غذاهای به ظاهر ناسالم- تغذیه- برنافیت

تغذیه

این غذاهای به ظاهر ناسالم برای بدن شما مفیدند

15 مارس 2018
284بازدید

مقاله در یک نگاه

می توان گفت که هیچ غذای بدی وجود ندارد و این طریقه ی مصرف آنهاست که آنها را به غذاهای سالم و ناسالم دسته بندی کرده است. برای مثال، برنج سفید، پاپ کورن، سیب زمینی، کافئین و پاستا جزء غذاهای به ظاهر ناسالم هستند که برای سال های سال از مصرف آن منع می شدیم. اما طبق مطالعات، مصرف صحیح آنها حتی به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند.

در زندگی اگر چیزهای خوب وجود دارد، چیزهای بد نیز وجود دارد. اگر زیباهست، زشت نیز هست. این دو روی سکه، ما را گیج و مبهوت می کند. این موضوع در مورد غذاها نیز صدق می کند. گاهی غذاهای ناسالمی که همواره از آن منع می شدیم، تبدیل به غذاهای مفید می شوند. حتی این غذاهای به ظاهر ناسالم گاهی به کاهش وزن نیز کمک می کنند. در این مقاله، به معرفی این غذاهای ناسالم اما مفید پرداخته شده است.

برنج سفید

برنج- تغذیه- برنافیت

ژاپنی ها که یکی از سالم ترین ملت ها هستند، از برنج سفید در وعده های خود استفاده می کنند. طبق تحقیقات افرادی که برنج مصرف می کنند، کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. به علاوه، برنج قهوه ای دارای آرسنیک بیشتری از برنج سفید می باشد. برنج سفید، یکی از غذاهای به ظاهر ناسالم اما مفید برای بدن می باشد.

کافئین

قهوه- تغذیه- برنافیت

کافئین موجود در قهوه، شما را در روزهایی که کسل هستید، هوشیار می کند. به علاوه، سرشار از فلاونوئید است که به سلامت قلب و حفظ سلول ها از پیری کمک می کند. قهوه، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، پارکینسون و آلزایمر را کاهش می دهد. روزی دو تا سه فنجان قهوه در روز مجاز است و هیچ خطری برای سلامت ایجاد نمی کند. سعی کنید از قهوه ارگانیک استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: آیا قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است

پاستا  

پاستا- تغذیه- برنافیت

 

اگر تنها به دلیل بالا بودن شاخص گلیسمی پاستا، آن را مصرف نمی کنید، باید یک خبر خوب به شما بدهم. پاستا، ماکارونی و اسپاگتی غلات کامل دارای شاخص گلیسمی پایینی می باشند. بدین معنا که مصرف آنها موجب افزایش قند خون نمی شود، اما شما را به مدت زیادی سیر نگه می دارند. برای اطمینان خاطر سعی کنید بیش از یک لیوان پاستای پخته مصرف نکنید. بهتر است برای تهیه ی پاستا از سبزیجات و پروتئین استفاده کنید.

گوشت گوساله

گوشت- تغذیه- برنافیت

مصرف گوشت بدون چربی به طور متوسط موجب کاهش وزن می شود. گوشت گوساله، حاوی 10 ویتامین ضروری و مواد معدنی همچون ویتامین B، آهن، زینک و پروتئین است. بهتر است از گوشت دام علف خوار و ارگانیک استفاده شود.

شکلات تلخ

شکلات تلخ- تغذیه- برنافیت

از دیگر غذاهای به ظاهر ناسالم می توان به شکلات تلخ اشاره کرد.  یکی از فواید مصرف شکلات تلخ، کاهش کلسترول مضر و پیشگیری از لخته شدن خون می باشد. افراد چاقی که شکلات تلخ مصرف می کنند، بیش از دیگران کاهش وزن را تجربه  می کنند. شکلات های تلخی بخورید که حاوی کاکائو بیشتری هستند، چرا که آنتی اکسیدان بیشتر و قند کمتری دارند. البته زیاده روی در مصرف شکلات منجر به افزایش وزن می شود.

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی- تغذیه- برنافیت

این کره سرشار از کالریست، اما گرسنگی را برطرف و وزن را کنترل می کند. زنانی که 2 تا 3 بار در هفته، یک یا دو وعده کره بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد بیشتر کاهش وزن را تجربه می کنند. سعی کنید بیش از 2 قاشق غذاخوری در روز مصرف نکنید.

