آیا گوشی های هوشمند باعث میگرن می شوند؟

سبک زندگی

آیا گوشی های هوشمند باعث میگرن می شوند؟

۱۸ دی ۱۳۹۵
27بازدید

آیا شما نیز تمام طول روز را با گوشی های هوشمند ، گشت و گذار در اینترنت، و یا با تبلت خود سر می کنید؟

شاید اگر بدانید گوشی های هوشمند موجب میگرن در شما و یا شریک زندگی تان می شود، انگیزه ی بیشتری برای کنار گذاشتن آن پیدا کنید.

ارتباط بین استفاده از گوشی های هوشمند و میگرن

طبق مطالعه ای گذراندن زمان بیش از حد برای گوشی های هوشمند، می تواند یکی از دلایل سر دردهای میگرنی باشد.

در این مطالعه، حدود ۵۰۰۰ شرکت کننده ی جوان (در حدود ۲۰ سال)، پرسش نامه هایی را پر کردند که در آن سوالاتی راجع به اینکه آیا گذراندن زمان با گوشی (و یا کامپیوتر، تبلت و تلویزیون) موجب ایجاد علائم سر درد می شود یا نه، پرسیده شد. این پرسشنامه شامل یک طیف لیکرت شش تایی بود.

  • عدم گذراندن زمان با گوشی = ۰
  • گذراندن زمان با گوشی کمتر از ۳۰ دقیقه = ۱
  • گذراندن زمان با گوشی از ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت = ۲
  • گذراندن زمان با گوشی از ۲ تا ۴ ساعت = ۳
  • گذراندن زمان با گوشی از ۴ تا ۸ ساعت = ۴
  • گذراندن زمان با گوشی بیش از ۸ ساعت = ۵

نتایج نشان داد که هر چه زمان بیشتری را صرف استفاده از گوشی های هوشمند کنید، احتمال حمله ی میگرنی در شما افزایش خواهد یافت (این مورد بیشتر در حمله ی میگرنی بدون هشدار صدق می کند تا حمله ی میگرنی همراه با هشدار). البته باید توجه داشت که هیچ ارتباطی بین صرف زمان با گوشی های هوشمند و سر دردهای غیر میگرنی وجود ندارد.

پیشنهاد برنافیت: از سردرد میگرنی چه میدانید؟

چرا گذراندن زمان با گوشی موجب ایجاد میگرن می شود؟

بیان دلیل اصلی و بیولوژیک بین استفاده ی بیش از حد از گوشی و ایجاد میگرن و اینکه چرا این موضوع در افراد متفاوت است، بسیار سخت است. برای برخی از افراد، این ارتباط مستقیم تر است. مثلا، نور آبی ساطع شده از تلویزیون یا تلفن و یا درخشش روشنایی می تواند موجب ایجاد میگرن در برخی از افراد شود.

از طرف دیگر، این رابطه در برخی از افراد پیچیده تر است. بدین معنا که استفاده از گوشی، آستانه ی کلی شروع میگرن را کاهش می دهد، عوامل شروع میگرن را تحریک و یک حمله ی میگرنی را آغاز می کند.

به عبارت دیگر، استفاده از گوشی یک فرد مستعد به میگرن را نسبت به این مشکل آسیب پذیرتر می کند و احتمال حمله ی میگرنی را افزایش می دهد.

برای مثال، فردی که بیش از حد تلویزیون تماشا می کند ممکن است برخی از وعده های غذایی را فراموش کند که این مساله خود آغاز کننده ی میگرن است یا فردی که تا دیر وقت بیدار می ماند تا بازی های ویدئویی انجام دهد، ممکن است الگوی خواب نامنظمی برایش ایجاد شود. از آنجا که روزه و کم خوابی از عوامل آغاز کننده ی میگرن محسوب می شوند، می توان گفت استفاده ی بیش از حد از گوشی های هوشمند به طور غیر مستقیم منجر به حمله ی میگرنی می شود.

عوامل بالقوه ی دیگر که ممکن است در نتیجه ی صرف بیش از حد زمان با گوشی رخ دهد، شامل قرار گرفتن در یک وضعیت بد، خستگی چشم ها و غذاهای آغاز کننده ی میگرن می باشد.

