افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

سبک زندگی

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

۰۵ اسفند ۱۳۹۵
322بازدید

برخی از افراد تصور می کنند با شروع فصل زمستان باید خود را پشت درهای اتاق محبوس کنند، اما تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در محیط و بیرون رفتن از خانه موجب افزایش انرژی و شادی افراد شده و به شدت به سلامت روحی و جسمی کمک می کند.

پنج مطالعه در مورد آثار قرار گرفتن در طبیعت توسط تیم بین المللی تحقیق انجام شد و همه ی آنها به یک نتیجه رسیدند و آن هم این بود که گذراندن زمان در فصل زمستان در بیرون از خانه، موجب سرزندگی افراد می شود. برای اینکه روح خود را طراوت بخشید بخشی از روز را بیرون از خانه بگذرانید.

در این مقاله به راهکارهایی در مورد افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان اشاره شده است.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

1- آهسته بدوید

گرچه بیرون رفتن از خانه خود به تنهایی موجب افزایش انرژی و شادی شما می شود، اما اگر سعی کنید آن را با ورزش همراه کنید، آثار فوق العاده ای در بهبود خلق و خویتان مشاهده خواهید کرد. ورزش موجب آزاد شدن مواد شیمیایی بهبود خلق و خو می شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد. اما برای ورزش کردن در این آب و هوا نکاتی هست که باید رعایت کنید.

بدن خود را خشک نگه دارید: اگر بدن شما بیشتر از میزانی که می تواند گرما تولید کند، گرمایش را از دست بدهد، دچار هیپوترمی خواهید شد و رطوبت که عرق شما را نیز شامل می شود، این خطر را افزایش می دهد. برای اینکه از عرق کردن جلوگیری کنید، از لباس هایی استفاده کنید که رطوبت بدن شما را به خود جذب می کند. یک ژاکت بادی ضد آب نیز بپوشید و در صورتی که گرمتان شد آن را از تن درآورید و زمانی که بدن خود را سرد می کنید آن را دوباره بپوشید. اگر همه جا یخ زده، از کلاه، دستکش و ماسک محافظ پوست استفاده کنید.

در دست های خود ندمید: برای اینکه دست هایتان را گرم کنید، به هیچ وجه در دست های خود ندمید، چرا که رطوبت موجب می شود بیشتر سردتان شود.

ندوید: اگر دویدن را دوست ندارید، به جای آن راه بروید.

پیشنهاد برنافیت: راه های آسان برای رسیدن به ۱۰۰۰۰ قدم

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

2- با پرندگان دوست شوید

بسیاری از افراد تماشای پرندگان را به فصل بهار و تابستان موکول می کنند، چرا که در این فصل سینه سرخ و پرندگان دیگر به وفور یافت می شوند. اما زمستان یک فصل عالیست تا یک دوربین برداشته و با آن درختان برهنه را مشاهده کنید. از آنجا که درختان برهنه هستند، به راحتی می توانید لانه هایی که پرندگان در تابستان گذشته برای خود ساخته اند، به خوبی تماشا کنید. می توانید پرنده هایی را نیز در خانه ی خود نگهداری کنید و از تماشای آنها لذت ببرید.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

3- شاخه های اضافی را هرس کنید

زمستان برای باغبان ها فصل خوبی نیست، چرا که نمی توانند خود را با کار بر روی زمین باغبانی مشغول سازند. اما به طور کلی زمستان فصل بسیار خوبی برای هرس کردن شاخه های اضافی و بوته هاست، چرا که درختان در این زمان در خواب زمستانی به سر می برند.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

4- برف بازی کنید

یک برف بازی دو نفره به مدت 19 دقیقه حدود 100 کالری می سوزاند و در عین حال احساس شادی به شما می دهد. اگر برف بازی را دوست ندارید، یک آدم برفی بسازید. 22 دقیقه زمان برای ساختن آدم برفی 100 کالری می سوزاند و خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد.

