با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

19 فروردین 1399
2078بازدید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی کند. با برنافیت همراه باشید.

پیشنهاد برنافیت: 
جوانسازی پوست با چند روش شگفت انگیز

 

1- از مدل دادن موها با حرارت پرهیز کنید

استفاده مداوم از وسایل حالت دهنده حرارتی ممکن است باعث خشکی و نازکی موها شود. این وضعیت موها، سن شما را بیشتر نشان می دهد. دکتر فرانسیسکا فوسکو استادیار بالینی پوست می گوید: من انواع مختلفی از آسیب ها و شکستگی موها را در خانم هایی که از انواع وسائل حالت دهنده حرارتی استفاده می کردند دیده ام.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

دکتر فوسکو پیشنهاد می کند دو روز در هفته از ابزار حرارتی برای حالت دادن به موها استفاده نکنید تا در این مدت موها استراحت کنند. گاهی اجازه دهید موها به طور طبیعی و با هوا خشک شوند و یا با پایین ترین حرارت سشوار و با فاصله دادن آن از موها این کار را انجام دهید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه روغن تراپی به رشد بهتر موها کمک می کند؟

 

2- هر روز ضد آفتاب استفاده کنید

متخصصین پوست توصیه می کنند برای محافظت پوست در برابر سرطان، هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید اما استفاده از ضد آفتاب به عنوان یکی از ابزارهای ضد پیری نیز به حساب می آید. تحقیقات نشان داده افرادی که سه تا چهار روز در هفته از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند پوستشان کمتر دچار پیری می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

به صورت روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF30 استفاده کنید. بیش از آنچه که فکر می کنید لازم است کرم بزنید (نه خیلی کم)، در روزهای آفتابی برای محافظت از پوست پایین چشم خود، از عینک ضد آفتاب استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
ضد آفتاب هایی که نباید به هیچ وجه از آنها استفاده کنید

جوان تر شوید

 

3- برای دست ها از لوسیون استفاده کنید

پوست پشت دست ها به دلیل نازکی زیاد، نسبت به دیگر نقاط بدن بیشتر مستعد پیری است. هوای خشک باعث کاهش رطوبت پوست شده و  نهایتا پوست از آنچه که هست بسیار پیرتر به نظر می رسد. استفاده از لوسیون کمک می کند، دکتر فوسکو پیشنهاد می کند به منظور کاهش آسیب نور خورشید، از لوسیون های حاوی ضد آفتاب استفاده کنید.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

هر روز صبح روی پشت دست خود مرطوب کننده ی حاوی ضد آفتاب با spf30 بمالید.

پیشنهاد برنافیت: 
حواستان به مواد مضر موجود در لوسیون ها باشد!

 

4- از غذاهایی که باعث ایجاد لکه روی دندان تان می شود بپرهیزید

یکی از دندانپزشکان مرکز دندانپزشکی زیبایی در نیویورک می گوید: دندان های سفید، به عنوان نشانه ای از سلامتی و جوانی به حساب می آید. وی می گوید غذاهای تیره، داغ و چسبنده مانند سس سویا، الکل، قهوه و نوشابه از اصلی ترین مجرمان ایجاد لکه بر روی دندان هستند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

می توانید به جای استفاده از نوشابه سیاه از نوشابه با رنگ روشن استفاده کنید، البته استفاده از نوشابه حتی نوشابه های رژیمی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. برای مسواک زدن دندان ها زمان مناسبی را انتخاب کرد.

پیشنهاد برنافیت: 
این 7 قدم دندان های شما را زیباتر می کنند

جوان تر شوید

 

5- لاک بزنید

شاید از نظر اکثر افراد، صورت نشان دهنده سن واقعی است، اما دست ها نیز اهمیت دارند. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که لاک زدن می تواند به عنوان یکی از راه های جوان تر نشان دادن افراد باشد. ثابت شده است این کار تاثیر مثبتی در داشتن ظاهری جوان دارد.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

نیازی نیست به سالن های زیبایی بروید و با انجام عملیات مختلف بر روی ناخن ها، آن ها را ضعیف کنید، فقط کافی است از یک لاک خوش رنگ استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه بدون آرایش کردن هم جذاب باشیم؟

 

6- مرتب ورزش کنید

ورزش مرتب، گردش خون را بهبود می بخشد. بهبود گردش خون، پوست را در وضعیت مناسبی نگه می دارد و  به از بین رفتن پف زیر چشم ها کمک می کند. در تحقیقی که توسط محققان کانادایی انجام گرفت مشخص شد ورزش می تواند روند پیری پوست را متوقف و به عقب بازگرداند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

حال دلیلی تازه برای ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه دارید، جوان تر شدن! سعی کنید ورزش را تبدیل به یک عادت کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
بهترین ورزش برای زنان کدام است؟

جوان تر شوید

 

7- مراقب سدیم دریافتی خود باشید

مصرف بیش از اندازه نمک موجب ذخیره آب در بافت ها می شود، نتیجه آن ظاهری پف آلود است.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

ابتدا برنامه غذایی خود را به منظور یافتن منابع مخفی سدیم بررسی نمایید، نمک همه جا پیدا می شود، نان، غلات، چاشنی ها، سس ها، گوشت های فرآوری شده و حتی برخی از محصولات شیرین.

