوران روانشناسی در مورد بهترین استراتژی کاهش وزن با توجه به ماه تولد بسیار جالب و قابل تامل است. در این مقاله به بیان رابطه ی این دو، می پردازیم.

فروردین

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - فروردین - برنافیت

متولدین این ماه، باید ورزشی را انتخاب کنند که آنها را به چالش می کشاند. بهترین ورزش برای شما کلاس های دوچرخه ثابت یا تمرین های گروهی نیمه ماراتن است. اگر قصد گرفتن رژیم را دارید، بهترین استراتژی برای شما، یک برنامه ریزی غذایی است. اگر عادت دارید روش های مختلف را امتحان و پس از مدتی رها کنید، خود را سرزنش نکنید. آنقدر بکوشید تا راهکار مناسبی بیابید.

پیشنهاد برنافیت: بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

اردیبهشت

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - اردیبهشت - برنافیت

اگر ماه تولد شما اردیبهشت است، باید بدانید که کاهش وزن برای شما همانند یک ماراتن است، بنابراین حفظ یک روند آهسته و پیوسته برای شما بسیار مفید است. ورزش هایی چون یوگا را انتخاب کنید که موجب ارتباط شما با بدنتان می شود. در کنار این ورزش، می توانید به یک کلاس پیلاتس پیشرفته بروید. مصرف متعادل غذا برای شما بسیار کارساز است. اهداف کوچکی تعیین کنید و به آنها پایبند باشید. اگر گهگاهی نیز از این برنامه دور شدید، دوباره به آن عمل کنید.

خرداد

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - خرداد - برنافیت

زمان آن رسیده که یک شریک ورزشی برای خود بیابید، چرا که شما در یک گروه بهتر عمل می کنید. یک یا دو روز در هفته را با شریک خود به ورزش بپردازید. برای روزهای دیگر، به کلاسی بروید که در عین حالی که موجب تناسب اندام شما می شود، شما را در یک جمع گرد هم آورد. کلاس های شما باید چرخشی باشد، در غیر این صورت به سرعت خسته و دلزده خواهید شد. از مصرف غذای آب پز و سبزیجات پخته به مدت طولانی بپرهیزید.

تیر

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - تیر - برنافیت

اگر به یک باشگاه شیک می روید که مملو از افرادیست که می خواهند خودشان را به نمایش بگذارند، باید بدانید که این مکان برای شما مناسب نیست. شنا برای شما ورزش مناسبی محسوب می شود. با یک کارشناس ورزشی در مورد انتخاب دستگاه های ورزشی مشورت کنید.

مرداد

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - مرداد - برنافیت

حرکت مناسب شما رقص است که شکل مناسبی از ورزش محسوب می شود. به کلاس زومبا یا آموزش رقص بروید. هر آنچه که باعث می شود تا بتوانید خود را بیان کنید و به نمایش بگذارید، مفید است. تجربه های جدید و افزودن تفریح و سرگرمی (مثل رژیم های غذایی مدیترانه ای) به برنامه ی رژیم غذایی برای شما کارساز است.

شهریور

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - شهریور - برنافیت

شما عاشق کارهای روتین هستید. تنها کافیست اولین ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید. تمرین های دوچرخه ثابت در باشگاه برای شما بسیار مفید است. به محض اینکه به علاقه ی خود در ورزش پی ببرید، خواهید دید که این ورزش برای شما بهترین خواهید بود. برای موفقیت در رژیم غذایی نیز کافیست غذاهایی را که مصرف می کنید، کنترل کنید.

پیشنهاد برنافیت: شناخت شخصیت ها به کاهش وزن کمک می کند

مهر

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - مهر - برنافیت

شما یک فرد اجتماعی هستید، بنابراین بهتر است برای رفتن به کلاس های ورزشی برای خود شریکی پیدا کنید. اگر یک شریک ورزشی یا دوست همراه ندارید، به کلاس های جمعی همچون زومبا بروید. تزریق کمی هنر و ذوق به برنامه ی ورزشی موجب می شود بیشتر به برنامه ی خود پایبند باشید. رژیم غذایی مناسب شما، رژیمی است که به شما اجازه ی خوردن را بدهد اما همچنان پیرو یک برنامه ی غذایی باشد (مثل رژیم غذایی ویت واچرز).

آبان

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - آبان - برنافیت

اگر ماه تولد شما آبان است، رقابت های شخصی برای شما بسیار مفید است، به همین دلیل می توانید خود را در ورزش با دستگاه بیضوی و تردمیل، به چالش بکشانید. اگر می خواهید خارج از خانه به ورزش بپردازید، دوچرخه سواری و دویدن بسیار برای شما مناسب است. محاسبه ی کالری ها، یک رویکرد مناسب برای کاهش وزن شماست.

آذر

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - آذر - برنافیت

ورزش های گروهی برای شما عالی است، بنابراین بهتر است بیرون بروید و ورزش مناسب خود را پیدا کنید. در بین بازی های خود، بالا رفتن از پله ها، پیاده روی و دوچرخه سواری را بگنجانید. کلید اصلی موفقیت شما ورزش کردن در خارج از منزل است. پیش از انتخاب غذای خود، زمانی را برای کشف تفاوت های رژیمی و غذایی بگذارید.

دی

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - دی - برنافیت

اگر ماه تولد شما دی است، برای رفتن به باشگاه آماده باشید؛ چرا که شما عاشق وزنه برداری هستید. با یک کارشناس ورزشی مشورت و شروع به تمرین های ماهیچه سازی کنید. برای شروع باید هول داده شوید، اما با خود عهد ببندید که به تنهایی ورزش کنید تا پیشرفت های چشمگیری را ملاحظه کنید. محاسبات شما دقیق است، بنابراین برای یک برنامه ریزی بهتر کالری های خود را محاسبه کنید.

بهمن

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - بهمن - برنافیت

اگر از نظر مالی مشکلی ندارید، به یک باشگاه تناسب اندام جدید و منحصر به فرد در منطقه ی خود بپیوندید. اگر بضاعت مالی شما کم است، یک فعالیت گروهی مثل تنیس یا دوی گروهی انجام دهید. برای رژیم غذایی خود نیز اطلاعات خود را افزایش دهید تا بتوانید بهترین را انتخاب کنید.

اسفند

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - اسفند - برنافیت

اگر ماه تولد شما اسفند است، ایجاد انگیزه برای شما بسیار اهمیت دارد. شما باید از سمت یک دوست یا یک هدف به جلو هل داده شوید تا بتوانید فعالیت های خود را آغاز کنید. هرگاه آماده شدید، یک ورزش آبی مثل شنا یا یک ورزش آرامش بخش مثل یوگا و دویدن را انتخاب کنید. اگر این ورزش ها، قدرت ذهنی شما را نیز افزایش دهند، پایبندی شما را نیز افزایش خواهند داد. برای تغذیه ی خود نیز باید از یک عمل شوک آمیز مثل حذف قند و غذاهای فرآوری شده آغاز کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
541 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2273 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1156 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح
07 مهر 1399
46 بازدید

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1131 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]