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

5- غروب خورشید را تماشا کنید

سعی کنید زمستان امسال را بیرون از خانه بگذرانید و به صداها و دیدنی های طبیعت بیشتر توجه کنید. این کار را می توانید هم در حیاط پشتی خانه و هم در پارک محلی تان انجام دهید. غروب خورشید را تماشا کنید. به صدای پرندگان گوش دهید، کاج جمع کنید و نفس بکشید. همه این کارها به افزایش انرژی و شادی شما در زمستان کمک خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

پوست صاف- سبک زندگی-برنافیت
اگر پوست صاف می خواهید، این کارها را به عادت روزانه ی خود تبدیل کنید
۱۰ دی ۱۳۹۶
418 بازدید

آیا در پس یک پوست صاف و درخشان، رازی نهفته است؟ یا این تنها عامل ژنتیک است که چنین پوستی ایجاد کرده؟ هرچند ژن ها نقش به سزایی در سلامت پوست دارند، اما تنها عامل موثر نیستند. افرادی که دارای پوست های درخشان هستند، چه می کنند؟ چه عادت های درست یا غلطی می تواند […]

استرس- سبک زندگی- برنافیت
استرس خود را به یک واقعه ی لذت بخش تبدیل کنید

استرس، پاسخ بدن به هر گونه نیاز یا تهدید خارجی و داخلی است. وقتی احساس خطر می کنید، بدن شما به فاز جنگ و گریز وارد می شود. پاسخ استرس، راهکار سیستم بدنی برای محافظت از شخص است. در مواقع اورژانسی، استرس به بدن شما کمک می کند تا متمرکز، هوشیار و پر از انرژی […]

7 نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم - برنافیت
۷ نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم

اگر قصد کاهش وزن یا ایجاد یک زندگی سالم را دارید، بد نیست این ۷ نکته ی کاربردی و سالم را در زندگی خود اجرا کنید تا کاهش وزن موفق تر و موثرتری داشته باشید. این نکات برای بهبود وضعیت سلامت و کمک به کاهش وزن شما بسیار مفید هستند. نکته ی اول: اهداف واقعی […]

راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر - برنافیت
راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر

ستون فقرات، از میانه ی کمر شما آغاز و به سمت پایین ادامه دارد و حاوی نخاع است که همانند بزرگراه وسیعی از اعصاب، مغز را به همه ی بافت های بدن متصل می کند. نیازی به گفتن نیست که سلامت ستون فقرات شما از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر از بغل نگاه کنید، ستون […]

زیبایی

تزریق ژل- زیبایی- برنافیت
با کاربرد تزریق ژل بیشتر آشنا شوید
۲۴ دی ۱۳۹۶
46 بازدید

تزریق ژل یک روش بسیار محبوب در میان افرادیست که قصد از بین بردن چین و چروک های صورت را دارند. وقتی پیر می شویم، پوستمان چربی طبیعی خود را از دست می دهد. این موضوع منجر به چین و چروک و افتادگی پوست می شود. اگر نشانه های پیری بر روی پوست شما پدیدار […]

چگونه چین و چروک های دور چشم را برطرف کنیم

برخی از چین و چروک های صورت را نمی توان انکار و یا از آن اجتناب کرد. بالا رفتن سن موجب از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست می شود. در نتیجه چین و چروک های دور چشم را نمایان می کنند. یکی از بهترین کارها برای اجتناب از چین و چروک، پیشگیری از ایجاد آنهاست. […]

حنا- زیبایی- برنافیت
حنا یک ماده ی طبیعی شگفت انگیز برای رشد و تقویت موها

اگر تصور می کنید داشتن موهای بلند و پر پشت تنها یک آرزوست، سخت در اشتباهید. موهای بلند، تنها نتیجه ی یک برنامه ی مناسب مراقبت از موست. البته این بدان معنا نیست که مدام به سالن های زیبایی بروید و موهای خود را اصلاح کنید. برخی از مواد تقویت کننده همچون حنا برای رشد […]

سیاهی دور چشم- زیبایی- برنافیت
سیاهی دور چشم را با ترفندهای کاربردی شهناز حسین درمان کنید

در حال حاضر، بسیاری از افراد از جمله جوانان، از مشکل سیاهی دور چشم رنج می برند و به دنبال روش هایی برای از بین بردن آن هستند. متاسفانه این موضوع موجب مشکلاتی در صورت می شود و زیبایی افراد را به خطر می اندازد. حتی ممکن است دیگران تصور کنند شما پیر و یا […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام- چربی های زیر شکم- برنافیت
چربی های زیر شکم را از بین ببریم
۰۱ بهمن ۱۳۹۶
15 بازدید

چربی ها به ویژه چربی های زیر شکم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت افزایش می دهند. این چربی ها در اندام هایی چون کبد و کلیه ذخیره می شوند و خطر ابتلا به حمله ی قلبی و دیابت را افزایش می دهند. چربی های احشایی با لایه های چربی سبوم نزدیک […]

