افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

سبک زندگی

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

۰۵ اسفند ۱۳۹۵
673بازدید

برخی از افراد تصور می کنند با شروع فصل زمستان باید خود را پشت درهای اتاق محبوس کنند، اما تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در محیط و بیرون رفتن از خانه موجب افزایش انرژی و شادی افراد شده و به شدت به سلامت روحی و جسمی کمک می کند.

پنج مطالعه در مورد آثار قرار گرفتن در طبیعت توسط تیم بین المللی تحقیق انجام شد و همه ی آنها به یک نتیجه رسیدند و آن هم این بود که گذراندن زمان در فصل زمستان در بیرون از خانه، موجب سرزندگی افراد می شود. برای اینکه روح خود را طراوت بخشید بخشی از روز را بیرون از خانه بگذرانید.

در این مقاله به راهکارهایی در مورد افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان اشاره شده است.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

1- آهسته بدوید

گرچه بیرون رفتن از خانه خود به تنهایی موجب افزایش انرژی و شادی شما می شود، اما اگر سعی کنید آن را با ورزش همراه کنید، آثار فوق العاده ای در بهبود خلق و خویتان مشاهده خواهید کرد. ورزش موجب آزاد شدن مواد شیمیایی بهبود خلق و خو می شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد. اما برای ورزش کردن در این آب و هوا نکاتی هست که باید رعایت کنید.

بدن خود را خشک نگه دارید: اگر بدن شما بیشتر از میزانی که می تواند گرما تولید کند، گرمایش را از دست بدهد، دچار هیپوترمی خواهید شد و رطوبت که عرق شما را نیز شامل می شود، این خطر را افزایش می دهد. برای اینکه از عرق کردن جلوگیری کنید، از لباس هایی استفاده کنید که رطوبت بدن شما را به خود جذب می کند. یک ژاکت بادی ضد آب نیز بپوشید و در صورتی که گرمتان شد آن را از تن درآورید و زمانی که بدن خود را سرد می کنید آن را دوباره بپوشید. اگر همه جا یخ زده، از کلاه، دستکش و ماسک محافظ پوست استفاده کنید.

در دست های خود ندمید: برای اینکه دست هایتان را گرم کنید، به هیچ وجه در دست های خود ندمید، چرا که رطوبت موجب می شود بیشتر سردتان شود.

ندوید: اگر دویدن را دوست ندارید، به جای آن راه بروید.

پیشنهاد برنافیت: راه های آسان برای رسیدن به ۱۰۰۰۰ قدم

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

2- با پرندگان دوست شوید

بسیاری از افراد تماشای پرندگان را به فصل بهار و تابستان موکول می کنند، چرا که در این فصل سینه سرخ و پرندگان دیگر به وفور یافت می شوند. اما زمستان یک فصل عالیست تا یک دوربین برداشته و با آن درختان برهنه را مشاهده کنید. از آنجا که درختان برهنه هستند، به راحتی می توانید لانه هایی که پرندگان در تابستان گذشته برای خود ساخته اند، به خوبی تماشا کنید. می توانید پرنده هایی را نیز در خانه ی خود نگهداری کنید و از تماشای آنها لذت ببرید.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

3- شاخه های اضافی را هرس کنید

زمستان برای باغبان ها فصل خوبی نیست، چرا که نمی توانند خود را با کار بر روی زمین باغبانی مشغول سازند. اما به طور کلی زمستان فصل بسیار خوبی برای هرس کردن شاخه های اضافی و بوته هاست، چرا که درختان در این زمان در خواب زمستانی به سر می برند.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

4- برف بازی کنید

یک برف بازی دو نفره به مدت 19 دقیقه حدود 100 کالری می سوزاند و در عین حال احساس شادی به شما می دهد. اگر برف بازی را دوست ندارید، یک آدم برفی بسازید. 22 دقیقه زمان برای ساختن آدم برفی 100 کالری می سوزاند و خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

5- غروب خورشید را تماشا کنید

سعی کنید زمستان امسال را بیرون از خانه بگذرانید و به صداها و دیدنی های طبیعت بیشتر توجه کنید. این کار را می توانید هم در حیاط پشتی خانه و هم در پارک محلی تان انجام دهید. غروب خورشید را تماشا کنید. به صدای پرندگان گوش دهید، کاج جمع کنید و نفس بکشید. همه این کارها به افزایش انرژی و شادی شما در زمستان کمک خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

طب آیورودا- سبک زندگی- برنافیت
کاهش وزن را با طب آیورودا تجربه کنید
۲۸ فروردین ۱۳۹۷
30 بازدید