پیشنهاد برنافیت: کاهش وزن با مواد غذایی پر کالری

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین- تغذیه- برنافیت

سیب زمینی شیرین، به یکی از غذاهای چاق کننده در میان مردم شهرت یافته است. اما طریقه ی پخت و مصرف این گونه غذاهای به ظاهر ناسالم بسیار اهمیت دارد. مثلا سیب زمینی پخته یا کبابی گزینه های سالم و انواع سرخ کرده و چیپسی آن گزینه های ناسالم محسوب می شوند. بنابراین می توان گفت، سیب زمینی به شرط آنکه درست مصرف شود، یک غذای سالم محسوب می شود.

پاپ کورن

پاپ کورن- تغذیه- برنافیت

پاپ کورن نیز جزء یکی از غذاهای ناسالم محسوب می شود. اما این ماده غذایی سرشار از فیتو مغذی ها و غلات کامل است. بهتر است از انواع ارگانیک پاپ کورن استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تثبیت وزن-سبک زندگی- برنافیت
چرا تثبیت وزن از کاهش وزن سخت تر است؟
19 ژوئن 2018
15 بازدید

کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر استرس، سرشار از نوسان هورمونی و وسوسه است که اهداف شما را غیر قابل دسترس نشان می دهد. شما ممکن است پس از گذشت هفته ها، ماه ها و سال ها به وزن ایده آل خود دست یابید، اما تداوم این عدد […]

سبک زندگی- راز جوانی- برنافیت
راز جوانی جین فوندا در 80 سالگی چیست؟

در سن 80 سالگی، جین فوندا به اندازه ی یک زن 50 ساله جوان و زیباست. او حتی خودش را بیش از پیش دوست دارد. سلامت و جوانی او به همین آسانی حاصل نشده. او از دوران بلوغ تا اوایل 40 سالگی دچار بیماری پرخوری عصبی بوده. پزشکان اخیرا یک غده ی سرطانی را نیز […]

روانشناسی تغذیه- سبک زندگی- برنافیت
روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

روانشناسی تغذیه به معنای بررسی اثر عمیق حالات روحی بر روی بدن و متابولیسم غذاهاست. به طور دقیق تر، تمرکز روانشناسی تغذیه بر روی تاثیر عواملی چون استرس، آرامش، افکار، عقاید، احساسات، آگاهی، شادی، ریتم و سرعت غذا خوردن بر روی چگونگی هضم، جذب، کالری سوزی و عملکردهای گوارشی بدن است. به عبارت دیگر، غذایی […]

تغییر وزن- سبک زندگی- برنافیت
تغییر وزن حیرت انگیز برای ارائه نقش در سینمای هالیوود

تغییر وزن در بازیگران و سوپر استارها امری طبیعیست و به شدت به چشم می خورد. آنها برای ارائه ی نقش در فیلم های مختلف مجبور به کاهش یا افزایش وزن می شوند. گاهی این تغییر وزن آنچنان شدید است که موجب حیرت همگان می شود. در این نوشته به معرفی بازیگرانی پرداخته شده که […]

زیبایی

هایفوتراپی- زیبایی- برنافیت
هایفوتراپی چیست و در چه مواردی به کار می رود؟
14 ژوئن 2018
273 بازدید

هایفوتراپی یک شیوه ی بسیار نوین در تکنولوژیست که جایگزین خوبی برای جراحی لیفت صورت محسوب می شود. هایفوتراپی تنها روش تایید شده توسط سازمان قضا و دارو آمریکا با هدف بهبود چین و چروک های صورت و دکلته می باشد، چرا که به اعماقی نفوذ می کند که تنها با جراحی می توان به […]

ریزش مو در مردان- زیبایی- برنافیت
روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در مردان

اکثر مردها پیش از رسیدن به سن 50 سالگی دچار ریزش مو می شوند. از آنجا که گونه های متفاوتی از ریزش مو در مردان وجود دارد، یافتن دلیل اصلی آن کمی دشوار است. البته خبر خوب این است که خوشبختانه با استفاده از عوامل مختلفی می توان از این ریزش جلوگیری کرد که در […]

عادت هایی که به پوست آسیب می رساند
عادت هایی که به پوست آسیب می رساند

همه می دانیم که برای مراقبت از پوست به چه چیزهایی نیاز داریم. اما آیا درباره عادت ها و رفتارهای روزانه ای که به پوست آسیب می رسانند هم چیزی می دانید؟ در ادامه با این عادت ها آشنا شوید و برای همیشه از آن ها پرهیز کنید.