پیشنهاد برنافیت: 
علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

 

8- اعتیاد به گوشی همراه را تحت کنترل خود درآورید

دکتر فوسکو می گوید: پایین گرفتن سر برای کار کردن با گوشی همراه با گذشت زمان باعث ایجاد چین و چروک در حلقه گردن می شود. اگر حرکتی را بارها تکرار کنید موجب ایجاد چین و چروک در آن ناحیه می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

در هر جایی که بیشتر از گوشی استفاده می کنید، عکسی را در سطح چشم ها آویزان کنید تا با دیدن آن به یاد آورید که نباید سر خود را خم کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه چین و چروک های دور چشم را برطرف کنیم؟

جوان تر شوید

 

9- هر روز دهان خود را با دهان شویه بشویید

استفاده روزانه از دهان شویه مفید است و اگر شما هم از آن استفاده می کنید، مسیر درستی را انتخاب کرده اید، شستشو دهنده های کشنده ی باکتری ذرات بین دندان ها را می شوید و مانع زرد شدن و لکه دار شدن دندان ها می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

از دهان شویه ای استفاده کنید که فاقد الکل و رنگ های مصنوعی باشد تا هم دندان ها تمیز شوند و هم لثه ها سالم بمانند.

پیشنهاد برنافیت: 
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

 

10- غذاهای سرشار از پروتئین میل کنید

دکتر کوین پینسکی، متخصص پوست و مو و جراح زیبایی در شیکاگو، می گوید:  اگر موی سالم می خواهید، از پایه شروع کنید و  این یعنی مصرف کافی پروتئین برای تولید طبیعی مو.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

بیشتر خانم ها روزانه به 46 گرم پروتئین نیاز دارند ( اگر باردارید، شیردهی دارید و یا ورزشکار حرفه ای هستید باید بیشتر دریافت کنید) پروتئین سالم را می توانید از لبنیات و غذاهای دریایی دریافت کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟

جوان تر شوید

 

11- از موهای خیس مراقبت کنید

در صورتی که از ابزار حرارتی استفاده نمی کنید و روزانه به اندازه کافی پروتئین مصرف میکنید اما هنوز هم با موها مشکل دارید، این بار عادات پس از شستشوی موی شما مورد اتهام قرار می گیرند. زمانی که موها خیس هستند در وضعیت ضعیفی قرار دارند و برس کشیدن آن ها در این وضعیت، میتواند باعث شکستگی و ریزش موها شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

از برس کشیدن موهای خیس پرهیز کنید. اگر قصد دارید آب را از بین موها بیرون بکشید، بعد از دوش گرفتن از یک شانه با دندانه های ضخیم استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
درمان ریزش مو با مزونیدلینگ

 

12- به اندازه کافی بخوابید

در طول خواب عمیق، تولید هورمون های استروژن و پروژسترون افزایش می یابد که موجب تقویت مکانیزم ترمیم پوست می شود، بنابراین زمانی که از خواب بیدار می شوید پوستتان تازه تر است. این هورمون ها همچنین از آکنه جلوگیری می کنند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

شب ها زمانی به رختخواب بروید که بتوانید چند ساعت مفید بخوابید، می توانید قبل از خواب از غذاهایی مانند شیر و عسل کمک بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید.

پیشنهاد برنافیت: 
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

جوان تر شوید

 

13- از سبزیجات استفاده کنید

سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و بروکلی که دارای فیبر می باشند به صورت طبیعی به تمیز شدن دندان ها کمک می کنند. فیبر موجود در آن ها از چسبیدن پلاک به مینای دندان جلوگیری می کند. البته در این میان شما نیز از مسواک برای شستشوی دندان ها استفاده می کنید. رژیم غذایی غنی از سبزیجات رنگ چهره را نیز بهتر می کند. تحقیقات انجام شده، نشان می دهد افرادی که حدود سه وعده از محصولات حاوی کاروتنوئید که در سبزیجات دارای برگ های سبز یافت می شود، استفاده می کنند تنی سالم و پوستی شاداب تر دارند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید، تا به صورت روزانه حدود دو و نیم فنجان سبزیجات مصرف کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چهره شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟

 

14- استرس خود را مدیریت کنید

استرس علاوه بر تاثیرات درونی موجب ایجاد تغییراتی در ظاهر افراد نیز می شود. استرس با ایجاد فرآیند التهابی در پوست، موجب تشدید پسوریازیس، آکنه و اگزما می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

تحقیقات ثابت کرده، حمایت اجتماعی نقش بزرگی در کاهش سطح استرس ایفا می کند، پس لازم است که دوستان خود را ببینید و با آن ها در ارتباط باشید. البته استفاده از تکنیک های کاهش استرس مانند نفس عمیق و مدیتیشن نیز می تواند مفید باشد.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
369 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2164 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1061 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید
26 شهریور 1399
35 بازدید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1077 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]