بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - برنافیت

تغذیه

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد

07 آبان 1396
2004بازدید

مقاله در یک نگاه

ماه تولد شما اطلاعات بسیار زیادی را در مورد هویت شما بیان می کند. تاثیری که ماه تولد بر روی شخصیت می گذارد، منحصر به فرد و مخصوص خود افراد می باشد. به همین دلیل است که یک استراتژی کاهش وزن ممکن است برای فرد دیگر کارساز نباشد. با توجه به این خصوصیات فردی می توان به یک برنامه ی ورزشی منظم و یک رژیم غذایی مناسب دست یافت.

کاهش وزن، یک تجربه ی کاملا شخصی است. استراتژی هایی که برای شما کارساز است، شاید برای دوست شما بی فایده باشد. ماه تولد شما اطلاعات بسیار زیادی را در مورد هویت و آنچه برایتان کارساز است، بیان می کند. نظر بسیاری از کارشناسان ستاره شناسی و مشاوران روانشناسی در مورد بهترین استراتژی کاهش وزن با توجه به ماه تولد بسیار جالب و قابل تامل است. در این مقاله به بیان رابطه ی این دو، می پردازیم.

فروردین

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - فروردین - برنافیت

متولدین این ماه، باید ورزشی را انتخاب کنند که آنها را به چالش می کشاند. بهترین ورزش برای شما کلاس های دوچرخه ثابت یا تمرین های گروهی نیمه ماراتن است. اگر قصد گرفتن رژیم را دارید، بهترین استراتژی برای شما، یک برنامه ریزی غذایی است. اگر عادت دارید روش های مختلف را امتحان و پس از مدتی رها کنید، خود را سرزنش نکنید. آنقدر بکوشید تا راهکار مناسبی بیابید.

پیشنهاد برنافیت: بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

اردیبهشت

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - اردیبهشت - برنافیت

اگر ماه تولد شما اردیبهشت است، باید بدانید که کاهش وزن برای شما همانند یک ماراتن است، بنابراین حفظ یک روند آهسته و پیوسته برای شما بسیار مفید است. ورزش هایی چون یوگا را انتخاب کنید که موجب ارتباط شما با بدنتان می شود. در کنار این ورزش، می توانید به یک کلاس پیلاتس پیشرفته بروید. مصرف متعادل غذا برای شما بسیار کارساز است. اهداف کوچکی تعیین کنید و به آنها پایبند باشید. اگر گهگاهی نیز از این برنامه دور شدید، دوباره به آن عمل کنید.

خرداد

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - خرداد - برنافیت

زمان آن رسیده که یک شریک ورزشی برای خود بیابید، چرا که شما در یک گروه بهتر عمل می کنید. یک یا دو روز در هفته را با شریک خود به ورزش بپردازید. برای روزهای دیگر، به کلاسی بروید که در عین حالی که موجب تناسب اندام شما می شود، شما را در یک جمع گرد هم آورد. کلاس های شما باید چرخشی باشد، در غیر این صورت به سرعت خسته و دلزده خواهید شد. از مصرف غذای آب پز و سبزیجات پخته به مدت طولانی بپرهیزید.

تیر

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - تیر - برنافیت

اگر به یک باشگاه شیک می روید که مملو از افرادیست که می خواهند خودشان را به نمایش بگذارند، باید بدانید که این مکان برای شما مناسب نیست. شنا برای شما ورزش مناسبی محسوب می شود. با یک کارشناس ورزشی در مورد انتخاب دستگاه های ورزشی مشورت کنید.

مرداد

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - مرداد - برنافیت

حرکت مناسب شما رقص است که شکل مناسبی از ورزش محسوب می شود. به کلاس زومبا یا آموزش رقص بروید. هر آنچه که باعث می شود تا بتوانید خود را بیان کنید و به نمایش بگذارید، مفید است. تجربه های جدید و افزودن تفریح و سرگرمی (مثل رژیم های غذایی مدیترانه ای) به برنامه ی رژیم غذایی برای شما کارساز است.

شهریور

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - شهریور - برنافیت

شما عاشق کارهای روتین هستید. تنها کافیست اولین ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید. تمرین های دوچرخه ثابت در باشگاه برای شما بسیار مفید است. به محض اینکه به علاقه ی خود در ورزش پی ببرید، خواهید دید که این ورزش برای شما بهترین خواهید بود. برای موفقیت در رژیم غذایی نیز کافیست غذاهایی را که مصرف می کنید، کنترل کنید.

