با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

19 فروردین 1399
1399بازدید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی کند. با برنافیت همراه باشید.

پیشنهاد برنافیت: 
جوانسازی پوست با چند روش شگفت انگیز

 

1- از مدل دادن موها با حرارت پرهیز کنید

استفاده مداوم از وسایل حالت دهنده حرارتی ممکن است باعث خشکی و نازکی موها شود. این وضعیت موها، سن شما را بیشتر نشان می دهد. دکتر فرانسیسکا فوسکو استادیار بالینی پوست می گوید: من انواع مختلفی از آسیب ها و شکستگی موها را در خانم هایی که از انواع وسائل حالت دهنده حرارتی استفاده می کردند دیده ام.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

دکتر فوسکو پیشنهاد می کند دو روز در هفته از ابزار حرارتی برای حالت دادن به موها استفاده نکنید تا در این مدت موها استراحت کنند. گاهی اجازه دهید موها به طور طبیعی و با هوا خشک شوند و یا با پایین ترین حرارت سشوار و با فاصله دادن آن از موها این کار را انجام دهید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه روغن تراپی به رشد بهتر موها کمک می کند؟

 

2- هر روز ضد آفتاب استفاده کنید

متخصصین پوست توصیه می کنند برای محافظت پوست در برابر سرطان، هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید اما استفاده از ضد آفتاب به عنوان یکی از ابزارهای ضد پیری نیز به حساب می آید. تحقیقات نشان داده افرادی که سه تا چهار روز در هفته از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند پوستشان کمتر دچار پیری می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

به صورت روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF30 استفاده کنید. بیش از آنچه که فکر می کنید لازم است کرم بزنید (نه خیلی کم)، در روزهای آفتابی برای محافظت از پوست پایین چشم خود، از عینک ضد آفتاب استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
ضد آفتاب هایی که نباید به هیچ وجه از آنها استفاده کنید

جوان تر شوید

 

3- برای دست ها از لوسیون استفاده کنید

پوست پشت دست ها به دلیل نازکی زیاد، نسبت به دیگر نقاط بدن بیشتر مستعد پیری است. هوای خشک باعث کاهش رطوبت پوست شده و  نهایتا پوست از آنچه که هست بسیار پیرتر به نظر می رسد. استفاده از لوسیون کمک می کند، دکتر فوسکو پیشنهاد می کند به منظور کاهش آسیب نور خورشید، از لوسیون های حاوی ضد آفتاب استفاده کنید.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

هر روز صبح روی پشت دست خود مرطوب کننده ی حاوی ضد آفتاب با spf30 بمالید.

پیشنهاد برنافیت: 
حواستان به مواد مضر موجود در لوسیون ها باشد!

 

4- از غذاهایی که باعث ایجاد لکه روی دندان تان می شود بپرهیزید

یکی از دندانپزشکان مرکز دندانپزشکی زیبایی در نیویورک می گوید: دندان های سفید، به عنوان نشانه ای از سلامتی و جوانی به حساب می آید. وی می گوید غذاهای تیره، داغ و چسبنده مانند سس سویا، الکل، قهوه و نوشابه از اصلی ترین مجرمان ایجاد لکه بر روی دندان هستند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

می توانید به جای استفاده از نوشابه سیاه از نوشابه با رنگ روشن استفاده کنید، البته استفاده از نوشابه حتی نوشابه های رژیمی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. برای مسواک زدن دندان ها زمان مناسبی را انتخاب کرد.

پیشنهاد برنافیت: 
این 7 قدم دندان های شما را زیباتر می کنند

جوان تر شوید

 

5- لاک بزنید

شاید از نظر اکثر افراد، صورت نشان دهنده سن واقعی است، اما دست ها نیز اهمیت دارند. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که لاک زدن می تواند به عنوان یکی از راه های جوان تر نشان دادن افراد باشد. ثابت شده است این کار تاثیر مثبتی در داشتن ظاهری جوان دارد.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

نیازی نیست به سالن های زیبایی بروید و با انجام عملیات مختلف بر روی ناخن ها، آن ها را ضعیف کنید، فقط کافی است از یک لاک خوش رنگ استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه بدون آرایش کردن هم جذاب باشیم؟

 

6- مرتب ورزش کنید

ورزش مرتب، گردش خون را بهبود می بخشد. بهبود گردش خون، پوست را در وضعیت مناسبی نگه می دارد و  به از بین رفتن پف زیر چشم ها کمک می کند. در تحقیقی که توسط محققان کانادایی انجام گرفت مشخص شد ورزش می تواند روند پیری پوست را متوقف و به عقب بازگرداند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

حال دلیلی تازه برای ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه دارید، جوان تر شدن! سعی کنید ورزش را تبدیل به یک عادت کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
بهترین ورزش برای زنان کدام است؟

جوان تر شوید

 

7- مراقب سدیم دریافتی خود باشید

مصرف بیش از اندازه نمک موجب ذخیره آب در بافت ها می شود، نتیجه آن ظاهری پف آلود است.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

ابتدا برنامه غذایی خود را به منظور یافتن منابع مخفی سدیم بررسی نمایید، نمک همه جا پیدا می شود، نان، غلات، چاشنی ها، سس ها، گوشت های فرآوری شده و حتی برخی از محصولات شیرین.