سفت کردن سینه-ورزش و تناسب اندام-برنافیت
بهترین ورزش ها برای سفت کردن سینه

اکثر زنان تصور می کنند تنها راه حل سفت کردن سینه، انجام عمل های جراحی گران قیمت است. روش های طبیعی و بسیار آسانی برای این مشکل وجود دارد که یکی از آنها تمرین های ورزشی مخصوص است. ورزش هایی که به سفت کردن سینه کمک می کنند، در ادامه معرفی شده اند.  انقباض قفسه […]

تمرین های فول بادی- ورزش- برنافیت
تمرین های فول بادی مناسب برای مردان که در خانه نیز می توان انجام داد

گاهی شما فرصت کمی برای ورزش کردن دارید و به باشگاه نیز دسترسی ندارید. اما این بدان معنا نیست که مجاز به فرار از ورزش هستید. یک ورزش کالری سوز ماهیچه ساز در خانه می تواند بسیار مفید باشد. تمرین های فول بادی یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی است. تنها به یک […]

حرکات کاردیو- ورزش- برنافیت
حرکات کاردیو ۵ دقیقه ای که می توان در هر مکانی انجام داد

گاهی آنقدر مشغول هستیم که نسبت به ورزش بی اهمیت می شویم و آن را یک فعالیت وقت گیر تلقی می کنیم. اما بسیاری از حرکات ورزشی، آسان هستند و تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند. حرکات کاردیو یکی از ورزش هاییست که انرژی و متابولیسم را افزایش و استرس را کاهش […]

موفقیت و انگیزه

کسب و کار- موفقیت و انگیزه- برنافیت
کسب و کار خود را با نکات طلایی زیر رونق دهید
۰۳ دی ۱۳۹۶
75 بازدید

امروزه برای موفقیت در کسب و کار نیاز به انعطاف پذیری، برنامه ریزی موفق و مهارت های سازمان یافته دارید. بسیاری تصور می کنند، کسب و کار تنها روشن کردن کامپیوتر و کسب درآمد است. اما کسب درآمد سخت تر از آن است که تصور می کنند. برای کسب و کار موفق نیاز به صرف […]

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید - برنافیت
برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید

اگر بارها و بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، اما موفق به انجام آن نشده اید، حتما اشتباهی در کار است. برای یک کاهش وزن موفق، داشتن انگیزه ی کافی بسیار اهمیت دارد. گاهی حتی به مدت چند هفته یک روند موفقیت آمیز را در رژیم خود اجرا کرده اید، از مصرف کیک و […]

اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید - برنافیت
اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید

پولدار شدن، پروسه ایست که ملزم به قدم های کوچک است و این قدم های کوچک است که به مرور زمان به نتیجه می رسد. تام کورلی، نویسنده ی کتاب “عادات خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر یابد” یک حسابدار و برنامه ریز مالی است که سال های زیادی را صرف مطالعه و […]

استقامت روانی را پرورش دهیم - دویدن - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت روانی به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی […]

تغذیه

ستاره های هالیوودی- جردین اسپارکس- برنافیت
ستاره های هالیوودی از کاهش وزن حیرت انگیز خود می گویند
۲۸ دی ۱۳۹۶
57 بازدید

  فشاری که به دلیل شهرت در هنر پیشه ها وجود دارد، موجب افزایش وزن آنها می شود. اما بقای شهرت آنها به تناسب اندام و سلامتشان بستگی دارد. به همین دلیل بسیاری از ستاره های هالیوودی به فکر کاهش وزن افتاده اند. این کاهش وزن ها گاها آنقدر زیاد بوده که آنها را از […]

چای سبز- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن را با چای سبز تجربه کنید

چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی زمین است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و فلاونوئیدهاییست که برای سلامت افراد اهمیت دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چای سبز، به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کنند. اما چگونه؟ چای سبز حاوی موادیست که منجر به کاهش چربی ها […]

استپ وزن- سبک زندگی-برنافیت
از دلایل استپ وزن بیشتر بدانید

همه ی ما حداقل یک بار کاهش وزن را تجربه کرده ایم. در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود و ما با سرعت بالا به کاهش وزن ادامه می دهیم. اما ناگهان متوجه می شویم که که وزن ما برای مدتی هیچ تغییر نکرده است. چنین پدیده ای استپ وزن نام دارد. در […]

زیره- کاهش وزن- برنافیت
با زیره وزن کم کنید

زیره یک ادویه ی نسبتا تلخ است که در هند و کشورهای دیگر یافت می شود. آیا می دانستید که این ادویه برای کاهش وزن بسیار مفید است؟ مصرف منظم این ادویه به مدت ۲۰ روز موجب کاهش چربی های شکمی و مصرف روزانه ی آن موجب کاهش وزن کلی می شود. تحقیقات نشان می […]