استرس نیز موجب آغاز میگرن می شود. اما آیا دلیلش این است که افراد استرسی، تمایل بیشتری برای استفاده از گوشی یا نشستن در جلوی تلویزیون را دارند؟

البته این مطلب تنها حدس و گمان است تا ذهن شما را به تفکر در مورد این موضوع وادارد که چگونه یک عمل (مثل استفاده ی بیش از حد از گوشی) بسیاری از ابعاد سلامتی همچون میگرن را می تواند به خطر بیاندازد.

پیشنهاد برنافیت: چگونه رژیم غذایی شما روی درمان میگرن تاثیر می گذارد؟

چگونه از گوشی یا تبلت دوری کنیم؟

گرچه تحقیقات هنوز نشان نداده است که کاهش گذراندن زمان با گوشی از حمله های میگرنی جلوگیری می کند، اما شرط عقل این است که بیشتر احتیاط کنیم. البته کار آسانی نیست اما تمام تلاش خود را بکنید. به کار بردن استراتژی های زیر به شما کمک می کند زمان کمتری برای گوشی تان صرف کنید.

  • یک برنامه ی زمانی عدم استفاده از تکنولوژی را برای خود برنامه ریزی کنید. این زمان بهتر است در هنگام نهار یا هنگام گذراندن زمان با افراد خانواده باشد.
  • بر روی گوشی و یا تلویزیون خود، یک تایمر قرار دهید.
  • شب ها گوشی تان را در ماشین جا بگذارید.
  • به دنبال یک سرگرمی بگردید که از تکنولوژی دور باشد. این سرگرمی می تواند شامل شنا کردن، گشتن در طبیعت، نقاشی کردن و یا رفتن به کتابخانه باشد.
  • اگر بیش از حد برای استفاده از گوشی وقت می گذارید، این موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید.

اگر احساس می کنید که گوشی شما دلیل شروع میگرن است، دلایل بیشتر آن را کاوش کنید و سعی کنید آن را درمان کنید. آیا دلیل آن نوریست که از صفحه ساطع می شود؟ آیا نیاز به چشم پزشک دارید؟ آیا کشش کمر و گردن، این سر درد را کاهش می دهد؟ آیا از گوشی گهگاهی استفاده می کنید و یا همیشه آن را به کار می برید؟

در پایان باید گفت که کاهش زمان استفاده از گوشی، علاوه بر کاهش احتمالی علائم میگرن، مزایای دیگری نیز به همراه دارد. برای مثال، تحقیقات نشان داده است که استفاده ی بیش از حد از گوشی ریسک ابتلا به چاقی، مشکلات بینایی، کاهش سطح فعالیت فیزیکی، مشکل تمرکز و بیش فعالی را افزایش می دهد.

بنابراین کاهش زمان استفاده از گوشی، اینترنت و بازی های ویدئویی نه تنها به کاهش سر درد، بلکه به کاهش سایز کمر و بهبود بینایی شما نیز کمک می کند.

حرف آخر

دوری از عوامل ایجاد کننده ی میگرن گام مهمی در درمان آن محسوب می شود. البته دوری از گوشی و تبلت برای اکثر افراد کاری غیر منطقی محسوب می شود. نه تنها تکنولوژی، یک عنصر اصلی در زندگی افراد محسوب می شود، بلکه موجب آسایش و لذت آنها نیز خواهد شد.

اگر ارتباطی بین استفاده از گوشی های هوشمند و آغاز میگرن مشاهده کردید، بهترین روش عدم استفاده از آن است. در پایان به این نتیجه می توان دست یافت که استفاده ی کمتر از گوشی نه تنها علائم میگرن را کاهش می دهد، بلکه کیفیت و سلامت کلی شما را نیز تضمین می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر - برنافیت
راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر
۱۲ مهر ۱۳۹۶
104 بازدید

ستون فقرات، از میانه ی کمر شما آغاز و به سمت پایین ادامه دارد و حاوی نخاع است که همانند بزرگراه وسیعی از اعصاب، مغز را به همه ی بافت های بدن متصل می کند. نیازی به گفتن نیست که سلامت ستون فقرات شما از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر از بغل نگاه کنید، ستون […]

عملکرد دستگاه کویتیشن بر روی چربی ها - برنافیت
عملکرد دستگاه کویتیشن بر روی چربی ها چگونه است؟

استفاده از دستگاه کویتیشن به عنوان یک روش غیر تهاجمی برای کاهش چربی های موضعی ناخواسته و رفع سلولیت شناخته شده است. پس از شکسته شدن غشای سلولی، محتوای آن به لیپید و تری گلیسرید تبدیل شده و با استفاده از سیستم فیلتر طبیعی بدن به راحتی از آن خارج می شوند. پیشنهاد برنافیت:  کاری […]

با توجه به فرم اندام خود لباس بپوشید! - برنافیت
با توجه به فرم اندام خود لباس بپوشید!