فواید میکرونیدلینگ- زیبایی- برنافیت
از فواید میکرونیدلینگ چه می دانید؟

میکرونیدلینگ شامل استفاده از سوزن های ریزی برای ایجاد صدها زخم کوچک و نامرئی در لایه ی خارجی پوست است. این روش حداقل تهاجمی کاملا بدون درد و فوق العاده موثر است. زخم های ریزی که بر روی پوست ایجاد می شوند، پروسه ی درمان زخم طبیعی بدن را تحریک می کنند و منجر به […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن شانه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکاتی برای خوش فرم کردن شانه ها
17 ژوئن 2018
43 بازدید

اگر خوش فرم کردن شانه ها برای شما در اولویت نیست، این بار آنها را در لیست اولویت های خود قرار دهید. شانه های قوی و زیبا با ایجاد بهبود در وضعیت بدن و تعادل باسن و ران ها شما را لاغرتر و جوان تر نشان می دهد. از آنجا که چربی کمتری در بالا […]

اشتباهات ورزشی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
این اشتباهات ورزشی به بدن شما آسیب می رسانند

سبک زندگی افراد متفاوت است. این تفاوت در سبک زندگی در ورزش نیز گاها خود را نشان می دهد. برخی از عادات ما در طول زندگی منجر به اشتباهات جبران ناپذیری بر روی بدن می شود. از برجسته ترین آنها می توان به اشتباهات ورزشی اشاره کرد. این اشتباهات کاهش وزن شما را با اختلال […]

دستگاه ای ام اس- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
لاغری سریع را با دستگاه EMS تجربه کنید

دستگاه EMS دستگاهیست که در آن با استفاده از جریان های الکتریکی ضعیف، ماهیچه ها تحریک و مجبور به انقباض می شوند. اپراتورهای دستگاه، الکترودهایی به پوست فرد وصل می کنند تا ماهیچه های هدف منقبض شوند. با ایجاد جریان الکتریکی، تن عضلانی و قدرت ماهیچه هایی که تا کنون غیر فعال بوده اند، حفظ […]

کالری سوزی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟

شاید راه رفتن آسان به نظر برسد، اما برای بدن شما فوق العاده است. برخی تصور می کنند پیاده روی، ورزش انسان های تنبل است، اما جالب است بدانید که راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود. این ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق را تامین می کند و جریان خون […]

موفقیت و انگیزه

حفظ تناسب اندام- موفقیت و انگیزه- برنافیت
موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی
15 آوریل 2018
349 بازدید

حفظ تناسب اندام، یکی از مشکل ترین کارها پس از رسیدن به وزن مطلوب وایده آل است. صرف زمان زیاد و تلاش های بی وقفه برای رسیدن به وزن ایده آل، گاهی پس از گذشت زمان فراموش و روند پرخوری و چاقی از سر گرفته می شود. محققان، با مطالعاتی که بر روی 3000 نفر […]

چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید. پیشنهاد برنافیت: برای […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

تغذیه

تغذیه ی سالم- تغذیه- برنافیت
تغذیه ی سالم، راز طول عمر و سلامت ملکه الیزابت دوم
19 ژوئن 2018
19 بازدید

ملکه الیزابت دوم تنها دارای طولانی ترین حکومت سلطنتی نیست، بلکه یکی از پیرترین سران دولت در کل جهان است. سن او در 92 سالگی از میانگین معمول امید به زندگی زنان در پادشاهی ایالات متحده ده سال بالاتر است. هرچند شرایط او بدون شک ایجاب می کند تا با بهترین پزشکان و آشپزان روز […]

تغذیه- کیم کارداشیان- برنافیت
رژیم سم زدایی 10 روزه به سبک کیم کارداشیان

با فرا رسیدن مت گالا 2018 (مراسم خیریه‌ای که به نفع موسسه طراحی لباس هر ساله درموزه متروپولیتن نیویورک برگزار می‌شود و مهم‌ ترین رویداد دنیای مد به شمار می‌رود)، کیم کارداشیان رژیم غذایی و روتین ورزشی خود را برای یکی از بزرگترین رویدادهای مد تغییر داد. علاوه بر 6 روز ورزش صبحگاهی در روز، […]

رژیم روزه متناوب- تغذیه- برنافیت
این بار رژیم روزه متناوب را تجربه کنید

رژیم روزه متناوب نه چندان جدید، اخیرا تبدیل به یک موضوع داغ در حوزه ی تغذیه شده است. در واقع این روزه ی موقتی از بسیاری از فرهنگ ها و دین ها سرچشمه می گیرد. این مدل رژیم در میان هنرپیشه هایی چون تری کروس محبوبیت چشمگیری به دست آورده است و فواید زیادی در […]

میزان کالری- تغذیه- برنافیت
بدن من به چه میزان کالری نیاز دارد؟

هر رژیم غذایی باید با یک سوال اساسی آغاز شود و آن هم این است که میزان کالری مصرفی هر فرد در روز چقدر است؟ شاید پاسخ به این سوال آسان به نظر برسد، اما بسته به روشی که انتخاب می کنید، پاسخ های متفاوتی ممکن است دریافت کنید. اما کدام پاسخ و کدام میزان […]