آیا گوشی های هوشمند باعث میگرن می شوند؟

سبک زندگی

آیا گوشی های هوشمند باعث میگرن می شوند؟

۱۸ دی ۱۳۹۵
231بازدید

آیا شما نیز تمام طول روز را با گوشی های هوشمند ، گشت و گذار در اینترنت، و یا با تبلت خود سر می کنید؟

شاید اگر بدانید گوشی های هوشمند موجب میگرن در شما و یا شریک زندگی تان می شود، انگیزه ی بیشتری برای کنار گذاشتن آن پیدا کنید.

ارتباط بین استفاده از گوشی های هوشمند و میگرن

طبق مطالعه ای گذراندن زمان بیش از حد برای گوشی های هوشمند، می تواند یکی از دلایل سر دردهای میگرنی باشد.

در این مطالعه، حدود ۵۰۰۰ شرکت کننده ی جوان (در حدود ۲۰ سال)، پرسش نامه هایی را پر کردند که در آن سوالاتی راجع به اینکه آیا گذراندن زمان با گوشی (و یا کامپیوتر، تبلت و تلویزیون) موجب ایجاد علائم سر درد می شود یا نه، پرسیده شد. این پرسشنامه شامل یک طیف لیکرت شش تایی بود.

  • عدم گذراندن زمان با گوشی = ۰
  • گذراندن زمان با گوشی کمتر از ۳۰ دقیقه = ۱
  • گذراندن زمان با گوشی از ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت = ۲
  • گذراندن زمان با گوشی از ۲ تا ۴ ساعت = ۳
  • گذراندن زمان با گوشی از ۴ تا ۸ ساعت = ۴
  • گذراندن زمان با گوشی بیش از ۸ ساعت = ۵

نتایج نشان داد که هر چه زمان بیشتری را صرف استفاده از گوشی های هوشمند کنید، احتمال حمله ی میگرنی در شما افزایش خواهد یافت (این مورد بیشتر در حمله ی میگرنی بدون هشدار صدق می کند تا حمله ی میگرنی همراه با هشدار). البته باید توجه داشت که هیچ ارتباطی بین صرف زمان با گوشی های هوشمند و سر دردهای غیر میگرنی وجود ندارد.

پیشنهاد برنافیت: از سردرد میگرنی چه میدانید؟

چرا گذراندن زمان با گوشی موجب ایجاد میگرن می شود؟

بیان دلیل اصلی و بیولوژیک بین استفاده ی بیش از حد از گوشی و ایجاد میگرن و اینکه چرا این موضوع در افراد متفاوت است، بسیار سخت است. برای برخی از افراد، این ارتباط مستقیم تر است. مثلا، نور آبی ساطع شده از تلویزیون یا تلفن و یا درخشش روشنایی می تواند موجب ایجاد میگرن در برخی از افراد شود.

از طرف دیگر، این رابطه در برخی از افراد پیچیده تر است. بدین معنا که استفاده از گوشی، آستانه ی کلی شروع میگرن را کاهش می دهد، عوامل شروع میگرن را تحریک و یک حمله ی میگرنی را آغاز می کند.

به عبارت دیگر، استفاده از گوشی یک فرد مستعد به میگرن را نسبت به این مشکل آسیب پذیرتر می کند و احتمال حمله ی میگرنی را افزایش می دهد.

برای مثال، فردی که بیش از حد تلویزیون تماشا می کند ممکن است برخی از وعده های غذایی را فراموش کند که این مساله خود آغاز کننده ی میگرن است یا فردی که تا دیر وقت بیدار می ماند تا بازی های ویدئویی انجام دهد، ممکن است الگوی خواب نامنظمی برایش ایجاد شود. از آنجا که روزه و کم خوابی از عوامل آغاز کننده ی میگرن محسوب می شوند، می توان گفت استفاده ی بیش از حد از گوشی های هوشمند به طور غیر مستقیم منجر به حمله ی میگرنی می شود.

عوامل بالقوه ی دیگر که ممکن است در نتیجه ی صرف بیش از حد زمان با گوشی رخ دهد، شامل قرار گرفتن در یک وضعیت بد، خستگی چشم ها و غذاهای آغاز کننده ی میگرن می باشد.

استرس نیز موجب آغاز میگرن می شود. اما آیا دلیلش این است که افراد استرسی، تمایل بیشتری برای استفاده از گوشی یا نشستن در جلوی تلویزیون را دارند؟

البته این مطلب تنها حدس و گمان است تا ذهن شما را به تفکر در مورد این موضوع وادارد که چگونه یک عمل (مثل استفاده ی بیش از حد از گوشی) بسیاری از ابعاد سلامتی همچون میگرن را می تواند به خطر بیاندازد.