گاهی اوقات یک لباس را پشت ویترین می بینید و احساس می کنید چقدر زیباست، اما وقتی آن را می پوشید متوجه می شوید آنقدرها هم که تصور می کردید مناسب بدن شما نیست. دلیل این ناهماهنگی به هیچ وجه به این دلیل نیست که فرم اندام شما مشکل دارد، بلکه دلیل آن این شکل […]

فواید سرکه سیب از زبان هنرپیشه های معروف - برنافیت
فواید سرکه سیب از زبان هنرپیشه های معروف

سرکه سیب ماده ارزان و قابل دسترسی است که برای سلامتی فواید بسیاری دارد، اما بدلیل بوی تندی که دارد افراد کمی خواهان استفاده از آن هستند. مقاله ی زیر خواص فوق العاده ی سرکه سیب را از زبان هنر پیشه های معروف بیان می کند که هر فردی را برای مصرف آن مشتاق می […]

زیبایی

لیفت صورت با رادیو فرکانسی 4 قطبی - برنافیت
لیفت صورت با رادیو فرکانسی ۴ قطبی
۲۵ مهر ۱۳۹۶
37 بازدید

رادیو فرکانسی، یک تکنولوژی پیشرفته ی جدید است که موجب لیفت صورت، سفت کردن و کانتور آن می شود. این درمان، ظاهر بافت پوست را بهبود می بخشد، خطوط و چین و چروک های صورت را از بین می برد، جای زخم و جوش ها را بهبود می بخشد و به طور کلی موجب جوانسازی […]

اشتباهاتی که پوست شما را چروک می کند - برنافیت
اشتباهاتی که پوست شما را چروک می کند

شستن صورت آنقدر آسان است که حتی می توانید با چشمان بسته نیز این کار را انجام دهید. هرچند این کار آسان است، اما بدان معنا نیست که شما آن را درست انجام می دهید. بسیاری از اشتباهاتی که در هنگام شست و شوی صورت انجام می دهید، منجر به چین و چروک و پیری […]

چگونه موهای فر را صاف کنیم؟ - برنافیت
چگونه موهای فر را صاف کنیم؟

موهای فر بدون شک بسیار زیباست، اما مراقبت از آنها بسیار سخت است. گاهی اوقات حتی قوی ترین ژل ها نیز کارساز نیستند که موجب می شود نتوان از پس این موها بر آمد. اگر می خواهید تا حدودی از این مشکلات رها شوید، می توانید آنها را صاف کنید. امروزه موهای صاف طرفدار بیشتری […]

راز زیبایی زنان هندی در چیست؟ - برنافیت
راز زیبایی زنان هندی در چیست؟

آیا از محصولات شیمیایی مراقبت پوست و مو که هر روز در بازار عرضه می شوند، هیچ نتیجه ای نگرفته اید و به دنبال محصولات عاری از مواد شیمیایی و مواد زیبایی بخش طبیعی هستید؟ پس بهتر است سری به هندوستان بزنید، با راز زیبایی زنان هندی کمی بیشتر آشنا شوید و روش های آنان […]

ورزش و تناسب اندام

15 دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها - برنافیت
۱۵ دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها
۲۹ شهریور ۱۳۹۶
152 بازدید

برای این حرکات، شما تنها به یک توپ ۳۰ سانتی یا یک توپ بازی بچه ها نیاز دارید تا بتوانید از آن به عنوان یک عامل مقاومت و تون دادن به عضلات استفاده کنید. هر یک از پنج حرکت زیر را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید، سپس هر مرحله را در سه ست اجرا […]

رسیدن به تناسب اندام - ورزش - برنافیت
۱۰ نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام

ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن تناسب اندام است، اما تنها گزینه برای آن محسوب نمی شود. نکات بسیاری در مورد تناسب اندام وجود دارند که توجه به آنها از اهمیت خاصی برخوردار است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از پیش به اهدافتان می رساند. ورزش و غذای سالم […]

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع - برنافیت
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع

به طور کلی می توان گفت همه ی ورزش ها اگر به طور منظم انجام شوند وزن شما را کاهش می دهند، اما بعضی از ورزش ها شما را زودتر به اهدافتان می رسانند. از آنجا که کالری سوزی پس از ورزش اهمیت بیشتری از کالری سوزی در حین ورزش دارد، نظر کارشناسان حرفه ای […]