طب آیورودا همان دانش زندگیست. “آیور” به معنای زندگی و “ودا” به معنی دانش می باشد. همه می خواهند به وزن متناسب و اندامی ایده آل برسند. اما مشکل اینجاست که سبک زندگی ما یکی از دشمنان اصلی افزایش وزن ماست. آیا تا به حال برای تغییر سبک زندگی خود تلاش کرده اید؟ دانش شما […]

آب کردن چربی شکم- سبک زندگی- برنافیت
آب کردن چربی شکم تنها در عرض دو روز

آیا آب کردن چربی شکم تنها در عرض دو روز ممکن است؟ آیا روشی برای آب کردن چربی شکم به طور طبیعی وجود دارد؟ امروزه بسیاری از مردم از چاقی رنج می برند و به دنبال روش هایی برای کاهش وزن سریع هستند. روش های زیر به شما کمک می کند تا تنها در عرض […]

رفع استرس- سبک زندگی- برنافیت
رفع استرس با چند ترفند آسان و سریع

طبق مطالعات، ورزش های کوچک اما منظم- مثلا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز- موجب بهبود موقت خلق و خو و رفع استرس می شود. ورزش، میزان سروتونین را افزایش، اما ضربان قلب، قند خون و سطح استرس را کاهش می دهد. اما ورزش، تنها راه رفع استرس نیست. روش های دیگری نیز وجود دارند […]

افزایش قد- سبک زندگی- برنافیت
بهترین ویتامین ها برای افزایش قد

تغذیه ی مناسب و مصرف ویتامین ها، کلید اصلی افزایش قد و بهبود ساختار ژنتیکی هستند. استخوان ها برای اینکه بلندتر شوند، باید سالم و قوی باشند. به همین منظور، بدن به یک رژیم غذایی متعادل، ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد. برخی از ویتامین ها برای افزایش قد بسیار اهمیت دارند . در ادامه، […]

زیبایی

رژلب- زیبایی- آرایش
راهنمای انتخاب رنگ رژلب
۲۷ فروردین ۱۳۹۷
51 بازدید

رژلب نقش مهمی در آرایش دارد و اگر در انتخاب رنگ آن اشتباه کنید میکاپ صورت را کاملا به هم می ریزد به همین دلیل رنگ رژلب باید به صورت تان بیاید. برای انتخاب رنگ رژلب از راهنمای زیر استفاده کنید. تعیین رژلب بر اساس رنگ پوست نخستین گام در انتخاب رنگ رژلب تعیین رنگ […]

چگونه متناسب با فرم چشم ها خط چشم بکشیم؟
چگونه متناسب با فرم چشم ها خط چشم بکشیم؟

خط چشم آرایش را تکمیل می کند و یاد گرفتن آن به کمی تمرین و زمان نیاز دارد. به خصوص خط چشم های دنباله دار که به آن خط چشم گربه ای هم می گویند. نکته مهمی که حتما باید هنگام کشیدن خط چشم در نظر بگیرید فرم چشم های تان است. بعد از انتخاب […]

رنگ موهای طبیعی- زیبایی- برنافیت
رنگ موهای طبیعی با مواد خوراکی

طبق یکی از مطالعات، زنان در طول زندگی خود در حدود ۱۵۰ بار رنگ موهای خود را تغییر می دهند. در هر یک از این تغییر رنگ ها نیز از رنگ موهای شیمیایی استفاده می کنند. رنگ موهای شیمیایی آسیب زیادی به موها می زنند و گاها موجب ریزش آنها می شوند. پس بهتر است […]

ریزش مو بارداری- زیبایی- برنافیت
با ریزش مو بارداری چه کنیم؟

هیچ چیز برای یک زن، زیباتر از به دنیا آوردن یک فرزند نیست، اما بارداری همه ی مشکلات خاص خود را به همراه دارد. یکی از بزرگترین مشکلات، ریزش مو بارداری است. این موضوع به یکی از بزرگترین معضلات مادران باردار تبدیل شده است. البته هیچ جای نگرانی وجود ندارد، چون این ریزش مو موقتیست […]

ورزش و تناسب اندام

طناب زدن- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
تاثیر طناب زدن بر روی کاهش وزن
۲۳ فروردین ۱۳۹۷
118 بازدید