پیشنهاد برنافیت: چگونه رژیم غذایی شما روی درمان میگرن تاثیر می گذارد؟

چگونه از گوشی یا تبلت دوری کنیم؟

گرچه تحقیقات هنوز نشان نداده است که کاهش گذراندن زمان با گوشی از حمله های میگرنی جلوگیری می کند، اما شرط عقل این است که بیشتر احتیاط کنیم. البته کار آسانی نیست اما تمام تلاش خود را بکنید. به کار بردن استراتژی های زیر به شما کمک می کند زمان کمتری برای گوشی تان صرف کنید.

  • یک برنامه ی زمانی عدم استفاده از تکنولوژی را برای خود برنامه ریزی کنید. این زمان بهتر است در هنگام نهار یا هنگام گذراندن زمان با افراد خانواده باشد.
  • بر روی گوشی و یا تلویزیون خود، یک تایمر قرار دهید.
  • شب ها گوشی تان را در ماشین جا بگذارید.
  • به دنبال یک سرگرمی بگردید که از تکنولوژی دور باشد. این سرگرمی می تواند شامل شنا کردن، گشتن در طبیعت، نقاشی کردن و یا رفتن به کتابخانه باشد.
  • اگر بیش از حد برای استفاده از گوشی وقت می گذارید، این موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید.

اگر احساس می کنید که گوشی شما دلیل شروع میگرن است، دلایل بیشتر آن را کاوش کنید و سعی کنید آن را درمان کنید. آیا دلیل آن نوریست که از صفحه ساطع می شود؟ آیا نیاز به چشم پزشک دارید؟ آیا کشش کمر و گردن، این سر درد را کاهش می دهد؟ آیا از گوشی گهگاهی استفاده می کنید و یا همیشه آن را به کار می برید؟

در پایان باید گفت که کاهش زمان استفاده از گوشی، علاوه بر کاهش احتمالی علائم میگرن، مزایای دیگری نیز به همراه دارد. برای مثال، تحقیقات نشان داده است که استفاده ی بیش از حد از گوشی ریسک ابتلا به چاقی، مشکلات بینایی، کاهش سطح فعالیت فیزیکی، مشکل تمرکز و بیش فعالی را افزایش می دهد.

بنابراین کاهش زمان استفاده از گوشی، اینترنت و بازی های ویدئویی نه تنها به کاهش سر درد، بلکه به کاهش سایز کمر و بهبود بینایی شما نیز کمک می کند.

حرف آخر

دوری از عوامل ایجاد کننده ی میگرن گام مهمی در درمان آن محسوب می شود. البته دوری از گوشی و تبلت برای اکثر افراد کاری غیر منطقی محسوب می شود. نه تنها تکنولوژی، یک عنصر اصلی در زندگی افراد محسوب می شود، بلکه موجب آسایش و لذت آنها نیز خواهد شد.

اگر ارتباطی بین استفاده از گوشی های هوشمند و آغاز میگرن مشاهده کردید، بهترین روش عدم استفاده از آن است. در پایان به این نتیجه می توان دست یافت که استفاده ی کمتر از گوشی نه تنها علائم میگرن را کاهش می دهد، بلکه کیفیت و سلامت کلی شما را نیز تضمین می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

رابطه جنسی- سبک زندگی- برنافیت
رابطه جنسی به کاهش وزن کمک می کند
۲۹ بهمن ۱۳۹۶
77 بازدید

رابطه جنسی، تنها یک روش برای برقراری رابطه با شریک زندگیتان نیست. از دیگر فواید آن می توان به کاهش وزن، کاهش استرس و سلامت قلب نیز اشاره کرد. رابطه جنسی نه تنها موجب کالری سوزی می شود، بلکه رابطه ی عمیقی بین ذهن و بدن ایجاد می کند. در ادامه به برخی از فواید […]

سبک زندگی- جذابیت- برنافیت
با این ترفندها جذابیت خود را دو چندان کنید

تقریبا همه ی زنان نگران ظاهر خود هستند. نگرانی در مورد ظاهر، امری طبیعیست، اما جای هیچ نگرانی ندارد. ترفندهای بسیاری وجود دارند که از آنها می توان برای جذاب تر شدن استفاده کرد. جذاب شدن نیاز به یک روتین روزمره برای مراقبت از پوست، مو، دندان و وضعیت بدن دارد. ترفندهایی که در ادامه […]