پیشنهاد برنافیت: شناخت شخصیت ها به کاهش وزن کمک می کند

مهر

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - مهر - برنافیت

شما یک فرد اجتماعی هستید، بنابراین بهتر است برای رفتن به کلاس های ورزشی برای خود شریکی پیدا کنید. اگر یک شریک ورزشی یا دوست همراه ندارید، به کلاس های جمعی همچون زومبا بروید. تزریق کمی هنر و ذوق به برنامه ی ورزشی موجب می شود بیشتر به برنامه ی خود پایبند باشید. رژیم غذایی مناسب شما، رژیمی است که به شما اجازه ی خوردن را بدهد اما همچنان پیرو یک برنامه ی غذایی باشد (مثل رژیم غذایی ویت واچرز).

آبان

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - آبان - برنافیت

اگر ماه تولد شما آبان است، رقابت های شخصی برای شما بسیار مفید است، به همین دلیل می توانید خود را در ورزش با دستگاه بیضوی و تردمیل، به چالش بکشانید. اگر می خواهید خارج از خانه به ورزش بپردازید، دوچرخه سواری و دویدن بسیار برای شما مناسب است. محاسبه ی کالری ها، یک رویکرد مناسب برای کاهش وزن شماست.

آذر

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - آذر - برنافیت

ورزش های گروهی برای شما عالی است، بنابراین بهتر است بیرون بروید و ورزش مناسب خود را پیدا کنید. در بین بازی های خود، بالا رفتن از پله ها، پیاده روی و دوچرخه سواری را بگنجانید. کلید اصلی موفقیت شما ورزش کردن در خارج از منزل است. پیش از انتخاب غذای خود، زمانی را برای کشف تفاوت های رژیمی و غذایی بگذارید.

دی

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - دی - برنافیت

اگر ماه تولد شما دی است، برای رفتن به باشگاه آماده باشید؛ چرا که شما عاشق وزنه برداری هستید. با یک کارشناس ورزشی مشورت و شروع به تمرین های ماهیچه سازی کنید. برای شروع باید هول داده شوید، اما با خود عهد ببندید که به تنهایی ورزش کنید تا پیشرفت های چشمگیری را ملاحظه کنید. محاسبات شما دقیق است، بنابراین برای یک برنامه ریزی بهتر کالری های خود را محاسبه کنید.

بهمن

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - بهمن - برنافیت

اگر از نظر مالی مشکلی ندارید، به یک باشگاه تناسب اندام جدید و منحصر به فرد در منطقه ی خود بپیوندید. اگر بضاعت مالی شما کم است، یک فعالیت گروهی مثل تنیس یا دوی گروهی انجام دهید. برای رژیم غذایی خود نیز اطلاعات خود را افزایش دهید تا بتوانید بهترین را انتخاب کنید.

اسفند

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - اسفند - برنافیت

اگر ماه تولد شما اسفند است، ایجاد انگیزه برای شما بسیار اهمیت دارد. شما باید از سمت یک دوست یا یک هدف به جلو هل داده شوید تا بتوانید فعالیت های خود را آغاز کنید. هرگاه آماده شدید، یک ورزش آبی مثل شنا یا یک ورزش آرامش بخش مثل یوگا و دویدن را انتخاب کنید. اگر این ورزش ها، قدرت ذهنی شما را نیز افزایش دهند، پایبندی شما را نیز افزایش خواهند داد. برای تغذیه ی خود نیز باید از یک عمل شوک آمیز مثل حذف قند و غذاهای فرآوری شده آغاز کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

افزایش رشد قد کودکان
غذاهایی که به افزایش رشد قد کودکان کمک می کنند؟
19 دی 1398
214 بازدید

ژنتیک 80 درصد قد افراد را تعیین می کند. هرچند، فاکتورهای محیطی (مثل تغذیه و سبک زندگی) نیز ممکن است بر روی قد افراد در سنین رشد تاثیر بگذارد. درست است که ما نمی توانیم کاری در مورد ژن ها بکنیم، اما می توانیم با تغذیه ی صحیح رشد کودکان خود را آسان تر کنیم. […]