حتما دلیلی برای وجود طناب در همه ی باشگاه های ورزشی وجود دارد. طناب، یک وسیله ی کوچک و آسان برای استفاده است. طناب زدن فواید زیادی برای سلامت و تناسب اندام دارد. طناب زدن همانند حرکات کاردیو، استخوان، بازوها، پاها، قلب، رگ ها و شش ها را قوی می کند. به علاوه، از بیماری […]

بالا تنه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
بالا تنه خود را با این حرکات ورزشی زیبا کنید

حرکات پوش آپ برای افرادی که دارای شانه های قوی و محکم نیستند، بسیار سخت است. برای انجام این حرکت باید دست ها کاملا باز باشند و حرکات نزولی به پرس ها اضافه شوند بدون اینکه به فرم بدن آسیبی برسد. اگر شانه های شما به اندازه ی کافی قوی نیستند، یک حرکت بالا تنه […]

۱۰ دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

باسن و ران از جمله اعضایی هستند که پس از بارداری و افزایش وزن، به شدت نافرم می شوند و زیبایی خود را از دست می دهند. به همین دلیل به تمرین هایی نیاز دارند که شکل زیبایی به آنها ببخشند. تمرین های ورزشی زیر برای فرم دهی به باسن و ران ها بسیار مناسبند […]

حرکت ورزشی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
چند تمرین ورزشی موثر برای کاهش وزن

وقتی چندین بار در هفته ورزش می کنید تا به تناسب اندام و وزن دلخواه خود برسید، نیاز به برنامه ای دارید که در حداقل زمان ممکن، حداکثر نتایج را در بر داشته باشد. کارشناسان ورزشی بیشماری بر روی این موضوع کار کرده اند و سال ها تحقیقات آنها نشان داده است که چند تمرین […]

موفقیت و انگیزه

حفظ تناسب اندام- موفقیت و انگیزه- برنافیت
موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی
۲۶ فروردین ۱۳۹۷
43 بازدید

حفظ تناسب اندام، یکی از مشکل ترین کارها پس از رسیدن به وزن مطلوب وایده آل است. صرف زمان زیاد و تلاش های بی وقفه برای رسیدن به وزن ایده آل، گاهی پس از گذشت زمان فراموش و روند پرخوری و چاقی از سر گرفته می شود. محققان، با مطالعاتی که بر روی ۳۰۰۰ نفر […]

چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید. پیشنهاد برنافیت: برای […]

اهداف- موفقیت و انگیزه- برنافیت
در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ […]

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

تغذیه

رژیم خام خواری- تغذیه- برنافیت
با رژیم خام خواری بیشتر آشنا شوید
۲۱ فروردین ۱۳۹۷
49 بازدید

چه میزان از مواد غذایی که در روز مصرف می کنید، خام هستند؟ بسیاری از ما به میزان زیاد از میوه ها و سبزیجات خام استفاده می کنیم. اما این به معنی پیروی از رژیم خام خواری نیست. طرفداران رژیم خام خواری به دو دلیل از آن پیروی می کنند: به کاهش وزن کمک می […]

دارچین- تغذیه- برنافیت
با بهترین مواد غذایی چربی سوز آشنا شوید

اجازه دهید واقع گرا باشیم. گفته می شود هیچ سوپر فود و غذای معجزه آسایی وجود ندارد. اما در کنار کنترل استرس، خواب کافی و ورزش، مواد غذایی چربی سوز نیز می توانند به کاهش وزن شما کنند. این مواد غذایی چربی سوز اشتهای شما را کنترل می کنند، التهاب بدن شما را کاهش و […]

غذاهای به ظاهر ناسالم- تغذیه- برنافیت
این غذاهای به ظاهر ناسالم برای بدن شما مفیدند

در زندگی اگر چیزهای خوب وجود دارد، چیزهای بد نیز وجود دارد. اگر زیباهست، زشت نیز هست. این دو روی سکه، ما را گیج و مبهوت می کند. این موضوع در مورد غذاها نیز صدق می کند. گاهی غذاهای ناسالمی که همواره از آن منع می شدیم، تبدیل به غذاهای مفید می شوند. حتی این […]

غذاهای فیبردار- تغذیه- برنافیت
غذاهای فیبردار معجزه ای در کاهش وزن

آیا تناسب اندام برای شما تبدیل به یک رویا شده؟ آیا نگران سلامت خود هستید؟ آیا از چربی های اضافه خسته شده اید؟ بهترین راه برای کاهش وزن بدون کالری شماری و ورزش، مصرف غذاهای فیبردار است. فیبر، اساسا نوعی کربوهیدرات است که توسط بدن انسان هضم نمی شود. فیبر، تنها موجب افزایش حجم مدفوع، […]