سبک زندگی سالم- کاهش وزن- برنافیت
یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است از رژیم های افراطی و ورزش های ماراتن بپرهیزید. طبق تحقیقات، قدم های کوچک و پیروی از یک سبک زندگی سالم به مراحل بهتر از رژیم های افراطیست. وقتی بر روی تغییرات کوچک زندگی متمرکز می شوید، عادت های سالمی اتخاذ می کنید که اثر […]

پوست صاف- سبک زندگی-برنافیت
اگر پوست صاف می خواهید، این کارها را به عادت روزانه ی خود تبدیل کنید

آیا در پس یک پوست صاف و درخشان، رازی نهفته است؟ یا این تنها عامل ژنتیک است که چنین پوستی ایجاد کرده؟ هرچند ژن ها نقش به سزایی در سلامت پوست دارند، اما تنها عامل موثر نیستند. افرادی که دارای پوست های درخشان هستند، چه می کنند؟ چه عادت های درست یا غلطی می تواند […]

زیبایی

روغن هسته گوجه فرنگی- زیبایی- برنافیت
خواص شگفت انگیز روغن هسته گوجه فرنگی در زیبایی
۰۳ اسفند ۱۳۹۶
44 بازدید

آیا تا به حال نام روغن هسته گوجه فرنگی را شنیده اید؟ از خواص شگفت انگیز آن در زیبایی پوست و مو چه می دانید؟ روغن هسته گوجه برای بسیاری از مردم ناشناخته است، اما یک روغن حامل فوق العاده برای پوست و مو محسوب می شود. این روغن با استفاده از روش پرس سرد […]

پوست چرب- زیبایی- برنافیت
اگر پوست چرب دارید، بخوانید

درخشان بودن پوست همواره نشانه ی سالم بودن آن نیست. پوست چرب، در نتیجه ی تولید بیش از حد چربی پوست یا سبوم ایجاد می شود. هر چند پوست چرب مختص دوران بلوغ است، اما بسیاری از افراد تا آخر عمر به آن دچار هستند. عوامل مختلفی همچون ژنتیک، مصرف بیش از حد مواد مراقبت […]

رنگ موهای زمستانه- زیبایی- برنافیت
این رنگ موهای زمستانه را در سال ۲۰۱۸ امتحان کنید

با تغییر فصل، شما نیز احتمالا به فکر تغییر رنگ موی خود می افتید. این موضوع، کاملا طبیعیست. زمستان، فصل تضاد است. به همین دلیل است که قهوه ای تیره و روشن و بلوندهایی با تن سرد، برای سردترین روزهای سال مناسب هستند. در این مقاله رنگ موهای مناسب برای فصل زمستان به شما معرفی […]

تزریق ژل- زیبایی- برنافیت
با کاربرد تزریق ژل بیشتر آشنا شوید

تزریق ژل یک روش بسیار محبوب در میان افرادیست که قصد از بین بردن چین و چروک های صورت را دارند. وقتی پیر می شویم، پوستمان چربی طبیعی خود را از دست می دهد. این موضوع منجر به چین و چروک و افتادگی پوست می شود. اگر نشانه های پیری بر روی پوست شما پدیدار […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش ساق پاها- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ساق پاها را با این حرکات ورزشی خوش فرم تر کنید
۰۶ اسفند ۱۳۹۶
13 بازدید

ساق پای شما از دو ماهیچه تشکیل شده است: گاستروکنمیوس و سولئوس. گاستروکنمیوس، ماهیچه ی گوشتی پشت پایین پاست که کاربرد آن بالا کشیدن پاشنه ی پا می باشد. سولئوس، ماهیچه ی کوچکتریست که در زیر گاستروکنمیوس قرار دارد. وقتی پاهای شما صاف هستند، سولئوس غیر فعال است، اما وقتی زانو را خم می کنید، […]

لاغری ران ها- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
لاغری ران ها با ۸ حرکت ورزشی جدید

ران ها از جمله اعضایی هستند که اکثر زنان از بزرگی آن رنج می برند. هر چند لاغری ران ها کار ساده ای نسیت، اما با ماهیچه سازی می توان آنها را زیباتر نشان داد. ورزش های زیر به همراه یک رژیم غذایی سالم و چربی سوزی کلی برای پایین تنه بسیار مفیدند. ورزش های […]

حلقه لاغری- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
معجزه ی حلقه لاغری در آب کردن چربی های شکمی

تاریخچه ی استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ به یونان باستان باز می گردد. هر چند در آن زمان نام این وسیله هولاهوپ نبود، اما کاربرد مشابهی با زمان حال داشت. در ابتدا این حلقه ها به عنوان اسباب بازی کودکان و البته یک وسیله ی ورزشی برای بزرگسالان به کار برده می شد. اما […]