چربی های اضافی بدن
چربی های اضافی بدن کجا جمع شده اند و چگونه می توان آن را از بین برد؟

چه چاق باشید، چه لاغر، توجه به محل چربی های اضافی در بدن بسیار اهمیت دارد. دلیل آن هم این است که محل ذخیره ی چربی ها در بدن نشان دهنده ی علائم سلامتی یا مشکلات جدی است. برنافیت می خواهد به شما کمک کند تا محل ذخیره ی چربی ها را در بدن خود […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چربی های شکم و پهلو
کویتیشن ، بهترین راه برای از بین رفتن چربی های شکم و پهلو

آیا تا به حال به این فکر افتاده اید که از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید؟ قطعا جواب شما مثبت است. احتمالا ورزش و رژیم هم هیچکدام آنطور که باید به شما برای رفع این چربی ها کمکی نکرده اند. پس چاره چیست؟ چگونه باید از شر این چربی های مزاحم خلاص […]

زیبایی

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید
23 دی 1398
79 بازدید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

رنگ موهای زمستانی
با رنگ موهای زمستانی بیشتر آشنا شوید

زمستان بهترین فصلی است که می توانید بوت های بالای زانو و کت های شیک خود را به نمایش بگذارید، اما علاوه بر آن بهترین فصل برای رنگ موهای جدید است. شاید به الگو از عکس های اینستایی تون رنگ های آبی، بژ و سفید در ذهن شما باشد، اما این رنگ موهای زمستانی نیز […]

روغن آلوئه ورا چیست و چه کاربردهایی در زیبایی دارد؟

روغن آلوئه ورا یکی از اصلی ترین بخش های زیبایی در بسیاری از فرهنگ ها بوده است. امروز برنافیت میخواهد کمی درباره آن صحبت کند و از فواید بی نظیر آن در صافی، جوانی، پاکسازی و دفع نیش حشرات از پوست بگوید تا تاثیرش در بلندی و رفع شوره ها بگوید. مصرف روغن آلوئه ورا […]

تزریق ژل لب
پیش از تزریق ژل لب بخوانید

امروزه یکی از بحث های داغ در زمینه ی زیبایی تزریق ژل لب است. طبق آماری که از جامعه ی جراحان پلاستیک گرفته شده، حدود 2.7 میلیون آمریکایی از این روش برای زیباتر کردن لب های خود استفاده کرده اند. این پروسه ی غیر تهاجمی تنها در عرض 15 دقیقه موجب درشت تر و قلوه […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه
25 دی 1398
413 بازدید

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

ایزواینرشیال
حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
4312 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

رژیم کم کربوهیدرات
آیا رژیم کم کربوهیدرات گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن است؟
28 آذر 1398
338 بازدید

در دوره ای که رژیم های شدید و کاهش وزن های سریع اوج گرفته، رژیم کم کربوهیدرات خودنمایی می کند.  طرفداران رژیم کربوهیدرات معتقدند که هیچ راه دیگری برای کاهش وزن جز محدود کردن کربوهیدرات وجود ندارد. در این رژیم، مصرف پروتئین بسیار اهمیت دارد، اما حقیقت این است که کربوهیدرات ها هم چیز بدی […]

ترفندهای رژیمی
ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]

افزایش وزن سالم
10 روش طبیعی برای افزایش وزن سالم

شاید به نظر بسیاری از آدم ها کاهش وزن کار سختی باشد، اما جالب است بدانید که افزایش وزن برای افراد لاغر کار بسیار چالش بر انگیزتری است. بسیاری از آنها برای افزایش وزن سالم روش های زیادی را دنبال کرده، اما با شکست مواجه شده اند. امروز برنافیت قصد دارد بهترین روش های افزایش […]

چطور قد فرزندم را بلند کنم
دکتر جان چطور قد فرزندم را بلند کنم؟

افزایش قد کودک به کمک تغذیه درسی از ژاپن در سال ۱۹۴۰ میلادی ده ها هزار خانواده ژاپنی در اثر فقر به آمريكا مهاجرت كردند. به طور اتفاقی نسل بعدي آنها كه در آمريكا رشد کرده بودند و قد و قامتي بلندتر داشتند، زیرا روش تغذيه­ ي و رفتارهای آمريكايي ها را تقلید کردند. به […]