ورزش پایین تنه - حرکت ورزشی - برنافیت
حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پایین تنه

باسن و ران ها، جزء بزرگترین عضلات بدن هستند، بنابراین متناسب بودن آنها تاثیر زیادی بر روی زیبایی اندام شما دارد. حرکات زیر به شما کمک می کند تا قسمت پایین تنه خود را خوش فرم کنید. هر حرکت را ۱۲ مرتبه انجام دهید و فقط در صورت نیاز، استراحت کنید. بین هربار تکرار ۱ […]

موفقیت و انگیزه

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید - برنافیت
برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید
۰۵ مهر ۱۳۹۶
342568 بازدید

اگر بارها و بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، اما موفق به انجام آن نشده اید، حتما اشتباهی در کار است. برای یک کاهش وزن موفق، داشتن انگیزه ی کافی بسیار اهمیت دارد. گاهی حتی به مدت چند هفته یک روند موفقیت آمیز را در رژیم خود اجرا کرده اید، از مصرف کیک و […]

اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید - برنافیت
اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید

پولدار شدن، پروسه ایست که ملزم به قدم های کوچک است و این قدم های کوچک است که به مرور زمان به نتیجه می رسد. تام کورلی، نویسنده ی کتاب “عادات خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر یابد” یک حسابدار و برنامه ریز مالی است که سال های زیادی را صرف مطالعه و […]

استقامت روانی را پرورش دهیم - دویدن - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت روانی به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی […]

تفکرات مثبت - لبخند - برنافیت
چگونه از تفکرات مثبت بهره ببریم؟

تفکرات مثبت ، ابزار خوبی برای تغییر برنامه ی ذهن ناخودآگاه شما از حالت منفی به مثبت است. این کار به معنای اظهارات مثبت خواسته ها و تکرار آنها برای تبدیل خواسته به واقعیت است. برای رسیدن به اظهارات مثبت، راهکارهای زیر را به کار ببرید. به اهداف خود نگاهی بیاندازید در مورد کارهایی که […]

تغذیه

با این غذاها، به جنگ چربی های شکمی بروید - برنافیت
با این غذاها، به جنگ چربی های شکمی بروید
۱۵ مهر ۱۳۹۶
94 بازدید

چربی های شکمی یکی از منفورترین چربی ها هستند که ما را از پوشیدن لباس های تنگ و دامن های کوتاه باز می دارند. دانستن دلیل چربی های شکمی به شما کمک می کند تا قدم های لازم برای سوزاندن آنها را بردارید. چرا چربی ها در شکم ذخیره می شوند؟ دلایل زیادی برای جمع […]

متخصصین تغذیه مجاز به استفاده از دستگاه‌های لاغری شدند - برنافیت
متخصصین تغذیه مجاز به استفاده از دستگاه‌های لاغری شدند

مشاورین و متخصصین تغذیه مجاز به استفاده از دستگاه‌های لاغری و کاهش سایز شدند. با توجه به مطالبه پیگیری های چندین ساله‌ی جامعه‌ی تغذیه در خصوص مجوز استفاده از دستگاه های لاغری در دفاتر مشاوره تغذیه به اطلاع می رساند با پیگیری های مکرر یکساله‌ی اخیر انجمن تغذیه ایران (اتا) بالاخره آئین نامه‌ی مربوطه توسط […]

با این اسموتی چربی های شکم را بسوزانید - برنافیت
با این اسموتی چربی های شکم را بسوزانید

چربی های شکمی، از بدترین نوع چربی هاست که رهایی از آن بسیار کار سختی است. حتما برای رهایی از این چربی ها، ورزش ها و رژیم های غذایی گوناگونی را امتحان کرده اید که هیچکدام کارساز نبوده اند. اما نگران نباشید؛ ما در این مقاله یک اسموتی چربی سوز به شما معرفی می کنیم […]

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن - برنافیت
صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن

حتما بارها و بارها شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده ی روز است، حتی برای افرادی که در رژیم غذایی به سر می برند. طبق مطالعات، افرادی که صبحانه مصرف می کنند، بیشتر از دیگران کاهش وزن را تجربه می کنند و می توانند با آن کنار بیایند. به همین دلیل، انتخاب وعده های […]