ورزش و تناسب اندام- چربی های زیر شکم- برنافیت
چربی های زیر شکم را از بین ببریم

چربی ها به ویژه چربی های زیر شکم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت افزایش می دهند. این چربی ها در اندام هایی چون کبد و کلیه ذخیره می شوند و خطر ابتلا به حمله ی قلبی و دیابت را افزایش می دهند. چربی های احشایی با لایه های چربی سبوم نزدیک […]

موفقیت و انگیزه

موفقیت و انگیزه- تاخیر در انجام کارها- برنافیت
تکنیک های طلایی برای مقابله با تعویق در انجام کارها
۱۲ بهمن ۱۳۹۶
97 بازدید

تعویق در انجام کارها موقت باشد یا دائمی، اثر آن یکسان است و جز ضرر نتیجه ی دیگری برای شما ندارد. بسیاری از روزها بازدهی شما به صفر می رسد و شب هنگام به این نتیجه می رسید که هیچ کار مهمی انجام نداده اید. برای پیشگیری از چنین مشکلی در ابتدا باید بدانید دلیل […]

کسب و کار- موفقیت و انگیزه- برنافیت
کسب و کار خود را با نکات طلایی زیر رونق دهید

امروزه برای موفقیت در کسب و کار نیاز به انعطاف پذیری، برنامه ریزی موفق و مهارت های سازمان یافته دارید. بسیاری تصور می کنند، کسب و کار تنها روشن کردن کامپیوتر و کسب درآمد است. اما کسب درآمد سخت تر از آن است که تصور می کنند. برای کسب و کار موفق نیاز به صرف […]

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید - برنافیت
برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید

اگر بارها و بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، اما موفق به انجام آن نشده اید، حتما اشتباهی در کار است. برای یک کاهش وزن موفق، داشتن انگیزه ی کافی بسیار اهمیت دارد. گاهی حتی به مدت چند هفته یک روند موفقیت آمیز را در رژیم خود اجرا کرده اید، از مصرف کیک و […]

اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید - برنافیت
اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید

پولدار شدن، پروسه ایست که ملزم به قدم های کوچک است و این قدم های کوچک است که به مرور زمان به نتیجه می رسد. تام کورلی، نویسنده ی کتاب “عادات خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر یابد” یک حسابدار و برنامه ریز مالی است که سال های زیادی را صرف مطالعه و […]

تغذیه

کرفس- کاهش وزن- برنافیت
چرا کرفس به کاهش وزن کمک می کند؟
۲۶ بهمن ۱۳۹۶
66 بازدید

اگر قصد کاهش وزن دارید، اما همواره احساس گرسنگی می کنید، بیشتر کرفس بخورید. این ماده ی غذایی نه تنها به شما احساس سیری می بخشد، بلکه میزان کالری های مصرفی را نیز کاهش می دهد. برای کاهش وزن، باید کالری کمتری از کالری مصرفی دریافت کنید. خوشبختانه، کرفس جزء مواد غذایی کالری منفی محسوب […]

پروتئین- تغذیه- برنافیت
پروتئین بخورید، لاغر شوید

اگر تصمیم دارید لاغر شوید، اصلا نیازی نیست بگوییم که پروتئین تا چه حد به شما کمک می کند. پروتئین، حتی از نوع گیاهی آن با سرعت بسیار کمی هضم می شود. در نتیجه شما را به مدت بیشتری سیر نگه می دارد و در معرض مصرف جانک فودها قرار نمی دهد. آنها به ماهیچه […]

غذاهای رژیمی- تغذیه- برنافیت
این غذاهای رژیمی را در لیست خرید روزانه خود بگنجانید

غذاهای رژیمی بسیاری در اطراف شما وجود دارند. کافیست نگاهی به اطراف بیاندازید و آنها را ببینید. غذاهایی که حاوی کربوهیدرات کمی هستند، معمولا رژیمی محسوب می شوند. فرض بر اینکه شما مصرف نان و غلات خود را کاهش دهید، اما همچنان غذاهایی هستند که منبع مخفی کربوهیدرات محسوب می شوند. چه مصرف غذاهای فرآوری […]

ستاره های هالیوودی- جردین اسپارکس- برنافیت
ستاره های هالیوودی از کاهش وزن حیرت انگیز خود می گویند

  فشاری که به دلیل شهرت در هنر پیشه ها وجود دارد، موجب افزایش وزن آنها می شود. اما بقای شهرت آنها به تناسب اندام و سلامتشان بستگی دارد. به همین دلیل بسیاری از ستاره های هالیوودی به فکر کاهش وزن افتاده اند. این کاهش وزن ها گاها آنقدر زیاد بوده که آنها را از […]