پیشنهاد برنافیت: 
علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

 

8- اعتیاد به گوشی همراه را تحت کنترل خود درآورید

دکتر فوسکو می گوید: پایین گرفتن سر برای کار کردن با گوشی همراه با گذشت زمان باعث ایجاد چین و چروک در حلقه گردن می شود. اگر حرکتی را بارها تکرار کنید موجب ایجاد چین و چروک در آن ناحیه می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

در هر جایی که بیشتر از گوشی استفاده می کنید، عکسی را در سطح چشم ها آویزان کنید تا با دیدن آن به یاد آورید که نباید سر خود را خم کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه چین و چروک های دور چشم را برطرف کنیم؟

جوان تر شوید

 

9- هر روز دهان خود را با دهان شویه بشویید

استفاده روزانه از دهان شویه مفید است و اگر شما هم از آن استفاده می کنید، مسیر درستی را انتخاب کرده اید، شستشو دهنده های کشنده ی باکتری ذرات بین دندان ها را می شوید و مانع زرد شدن و لکه دار شدن دندان ها می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

از دهان شویه ای استفاده کنید که فاقد الکل و رنگ های مصنوعی باشد تا هم دندان ها تمیز شوند و هم لثه ها سالم بمانند.

پیشنهاد برنافیت: 
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

 

10- غذاهای سرشار از پروتئین میل کنید

دکتر کوین پینسکی، متخصص پوست و مو و جراح زیبایی در شیکاگو، می گوید:  اگر موی سالم می خواهید، از پایه شروع کنید و  این یعنی مصرف کافی پروتئین برای تولید طبیعی مو.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

بیشتر خانم ها روزانه به 46 گرم پروتئین نیاز دارند ( اگر باردارید، شیردهی دارید و یا ورزشکار حرفه ای هستید باید بیشتر دریافت کنید) پروتئین سالم را می توانید از لبنیات و غذاهای دریایی دریافت کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟

جوان تر شوید

 

11- از موهای خیس مراقبت کنید

در صورتی که از ابزار حرارتی استفاده نمی کنید و روزانه به اندازه کافی پروتئین مصرف میکنید اما هنوز هم با موها مشکل دارید، این بار عادات پس از شستشوی موی شما مورد اتهام قرار می گیرند. زمانی که موها خیس هستند در وضعیت ضعیفی قرار دارند و برس کشیدن آن ها در این وضعیت، میتواند باعث شکستگی و ریزش موها شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

از برس کشیدن موهای خیس پرهیز کنید. اگر قصد دارید آب را از بین موها بیرون بکشید، بعد از دوش گرفتن از یک شانه با دندانه های ضخیم استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
درمان ریزش مو با مزونیدلینگ

 

12- به اندازه کافی بخوابید

در طول خواب عمیق، تولید هورمون های استروژن و پروژسترون افزایش می یابد که موجب تقویت مکانیزم ترمیم پوست می شود، بنابراین زمانی که از خواب بیدار می شوید پوستتان تازه تر است. این هورمون ها همچنین از آکنه جلوگیری می کنند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

شب ها زمانی به رختخواب بروید که بتوانید چند ساعت مفید بخوابید، می توانید قبل از خواب از غذاهایی مانند شیر و عسل کمک بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید.

پیشنهاد برنافیت: 
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

جوان تر شوید

 

13- از سبزیجات استفاده کنید

سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و بروکلی که دارای فیبر می باشند به صورت طبیعی به تمیز شدن دندان ها کمک می کنند. فیبر موجود در آن ها از چسبیدن پلاک به مینای دندان جلوگیری می کند. البته در این میان شما نیز از مسواک برای شستشوی دندان ها استفاده می کنید. رژیم غذایی غنی از سبزیجات رنگ چهره را نیز بهتر می کند. تحقیقات انجام شده، نشان می دهد افرادی که حدود سه وعده از محصولات حاوی کاروتنوئید که در سبزیجات دارای برگ های سبز یافت می شود، استفاده می کنند تنی سالم و پوستی شاداب تر دارند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید، تا به صورت روزانه حدود دو و نیم فنجان سبزیجات مصرف کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چهره شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟

 

14- استرس خود را مدیریت کنید

استرس علاوه بر تاثیرات درونی موجب ایجاد تغییراتی در ظاهر افراد نیز می شود. استرس با ایجاد فرآیند التهابی در پوست، موجب تشدید پسوریازیس، آکنه و اگزما می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

تحقیقات ثابت کرده، حمایت اجتماعی نقش بزرگی در کاهش سطح استرس ایفا می کند، پس لازم است که دوستان خود را ببینید و با آن ها در ارتباط باشید. البته استفاده از تکنیک های کاهش استرس مانند نفس عمیق و مدیتیشن نیز می تواند مفید باشد.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن
16 اردیبهشت 1399
2930 بازدید

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

فلات وزن
با چالش فلات وزن چگونه مقابله کنیم؟

وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی آنقدر دلسرد می شوید که ممکن است رژیم را نیز کنار بگذارید. اما صبر کنید. شاید دچار مشکلی به اسم استپ یا فلات وزن شده باشید. پیش از […]

دستگاه لاغری موضعی
معرفی چند دستگاه لاغری موضعی برای کاهش سایز و آب کردن چربی ها

با افزایش آمار چاقی، کلینیک های لاغری نیز روز به روز در در حال افزایش هستند. برخی از این کلینیک ها روش هایی برای لاغری بدون ورزش پیشنهاد می کنند اما این روش ها آنقدر ایده آل هستند که غیر واقعی به نظر می رسند. حقیقت این است که تکنولوژی آنقدر پیشرفت کرده که کاهش سایز […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

زیبایی

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید
25 اردیبهشت 1399
1105 بازدید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان
30 اردیبهشت 1399
828 بازدید

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

موفقیت و انگیزه

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد
12 اردیبهشت 1399
1076 بازدید

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

تغذیه

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند
18 اردیبهشت 1399
882 بازدید

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]